Τροφίμων για το δυναμικό ενέργειας
ΤΡΟΦΙΜΩΝ (μακροοικονομική θρεπτικών) Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές του λόφου περπάτημα ή πεζοπορία και την περιπέτεια των διακοπών σας είναι η διατήρηση της πρόσληψης θερμίδων, ώστε να συμβαδίζουν με το τοπίο και του εξοπλισμού που θα είναι καλύτερη carrying.The λόγος για ενεργό άνθρωποι είναι: CARBOHYDRATES50-60% Απλή carbs. όπως η ζάχαρη και τα γλυκά είναι γρήγορα μετατρέπονται σε γλυκόζη για άμεσα τη χρήση της ενέργειας. Complex carbs. δηλαδή, βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως λαμβάνουν πλέον να αφομοιώσουν και να είναι καλύτερα ως μακροπρόθεσμη ενεργειακή source.FATS 25-35%. Αυτά παρέχουν πλέον καταστήματα της ενέργειας. Να μην αποκλείει λίπη δηλαδή χωρίς λιπαρά διατροφή, που είναι απαραίτητες στο μεταβολισμό των carbohydrates.PROTEINS 15% Οι ημέρες για να λάβει μεταβολίσουν αλλά είναι απαραίτητες για την επισκευή του σώματος είναι πολύ processes.WATERImportant να λάβουν ως πολύ νερό όπως θα μπορούν να μεταφέρουν, επειδή το νερό έχει χάσει πολύ γρήγορα μέσω του ιδρώτα και είναι απαραίτητο να μεταβολίσουν τρόφιμα. Λόγω εφίδρωση, πολλά θα χαθούν ηλεκτρολυτών, ιδιαίτερα κάλιο (η καλύτερη πηγή είναι η αντικατάσταση μια μπανάνα). Ακόμη και ένα 5% αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μία 20-30% μείωση του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα τη μειωμένη απόδοση π.χ. πονοκεφάλους, αδυναμία, κόπωση, ευερεθιστότητα, απώλεια της όρεξης. Αν τα ούρα σας είναι σαφής, αλλά εντάξει, εάν είναι αισθητά κίτρινο τότε είστε αφυδατωμένες. Αφυδάτωση creeps up un-πρόσεξα ώστε να θυμάστε να πίνουν τακτικά ακόμη αν και ενδέχεται να μην αισθάνονται διψασμένα. Δυστυχώς, τα αλκοολούχα ποτά που περιέχουν καφεΐνη και δεν συνιστάται, εάν δεν είναι σε καταφύγιο στο τέλος της ημέρας! Το αλκοόλ αυξάνει την περιφερική κυκλοφορία του αίματος που οδηγεί σε ταχεία απώλεια θερμότητας και τους κινδύνους της υποθερμίας. Η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι τόσο διουρητικά προκαλούν υπερβολική απώλεια νερού, με αποτέλεσμα την πτωτική δίνη dehydration.SNOWDon φάω χιόνι! Χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να λιώσει το χιόνι σε σας από το στόμα κάθε αύξηση της ενέργειας που αποκτάται μέσω της αύξησης του μεταβολισμού. Τήγματος που first.SUPPLEMENTS (τα θρεπτικά ιχνοστοιχεία) οργανικούς τα συμπληρώματα διατροφής είναι ακριβώς αυτό - που παράγονται από τρόφιμα βιολογικής καλλιέργειας και δεν συντίθενται στο εργαστήριο. Έξτρα άσκηση εξαντλεί βιταμίνες και ανόργανα άλατα, που απαιτούν επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης. Όπως θα ήταν πρακτικώς αδύνατο να ληφθούν νωπών λαχανικών σε μια αύξηση, ο καλύτερος τρόπος είναι να σας οργανικά συμπληρώματα. Βιολογική vitamens (σε αντίθεση με την φθηνότερη συνθετικών τύπων) περιλαμβάνει τα phytofactors βρέθηκαν στα λαχανικά, τα οποία βοηθούν στην αποτελεσματική χρήση της κύριας βιταμίνη, ενώ οι συνθετικές βιταμίνες δεν είναι τόσο εύκολα απορροφηθεί, με αποτέλεσμα ακριβά ούρα! Η ανωτέρω οδηγός παρέχει συμβουλές σχετικά με τα τρόφιμα και την ενέργεια για τον αθλητισμό περπάτημα θερμίδες. Αν έχετε συγκεκριμένες ερωτήσεις παρακαλούμε να ζητούν συμβουλές από τα δικά σας διατροφική adviser.http: / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak - Ενδιαφέρον για τη βιολογική διατροφή, η βιολογική συμπληρωμάτων & υγεία (μεταξύ άλλων
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
