Λίπος: το καλό, το κακό και το άσχημο
Όταν πρόκειται για τον σχεδιασμό μιας υγιεινής διατροφής, λίπος είναι πολύπλοκο θέμα. Είναι χρήσιμο για την κατανόηση ορισμένων βασικών information.There είναι 4 είδη λίπους: Τα μονοακόρεστα, πολυακόρεστα, κορεσμένα και trans fat.MonounsaturatedMonounsaturated λίπη θεωρούνται καλή λίπη και είπε να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων και αρτηριακής πίεσης και να βοηθήσει στον έλεγχο diabetes.These λίπη υπάρχουν σε τρόφιμα όπως το? ελαιόλαδο, Φυστικέλαιο, cashews, πετρέλαιο canola, φουντούκια, φιστίκια, Μακαντάμια καρύδια, φιστίκια, καρύδια και πεύκης κοτόπουλο fat.PolyunsaturatedPolyunsaturated λίπη θεωρούνται, επίσης, καλό είναι τα λίπη και είπε για τη μείωση των τριγλυκεριδίων, φλεγμονές και την ανάπτυξη όγκων. Επίσης, συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και βοηθούν στην προστασία κατά του αιφνίδιου θανάτου από καρδιακές disease.Polyunsaturated λιπών μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορίες: Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6Omega 3 βρίσκεται σε τρόφιμα όπως Canola λάδι, καρύδια, flaxseeds, hempseeds, ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα, ο τόνος, οι σαρδέλες, και herring.Omega 6 βρεθούν σε τρόφιμα όπως η ατρακτυλίς πετρέλαιο, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο, ξηροί καρποί, τα φασόλια και τα μαλακά margarine.SaturatedSaturated λίπη είναι κακά λίπη, θα αυξήσουν τη χοληστερόλη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Στην πραγματικότητα είναι δύο φορές πιο ισχυρό στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης σας κακό όπως πολυακόρεστα λίπη είναι στη μείωσή τους. Είναι δύσκολο να εξαλειφθούν αυτά τα λίπη από τη διατροφή σας, αλλά ένας τρόπος για τη μείωση τους είναι να επιλέγουν ελεύθερα λιπαρά γάλα και άλλα γαλακτοκομικά products.Saturated λίπη μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως το κρέας, σύνολο γάλα, τυρί, παλάμης και καρύδας oil.TransTrans λίπη είναι το άσχημο λίπη, δημιουργούν κακή χοληστερόλη (LDL) χοληστερόλης και χαμηλότερη καλή (HDL). Θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και stroke.Trans λιπών μπορεί να βρεθεί στο τρόφιμα όπως κράκερς, τα cookies, συντόμευση, stick μαργαρίνη, έλαια και υδρογονωμένα φυτικά έλαια που έχουν υποβληθεί σε θερμική βλάβη κατά τη διάρκεια cooking.In Συνοπτικά, ορισμένα λίπη είναι αναγκαία για μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, την ποσότητα των λιπαρών ουσιών, ακόμη και το καλό σας είναι important.For καταναλώνουν περισσότερες πληροφορίες, καθώς και το πόσο λίπος θα πρέπει να είναι το φαγητό, επισκεφθείτε www.heartandstroke.ca/ ή www.americanheart.orgVisit
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
