Η επιφάνεια των υδάτων
Η ιστορία αρχίζει με τη δημιουργία του νερού. Το νερό είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό στη διατροφή μας, αλλά πολλοί άνθρωποι αδυνατούν να αντιμετωπίσουν αυτό το σημαντικό στοιχείο της υγείας. Αν και μέρος του προβλήματος μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατανάλωση των τροφίμων αυτών όπως τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια, φυσικά, με το νερό, τη λήψη πρόσθετων στο νερό είναι επίσης important.In την αρχή ο Θεός δημιούργησε τον ουρανό και τη γη. Και η γη δεν είχε μορφή, και άκυρη? Και σκοτάδι ήταν από την πλευρά του βαθιά. Και το Πνεύμα του Θεού μεταφέρθηκε από την πλευρά του ύδατα. Genesis 1:1-2An εκπληκτική ανακάλυψη έγινε το 2003. Κρύφιος πολύ κάτω από την επιφάνεια του ωκεανού, ήταν μια ασυνήθιστη καλαμάρια με μειωμένη όραση 20-πόδι καιρό πλοκάμια. Εκτιμάται ότι μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό του πλανήτη έχει διερευνηθεί, και τα περισσότερα από ότι είναι κάτω από το νερό! Εμείς ακούμε συνεχώς για την "βαθιά μυστικά του" - το καταπληκτικό μορφές ζωής που εμφανίζει τον ωκεανό σε μας, αλλά θα ξεχάσει την μαγεία των δικών μας οργάνων. Το νερό είναι ουσιώδες για την υγεία και τη διατροφή. Μία συν-εργαζόμενος με ρώτησε τις προάλλες, "Πόσο νερό πρέπει να είναι λαμβάνοντας; "Περισσότερο από το 70% της επιφάνειας της Γης καλύπτεται από νερό (λιγότερο από το ένα τοις εκατό του ότι το νερό είναι κατάλληλο για ανθρώπινη κατανάλωση). Περισσότεροι από το 75% του ανθρώπινου σώματος είναι νερό. σύμπτωση; Ίσως. Όταν μέτρο το σωματικό σας λίπος, το ποσό του λίπους, που ονομάζεται "λίπους μάζα" και το υπόλοιπο ποσό της μάζας ονομάζεται "άπαχο μάζας." Πολλοί άνθρωποι λάθος άπαχο για μυϊκή μάζα - στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία του άπαχου μάζα του νερού και σκελετικών ιστών - 1/8th είναι συνήθως μικρότερη πραγματική μυϊκή μάζα! Στο ανθρώπινο σώμα, το νερό lubricates τις αρθρώσεις και τα όργανα. Υποστηρίζει μυϊκό τόνο. Το νερό διατηρεί το δέρμα μαλακό. Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, φίλτρα αναφέρονται προσμείξεις, και συνεχίζει να λειτουργεί σωστά ο εγκέφαλος. Το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και από τα κύτταρα. Αν και το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αποθηκεύσει ενέργεια ως γλυκογόνου, λίπους και ιστού, δεν μπορεί να "αποθηκεύει" το νερό - η σώμα χρησιμοποιεί τις δικές της ύδρευσης και αναμένει μια σταθερή πάλι καθαρό νερό για να λειτουργήσει. Το νερό είναι κρίσιμης σημασίας για τη μετακίνηση προς και από τα θρεπτικά συστατικά του κυττάρου, η δράση είναι γνωστή ως "ιόντων αντλίας". Όταν λαμβάνει στην ανάρμοστη ισορροπία του νατρίου και καλίου ή δεν πίνουν επαρκές νερό, το σώμα σας θα αυξηθεί και μια ορμόνη που προσπαθούν να "διατηρήσουν" το νερό, κρατώντας τα νεφρά σας από αυτό το φιλτράρισμα. Ειρωνικά, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσει η διατήρηση του νερού είναι να πίνετε περισσότερο νερό! Ενώ ανθρώπους δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς τροφή για αρκετές εβδομάδες (τεκμηριωμένες περιπτώσεις έχουν δείξει μήκους έως και δύο μήνες), θα μπορεί να επιβιώσει μόνο μερικές ημέρες, χωρίς νερό. Δίψα είναι ένα σήμα ότι το σώμα σας πρέπει να είναι εκ νέου ενυδατωμένο, αλλά από τη στιγμή που σας δίψας είναι ήδη πολύ αργά. Μόνο ένα μικρό μέρος της πτώσης σε ποσοστό επί τοις εκατό του σώματός σας στην παροχή νερού μπορεί να οδηγήσει σε τεράστιες επιδόσεις μειώνονται. Ακόμα ελαφρά αφυδάτωση μπορεί να είναι κρίσιμη. Στην πρόσφατη περίοδο αθλητικά, μερικές θανάτους που προέκυψαν από dehydration.Contrary να δημοφιλή πεποίθηση, "chugging" ένα γαλόνι νερού δεν πρόκειται να προσφέρει το σώμα σας με το το νερό που χρειάζεται. Όταν πάρα πολύ νερό πλημμύρες το σύστημά σας με τη μία, το σώμα σας θα περάσει το μεγαλύτερο μέρος της για να σας κύστης και απορροφούν μόνο μια μικρή ποσότητα. Βάρος στο στομάχι είναι ένα σήμα για να ξεκινήσει πεπτική λειτουργία, και μια σειρά από χημικές ουσίες εισέρχονται βιολογικών στομάχι σας και να αλλάξουν την ισορροπία του pH. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και πόνο στο στομάχι. Ο καλύτερος τρόπος για να λάβει το νερό είναι η σταθερά αυτή γουλιά όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει επίσης να τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά - τα περισσότερα από τα προϊόντα που τρώμε είναι γεμάτη με νερό, το σώμα και μπορεί να επεξεργαστεί αυτό το νερό πολύ efficiently.So - πόσο νερό; Υπάρχουν εκατομμύρια θεωρίες και εξισώσεις. Έχω ακούσει να πίνουν "οκτώ ποτήρια την ημέρα," η οποία είναι καλύτερη από το τίποτα δεν, αλλά πώς μπορεί κάθε ενήλικα, με τόση ποικιλία από το μέγεθος, το σχήμα, το μεταβολισμό, την άσκηση συνήθειες, κλπ., απαιτούν την ακριβή ίδια ποσότητα νερού; Έπειτα, υπάρχει η περίπλοκη εξίσωση, η οποία συνεπάγεται υπολογιστών σας βασικοκυτταρικό μεταβολικό ρυθμό και την ενέργεια δαπάνες. Είχα να ρίξει ότι ένας στους επίσης - που θέλει να τρέχει ένα πρόγραμμα υπολογιστή κάθε μέρα μόνο και μόνο για να καταλάβεις τους αναγκών σε νερό; Απλά προτιμούν να πίνουν σαν ψάρι και τότε εργασία μου με αυτό. Απλά έχω βρεθεί kidding.What είναι δύο τρόπους για τον υπολογισμό νερού που εργάζονται τόσο απίστευτα καλά. Η πρώτη είναι λίγο πολύ ασαφής για ορισμένα άτομα για να ακολουθούν, αλλά πολύ αποτελεσματικές - συνιστάται από διατροφολόγος Θα Brink. Θα λέει να πίνουν αρκετό νερό για να έχουν δύο ή τρεις απολύτως σαφές urinations ανά ημέρα. Εάν δεν έχετε αυτές τις σαφείς urinations, τότε είτε δεν είστε αρκετά πόσιμο νερό, δεν είναι η υγιεινή διατροφή ή να έχουν κάποιο είδος της λοίμωξης ή άλλων ασθενειών. Για μια φυσιολογική, υγιή ενήλικα, δύο ή τρεις σαφείς urinations είναι ένα μεγάλο "χάρακα". Αν δεν έχουν αυτά, τότε σας αύξηση νερού μέχρι να happens.If ότι είναι λίγο πολύ γενική ή ρητά για σας, ένας άλλος τρόπος είναι να αναλάβει το βάρος σας και θα το διαιρέσουμε με το ήμισυ. Αυτό είναι ένα "βασικό" ποσό των ουγκιών να πίνουν καθημερινά. Για κάθε φλιτζάνι που πίνετε αυτό δεν είναι το νερό, πιείτε ένα φλιτζάνι ότι είναι νερό. Για κάθε γύρου της άσκησης, πιείτε ένα φλιτζάνι πριν και μετά, και ένα επιπλέον κύπελλο για κάθε ώρα που ασκείται (γύρος up!). Αυτό είναι. Ας με πάρει ως example.If Ι ζυγίζονται στις 200 λίρες, 200 / 2 = 100 ουγκιών του νερού, ή περίπου 12 cups.Let είναι επίσης να πω ότι σχετικά με την ποδόμυλος έτρεξε για 30 λεπτά. Ένα κύπελλο πριν, μία για το κύπελλο άσκηση, και ένα κύπελλο μετά από τρία κύπελλα συνόλου. 12 + 3 = 15 cups.I ήπιαν δύο φλιτζάνια καφέ, γι 'αυτό θα πρέπει να έχουν δύο επιπλέον φλιτζάνια νερό. 15 + 2 = 17.That μπράβο - σημερινή απαίτηση νερού για μένα είναι το 17 κύπελλα! Και δεν έχω καμία πρόβλημα να τους - έχω ένα επιπλέον μεγάλο βάζο τέκτονας που κατέχει περίπου 64 ουγγιές. Θα καλυφθούν αυτά και να τους κρατήσει πλήρως όλες τις ώρες της ημέρας. I sip τους συνεχώς. Μάλλον τελικά πόσιμο μεταξύ ενός έως δύο γαλόνια σήμερα επειδή αγαπώ τον καφέ μου και μου exercise.The τύπου του να πίνουν νερό αποτελεί το αντικείμενο της συζήτησης πολύ. Προτιμώ φιλτραρισμένο νερό της βρύσης, λόγω της πιθανότητας επιβλαβών ουσιών στην "ακατέργαστη" το νερό της βρύσης - αν και πολλές υγεία τους πολύ έμπειρους χρήστες συστήσει το νερό της βρύσης οφείλεται στο γεγονός ότι παρέχουν πολλές βιταμίνες και τα μέταλλα. Να θυμάστε ότι αν πίνουν πολύ μη φιλτραρισμένο νερό, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αποκτήσουν πέτρες στα νεφρά αν υπάρχουν πολλές ξένες ουσίες που το σώμα σας πρέπει να φιλτραριστούν. Αν κοιτάξει κανείς ένα φίλτρο νερού, πριν να τινάσσω έξω, αυτό ακριβώς το σώμα του φίλτρου - νεφρών - θα έπρεπε να είχαν διαδικασία επίσης. Απεσταγμένο νερό είναι επίσης ένα option.Now βγαίνουν έξω και πίνουν λίγο νερό! Jeremy Likness είναι ένα Διεθνές Υγείας Προπονητής και υποκινούν ομιλητής. Μετά από να χάσει 65 κιλά λίπους, ανακάλυψε την αλήθεια όραμα για προπονητή χιλιάδες σε όλο τον κόσμο για την καλύτερη υγεία. Επικυρωμένο Fitness Trainer και Ειδικός Απόδοση Διατροφή, Jeremy είναι ο συντάκτης της διεθνώς-selling e-Book, Lose Fat, Δεν Πίστη και η σύντροφος 5-CD ορίζω. Jeremy έχει δημοσιευτεί σε μεγάλες ηλεκτρονικές εκδόσεις, συμπεριλαμβανομένων Tom Venuto Fitness της Αναγέννησης και Bodybuilding.com. Jeremy προσέγγιση είναι μοναδική, επειδή επικεντρώνεται σε καλή φυσική κατάσταση, από το εσωτερικό έξω. Επίσκεψη Jeremy
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
