Πρέπει να διαθέτουν κατάλογο των τροφίμων που μειώνουν τη χοληστερόλη
Χοληστερόλη είναι παρούσα στον οργανισμό μας με έναν από τους δύο τρόπους? Συκώτι μας παράγει τη χοληστερόλη και τρώμε τα τρόφιμα που περιέχουν χοληστερίνη. Υψηλά ποσά χοληστερόλης, ειδικά χοληστερόλη LDL που είναι κακό για εμάς, μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές για την υγεία και αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο της καρδιακής σας diseases.While υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε χοληστερόλη LDL, υπάρχουν πολλά που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση της LDL χοληστερόλης σας και να αυξήσει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης σας ή την καλή χοληστερίνη. Εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη, τα οποία πρέπει να έχει για όποιον προσπαθεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL και αύξηση της HDL τους levels.Apples: Ο καθένας έχει ακούσει για το ρητό, "Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό μακριά". Λοιπόν, τα μήλα είναι επίσης πολύ καλή για τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης σας. 2 πλήρη μήλα, ή 12 ουγγιές χυμό μήλου, αν ληφθεί καθημερινά, να μειώσουμε τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων από όσο το 50%. Σκόρδο: Το σκόρδο βοηθά στη μείωση της LDL χοληστερόλης και αραιώνει το αίμα σας φυσικά. Αυτό αποτρέπει την απόφραξη των αρτηριών μέχρι και κατά συνέπεια μειώνει τον κίνδυνο της καρδιάς σας diseases.Onions: Τρώτε μόνο μισό κρεμμύδι πρώτες καθημερινά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της HDL σας κατά 25% και χαμηλότερα επίπεδα της LDL σας ως well.Beans και τα όσπρια: Αυτά περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθά στην αύξηση της HDL χοληστερόλης σας και μείωση της LDL χοληστερόλης σας. Όλα τα είδη σπόρων και οσπρίων, όπως Pinto, νεφρού, μαυρομάτικα, φακές, φασόλια ροζ, κλπ είναι καλό για heart.Unsaturated Ουσιών σας: Σε αντίθεση με την εσφαλμένη αντίληψη ότι όλα τα είδη λίπους κακό για σένα, ακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί πράγματι να είναι καλό για την καρδιά σας. Τα μονοακόρεστα λίπη (ελαιόλαδο, canola, φυστίκι, και αμυγδαλέλαιο) και πολυακόρεστα λίπη (καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο, ηλιέλαιο κλπ) η αύξηση της HDL χοληστερόλης και μείωση της LDL χοληστερόλης και επομένως καλό για heart.Other χοληστερόλη σας Η μείωση Foods: Βρώμη, fenugreek, αγκινάρες, κουρκούμη, guggul, πράσινο τσάι, τα καρύδια, και το μαύρο τσάι, είναι όλα γνωστή για τη μείωση της LDL χοληστερόλης στο body.Of πορεία σας, η διατροφή δεν είναι υποκατάστατο για τη φροντίδα ενός γιατρού όταν είστε άρρωστοι. Δίαιτα και τη διατροφή αντιπροσωπεύει "την άλλη πλευρά του νομίσματος" και πάντα να ενημερώσετε το γιατρό σας κάθε φορά που πραγματοποιήσετε μια διαιτητική αλλαγή, ειδικά αν είστε σε μια φαρμακευτική drug.Dave Σόντερς είναι πιστοποιημένη διατροφική εκπαιδευτικός, προπονητής ευεξίας, μέλος της American International Association of Nutritional Εκπαίδευσης (AIANE) και συγγραφέας. Είναι επίσης ο πλήθος μιας εβδομαδιαίας, πανεθνική τηλεφωνική διάλεξη για την υγεία και τη διατροφή. Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλώ επισκεφθείτε http://www.glycoboy.com ή http://www.glycowellness.com ή e-mail Dave σε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
