Υπέρταση-δώδεκα απλά πράγματα μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πίεση του αίματος
Τίτλοι: Σχεδόν το ένα τέταρτο των Αμερικανών ενηλίκων μόλις έχεις διαγνωστεί με μια νέα διαταραχή: προ-υπέρταση. Μήπως σας αρκετά χαμηλή αρτηριακή πίεση; Σχεδόν το 23% των ατόμων ηλικίας άνω των 18 έχουν προ-υπέρταση (πίεση του αίματος κατά λιγότερο από 120/80 και 140/90). Ένα άλλο 25% των ατόμων άνω των 18 έχουν πλήρη εφαρμογή υπέρταση (πίεση του αίματος άνω 140/90). HypertensionAt ηλικία 34 Έπρεπε να έχουμε μια ασφαλιστική εξετάσεις. I ζυγίζονται 175 λίρες για ένα 5'6 "πλαίσιο και για πρώτη φορά στη ζωή μου, είχαν αυξημένη αρτηριακή πίεση, 140/90, από 118/78. Αυτή ήταν μία από τις πρώτες σημαντικές προειδοποιήσεις για την υγεία το σώμα μου έδωσε me.Pre-hypertensionBack σε εκείνες τις ημέρες υπέρταση θεωρήθηκε τίποτα παραπάνω 140/90. Σήμερα έχουμε τη διάγνωση του «προ-υπέρταση", το οποίο κάθε αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από 120/80. Ξεκινώντας στο κατώτερο 115/75 τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου διπλασιάζεται για κάθε 20 σημείο αύξηση της συστολικής πίεσης (το μεγαλύτερο από τα δύο, όταν το αριστερής κοιλίας της καρδιάς που πράγματι αντλίες αίματος αναφέρονται στο σώμα) και για κάθε 10 σημείο αύξηση της διαστολικής πίεσης (όταν η καρδιά βρίσκεται σε μεταξύ παλμών). Από τις πιέσεις των 120/80 και 140/90 υπάρχει τετραπλή αύξηση στην καρδιακή προσβολή, σε σύγκριση με άτομα με φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με Aram Chobanian, MD Πρύτανης Πανεπιστημίου της Βοστώνης Τμήμα Ιατρικής, άτομα άνω των 54 ετών έχουν 90% πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση σε κάποια time.Aging δεν σχετίζονται απαραιτήτως με κάποιο λόγο hypertension.For ιδιαίτερα εδώ στην Αμερική, υπήρξε η ιδέα ότι υπάρχει μια φυσιολογική αύξηση της αρτηριακής πίεσης ως ένα παίρνει μεγάλα. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι είναι πλαστά. Υπάρχουν πολλά πληθυσμών σε όλο τον κόσμο που φθάνουν το γήρας και πέρα, χωρίς οποιαδήποτε αύξηση της αρτηριακής πίεση. Η ιδέα ότι η αρτηριακή πίεση αυξάνεται με την ηλικία αυτή βασίζεται στη μελέτη του αμερικανικού πληθυσμού όπου αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι φυσικό και το πιθανότερο είναι ότι αντικατοπτρίζει τη διατροφικές συνήθειες και τρόπο ζωής των περισσοτέρων Αμερικανών. Θυμάμαι ακόμη όταν μια ορού χοληστερόλης θεωρήθηκε φυσιολογική αν ήταν λιγότερο από 275, σχεδόν φυσιολογική για anyone.Prevention είναι ο καλύτερος approach.Better να μην υπέρταση, παρά να προσπαθήσουμε να την ελέγχουν με τα ναρκωτικά, αφού έχετε αυτό. Αυτό σημαίνει ότι οι αλλαγές του τρόπου ζωής για ορισμένους, δεν είναι αυτό που πραγματικά θέλουν να κάνουν. Δεν δωρεάν γεύμα εδώ. Αν θέλετε να εμποδίσετε την υπέρταση ή ελέγχου που Μόλις αυτό, η δίαιτα και η άσκηση είναι η απάντηση. Ακολουθούν οι δώδεκα απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορεί να κάνει, για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό control.Lose WeightExerciseDrinks παρτίδες waterDietary τροποποίηση μείωση των ζωικών προϊόντων και τη ζάχαρη και την αύξηση των καρπών, των λαχανικών και των σύνθετων υδατανθράκων. (Το χωρίς ζάχαρη vegan MericleDiet είναι η βέλτιστη διατροφή για να σας βοηθήσουν να ελέγχετε το βάρος, την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένεια). Σταματήστε SmokingReduce αλάτι intakeIncrease πρόσληψη καλίου (μπανάνες, πεπόνια, πατάτες) να μειώσουν ή να σταματήσουν ή να σταματήσει το αλκοόλ intakeReduce ναρκωτικών caffeineAvoid ... αναψυχής (κοκαΐνη, έκσταση), τον έλεγχο των γεννήσεων χάπια, ορισμένες over the counter αντιφλεγμονώδεις medicinesRelax, όσο και αν θέλετε το γλυκό can.If χρήσης Stevia. Έχει αποδειχθεί ότι είναι η ασφαλέστερη γλυκαντικό σήμερα σε καλά σχεδιασμένα πειράματα έχει μειωμένη αρτηριακή pressure.The MericleDiet και Hypertension.Current διατροφικές συστάσεις για την υπέρταση είναι μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι που περιορίζει τα κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και συνολικά λίπη και τονίζει φρούτα, σπόρους και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών. Αυτή η δίαιτα, Ωστόσο, εξακολουθεί να επιτρέπει ψάρια, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά προϊόντα και την τόνωση της ινσουλίνης σάκχαρα όπως η σακχαρόζη και σιρόπι σφενδάμου. Ενώ δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι περικοπές σε αυτές θα βελτιώσουν την αρτηριακή σας πίεση, θα ήταν καλύτερα να σταματήσουμε να αυτούς. Επίσης, υπήρξε κάποια δυσκολία με προσήλωση σε αυτές τις διατροφικές συστάσεις. Γιατί να μην μάθουμε να μετάβασης εντελώς μακριά από όλα υπέρταση προκαλεί κρέατα, τα γαλακτοκομικά και τα σάκχαρα με την MericleDiet, η οποία Επίσης, είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσουμε. Είναι η μόνη 100% οργανικό χωρίς ζάχαρη δίαιτα υπάρχει σήμερα. Για να επισκεφτείτε την MericleDiet ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Διατροφή και MEI έχουν ανάγνωση σχετικά με τη διατροφή και την υγεία από το 1986, αλλά η MericleDiet έχει σίγουρα βοήθησαν περισσότερο. Μετά την Δρ Mericle ακόλουθες προτάσεις της για πάνω από 15 μήνες, μπορώ με ειλικρίνεια να πω ότι ποτέ δεν θα απομακρύνεται από το πρόγραμμα. Μια από τις αθέατες οφέλη έχει η μείωση της αρτηριακής πίεσης πάρω φάρμακο. Αν και ποτέ δεν ήταν ένα μεγάλο καταναλωτή της ζάχαρης, θα ήθελα να καταναλώνουμε λιγότερο, δεδομένου ότι ακόμη και τώρα καταλαβαίνω τη σημασία της διατήρησης σας χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης. Είμαι τώρα σε θέση να διατηρήσει την πίεση του αίματος μου στο βέλτιστο βαθμό με το ήμισυ των φαρμάκων μου προ-MericleDiet ημέρες. Και, η ευκολία αυτό το πρόγραμμα! Πάντα έχεις κάτι yummy και να είναι έτοιμοι να φάνε! Για η πρώτη μου φορά στην ενήλικη ζωή μου δεν υφίστανται πλέον, και να κάνω σημαίνει υποφέρουν, από το σύνδρομο yo-yo! Αυτό είναι απολύτως το καλύτερο πρόγραμμα για μένα και την οικογένειά μου ... Kay McIlroyColorado SpringsReference: Health24.com MyWebMD.comIf θα θέλατε να Stevia για μια δοκιμαστική οδήγηση ή απλά να αγοράσουν μερικά σε απευθείας σύνδεση, στον παρακάτω σύνδεσμο θα σας για να Carol Μποντ υγιεινής διατροφής. Απλά αναζήτηση Stevia ή "Stevita" όταν έχετε there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease μείνετε συντονισμένοι για την επόμενη εβδομάδα, όταν θα συζητήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες τα δώδεκα συστάσεις για τον έλεγχο της αρτηριακής σας pressure.Thanks για σας time.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2005 John Mericle MD All Rights ReservedDrMericle.com είναι αφιερωμένο στην επίτευξη της βέλτιστης υγείας και κορυφή των επιδόσεων μέσω της διατροφής και της αλλαγής του τρόπου ζωής. Δρ Mericle φέρνει μαζί ένα μοναδικό μίγμα της τυπικής εκπαίδευσης στην οργανική χημεία και βιοχημεία, ιατρική εκπαίδευση, 29 μαραθώνιους, 3 Χαβάη Ironman διαγωνισμούς και πολλά πρακτικά πραγματική εμπειρία ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
