Μάθετε τα βασικά για μια επιτυχημένη δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης
Κατανόηση Τι χαμηλή χοληστερόλη Διατροφή isBasically, με σκοπό τη μείωση της χοληστερόλης σας, θα πρέπει να ακολουθήσουν μια διατροφή που είναι; χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και; χαμηλή cholesterolThis είναι απολύτως απαραίτητη βοήθεια σας μειώνουν τη χοληστερόλη σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι αν και τη μείωση της χοληστερόλης φάρμακα μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας, θα πρέπει ακόμα να ακολουθήσει μια ελεγχόμενη δίαιτα ειδικά για να συμβάλει στη μείωση της υψηλής σας και κόκκινα κρέατα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να περιοριστεί το ποσό των εν λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Συνιστάται, επίσης, να επιλέξουν για τις εκδόσεις της «χαμηλά λιπαρά» για κάθε είδος τροφίμου, ιδίως τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά, τυριά, κλπ) Βασικά τρόφιμα σε χαμηλή χοληστερόλη DietFoods να φάτε:? άπαχο κρέας; δέρμα πουλερικών; ψάρι; χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα; σύνθετους υδατάνθρακες: ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, ψωμί, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά; χαμηλών θερμίδων ανθρακούχα ποτά (όριο σε ένα την ημέρα); πιείτε άφθονο waterHow να μαγειρέψουν:? σχάρα ή ψητά κρέατα; ατμού ή λαχανικά βράσουν; ψάρια ατμού; μικροκυμάτων; χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά oilsFoods να αποφεύγονται:? πατατάκια, μπισκότα, σοκολάτες, γλυκά; δεν προσθέτουν πλήρες γάλα, βούτυρο, πλούσιες σάλτσες ή κρέμα γάλακτος σε πιάτα ζυμαρικών ή οποιοδήποτε άλλο γεύμα; δοκιμάστε αποφεύγοντας λευκό ψωμί; αλκοόλ; ανθρακούχα drinksTip: Αν αγαπάτε πιάτα ζυμαρικών με σάλτσες, δοκιμάστε χαμηλά λιπαρά εκδόσεις, όπως η προσθήκη κασσίτερος ντομάτας με μια παύλα του σκόρδου και Worcester σάλτσα ντομάτας ως βάση-σάλτσα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά crÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, ¨ νέα μου για μια κρέμα με βάση σάλτσα ή ένα πακέτο σάλτσα από τυρί-mix με αποβουτυρωμένο γάλα για τυρί με βάση sauce.Get χρησιμοποιείται για να πειραματίζονται με τα βότανα και μπαχαρικά για να προσθέσετε διάφορα και εξωτικές γεύσεις για να meals.Exercise σας; Η αγάπη ή το μίσος! Μήπως το μίσος για την άσκηση; Δεν είναι ντροπή αν το κάνετε, πολλές άνθρωποι αντιπαθούν κάνει οποιαδήποτε μορφή άσκησης. Το κλειδί εδώ είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε. Δεν σημαίνει κατ 'ανάγκη θα πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα, ή να τρέξει ένα μίλι τέσσερις φορές την εβδομάδα. Count άσκηση όπως και κάθε είδος του κινήματος που σας παίρνει από την καρέκλα σας! Μερικά παραδείγματα:? τα πόδια (το σκυλί;); τα πόδια πάνω και κάτω από τις σκάλες; κολύμπι; ποδηλάτου; δικτυοσφαίρα / βόλεϊ / etc μπάσκετ; κηπουρική; παρακάμπτοντας με σχοινιά; χορό; καθαρισμού / dusting το σπίτι; διακόσμηση; φροντίζουν ένα μικρό παιδί για μια ημέρα! Δοκιμάστε και βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε και να κάνουμε κάποια μορφή τακτικής άσκησης, δεδομένου ότι έχει να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην χοληστερόλης reduction.Claire Bowes είναι μια επιτυχημένη συγγραφέας freelance και ιδιοκτήτης της http://www.lower-your-cholesterol.info ιστοσελίδα όπου μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες και τους πόρους για τη μείωση της χοληστερόλης σας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
