Beware of τρώνε πάρα πολύ πρωτεΐνη
Η τυπική αμερικανική διατροφή παρέχει ήδη πολλές πρωτεΐνες και δεν υπάρχει λόγος να γίνει καμία προσθήκη περισσότερο, σε αντίθεση με τα κύτταρα του λίπους, δεν υπάρχει χώρος στο σώμα, ώστε να αποθηκεύει τις πρωτεΐνες που η υπέρβαση είναι να εξαλειφθούν ή να θεωρείται ως το λίπος αντί muscle.So το τι χρειάζεται να κάνουμε είναι να καταναλώνουμε πρωτεΐνες μόνο αρκεί για να επιτρέψει στους μυς σας να είναι υγιή, την παροχή εργασίας και να αναπτυχθούν. Αλλά πόσο ακριβώς είναι αρκετά; Το μόνο χρήση πρωτεϊνών για το 15% της ενέργειας χρήση, η πλειοψηφία της ενέργειας προέρχεται από λίπη και υδατάνθρακες. Άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα απαιτήσουν περισσότερο πρωτεΐνες υδατάνθρακες, αλλά περισσότερο για να σταματήσει το σώμα σας και την κατάργηση των πρωτεϊνών που χρησιμοποιούν για energy.Try για να βεβαιωθείτε ότι το 70% των πρωτεϊνών σας προέρχεται από πηγές όπως το κρέας, ψάρι, αυγά ή πουλερικά. Η πλήρης πρωτεΐνη που παρέχονται από αυτά τα τρόφιμα με ελλιπή συνδυάζει πρωτεΐνες των τροφίμων που καταναλώνονται από άλλες πηγές. Έτσι το σώμα σας κάνει το καλύτερο όλων των πρωτεϊνών που καταναλώνει consume.If είστε πάρα πολύ πρωτεΐνες, θα είναι ίσως υπερβολικά πολλές θερμίδες που καταναλώνουν πάνω από το επίπεδο συντήρησης και αυτό θα φανεί ως μια αύξηση σας τα επίπεδα σωματικού λίπους. Και με την έλευση του τελευταίου FAD δίαιτες υψηλών πρωτεϊνών, δεν αρκεί οι υδατάνθρακες που καταναλώνονται τόσο η πρωτεΐνη μετατρέπεται σε γλυκόζη και δεν μετατρέπεται σε μυϊκή growth.What είναι αναγκαία για την μυϊκή ανάπτυξη δεν είναι πιο υψηλή σε πρωτεΐνες, αλλά η ένταση με τη δύναμη της κατάρτισης που απαιτείται χρόνος για ξεκούραση και ανάκτηση μεταξύ των συνόδων. Επειδή η σημαντική bodybuilding star είδατε στο τελευταίο περιοδικό απαιτεί από 300 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να. Τι δεν θα σας πω είναι ότι, λαμβάνοντας Στεροειδή είναι πίσω από τον μυ κέρδη και δεν του diet.High ένταση δύναμη κατάρτισης και των τροφίμων δεν διεγείρει μυϊκή ανάπτυξη. Που καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες πρωτεϊνών δεν είναι κακό μόνο για το συκώτι και τα νεφρά αλλά προωθεί βιταμίνες και ανόργανες ουσίες ελλείψεις. Συνδέεται επίσης με την οστεοπόρωση και ορισμένες μορφές cancer.One τρόπος για να ξεπεραστεί η ανάγκη να φάνε μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών είναι η αύξηση της κατανάλωσης πρωτεΐνης στα στάδια μέχρι την μέγιστη απόδοση σημείου, και κατόπιν να μειώσει δραστικά το πάλι. Αυτό υποχρεώνει τον οργανισμό να υπεραντιστάθμισή της με την αύξηση της αποτελεσματικότητας για την απορρόφηση των πρωτεϊνών στο body.An παράδειγμα ενός Πρωτεϊνούχα Φόρτωση δίαιτα βρίσκεται below.Week OneBreakfast: αυγά ποσέ για τοστ, με φρούτα και δημητριακά milk.Snack: Φρούτα και πρωτεΐνες shake.Lunch: Κοτόπουλο, πατάτες και λαχανικά. Νωπά φρούτα salad.Snack: Ξηροί καρποί, φρούτα, μπισκότα και με cheese.Dinner: Ψάρια οποιοδήποτε στυλ, το ρύζι, τα λαχανικά, ολόκληρα γεύματα ψωμί και φρούτα salad.Week TwoBreakfast: Δύο αυγά ποσέ για τοστ, δημητριακά με φρουτοσαλάτα και milk.Snack: Ξηροί καρποί, φρούτα, πρωτεΐνες shake.Lunch: κοτόπουλο με πατάτες και λαχανικά (όλα τα είδη) Σνακ: Ξηροί καρποί, τα φρούτα, τα μπισκότα με cheese.Dinner: ψητό Το βόειο κρέας με λαχανικά, ρύζι καφέ, ολόκληρο το γεύμα bread.Week ThreeBreakfast: Τρία αυγά κάθε στυλ για τοστ, με φρούτα και δημητριακά milk.Snack: Ξηροί καρποί, φρούτα, πρωτεΐνες και shake.Lunch: Τουρκία με πατάτες και λαχανικά, καφέ το ρύζι, το σύνολο γεύμα bread.Snack: Ξηροί καρποί, φρούτα, πρωτεΐνες shake.Dinner: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ κοτόπουλο, πατάτες, veggies, καστανό ρύζι, το σύνολο γεύμα bread.Before Bed: Πρωτεΐνες ανακινήσετε. Εβδομάδα FourBreakfast: Τέσσερις αυγά οποιοδήποτε στυλ για τοστ, με φρούτα και δημητριακά milk.Snack: Ξηροί καρποί, φρούτα, πρωτεΐνες shake.Lunch: Μακαρόνια με σάλτσα από κρέας, πατάτες, ρύζι καφέ, ολόκληρο το γεύμα bread.Snack: Ξηροί καρποί, φρούτα, πρωτεΐνες shake.Dinner: ψητό χοιρινό , πατάτες, ρύζι καφέ, ολόκληρο γεύμα bread.Before Bed: Πρωτεΐνες shake.After εβδομάδα τέσσερις από αυτές τις πρωτεΐνες και φόρτωσης διατροφή, μετάβαση από τη μέγιστη πρόσληψη πρωτεΐνης στο χαμηλότερο. Έτσι, στην πέμπτη εβδομάδα να επιστρέψετε στο μενού μία εβδομάδα, στο έκτη εβδομάδα, δύο εβδομάδες μενού και έτσι on.This φόρτωσης πρωτεΐνες διατροφή παρέχει μια ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων και υψηλής έντασης σε συνδυασμό με την δύναμη της κατάρτισης θα είναι πολύ αποτελεσματική στην αύξηση της μυϊκής σωματικού βάρους, χωρίς την ανάγκη να καταναλωθούν μεγάλες ποσότητες protein.Gary είναι συγγραφέας αρκετών eBooks, συμπεριλαμβανομένων των "Μέγιστη Απώλεια βάρους σε δέκα εβδομάδες" - το πλήρες ebook και εξοικονόμηση χρόνου λύση για την καύση μακριά ανεπιθύμητο λίπος, και η "μέγιστη αύξηση βάρους σε δέκα εβδομάδες" - εύκολο στη χρήση και παρακολούθηση τεχνικών που χρησιμεύουν ως οδηγός για την ανάπτυξη των μυών, χωρίς να χρειάζεται να "ζουν στο γυμναστήριο". Επίσκεψη στην ιστοσελίδα του Gary http://www.maximumfitness . com /
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
