Ποτά ώθηση πρόσληψη θερμίδων, αλλά πολλά υγρά άποψη ως χωρίς θερμίδες!
Ποτά - και δεν είναι μόνο αλκοόλ - είναι μια σημαντική, αν λίγο αναγνωρισμένη πηγή θερμίδων της Βορείου Αμερικής δίαιτες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι φαίνεται να πιστεύουν ότι αν μια θερμίδα εισάγεται σε μορφή υγρού, είναι ένας ελεύθερος. "Οι απλά δεν το έθεσε στην ίδια κατηγορία - δεν τρώτε, από όπου και αν βαφής μια δίψα, "λέει ο Richard Mattes, καθηγητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο Purdue στην Ινδιάνα που έχει κάνει εκτεταμένη έρευνα για ποτό consumption.Sure, οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ένα παχύ μιλκ σέικ, ένα ζαχαρούχο κόλα ή μια πίντα μπίρα δεν είναι η καλύτερη επιλογή για κάποιον σε μια διατροφή. Αλλά πόσο κακό θα μπορούσε να είναι παγωμένο τσάι; Και ένα μπουκάλι χυμό είναι καλό για σας, έτσι; Ένα δροσιστικό Frappuccino; Καλό, αυτό είναι βασικά λίπος καφέ, έτσι δεν είναι; exactly.Between Δεν τα συστατικά και τα μεγέθη στα οποία πωλούνται, πολλά ποτά περιέχουν ένα εκπληκτικό αριθμό των θερμίδων, ώστε να εκτροχιάσει απώλεια βάρους ή σύστημα διατήρησης. "Πραγματικά πιστεύω ότι η κατανάλωση ποτών είναι να συμβάλει με το θέμα του βάρους σε ένα πολύ ουσιαστικό τρόπο," λέει ο Ματίς, ο οποίος σημειώνει υπάρχει ήδη ένα τεράστιο άλμα σε πωλήσεις σε όλες σχεδόν όλα τα ποτά - με την εξαίρεση του γάλακτος - κατά τα τελευταία years.Perhaps είναι πουθενά το θέμα των θερμίδων σε ποτά περισσότερο εμφανής από ό, τι στην προσφορά διαθέσιμη στην πανταχού καφέ καλοκαίρι shops.Last ασφάλιστρο, το προσωπικό του Πανεπιστημίου Tufts Η υγεία και τη διατροφή Επιστολή έκανε κάποια έρευνα σχετικά με τις θερμίδες και λίπος μετράει δημοφιλή ποτά του καλοκαιριού. Το ενημερωτικό δελτίο, από την αξιότιμοι Friedman School of Nutrition, Επιστήμη και Πολιτική στο Βοστώνη με βάση το Tufts, βγαίνει σε περίπου 150.000 ανθρώπους month.The ευρήματα ήταν αυτόπτες popping.A Starbucks Venti (μεγάλο) καραμέλα macchiato με πλήρες γάλα περιέχει 310 θερμίδες και 12 γραμμάρια fat.A μεγάλων Tazoberry και Κρέμας περιέχει 560 θερμίδες και 15 γραμμάρια λίπους, τα κορεσμένα εννέα εκ των οποίων γραμμάρια λίπους (το είδος είμαστε υποτίθεται για να αποφευχθούν). Ένα μεγάλο Φράουλα Φρούτα Coolatta στο Dunkin Donuts «δεν είχε κανένα λίπος, αλλά 540 θερμίδες. Τους μεγάλους Vanilla Bean Coolatta περιείχε 880 θερμίδες και 34 γραμμάρια λίπους - τα περισσότερα εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά. "Για μια μέτρια μεγέθους, δεν είναι ιδιαίτερα δραστήρια γυναίκα, αυτό είναι ένα δεύτερο (με τους) θερμιδική πρόσληψη για την ημέρα," Mattes λέει του Coolatta.Larry Lindner, executive editor του ενημερωτικού δελτίου Tufts, λέει οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν αυτά τα ποτά είναι η αποστολή πρόσληψη θερμίδων τους στα ύψη. "Και έχω την αίσθηση, αν οι άνθρωποι ήξεραν ακριβώς πόσα θερμίδων ήταν αυτά τα πράγματα, αν οι ίδιοι εξοικειωθούν με τους αριθμούς, αυτά τα πράγματα θα ήταν ευκολότερο να παραιτηθεί σε τακτική βάση, "Lindner says.Diana Steele, έναν διαιτολόγο σε ιδιωτικό ιατρείο στο Βανκούβερ, λέει βλέπει συχνά έφηβες που πηδούν το μεσημεριανό επειδή προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε για καφέ ή ποτό mounded σοκολάτα με κρέμα μαστίγιο και δένεται με τα σιρόπια στα καφενεία. "Ξαφνικά, από όπου και αν καταναλώνουν 600 θερμίδες σε ένα ποτό μετά το σχολείο. Και δεν έχουν ιδέα ότι οι θερμίδες του ποτού αυτού είναι τόσο υψηλή - γιατί δεν είναι τρόφιμα, "says.That Steele είναι το πράγμα. Είναι τροφή. Αλλά το κεφάλι δεν το αναγνωρίζει ως τέτοιο. Επίσης, δεν το στομάχι. Αυτό συμβαίνει γιατί τα υγρά δεν χορταίνω τα άτομα με τον ίδιο τρόπο στερεά κάνω. "Δεν κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πλήρεις και ως εκ τούτου μπορούν να προσθέτουν στη διατροφή τους και όχι να υποκαθιστά άλλα θερμιδική πηγές. Έτσι συνολική θερμιδική πρόσληψη ανεβαίνει, "explains.He Mattes έχει τα στοιχεία για να το αποδείξει. Πριν από μερικά χρόνια, Mattes έκανε μια μελέτη στην οποία μια ομάδα φοιτητών δώσει 450 θερμίδες αναψυκτικών κάθε μέρα για μια μήνα. Μετά από ένα μήνα μακριά, ήταν και οι φοιτητές 450 θερμίδες αξίζει ζελέ φασόλια καθημερινά για ένα μήνα. Οι φοιτητές συνδεθεί ημερήσιας πρόσληψης τροφής και το βάρος τους σε όλη την study.When οι φοιτητές άρχισαν να γίνονται οι ζελέ φασόλια, που ενστικτωδώς περικοπές σε άλλες θερμίδες. Έκαναν δεν απαιτείται προσαρμογή της όταν ήταν να πάρει το ζαχαρούχο ποτό και το βάρος τους αυξήθηκε, ο says.Another πρόβλημα θα μπορούσε να αυλακωμένο υπό τον τίτλο "αλλά Είναι καλό για μένα. "Το πρόβλημα είναι juice.Juice από μόνο του είναι μια χαρά και είναι ένα υγιές πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Όμως, ο κόσμος σπάνια πίνουν χυμό στα τμήματα της εμπειρογνώμονες συστήνουν οδηγό τροφίμων (Καναδάς υποδεικνύει την σερβίρισμα του χυμού είναι μισό φλιτζάνι). Εκεί έγκειται η δυσκολία. "Χυμός είναι μια υγιεινή τροφή. Αλλά 16 ουγκιά," - αυτό είναι δύο κύπελλα - "σε μία συνεδρίαση δεν είναι. Γι 'αυτό που έρχεται κάτω," Lindner says.Steele προτρέπει τους πελάτες της να πάρει τα οφέλη από την κατανάλωση χυμού από τα ολόκληρα φρούτα. Τρώτε δύο πορτοκάλια αντί της κατανάλωσης χυμού τους είναι περισσότερο γέμισμα και παρέχει περισσότερες φυτικές ίνες, που είναι κάτι περισσότερο Καναδά δίαιτες έλλειψη, αυτή explains.Other δημοφιλή ποτά όπως η μη-δίαιτα αναψυκτικά και ποτά ενέργειας είναι γεμάτα θερμίδες - θερμίδες κάποιος δεν μπορεί να χρειαστεί, Steele, προσθέτει. "Νομίζω ότι είναι εντάξει να έχουν θερμίδες από δυο ποτήρια γάλακτος σε μια μέρα ή ένα ποτήρι της καθαρής χυμό φρούτων, αλλά όταν πρόκειται για κάτι σαν Sobe ποτό όπου παίρνετε 350 θερμίδες σε ένα μπουκάλι και να είναι καθαρή ζάχαρη με κάποια αρωματική ουσία, δεν υπάρχει θρεπτική αξία. Αυτό είναι σαν τρώει μια τσάντα του καραμέλα. "Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ. Steele, υπολογίζεται ότι ένα ποτό το βράδυ για 10 μήνες θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους έξι λίρα, εάν το πίνει δεν έκανε περικοπές σε άλλες calories.It Δεν είναι όλα τα άσχημα νέα, όμως. Αν και τα ποτά μπορεί να είναι ένα πρόβλημα δίαιτα, μπορούν επίσης να είναι μια εύκολη άνθρωποι solution.Many δίαιτα είναι ευκολότερο να ρίξει μερικά κιλά, διαφοροποιώντας τα είδη των ποτών που πίνουν παρά με περικοπή των τροφίμων, τόσο Lindner και Steele λένε. "Πιστεύω λοιπόν ότι μόνο μια μικρή εκπαίδευση θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους είτε να παραμείνουν μακριά από αυτά τα πράγματα ή πραγματικά να τις χρησιμοποιήσει ως μια περιστασιακή θεραπεία." Η ιδέα δεν είναι να μειώσει την πρόσληψη υγρών, αλλά να στραφούν σε χαμηλής ή μη θερμίδα ποτά, λέει ο Mattes. "Το μήνυμα δεν θα πρέπει να μην πιείτε. ενυδάτωσης είναι σημαντική. Μπορείτε είτε να στραφούν σε μείωση θερμίδων ποτά ή έχετε να ελέγχουν συνειδητά." Συντάκτης: Susan Rutter - Εκδότης, Διατροφολόγος, και εκπαιδευτής βοηθά τους ασθενείς και το κοινό να κάνει υγιεινές επιλογές και αλλαγές στη ζωή τους. Web Site: Υγιείς YOUbbies. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
