Ο μεμβρανοειδής στο άλας
Το άλας χρησιμοποιήθηκε πολύ πριν να αρχίσει η καταγραμμένη ιστορία. Μια από τις πιό πρόωρες γνωστές γραφές, η κινεζική PNG-TZAO-KAN-*MU, ανέφερε περισσότερους από 40 τύπους αλάτων.
Αυτή η εργασία γράφτηκε πάνω από 4700 έτη πριν. Ακόμα οι παλαιότερες τακτοποιήσεις έχουν βρεθεί σε όλο τον κόσμο με τις διάφορες συσκευές όπως η αγγειοπλαστική που χρησιμοποιείται για να εξατμίσει το ύδωρ για να αφήσουν το άλας πίσω. Σκέπτεται από μερικούς ότι σημαντικοί πολιτισμοί άκμασαν στις ξηρές περιοχές στην άκρη των απέραντων ερήμων λόγω στη φυσιολογική ανάγκη για το άλας.
Το άλας, ή το χλωριούχο νάτριο, είναι μια χημική ένωση. Το άλας εμφανίζεται φυσικά σε πολλές περιοχές του κόσμου. Τα αλατισμένα κρύσταλλα είναι κυβικά με μορφή - εάν δείτε το άλας μέσω ενός ενισχύοντας ποτηριού, θα δείτε τα μικρά "τετράγωνα" ή τους κύβους.
Το άλας είναι μια ουσιαστική θρεπτική ουσία - το σώμα σας απαιτεί και το νάτριο και το χλωρίδιο, και δεν μπορεί να κατασκευάσει αυτά τα στοιχεία από μόνο του. Γί αυτό υπάρχει ένας ανθρώπινος gustatory δέκτης (οφθαλμός προτίμησης) συγκεκριμένα για το άλας, διαμορφώνοντας ένα από τα βασικά συστατικά "της προτίμησησ". Το άλας είναι ένας ηλεκτρολύτης και έχει μια μικρή δαπάνη. Αλατισμένα τρόφιμα κονσερβών με να καταστήσει το δύσκολο για τους μικροοργανισμούς να ζήσουν - το αλάτι σύρει το ύδωρ από τα κύτταρα των μικροοργανισμών και τους αφυδατώνει.
Στο σώμα, το άλας βοηθά να ρυθμίσει τον όγκο και την πίεση αίματος. Η σχέση μεταξύ του άλατος και της πίεσης αίματος ήταν γνωστή τόσο πολύ όπως 4.000 έτη πριν, όταν έγραψε το κινεζικό Tj Huang αυτοκρατόρων της σύνδεσης μεταξύ του άλατος και ενός "οσπρίου." Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξανόμενη ή μειωμένος αλατισμένη εισαγωγή για τα salt-sensitive άτομα μπορεί να ασκήσει άμεση επίδραση στην πίεση αίματος.
Μέσα στο σώμα, το άλας εξυπηρετεί ως τμήμα της ιονικής αντλίας. Ακριβώς όπως άλας που διαμορφώνεται ένα εχθρικό περιβάλλον για τους μικροοργανισμούς με την αφυδάτωση τους, αλατισμένη ισορροπία ύδατος ελέγχων στο ανθρώπινο σώμα. Η αντλία νατρίου/καλίου είναι ένα πρωταρχικό παράδειγμα για το πώς οι ηλεκτρολύτες είναι κρίσιμοι για την υγεία (το νάτριο και το κάλιο είναι και οι δύο ηλεκτρολύτες). Δύο μόρια καλίου τραβιούνται σε ένα κύτταρο, και τρία μόρια νατρίου αντλούνται έξω. Αυτό είναι ένας ατελείωτος κύκλος, με καθαρό αποτέλεσμα τα κύτταρα να φέρνουν μια ελαφρώς αρνητική ηλεκτρική δαπάνη.
Για πολλά έτη, η διαμάχη έχει υπάρξει όσον αφορά τα βέλτιστα ποσά άλατος στη διατροφή. Δυστυχώς, πολλές μελέτες εστίασαν στο αλατισμένο περιεχόμενο των τροφίμων χωρίς να λάβουν υπόψη άλλους ηλεκτρολύτες. Βιολογικά και φυσιολογικά, η εισαγωγή νατρίου μόνο δεν ρυθμίζει την αντλία νατρίου/καλίου - η εισαγωγή καλίου είναι σημαντική επίσης! Σημαντικότερος από το ποσό νατρίου στη διατροφή είναι η αναλογία του νατρίου στο κάλιο. Ενώ οι ετικέτες τροφίμων απαιτούνται για να εκθέσουν την περιεκτικότητα σε νάτριο, δεν πρέπει για να εκθέσουν την περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία κάνει την ανάλυση της εισαγωγής καλίου εξαιρετικά δύσκολης.
Η πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι αυτή η αναλογία είναι κρίσιμη. Ενώ πολλές μελέτες έχουν εστιάσει στην υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο στη διατροφή, φαίνεται ότι τα προβλήματα με την υπέρταση μπορούν να αφορούν περισσότερο μια ακατάλληλη αναλογία του νατρίου στο κάλιο. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι εξαιρετικά υψηλά στο νάτριο. Οι σημαντικότερες πηγές καλίου είναι φρούτα και λαχανικά. Τα τελευταία χρόνια, η χαρακτηριστική αμερικανική διατροφή έχει αυξηθεί στο ποσό επεξεργασμένων τροφίμων και έχει μειωθεί δραστικά στο ποσό ολόκληρων, των μη επεξεργασμένων τροφίμων όπως τα φρούτα και λαχανικών. Αυτό σημαίνει ότι η εισαγωγή νατρίου είναι ενδεχομένως πολύ υψηλότερη από την εισαγωγή καλίου.
Κατά έλεγχο του νατρίου στη διατροφή, την είναι σημαντικό να εξεταστούν δύο παράγοντες. Ο πρώτος παράγοντας που συζητήθηκε ήδη είναι η αναλογία του νατρίου στο κάλιο. Προκειμένου να ισορροπηθεί αυτή η αναλογία, είναι σημαντικό ναφαγωθούν ολόκληρα, τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα και να μην προστεθεί το υπερβολικό αλάτι στα γεύματα. Αυτό θα χαμηλώσει το ποσό νατρίου στη διατροφή. Κάποιος πρέπει επίσης να αυξήσει το ποσό φρούτων και λαχανικών που καταναλώνονται προκειμένου να αυξηθεί το κάλιο στη διατροφή. Η ακριβής αναλογία είναι άγνωστη, αλλά η έρευνα προτείνει ότι μια αναλογία 1:1 είναι πιθανώς ένας καλός στόχος. Η χαρακτηριστική αμερικανική διατροφή είναι μια περισσότερο από αναλογία 5:1 υπέρ του άλατος!
Ο δεύτερος παράγοντας που εξετάζει είναι διακύμανση της εισαγωγής. Η αλατισμένη ευαισθησία δεν είναι ευαισθησία για να αλατίσει γενικά. Είναι ευαισθησία σε μια δραστική αλλαγή της αλατισμένης εισαγωγής. Εάν ένα πρόσωπο παίρνει 5 γραμμάρια νατρίου με συνέπεια, κατόπιν πηγαίνει ξαφνικά σε μια χαμηλή διατροφή νατρίου, τα προβλήματα μπορούν να εμφανιστούν με μια ριζική μετατόπιση στην πίεση αίματος. Ομοίως, κάποιος σε μια διατροφή "χαμηλού νατρίου" που αυξάνει ξαφνικά την εισαγωγή νατρίου μπορεί να δοκιμάσει τα παρόμοια προβλήματα. Γί αυτό πολλοί άνθρωποι που τρώνε υγιή καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και αντιμετωπίζονται έπειτα σε ένα γεύμα "splurge" αισθάνονται μερικές φορές nauseous και μπορούν ακόμη και να δοκιμάσουν το ανυψωμένες ποσοστό καρδιών και την πίεση αίματος: είναι η αντίδραση του σώματος στην ξαφνική αύξηση στην αλατισμένη εισαγωγή.
Η αντλία νατρίου/καλίου έχει επιπτώσεις στη ρευστή ισορροπία. Το σώμα ελέγχει το ποσό άλατος και καλίου στην κυκλοφορία του αίματος, δεδομένου ότι το σώμα δεν έχει κανέναν μηχανισμό για τους ηλεκτρολύτες. Το νάτριο και το κάλιο φιλτράρονται χαρακτηριστικά στο νεφρό. Όταν μια έλλειψη καθεμία υπάρχει, το σώμα εκκρίνει τις ορμόνες που μειώνουν δραστικά την έκκριση των ηλεκτρολυτών και των ρευστών. Γί αυτό να αποκόψει το νάτριο πάρα πολύ σύντομα προτού να μπορέσει πραγματικά να αναγκάσει ένας ανταγωνισμός οικοδόμησης σωμάτων τον ανταγωνιστή για να διατηρήσει το ύδωρ - το σώμα αντιδρά στη χαμηλωμένη εισαγωγή με τη συντήρηση των ρευστών και των ηλεκτρολυτών.
Για να συνοψίσει, ο μεμβρανοειδής στο άλας είναι ο ακόλουθος:
Ενδιαφερθείτε για την αναλογία του άλατος στο κάλιο από το πραγματικό ποσό άλατος στη διατροφήΜην προσπαθήστε να αποβάλετε το αλάτι - είναι ουσιαστικό και απαιτημένο από το σώμα - αντ' αυτού, προσπαθήστε να μειώσετε την υπερβολική εισαγωγή με την εστίαση σε ολόκληρα, τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα και την ελαχιστοποίηση του ποσού αλατιού που προσθέτετε στα γεύματαΑυξήστε την εισαγωγή καλίου με τη συμπερίληψη 4 - 5 servings των φρούτων ή/και των λαχανικών στις καθημερινές επιλογές σαςΕστίαση στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών μετα-ωορκοuτ-μετα, κατά προτίμηση με μια υψηλότερη αναλογία κάλιο-$$$-ΝΑΤΡΊΟΥ. Παραδείγματος χάριν, ο μαζικός κατασκευαστής από τη Beverly International στις 300mg του καλίου σε 140mg του νατρίου, ή περίπου 2:1.Αποφύγετε τις συχνές, υψηλές διακυμάνσεις στο άλας ή/και την εισαγωγή καλίου, δεδομένου ότι αυτές μπορούν να έχουν μια δυσμενή συνέπεια στην πίεση αίματός σας
Το μάθημα είναι εδώ μιας μαθήματος από μετριοπάθειας. Το άλας δεν είναι ο εχθρός, και εάν με κανένα τρόπο αποβληθεί από τη διατροφή. Αφ' ετέρου, ο καθένας πρέπει να γνωρίζει το ρόλο που το νάτριο διαδραματίζει σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, για να σιγουρευτεί ότι το υπερβολικό άλας δεν καταναλώνεται. Αλατισμένη εισαγωγή ισορροπίας με την εισαγωγή καλίου. Η προτιμημένη πηγή οποιασδήποτε βιταμίνης, ανόργανου άλατος, ή άλλης θρεπτικής ουσίας είναι πάντα φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ο Jeremy Likness είναι ένα διεθνές λεωφορείο υγείας και κινητήριος ομιλητής. Μετά από να χάσει 65 λίβρες του λίπους, ανακάλυψε το αληθινό όραμά του για να προγυμνάσει τις χιλιάδες σε όλο τον κόσμο στην καλύτερη υγεία. Ένας επικυρωμένοι εκπαιδευτής ικανότητας και ένας ειδικός στη διατροφή απόδοσης, Jeremy είναι ο συντάκτης του διεθνώς-πωλώντας ε-βιβλίου, χάνουν το λίπος, όχι πίστη και το σύνολο του 5-CD συντρόφων. Ο Jeremy έχει δημοσιευθεί σε σημαντικές σε απευθείας σύνδεση δημοσιεύσεις συμπεριλαμβανομένης της αναγέννησης ικανότητας του Tom Venuto's και η προσέγγιση Bodybuilding.com. Jeremy είναι μοναδική επειδή εστιάζει στην ικανότητα από το εσωτερικό έξω. Επίσκεψη Jeremy on-line στις φυσικές διαπλάσεισ.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
