Καλή λίπη πρόληψη των χρόνιων ασθενειών
Απαραίτητων λιπαρών οξέων είναι το νούμερο ένα σύσταση για όποιον έχει, ή επιθυμεί την πρόληψη των χρόνιων ασθενειών κοινή σήμερα, οι εν λόγω διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Και είναι πολύ χρήσιμη για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού λειτουργία συστήματος για την αύξηση της ενέργειας και για την αντίστροφη ορισμένες από τις ζημίες που εμφανίζονται σε ασθένειες όπως ο λύκος, ινομυαλγία, και τα κράτη μέλη. Τι είναι οι τύποι των λιπαρών στη διατροφή σας; Αν έχετε ξηρό δέρμα, δυσκαμψία, προβλήματα συγκέντρωσης, ή ορμονικές ανισορροπίες ενδέχεται να λείπει σε ένα είδος λίπους που είναι σημαντική για την υγεία. Απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι αυτά τα λίπη ότι ο οργανισμός χρειάζεται? Ακόμα δεν μπορεί μόνη της σύνθεσης. Πολλά είδη λίπους είναι ανθυγιεινά λίπη, ακόμα κάποιοι είναι χρήσιμη και απαραίτητη. Στην πραγματικότητα, η περικοπή όλων των λιπαρών ουσιών από τη διατροφή είναι πραγματικά επιβλαβή για health.Essential λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για να μεταβολίζουν λίπη άλλα είδη που δεν είναι καλό για εμάς. Κορεσμένα λιπαρά είναι μια επιβλαβές λίπος που βρίσκεται σε πολλά είδη κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά τρόφιμα. Ωστόσο, το χειρότερο τύπους λιπών είναι τα μερικώς υδρογονωμένα έλαια που βρέθηκαν στο σνακ. Αυτοί οι τύποι των λιπαρών ουσιών, βρέθηκαν στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι μετατρέπεται σε trans-λιπαρά οξέα όταν θερμαίνονται, ή οξειδωμένα. Έτσι, όταν κάνετε εγκλωβιστούμε κέικ ή Brownies δημιουργείτε trans λιπαρών ουσιών όταν αυτές ψήνουν μερικώς υδρογονωμένα έλαια που περιλαμβάνονται στο μείγμα, ώστε η θέση μπορεί να καθίσετε σε ράφι σας επ 'αόριστον. Αυτές είναι οι τύποι των λιπαρών ουσιών που αυξάνουν τη χοληστερόλη στο arteries.The καλή λίπη, τα λεγόμενα των απαραίτητων λιπαρών οξέων, είναι σημαντικό σε πολλές μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας. Δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να παράγει τους, πρέπει να καταναλωθούν στη διατροφή για να βελτιστοποιήσετε την υγεία. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι το ωμέγα-3 (λινολεϊκό) και ω-6 (λινολενικό) πολυακόρεστα λιπαρά acids.Every κυττάρων του σώματος είναι σαν ένα μικρό εργοστάσιο, στη λήψη των πρώτων υλών από το υγρό που περιβάλλει και στέλνει διάφορα χημικά. Τα πάντα θα σε ή προέρχονται από το κελί πρέπει να περάσει μέσω της κυτταρικής μεμβράνης του. Η μεμβράνη εξαρτάται από τα απαραίτητα λιπαρά οξέα να παραμείνει ρευστό και ευέλικτο. Χωρίς αυτούς, η μεμβράνη γίνεται σκληρό και αδυνατεί να κάνει τη job.Essential λιπαρά οξέα είναι επίσης σημαντικό να θέτουν ζωτικό οξυγόνο σε μυϊκά κύτταρα και επιτρέπει στα κύτταρα να απορροφούν πιο εύκολα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπαυσή του. Σε μια μελέτη 63 ασθενών με ινομυαλγία, απαραίτητων λιπαρών οξέων συμπληρωμάτων οδήγησε σε 74% μείωση του πόνου σε ασθενείς μετά από 1 μήνα, και το 85% μετά από 3 months.This είναι μια λίστα με τις παροχές που πραγματοποιούνται από την τακτική χρήση των απαραίτητων λιπαρών οξέων: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Κάτω αρτηριακή πίεση ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Βελτιωμένη μνήμη ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Η αυξημένη κυκλοφορία ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, από κοινού Μειωμένο δυσκαμψία ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Α.Ε., μειωμένο ξηρότητα του δέρματος ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Α.Ε. , Â Η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος λειτουργία ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, φλεγμονή Λιγότερο ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Α.Ε., για την ισόρροπη ορμόνες ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Κατάθλιψη reducedAs μπορείτε να δείτε, λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για το μεταβολισμό και την υγεία. Λίνο το πετρέλαιο είναι η πλουσιότερη πηγή χορτοφάγος ωμέγα-3 λιπαρά. Είναι κοινώς χρησιμοποιούνται σε σαλάτες, σε αντικατάσταση των άλλων σαλάτες. Λίνο το πετρέλαιο δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα, όπως υψηλή θερμότητα καταστρέφει το λιπαρά οξέα. Άλλες πηγές των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα ιχθυέλαια από το σολομό, τον τόνο, τον μπακαλιάρο, και mackerel.Omega-6 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε πολλά φυτικά έλαια όπως borage, flaxseed, καρυδιές, σόγια, καλαμπόκι, ηλίανθος, και είναι ιδιαίτερα άφθονη στο βράδυ ηράνθεμο πετρελαίου. Αυτά τα οξέα ωμέγα-6 βοηθήσει ξηρό δέρμα να μαλακώσει και να χαλαρώσετε τεταμένη muscles.Both ωμέγα-3 και ω-6 λιπαρά οξέα πρέπει να συμπληρωθούν με τη διατροφή. Το ιδανική αναλογία αυτών των λιπών είναι 2 μέρη ωμέγα-3 σε 1 μέρος ω-6 για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου, και για τη βελτίωση της ενεργειακής μεταβολισμό. Η αύξηση του ποσού των ιχθυελαίων και λινάρι πετρελαίου θα βοηθήσει ιδιαίτερα τα πάρετε ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο μεταβολισμό. 2000 mg. λίνου πετρελαίου είναι συνήθως αντιστοιχεί σε 2 κάψουλες ή 1 κουταλιά, και είναι η συνιστώμενη ελάχιστη ανά day.The ωμέγα-3 και ω-6 καταλύτες για την ανάγκη να απορροφηθεί στο σώμα. Εκείνα καταλύτες είναι βιταμινών B3 (νιασίνη) και B6, η βιταμίνη C, και τα ανόργανα άλατα μαγνησίου και ψευδαργύρου. Όταν υπάρχει έλλειψη αυτών των θρεπτικών ουσιών τότε τα απαραίτητα λιπαρά οξέα δεν θα πρέπει να απορροφηθεί καλά. Επίσης, όταν πολλές κορεσμένα ή trans λίπη αποτελούν μέρος του συνήθους διαιτολογίου των συμπληρωμάτων τότε απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι λιγότερο effective.A συνδυασμός των απαραίτητων λιπαρών οξέων, τα ανόργανα συστατικά, τα ένζυμα και τα αντιοξειδωτικά, είναι αναγκαία σε όλες σας καθημερινή διατροφή, ή συμπλήρωμα διατροφής για ολόκληρο το έντυπο, για να κάνει το μεταβολικές αλλαγές που αντίστροφη πολλά χρόνια συμπτώματα της ασθένειας. Συμπλήρωση με επαρκείς ποσότητες ωμέγα-3 και ω-6 λιπαρά οξέα σε ισορροπία θα σας βοηθήσει να απορροφούν τα άλλα θρεπτικά συστατικά που παίρνετε σε σας από τα τρόφιμα, και μπορεί να κάνει μια μεγάλη βελτίωση στη συνολική κατάσταση της υγείας σας και vitality.Jane Oelke, ΜΔ, Ph.D. είναι ένα παραδοσιακό Naturopath και διδάκτωρ της Ομοιοπαθητικής στο νοτιοδυτικό Michigan. Είναι ο συγγραφέας του "Φυσικά για ινομυαλγία επιλογές" και "Φυσικά επιλογές για προσοχής διαταραχή." Είναι επαγγελματίας ομιλητής σχετικά με τις φυσικές θέματα υγείας. Θα μπορούν να έρθουν σε επαφή
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
