Γεύμα που προγραμματίζει: το εισιτήριό σας στην ελευθερία
Είναι5:30 μ.μ. και διευθύνετε το σπίτι μετά από μια μακριά, πλήρη ημέρα. Ξαφνικά το μυαλό σας γυρίζει στην καθημερινή ερώτηση, "τι για το γεύμα;"
Εάν είναι ακριβώς εσύ ή εάν προετοιμάζετε ένα γεύμα για ολόκληρη μια συμμορία, δεν είναι μια προοπτική ενεργοποίησης για να φανταστεί, για ή ένα γεύμα από την αρχή στο τέλος μιας μακριάς ημέρας.
Ότι πιθανώς γιατί οι επιχειρήσεις γρήγορων τροφίμων βουίζουν και γιατί η υγεία μας πάσχει από τα αποτελέσματα αυτών των "εύκολων" τροφίμων.
Εάν σκέφτεστε ο προγραμματισμός γεύματος είναι ένα περιττό βήμα, ή ότι θα δημιουργούσε μια ακριβή θεραπευτική αγωγή ότι you'd είναι παγιδευμένο κοντά, διαβασμένος για το πώς ο προγραμματισμός γεύματος μπορεί να σας ελευθερώσει από την ανησυχία και να βελτιώσει την υγεία και την ευημερία σας.
ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟ ΓΕΥΜΑΤΟΣ
Λιγότεροι χρόνος και χρήματα που ξοδεύονται στο κατάστημα παντοπωλείων
Όταν προγραμματίζετε τα γεύματά σας έξω μια εβδομάδα σε έναν χρόνο, τα ταξίδια σας στο παντοπωλείο αποθηκεύουν γίνοντας πιό εύχρηστα. Ξέρετε ακριβώς τι θα χρειαστείτε και θα είστε λιγότερο ευαίσθητοι "στην ώθηση" αγοράζοντας. Μερικές φορές, όταν αισθάνομαι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ αποδοτικός, γράφω ακόμη και τον κατάλογό μου κατά σειρά όπου θα τον βρώ στο κατάστημα παντοπωλείων. Συν, η αγορά των συστατικών για να μαγειρεψει ένα γεύμα από την αρχή κοστίζει συνήθως πολύ λιγότερο από αναμείνετε την έκδοση.
Υγιέστερα γεύματα = υγιέστερος εσείς και οι αγαπημένοι αυτοί σας
Όταν προγραμματίζετε μπροστά, θα έχετε τον πολύ περισσότερο έλεγχο αυτό που τρώτε, και μπορείτε συνειδητά να επιλέξετε να βελτιώσετε την υγεία των γευμάτων σας.
Καλύτερος-χρονομετρημένα γεύματα
Εάν ΑΡΧΙΖΕΤΕ και το γεύμα όταν παίρνετε το σπίτι, θα μπορούσε να είναι αρκετά αργά προτού να καθίσετε για να τον φάτε. Ο πιό στενός στην ώρα για ύπνο αυτό είναι πότε τελειώνετε το γεύμα, λιγότερο ο πιθανός εσείς θα έχει το χρόνο να αφομοιώσει κατάλληλα και για το σώμα σας για να απορροφήσει τι έχετε φάει. Για το πρόγευμα και το μεσημεριανό γεύμα, να προγραμματίσει τα γεύματα μπορεί έξω να βοηθήσει να υπενθυμίσει σε σας για ΝΑ ΤΟΥΣ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ και ΝΑ ΦΑΕΙ.
Ποικιλία
Όταν επιλέγουμε τα γεύματά μας στη στιγμή, βασισμένα ποιος γρήγορος, εύκολος και ευχάριστος, τείνουμε να κολλήσουμε σε μερικής εφεδρείας και δεν διακλαδιζόμαστε έξω πάρα πολύ. Θρεπτικά, αυτό μας αφήνει. Διακινδυνεύουμε επίσης τρυπημένοι με τα τρόφιμά μας και στα γρήγορα τρόφιμα ή τις pjo' uνχεαλτχηερ επιλογές για "τον ενθουσιασμό".
ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΕΙ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
1. Κρατήστε κάποιο αυθορμητισμό. Θα μπορούσατε ακριβώς να προγραμματίσετε ένα μέρος του γεύματος. Παραδείγματος χάριν, εάν ξέρετε ότι έχετε πάντα την αφθονία φρέσκου των παγωμένων λαχανικών από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε, έπειτα απλά προγραμματίστε "το κοτόπουλο, τις πατάτες και τα λαχανικά". Κατόπιν μπορείτε ακόμα να έχετε κάποιο αυθορμητισμό στο γεύμα σας.
2. Όταν έχετε το χρόνο, κάνετε τα "παγωμένα γεύματα". Κάνετε μια διπλή ή τριπλή συνταγή συσκευάστε τα περισσεύματα ενιαία (ή το οικογένεια-μέγεθος) servings και το πάγωμα.
3. Παράγοντας στις αλλαγές προγράμματοσ. Ίσως η νύχτα μετά από τη μεγάλη συνεδρίαση ή η νύχτα των πρωταθλημάτων ποδοσφαίρου δεν είναι οι καλύτερες νύχτες για να μαγειρεψει ένα γεύμα από την αρχή. Προγραμματίστε το εξαγωγέα ή "παγωμένο γεύμα" ενός γρήγορου γεύματός σας, για εκείνες τις νύχτες.
4. Στόχος για την ισορροπία. Με την εβδομάδα που διαδίδεται έξω ενώπιον σας, ψάξτε την ισορροπία μεταξύ των βαριών και ελαφριών γευμάτων, των χορτοφάγων και βασισμένων στο κρέας γευμάτων, και ποικίλων διαφορετικός-χρωματισμένων φρούτων και λαχανικών.
5. Σχέδιο ενώ είστε στην κουζίνα. Εκείνος ο τρόπος εσείς μπορεί εύκολα να ελέγξει ότι για τα συστατικά των πιάτων προγραμματίζετε. Εάν δεν είναι εκεί, τους προσθέστε στον κατάλογο παντοπωλείων σας αμέσως.
6. Κρατήστε έναν ενεργό κατάλογο παντοπωλείων μέσω της εβδομάδασ. Εκείνος ο τρόπος, όταν τρέχουν έξω οι βάσεις εσείς μπορεί να τις προσθέσει στον κατάλογο.
7. Αυξηθείτε τη συλλογή συνταγής σασ. Χρησιμοποιήστε το Διαδίκτυο, τα cookbooks των φίλων και της οικογένειάς σας, των περιοδικών, κ.λπ. και βρείτε τα νέα πράγματα για να προσπαθήσετε. Μια νέα συνταγή εβδομαδιαίως θα κρατήσει τη διέγερση πραγμάτων!
8. Πάρτε κάποια συμβουλή από ειδήμονεσ. Συμβουλευθείτε μια εμπιστευμένη πηγή όπως ο οδηγός τροφίμων του Καναδά, ή καλύτερα ακόμα πάρτε τις εξατομικευμένες προτάσεις γεύματος και διατροφής από έναν εγγραμμένο διαιτολόγο ή έναν ολιστικό διατροφολόγο.
9. Το κάνετε μια προσπάθεια ομάδων. Εάν ταϊ'ζετε άλλους καθώς επίσης και τους ίδιους, κάνετε τον προγραμματισμό μια προσπάθεια ομάδων έτσι ώστε η καθεμία παίρνει μερικών από τις συμπάθειές τους μέσω της εβδομάδας.
10. Πάντα ακολουθήστε το σχέδιό σας, εκτός από όταν όχι. Υπάρχει μετάβαση να είναι πράγματα που εμφανίζονται, ημέρες ότι ακριβώς δεν αισθάνεστε όπως την κατανάλωση τι έχετε προγραμματίσει, ή οι ημέρες όταν ξεχάσετε να κάνετε νυχτερινός prep. σας δημιουργούν έναν κατάλογο υγιούς εφεδρείας που μπορείτε να ρίξετε μαζί με τις βάσεις στην κουζίνα σας. Εάν είστε πηγαίνετε, προετοιμάζεται από την κατοχή ενός καταλόγου υγιών επιλογών στα αγαπημένα εστιατόριά σας.
Ένα σχέδιο γεύματος δεν είναι μια άκαμπτη "διατροφή" ή σύνολο διαταγών. Το σχέδιο γεύματος σας εξυπηρετεί, όχι ο άλλος τρόπος γύρω.
Έναρξη τώρα με τα αυριανά γεύματα. Τι μπορείτε να ξεπαγώσετε ή να προετοιμάσετε εν μέρει απόψε για να καταστήσετε τα αυριανά γεύματα ευκολότερα και υγιέστερα;
(γ) Πνευματικά δικαιώματα Linda Dessau, 2005.
Η Linda Dessau, το self-Care λεωφορείο, είναι ο συντάκτης "του καθημερινού self-Care εγχειριδίου". Για τους ελεύθερους πόρους, συμπεριλαμβανομένου του φύλλου εργασίας προγραμματισμού γεύματός σασ, επίσκεψη http://www.genuinecoaching.com/resources.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
