Οι δέκα τρόποι για να αποφευχθεί η αύξηση βάρους διακοπών
Γνωρίζετε ότι ο μέσος Αμερικανός κέρδη 5-7 λίρες κάθε χρόνο μεταξύ των ευχαριστιών και της Πρωτοχρονιάς; Αυτό ισοδυναμεί με κατάποση τουλάχιστον 17.500 περισσότερες θερμίδες από καίτε σε καθημερινή βάση κατά τη διάρκεια της συγκεκριμένης χρονικής περιόδου. Σε ελάχιστο, που ισοδυναμεί με περίπου 500 επιπλέον θερμίδες ημερησίως κατά μέσο όρο για το τέντωμα του days.Usually, το μεγαλύτερο βάρος έρχεται στο φανταχτερό δίσκους cookie ή δημιουργικά διακοσμημένα καλάθια δώρων από τους πελάτες, τους φίλους και την οικογένεια. Ο ήχος της μουσικής των Χριστουγέννων και την άφιξη του κρύου καιρού μας ενθαρρύνει να συμμετάσχουν των παραδοσιακών ναύλων διακοπών και απλώς μετακινούνται λιγότερο. Αυτός ο συνδυασμός οδηγεί σε αυστηρότερους τοποθέτηση παντελόνι και sluggish.Now συναίσθημα είναι η στιγμή να αντεπίθεση! Μην περιμένετε να ξεκινήσει το πρόγραμμα άσκησής σας μετά το νέο έτος ξεκινά. Κινήσει καλύτερη άσκηση και τις διατροφικές συνήθειες τώρα, διότι το βάρος είναι πάντα δύσκολο να απογειωθεί σε σχέση με την πρόληψη της κέρδος προτέρων. Βλέπε την παρακάτω λίστα για συμβουλές σχετικά με την διαμονή τους διαγωγή κατά τη διάρκεια αυτής διακοπές season.1. Εκτελεί ασκήσεις κατάρτισης δύναμης τουλάχιστον 3 φορές ανά week.2. Κατασκευάστηκε επιπλέον καρδιαγγειακή κατάρτιση εάν αποφασίσετε να απομακρυνθούν από την συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες για να αντισταθμίσει το επιπλέον calories.3. Περιορίζουν την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς θα τρώει σύννεφο κρίση σας και σας προδιαθέτει για να πόθους και overeating.4. Περιορίστε τον αριθμό των κομμάτων διακοπές σας attend.5. Φάτε ένα μικρό και ινώδη θρεπτικό σνακ πριν καταλήξει σε μέρη διακοπών. Αυτό τον τρόπο θα φάτε λιγότερο, διότι το στομάχι σας θα αισθανθείτε την πλήρη faster.6. Μην αγοράζετε σνακς διακοπών για το σπίτι σας. Εάν είναι διαθέσιμες, θα βόσκουν όλη την ημέρα δεν καν noticing.7. Σχέδιο γεγονότα όπως το Jingle Bell Run ότι σας κρατήσει επικεντρώθηκε στην κατάρτιση και μέσα άσκησης του σπουδή και bustle.8. Προσπαθήστε να περιορίσει φαγητό όταν δυνατόν. Με ψώνια, καθίσταται εύκολο να δειπνήσετε έξω και να συμμετάσχουν σε βαρύτερα τρόφιμα και desserts.9. Πάω για ύπνο νωρίς ή στο χρόνο. Μελέτες δείχνουν ότι γίνεται πολύ λίγο ύπνο θα επηρεάζουν το μεταβολισμό και την άμεση αργά τη νύχτα eating.10. Αν και στο εμπορικό κέντρο, να λάβει επιπλέον χρόνο για να περπατήσει μετά αγορών σας είναι finished.Brian Schiff, PT, CSCS, είναι μια σεβαστή συγγραφέας, φυσιοθεραπευτή και εμπειρογνωμόνων γυμναστήριο. Μπορείτε να εγγραφείτε για να λαμβάνετε δωρεάν σύνδεση του newsletter @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Brian Schiff
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
