Τα 9 πιο συνηθισμένα λάθη να αποφευχθεί κατά την ανάγνωση μιας ετικέτας τροφίμων
NutrientsFat, ζάχαρη, νάτριο και CarbohydrateThe τμήματα σε μια ετικέτα τροφίμου δείχνει το όνομα της θρεπτικής ουσίας και την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που προβλέπεται από μια μερίδα των τροφίμων. Μπορεί να χρειαστεί να γνωρίζουν αυτές τις πληροφορίες, ιδίως αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή οι τρώει μια διατροφή που περιορίζει ορισμένες θρεπτικές ουσίες, όπως νάτριο, carbohydrates.Food ετικέτες επίσης να περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με το πόσο ζάχαρη και πρωτεΐνη στα τρόφιμα. Εάν ακολουθούν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή είστε παρακολούθηση πρόσληψη πρωτεΐνης σας, είναι εύκολο να τα εντοπίσει πόσα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε ένα serving.Vitamins, μέταλλα και άλλες πληροφορίες Η μοβ φως μέρος του ετικέτα θρεπτικά καταλόγους, βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα τρόφιμα και το ποσοστό τους οι ημερήσιες τιμές. Προσπαθήστε να μέσο όρο 100% DV κάθε μέρα για τις βιταμίνες Α και C, ασβέστιο, σίδηρο και φυτικές ίνες. Κάνει το αντίθετο με τα λιπαρά, τα κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και της χοληστερόλης. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο από το 100% του DV these.Common λάθη που αποφεύγουν κατά την ανάγνωση ενός Τροφίμων LabelUntil έχετε συνηθίσει να ανάγνωση ετικέτες των τροφίμων, είναι εύκολο να γίνει σύγχυση. Αποφύγετε τα κοινά λάθη όταν ετικέτες ανάγνωση:-Μια ετικέτα μπορεί να λένε ότι το τρόφιμο είναι μειωμένα λιπαρά ή μειωμένο νάτριο. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα του λίπους ή νατρίου έχει μειωθεί κατά 25% από το αρχικό προϊόν. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι τρόφιμο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή νάτριο. Για παράδειγμα, εάν ένα κουτί σούπας είχε αρχικά 1.000 χιλιοστόγραμμα του νατρίου, το μειωμένο νάτριο προϊόν θα εξακολουθούσε να είναι υψηλό-νάτριο food.-Don t 'συγχέουμε την DV% για το λίπος με το ποσοστό της θερμίδων από λίπος. Εάν η DV% είναι 15%, αυτό δεν σημαίνει ότι το 15% των θερμίδων προέρχεται από λίπος. Αντίθετα, αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε το 15% του συνόλου των λιπαρών που χρειάζεστε για μια ημέρα με ένα υπηρετούν (με βάση ένα σχέδιο γεύμα του Δεν 2.000 θερμίδες ανά ημέρα) .- Να κάνουμε το λάθος να υποτεθεί ότι το ποσό της ζάχαρης σε μια ετικέτα σημαίνει ότι το έχει προστεθεί ζάχαρη. Για παράδειγμα, το γάλα έχει φυσικά ζάχαρη, η οποία ονομάζεται λακτόζη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει θα πρέπει να διακόψετε το γάλα κατανάλωσης γάλακτος, επειδή είναι γεμάτη από άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των calcium.Reading Εκτός Label LingoIn να απαιτούν ότι τα συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν μια ετικέτα Διατροφή πραγματικά περιστατικά, η FDA και ρυθμίζει τη χρήση των φράσεων και όρων που χρησιμοποιούνται στη συσκευασία του προϊόντος. Εδώ είναι ένας κατάλογος των κοινών φράσεων μπορείτε να δείτε στη συσκευασία των τροφίμων σας και τι πραγματικά mean.No λιπαρά ή χωρίς λιπαρά - περιέχει λιγότερο από 1 / 2 γραμμάριο λιπαρών ανά Κάτω που υπηρετούν ή μειωμένα λιπαρά: Περιέχει τουλάχιστον 25 τοις εκατό λιγότερο ανά μερίδα από το φαγητό αναφοράς. (Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι μειωμένα λιπαρά τυρί κρέμα, το οποίο θα έχει τουλάχιστον το 25 τοις εκατό λιγότερο λίπος από την αρχική κρέμα τυρί.) Χαμηλά λιπαρά - περιέχει λιγότερο από 3 γραμμάρια λίπους ανά serving.Lite - Περιέχει 1 / 3 των θερμίδες ή 1 / 2 του λίπους ανά μερίδα του αρχικού κειμένου ή μια παρόμοια product.No θερμίδων ή χωρίς θερμίδες - Περιέχει λιγότερο από 5 θερμίδες ανά serving.Low θερμίδες - Περιέχει 1 / 3 των θερμίδων από την αρχική έκδοση ή μια παρόμοια ελεύθερη product.Sugar - περιέχει λιγότερο από 1 / 2 γραμμάριο ζάχαρης ανά serving.Reduced ζάχαρης - τουλάχιστον 25% λιγότερη ζάχαρη ανά που εξυπηρετούν από τα συντηρητικά food.No αναφοράς - δεν περιέχει συντηρητικά (χημικό ή φυσικό). Δεν τα συντηρητικά που προστέθηκαν - με προσθήκη χημικών ουσιών δεν τη συντήρηση του προϊόντος. Ορισμένα από αυτά τα προϊόντα ενδέχεται να περιέχουν φυσικό νάτριο preservatives.Low - Περιέχει λιγότερο από 140 mgs νατρίου ανά serving.No αλάτι ή αλάτι δωρεάν - Περιέχει λιγότερο από 5 mgs νατρίου ανά serving.High ίνα - 5 γραμμάρια ή περισσότερα ανά μερίδα (Τρόφιμα λήψης υψηλής fiber αιτήσεις, οφείλουν να πληρούν τον ορισμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ή το επίπεδο των συνολικών λιπαρών πρέπει να εμφανίζεται δίπλα από το υψηλής απαίτησης ινών). Καλή πηγή φυτικών ινών - 2,5 g σε 4,9 g. ανά serving.More ή προσθήκη ίνα - περιέχει τουλάχιστον 2,5 g ανά περισσότερο εξυπηρετούν από την αναφορά food.With λίγη πρακτική, θα είστε σε θέση να θέσει νέα βρέθηκαν γνώσεις σας για την επισήμανση των τροφίμων στην εργασία. Επανεκτιμήσει τη διατροφή σας και να αποφασίσετε τι πρέπει να αλλάξει. Ξεκινήστε με την εξάλειψη των τρόφιμα που δεν μέτρο που δόθηκε στη διατροφή σας ανάγκες και τις επιθυμίες, και την αντικατάστασή τους με πιο θρεπτική substitutes.And ενώ είστε σε αυτό, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της FDA και να μάθουν για τις νέες απαιτήσεις επισήμανσης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων για "trans" λίπος. Όπως τα κορεσμένα λίπη, τα trans λιπαρά μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Η "Nutrition Facts" επιτροπή για τις συσκευασίες των τροφίμων πρέπει να παρέχουν οι πληροφορίες που αρχίζει 1 Ιανουαρίου 2006, αλλά οι περισσότεροι κατασκευαστές θα αρχίσουν να παρέχουν sooner.The πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους μόνο και δεν προορίζονται για την ιατρική διάγνωση, θεραπεία ή να θεραπεύσουν οποιαδήποτε ασθένεια. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν από την έναρξη κάθε υγειονομικής περίθαλψης program.Emily Clark είναι συντάκτης στο Lifestyle Ειδήσεις υγείας και την ιατρική Ειδήσεις υγείας, όπου μπορείτε να βρείτε τις πιο ενημερωμένες
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
