Τα μυστικά των αιωνόβιων: πώς να ζήσουν σε 100!
Όταν η Ελένη Boardman ήταν ακόμα μια κοριτσίστικος 99, ερωτεύτηκε ξανά - με ένα νεότερο άντρα. "Μου έκλεψαν το λίκνο," γελάει η διαγωγή εκατοχρονίτης, ο οποίος παντρεύτηκε έναν άνθρωπο είκοσι χρόνια junior της για "παρέα», λέει πονηρά. "Bill ήταν έρημος --- δεν ήμουν! - Μου άρεσε, αλλά η εταιρεία του και είχαμε τα ίδια συμφέροντα. Λοιπόν, ερωτεύτηκε." Είναι δεν έβλαψε ότι ο Bill Boardman είχε την ίδια τελευταία όνομα. "Αυτή ήταν μια σύμπτωση," προσθέτει ο Bill. "She συνέχισα ελέγχους μου, πήρα τους λογαριασμούς της, τόσο από ανάγκη, θα έπρεπε να παντρευτούν!" Σήμερα, η twosome συχνά λειτουργούν μαζί στο παίζει στο Φιλίας Χωριό, μια ανεξάρτητη εγκατάσταση που ζουν εκτός του Σικάγου, όπου μοιράζονται ένα δυάρι. Ελένη γράφει, σκηνοθετεί, και τα αστέρια στο παραγωγές. "Δεν παίρνω νευρικό ... Είμαι πάνω από όλα ότι," she shrugs nonchalantly.She 's 107. Είναι 86.Still ρομαντισμού μετά από οκτώ χρόνια; "Μια μικρή," Ελένη γέλια, "όταν είναι πραγματικά καλό για μένα, η οποία είναι τις περισσότερες φορές. Είναι καλό παιδί." "Για να είμαι ειλικρινής," σημειώνει Bill, "Ελένη δεν φαίνεται 20 χρόνια σε όλα τα μεγάλα. Ποτέ δεν του συμπεριφέρθηκε όπως μια γριά. Τελευταία Παραμονή Πρωτοχρονιάς, μείναμε μέχρι χορό μεσάνυχτα. Νομίζω ότι είναι διατήρησε τη νεολαία της, αρκετά καλά!" Πράγματι, στολισμένοι στο μαργαριτάρια και ένα έξυπνο μαύρο και άσπρο φόρεμα σκακιέρα, το οποίο βρίσκεται σε ένα καναπέ στο σαλόνι της, η γυναίκα γεννήθηκε τον Ιούνιο, l896, λέει: «Αισθάνομαι μικρά μέσα ... θα έλεγα περίπου 60." Δεν έχει ακόμη βαφής του που εξακολουθούν-μαλλιών Auburn. "Η μητέρα και ο πατέρας μου δεν πήγε ούτε γκρι», λέει με περηφάνια. "Υποθέτω ότι είμαι πόσιμο από την Κρήνη της Νεολαίας." "Μερικές φορές," προσθέτει, miffed από τα γύρω της στη τους 80 και 90 που διαμαρτύρονται για την υγεία τους, "Νιώθω σαν έφηβος στο σπίτι ένα παλιό λαϊκό του!" Άπληστος αναγνώστης, κριτικός βιβλίου, και ταξιδιωτικές κόσμο, με 12 ταξίδια στην Ευρώπη κάτω από τη ζώνη της, Ελένη Επίσης, απαγγέλλει ποίηση, κήπους, λουλούδια οργανώνει, και ανελκυστήρες βάρη καθημερινά! "Μόνο ένα ή δύο ή λίρες κάθε σκέλος," she demurs της bicep curls.Her της μυστικό της μακροζωίας; "Φρουτόπιτα Strawberry!" χαμογελά γλυκά. "Ένα μεγάλο κομμάτι, κάθε μέρα." * * * * * * Η εκατοχρονίτης JackpotThe αξιόλογη Ελένη Boardman δεν είναι μόνη. Στις ΗΠΑ σήμερα, υπάρχουν πάνω από 50.000 αιωνόβιων, του έθνους ταχύτερα αναπτυσσόμενη ηλικιακή ομάδα. Αν και η τρέχουσα προσδόκιμο ζωής για το μέσο Αμερικανό είναι 76,9 χρόνια, από το έτος 2050 θα υπάρχουν περίπου ένα εκατομμύριο άνθρωποι που ζουν σε 100. Αυτό είναι σημαντική πρόοδος. Το 1900, η μέση διάρκεια ζωής span επεκταθεί σε ηλικία 47. Το 1800, ήταν μόλις 30 χρόνων. "Το μυστικό για την επίτευξη 100 μέρες μας είναι ένας συνδυασμός της γενετικής, επιλογές τρόπου ζωής, πνευματική οξύτητα, και απλά τύχη!" σημειώνει Thomas T. Perls, MD, συγγραφέας των Συνθηκών Διαβίωσης και 100: Μαθήματα Ζώντας στην Ανώτατη σας Πιθανές σε οποιαδήποτε ηλικία (Basic Books). Αυτό το βιβλίο ορόσημο, γραμμένο με Margery Hutter Silver, Ed.D. βασίζεται στην εξέλιξη Νέας Αγγλίας εκατοχρονίτης Μελέτη, ξεκίνησε το l994, η οποία αποκαλύπτει ότι το γήρας μπορεί να καλυφθεί με τη διαύγεια, την κινητικότητα, και καλή health.1 "Από το 1500 αιωνόβιων στη μελέτη μας", λέει ο Perls, "μια μεγάλη πλειοψηφία ήταν σε καταπληκτική σχήμα συντριπτική μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους. Αντί συσσώρευση ζημιών, από όπου και αν ρίχνει πραγματικά. "Πώς έτσι;" Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τις μεγαλύτερης ηλικίας παίρνετε, το σιγά παίρνετε, μια πολύ απαισιόδοξη άποψη. Η αιωνόβιων που γνωρίσαμε αποδείξει το αντίθετο: οι μεγαλύτερης ηλικίας που παίρνουν, τόσο πιο υγιής που έχουμε ήδη. Καλώ τους εκατοχρονίτης τζακ-ποτ. Από ιατρικής απόψεως, θα έχουμε τη δυνατότητα να καθυστερήσει σημαντικά ή τελείως ξεφύγει ασθένειες που συνήθως συνδέονται με τη γήρανση - όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, εγκεφαλικό επεισόδιο, ή του Αλτσχάιμερ. "Δεν είχα τίποτα", σημειώνει Ελένη Boardman. Δεν ασθένειες. Δεν φάρμακα. "Παίρνω μια ασπιρίνη και περιστασιακά," she παραδέχεται, για τον πόνο στο ισχίο. "Freed από σοβαρές ασθένειες," λέει ο Δρ Perls, "πολλά αιωνόβιων ήθελα Ελένη είναι το μαγείρεμα τα γεύματά τους, την εξισορρόπηση checkbooks, οδήγηση τα δικά τους αυτοκίνητα, άρση βαρών, παίζοντας γέφυρα, μυθιστορήματα και την ανάγνωση, και κοινωνικοποίηση με την οικογένεια και friends.Some είναι ακόμη ανταγωνίζονται στην Senior Ολυμπιακούς Αγώνες. Πάρτε, για παράδειγμα, ένα άλλο αξιοσημείωτο εκατοχρονίτης, Marguerite Kuekelhan, γεννηθείς τον Αύγουστο του l897. Στην ηλικία 105, αυτή είναι η κάτοχος παγκόσμιο ρεκόρ (σε τάξη ηλικίας της) για shotput! Τον περασμένο Ιούλιο, κατά την Ουάσιγκτον μέλος Senior Αγώνων στην Ολυμπία, την 97-αθλητής λίρα θα μπορούσε να θεωρηθεί ένα εκσφενδονίζοντας 6 1 / 2 λίρα μπάλα μέταλλο 6 πόδια στο airHer μυστικό; "Νομίζω ότι είναι το πνεύμα μέσα σου», λέει crisply. Είναι 90 ή 100 δεν αποτελεί δικαιολογία για αδράνεια; "Δεν Heavens! Προσπαθώ να μην αφήσουμε την ηλικία μου να περιοριστούν σε όλα. Φέτος Προσπαθώ να σπάσει ρεκόρ μου και να το βελτιώσουμε », λέει ο 4-πόδι δυναμό 10 ιντσών, ο οποίος ελπίζει να κερδίσει τις βέλτιστες πρακτικές της αναπνοής κατά 7'6". Είναι όλα αυτό το διασκεδαστικό; "Οχι," she βογγητά. "Η μπάλα είναι πολύ βαρύ? Θα σπάσουμε μάλλον ένα ελαστικό μπάλα. "Στην πραγματικότητα, έπαιξε πρόσφατα μπάσκετ έκθεση κατά το Seattle Supersonics, προειδοποίηση το πλήθος:" Πριν ξεκινήσετε, δεν έχω dribbled σε περίπου 100 χρόνια! "Αυτό είναι σίγουρο. Α χήρα μετά 55 χρόνια γάμου, Marguerite ζει μόνος σε ένα τακτοποιημένο διαμέρισμα σε μια ανεξάρτητη εγκατάσταση που ζουν στην Ολυμπία, κάνει τη δική μαγείρεμα και το καθάρισμα της, πάντα χρησιμοποιεί τις σκάλες, και να κάνει το πόδι και τον αστράγαλο του ασκήσεις κάθε το πρωί να διατηρηθεί η δύναμη και ισορροπία για την shotput. "Κι εγώ ακόμα κίνηση», λέει με υπερηφάνεια, "αν και είμαι δίνοντας ότι μέχρι και όταν γυρίζω 106 φέτος τον Αύγουστο. Νιώθω σαν να αντιδράσεις μου δεν είναι τόσο ταχεία όπως συνήθιζαν να είναι. Αλλά εγώ θα εξακολουθούν να βλέπουν πολύ πολύ καλά και ακούω πάρα πολύ καλά - αν και θα έπρεπε να πάρει ένα από αυτά τα πράγματα! [ακουστικό βαρηκοΐας]. * * * * * * Γενετική Αναμνηστική RocketsWhat στον κόσμο συμβαίνει εδώ; Μια γυναίκα παίρνει παντρεμένος στο 99 και με πρωταγωνιστές στα παιχνίδια; Άλλο shotputting ντρίμπλα και μια μπάλα του μπάσκετ; Τι Κρήνη έχουν πόσιμο από; "Αυτά αιωνόβιων," σημειώνει ο Δρ Perls, "είναι ευλογημένος με αυτό που εγώ αποκαλώ« γενετική αναμνηστική ρουκέτες ", ένα ενσωματωμένο βιολογικό πλεονέκτημα που ενισχύει το παραπάνω πρότυπο. Καθένας που ζουν σε ακραία τρίτη ηλικία έχει αυτό το γενετικό άκρη. Ήταν προικισμένη με την "Rolls Royces» των γονιδίων, αυτό που οι επιστήμονες ονομάζουν σούπερ γονίδια,''η οποία ενεργεί ως ασφαλιστική μακροζωία. Αυτά τα γονίδια επιβραδύνει τη γήρανση και να μειωθεί ο κίνδυνος των ασθενειών συμβαλλομένων. Αιωνόβιων στη μελέτη μας, οι οποίοι ζούσαν σε 105 συνήθως πέθανε από πνευμονία, ή ακόμη και ένα νοικοκυριό ατύχημα - έχοντας ποτέ δεν ανέπτυξε κάποια χρόνια ασθένεια της γήρανσης. Στα σίγουρα, ακραία γήρας τρέχει στις οικογένειες. "Ελένη και οι δύο γονείς Marguerite ζούσε στα 80 τους, με τους στενούς συγγενείς των δύο topping 102.Even με μέσο όρο τα γονίδια, ωστόσο, είναι δυνατό να επεκταθεί μακροζωία περισσότερο από ποτέ, λέει ο Δρ Perls: "Δεν πάει πολύς καιρός, 85 θεωρήθηκε αρχαία. Τώρα είναι σχετικά εύκολο να επιτευχθεί αυτή την ηλικία εάν παίζετε τις κάρτες σας δεξιά. Τελικά όλα έχουν σε τέσσερα απλά πράγματα: δεν είναι το κάπνισμα, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, την κατάρτιση δύναμης, και την αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο και το αλκοόλ. Αυτοί είναι οι biggies. "Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι η έθνους γεροντότερος, 113-year-old Fred Hale, γεννήθηκε στη Νέα Σαρόν, Μέιν, στις 1 Δεκεμβρίου, l890, όταν Μπέντζαμιν Χάρισον ήταν President.Up μέχρι την ηλικία 107, η συνταξιούχος υπάλληλος των σιδηροδρόμων έζησε μόνο σε τρία αγροικία ιστορία στο Μαίην, traipsing πάνω και από τις σκάλες, φτυαρίζει το χιόνι από την οροφή, ξύλο κοπής, κυνήγι, ψάρεμα, κούρεμα χλόης, κηπουρική, και μελισσοκομίας - που παράγουν το δικό του μέλι και γύρη μελισσών, της δια βίου passion.He ήταν ακόμη οδήγηση του δικό του αυτοκίνητο, καθιστώντας τον το παλαιότερο αμερικανικό ποτέ να κατέχει άδεια οδήγησης σύμφωνα με το Βιβλίο Γκίνες των Records.At 113, Hale είναι σε μια ειδική κατηγορία εις τον εαυτό του, θεωρείται ως "υπερ-εκατοχρονίτης," ορίζεται ως ζει κάποιος 110 ή περισσότερο. Υπάρχει ένα σούπερ-εκατοχρονίτης ανά εκατομμύριο στον πληθυσμό, σε σύνολο 260 στις ΗΠΑ σήμερα. "Δεν γνωρίζουμε ακόμη τι ορίζει αυτούς τους ανθρώπους πέρα," λέει ο Δρ Perls. "Έχουν δεν σοβαρών ασθενειών, και ακόμη και την ακοή τους και το όραμα δεν επιδεινώνονται συνήθως τους μέχρι τα τέλη του 90. "Hale, τόσο των οποίων οι γονείς έζησαν σε 91, έχει, κατά τα τελευταία έτη, κτύπησε πνευμονία και αντικατάσταση ισχίου και είχε χειρουργική επέμβαση καταρράκτη. "Δεν ασθένειες, δεν τίποτα δεν," ο αναφωνεί, "εκτός από μερικές αρθρίτιδα," η οποία θεραπεύεται, πιστεύει, με ένα κουταλάκι του γλυκού γύρη μελισσών που λαμβάνονται με κάθε meal.Although λίγες πέφτει τελικά τον ανάγκασε να το Συρακουσών Εσωτερικών, μια κοινότητα συνταξιοδότηση στο Syracuse, NY, συνέχισε με έναν περιπατητή μέχρι την ηλικία 112, πεζοπορία μισό μίλι την ημέρα. Πνευματική οξύτητα του και ζωντανή αίσθηση του χιούμορ παραμένουν undimmed.How έκανε ο επιβιώσει τόσο καιρό; "Ω, δεν ξέρω, τιμωρία, υποθέτω!" jokes.When ο προβληματισμός σχετικά με αυτό, ο πιστώσεις μακροζωία του σε μια καλή διατροφή, πολλά ανάπαυσης (μέχρι στις 6 π.μ., στο κρεβάτι στις 8 μ.μ.) ποτέ δεν το κάπνισμα, και τη διατήρηση απασχολημένος. "Το μυστικό είναι δουλειά», δηλώνει. "Να μην κάθονται. Διατηρήστε μια καλή στάση. Πάντα μου άρεσε να εργαστούν. Όταν πήγα σπίτι, πήρα πέντε ώρες ύπνου, και στη συνέχεια πήγε στη δουλειά στον κήπο μου. Μπορώ ακόμα να σκύβω κάτω και πάρτε ένα μαντήλι καλύτερα από τα περισσότερα από αυτά! "* * * * * εκμετάλλευσης ή στέρησης ItUntil Fred Hale ήταν 111, σπούδασε του αναγνώστη Digest" λεξιλόγιο άσκηση του Word Power », θρησκευτικά, τον έλεγχο ο ίδιος για τις νέες λόγια εβδομαδιαία. Το έργο του ηθική και πνευματική περιέργεια σημείο σε ένα άλλο βασικό συστατικό στο μαραθώνιο μακροζωίας: άσκηση του εγκεφάλου. "Είναι σίγουρα η χρήση ή στέρησης», λέει ο Δρ Perls. "Το κλειδί για την ψυχική vigor μαθαίνει συνεχώς κάτι νέο, το οποίο βασίζεται νέες συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. "Για παράδειγμα, παζλ σταυρόλεξο (λεκτική λειτουργίες), γέφυρα (λειτουργίες μνήμης) και περίπλοκο παζλ παζλ (οπτικό-χωρικών λειτουργιών) όλα κρατήσει το μυαλό απότομη. Εξίσου ευεργετική είναι ζωγραφική, γράφει ποίηση, καθιστώντας γλυπτική, ή να μάθουν μια νέα γλώσσα. Έχουμε, επίσης, διαπιστώθηκε ότι η μουσική είναι ένα ισχυρό εμβόλιο κατά της άνοιας και την εκδήλωση της νόσου του εγκεφάλου. Ήξερα ένα 102-year-old που ποτέ δεν ήταν στο δωμάτιό της στο γηροκομείο επειδή ήταν πολύ απασχολημένος παίζει Μότσαρτ και Σοπέν αιτιολογική αίθουσα μουσικής! Κάνει οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα που σας επιτρέπει να διατηρεί την προσοχή και τη μνήμη, και την ικανότητα κατάρτισης, την οργάνωση, την άσκηση και την αυτο-φροντίδας. "Νομίζω ότι το μυαλό έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο που αισθάνεστε," λέει ο Ελένη Boardman, μέχρι πρόσφατα μια ακόρεστη αναγνώστης που δαπανώνται μια ζωή εγγράφως κριτικές βιβλίων για τις βιβλιοθήκες και μετατροπή βιογραφίες σε θεατρικά έργα. Πριν από δύο χρόνια, ολοκλήρωσε ακόμη απομνημονεύματα του, με τίτλο: "105 και Counting," πριν από το όραμα της άρχισε να αποτύχει. "Staying σπίτι και βλέποντας τηλεόραση δεν ήταν χαρά μου σε όλους », λέει η Ελένη, ο οποίος έχει μελωδία σε C-Span για το βιβλίο πελατών. Πιστεύει το μυστικό της μακροζωίας είναι:" Η περιέργεια. Μου αρέσει να βλέπω τον κόσμο και εγώ αγαπώ τους ανθρώπους. Ο καθένας έχει κάποια καλή σε αυτά. Εάν είστε περίεργοι για τα πράγματα, θα τα αναζήτηση έξω. "She θαύματα στο τεχνολογικό θαύματα είναι κατανεμημένη κατά τις τρεις αιώνες της ζωής της η οποία εκτείνεται, αλλά αυτή αφηγείται, με την ίδια ευχαρίστηση, ημέρα της σε ένα άλογο και με λάθη: "εγώ οδήγησα στο γυμνάσιο κάθε μέρα στα λάθη μου. Maudie ήταν συνταξιούχος μπεζ άλογο ιπποδρομιών και την αγαπούσα! Όταν πήρε την πρώτη του αυτοκινήτου μας, ήταν που τίθεται σε βοσκοτόπων. Αποδεχθήκαμε το αυτοκίνητο αμέσως, σίγουρος - αλλά δεν είναι ένα άλογο πιο διασκεδαστικό; "μετράει Διασκέδαση στον κόσμο της Ελένης. Έχει ακόμη και προσπάθησε-λευκό νερό ράφτινγκ στο 90:" Ο πωλητής εισιτηρίου είπε ότι η μόνη προϋπόθεση ήταν ότι θα έπρεπε να είναι τουλάχιστον οκτώ ετών. Είπα στον εαυτό μου: «Εάν ένα 8 ετών μπορούν να το κάνουν, μπορώ!" * * * * * "Η καλή κατάρτιση» και η εκατοχρονίτης PersonalityAlthough πολλά μπορεί να αναρωτιούνται εάν η διατροφή έχει πολλά να κάνει με την αξιοσημείωτη υγεία των αιωνόβιων, "είναι αδύνατο να γνωρίζουμε γιατί διατροφικές συνήθειες έχουν αλλάξει τόσο δραματικά με τα χρόνια," λέει ο Δρ Perls. Τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν υπήρχε κατά τη διάρκεια των αιωνόβιων " εύπλαστη ηλικία? διατήρηση έγινε από αποξείδωση, το κάπνισμα, το αλάτισμα και? και φρέσκα φρούτα ήταν λιγότερο διαθέσιμο. "Κάποια έτρωγαν πολύ λίγο κόκκινο κρέας, άλλοι έτρωγαν κάθε μέρα με μπέικον και αυγά! - Και τα δύο είδη ζούσαν σε 100. "Σήμερα, όμως, υπάρχει καμία αμφιβολία, λέει Perls, ότι" καλή εκπαίδευση, "- άσκηση και σωστή διατροφή - συμβάλλουν δυνατά να ζουν με 100." Το μυστικό της ζωής μιας μακράς ζωής, όπως είναι τρόπος ζωής όσο τίποτα, "σκέφτεται Ελένη Boardman." Έχω πάντα άσκηση, δεν πάει για ποτό, και εγώ δεν είχαν καπνίσει ποτέ. "Δεν είμαι λάτρης του κόκκινου κρέατος σε όλους», συνεχίζει. "Προτιμώ λαχανικά, φρούτα, κοτόπουλο και ψάρι. Και όταν εγώ δεν αισθάνομαι πολύ καλά, έχω oatmeal. Μεγαλώνοντας στο οικογενειακό αγρόκτημα, είχαμε πάντα το πρωί, και μου αρέσει ακόμα! "Κέικ σοκολάτας;" Απαράδεκτες αλλά νόστιμο! " she laughs.Fred Hale, στα 113, επίσης τρώει μέτρια και ποτά δεν καφέ ή τσάι. Η διατροφή του; "Τρώω μακριά μου πιρούνι ακριβώς το ίδιο με όλους τους άλλους!" ο πειράζει. "εγώ πάντα τρώνε έλασης βρώμης με μέλι για πρωινό, "εξηγεί." μεσημεριανό γεύμα κρέας και πατάτες. Και τη νύχτα, τρώω πολύ φως - τυρί, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτό είναι όλο. "Athletic ανταγωνιστής Marguerite τρώει" πολύ φως, το οποίο ευκολότερο για το στομάχι, "κυρίως λαχανικά και φρούτα:" Και εγώ δεν χρησιμοποιούν οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Μου αρέσει το γάλα σόγιας αντί. Φαίνεται να είναι πιο εύπεπτες. "Δεν επιδόρπια, λέει. Τέτοια αρετή!" Λοιπόν, κοίτα τι το αποτέλεσμα είναι! "Πέρα από τη γενετική, ο τρόπος ζωής, και την πνευματική οξύτητα, υπάρχει άλλο ένα ισχυρό, αλλά άυλο, παράγοντας που επηρεάζει την ικανότητα κανείς να ζει σε 100. Δρ Perls αναφέρει ως εκατοχρονίτης το" personality' - με τάσεις μείωσης νοοτροπία που συνδυάζει θετική σκέψη με μαχητικό πνεύμα. "Αναπόφευκτα, τα περισσότερα αιωνόβιων είναι αισιόδοξη, αστεία, και αγελαίο," παρατηρεί: "Είναι πολύ σπάνιο Συναντώ εκατοχρονίτης μίζερος! Δεν είστε γκρινιάζουν. Σε δοκιμή προσωπικότητά μας, που φιλοξενούμενων πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε 'νευρωτικής, «η έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων, όπως φόβο, άγχος, ενοχή, ο θυμός, ή κατάθλιψη. Είναι θετικό και στην αισιόδοξη στάση τους και την έδεσα πίσω εύκολα από τις κρίσεις της ζωής, επειδή δεν εσωτερίκευση σκέψεις ή συναισθήματα που προκαλούν στρες. "" Πιστεύω στη θετική σκέψη, "δοράτια την αθλητική Marguerite, ιδρυτικό μέλος και δια βίου Ενότητας Εκκλησίας στην Ολυμπία. "Ψυχική στάση», λέει η Μαργαρίτα, ο οποίος meditates καθημερινά για να λάβει τον εαυτό της σε "ένα ήσυχο μέρος" είναι εξαιρετικά σημαντικό. "I Ήταν πάντα προσπαθώ όλη μου τη ζωή να είναι θετική, αλλά δεν κατάφερα να την κορυφή μέχρι τώρα .... ήταν ένα θέμα της ανάπτυξης. "στενό φίλο της και υποστηρικτής shotput, Ιωάννης Vlastelia, ο πρόεδρος της Ουάσιγκτον Ανώτερο μέλος Παιχνίδια, προσθέτει το εξής: "Όταν Marguerite διαβάζει στην εφημερίδα ότι« η εποχή των πτηνών σε πλήρη άνθιση, "λέει πάντα" Δεν πρόκειται να αρρωσταίνουν, «διαθήκες και κυριολεκτικά τον εαυτό της για την καλή υγεία." "Είμαστε ξέρω, "λέει ο Δρ Perls," ότι το στρες - εσωτερίκευση κατάθλιψη, θυμός, ανησυχία, φόβος - είναι ένας επιταχυντής ηλικία. Έχουμε διαπιστώσει ότι αιωνόβιων είναι σε θέση να τινάξει το άγχος από τις πλάτες τους σαν μια πάπια τινάζει μακριά νερό. Πολλοί έχουν υποστεί σημαντικές απώλειες και τις δυσκολίες στη ζωή τους, αλλά θα έπαιρνα ήταν σε θέση να ανακτήσει γρήγορα και να προχωρήσουμε. "* * * * * Μια ρεαλιστική εικόνα της DeathPerhaps ορισμένες από αυτές τις αιωνόβιων θα φθάσει ακόμη και το μεγάλο γήρατος επιτευχθεί με Mme. Ζαν Καλμάν, το αρχαιότερο πρόσωπο που ζει στην καταγεγραμμένη ιστορία, ο οποίος πέθανε το l997, σε ηλικία 122. "Οι πιθανότητες να ζουν με 122», λέει ο Δρ Perls, "είναι 1 στα 6 δισεκατομμύρια ευρώ. Αν και νομίζω Η ανθρώπινη ζωή θα μπορούσε να επεκταθεί τελικά στα 130, για τους περισσότερους από εμάς, φθάνοντας τις ηλικίες 100-105 είναι ένα λογικό αριθμό για να ελπίζουμε. "αιωνόβιων όπως η Ελένη, Marguerite, και Φρεντ, ακμάζουσα στην παρούσα ως το κάνουν, σκέφτονται πολύ λίγο για περιορισμένο μέλλον τους. "Ο θάνατος είναι κάτι που έρχεται", λέει ο Marguerite θέμα-του-factly, αστάρωμα για τον ανταγωνισμό τον περασμένο Ιούλιο στο shotput: "Έχω την αποδεχθεί ως μέρος μου εμπειρία στη ζωή, αλλά δεν το σκέφτομαι καθόλου. "Όσο για Fred Hale, κάθε φορά φυσιοθεραπευτή του λέει" Τα λέμε αύριο, «το 113-year-old απαντήσεις:" Ίσως! Δεν είμαι αποφάσεων-μακροπρόθεσμων σχεδίων! "Του στάση απέναντι θάνατο; "Γιατί άργησες τόσο πολύ!" ο πειράγματα χαρούμενα. Στη συνέχεια, σε μια σοβαρή σημείωση, προσθέτει: "Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό. Γιατί φοβάστε;" Αυτή η στάση είναι χαρακτηριστική, λέει ο Δρ Perls: "I δεν έχουν εκπληρώσει τις εκατοχρονίτης που φοβόταν τον θάνατο. Αν κάτι, θέλει πολύ ευγνώμονες για κάθε μέρα που έχουν και το μόνο που ελπίζουμε για περισσότερα. "Όσον αφορά την Ελένη," μερικές φορές ", χαμογελά," έχω τόσο υπνηλία. Anytime Κάθομαι κάτω, κλείνω απλώς τα μάτια μου. Η κόρη μου μιλούσε για το θάνατο τις προάλλες και είπε ότι δεν μπορεί να περιμένει να μάθει τι συμβαίνει. Λοιπόν, αισθάνομαι λίγο πολύ με τον ίδιο τρόπο. Δεν έχω κανένα φόβο του θανάτου. Είναι απλά μια άλλη φάση, όταν θα τελειώσετε με το έργο μας. Είμαι περιεχόμενο ανά πάσα στιγμή να σταματήσει τώρα. "Αλλά λαμπρύνει με τη σκέψη των νεότερων συζύγου της, Μπιλ:« Είναι κίνητρο μου! ", Λέει χαρούμενα." Τα παιδιά μου είναι όλα ανεξάρτητη ... δεν μου χρειάζεται. Bill κάνει. Χρειάζεται κάποιος να αφεντικό του! Προσβλέπω σε αυτό που είναι ακόμα να έρθει. "Όλα σε όλα, είναι να είναι 107 ευλογία ή βάρος;" Και οι δύο, "she απαντήσεις ήρεμα." Είναι ένα βάρος γιατί ήμουν αδηφάγο αναγνώστη μέχρι που έγινε σχεδόν τυφλός. Έτσι έχω χάσει το πράγμα που απόλαυσα τις πιο, αν και μπορώ να ακούσετε τα βιβλία σε κασέτα. Αλλά είναι μια ευλογία, διότι από τα πράγματα που μπορώ ακόμα να κάνω. Εδώ είναι το ποίημα: "ακρόαση και το όραμά μου - δεν είναι ένα πολύ καλό? Και εγώ μερικές φορές σκοντάφτω όταν πάω με τα πόδια? Αλλά όταν μου ζητάτε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με τη ζωή μου, εγώ είμαι χαρούμενος βέβαιος ότι μπορώ ακόμη να μιλήσω!" "So I ' μ ένα OPTIMIST, "δηλώνει στην αποκόλληση," ευγνώμων για πάντα. Κάθε μέρα. Στο δείπνο, κάθε μπουκιά είναι συναρπαστικό, επειδή ποτέ δεν ξέρω τι πρόκειται να φάτε. Το κύπελλο είναι πάντα γεμάτο. Ποτέ δεν ήταν σε θέλουν. Όλα είναι καλά. Τίποτα δεν κακό. "Μετά την ανάγνωση απομνημονεύματα μου," χαμογελά, "ανιψιός μου με ρώτησε αν υπήρχε κάτι κακό στη ζωή μου, και είπα:« Αν ήταν εκεί, εγώ το ξέχασα! "* * * * * Side-Bar RXIn ένα εμμονή με τον πολιτισμό της νεολαίας, "οι άνθρωποι πρέπει να έχεις συνειδητοποιήσει," λέει ο Δρ Perls, "που σας 70 και του 80 μπορεί να είναι το πιο φανταστικό χρόνο της ζωής σας. Βλέπω ανθρώπους να πάνε μετά τη δεύτερη ή τρίτη σταδιοδρομίες, ή εθελοντής δραστηριοτήτων, την ενίσχυση των σχέσεων με τις οικογένειές τους, ενώ η εμπειρία και τη σοφία τους είναι σε κορυφές τους. Η ζωή είναι στρείδι τους. Και ακόμη μπορεί να είναι στο 100! "Εδώ είναι μερικά μυστικά για την υγεία για όλους στο δρόμο για 100, με συνταγή από το Δρ Perls, Επίκουρος Καθηγητής της Ιατρικής, Βοστώνη Ιατρική Σχολή, και geriatrician σε επιταχυντές Βοστώνη Ιατρική Center.Age να αποφύγει: το κάπνισμα, η έκθεση στον ήλιο, η υπερβολική αλκοόλ, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα, ιονίζουσα ακτινοβολία, τοξικές χημικές ουσίες, υπερβολική ανάληψη κινδύνων, και την πνευματική καταπόνηση. Μάρκα καταλληλότητας, γέλιο, χαλάρωση και ψυχαγωγία προτεραιότητα στη ζωή σας! Ηλικία de-επιταχυντές: Άσκηση (κατάρτιση βάρος, αερόμπικ, διαλογισμού, γιόγκα)? μια διατροφή του φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, με ελάχιστο κρέας και γλυκά, επεξεργασμένα τρόφιμα, και τα λίπη ζωικής ή butter.Supplements: Για να αποφύγετε αρτηριοσκλήρωση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, Πάρκινσον, προβλήματα όρασης, καρκίνοι του Αλτσχάιμερ, και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, προτείνω λαμβάνοντας: * Βιταμίνη Ε [400-800 IU ανά ημέρα] για την πρόληψη και την καθυστέρηση γνωστική υποβάθμιση? * Βιταμίνη του συμπλέγματος Β (με φυλλικό οξύ) * ασβεστίου με Βιταμίνη D (για να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης) * λιπαρά οξέα ωμέγα 3 και # # 6 (που προέρχεται από λάδι σπόρου λιναριού ή ιχθυέλαιο, διαθέσιμα στο κάψουλες, 1.000 mg ημερησίως] * Σελήνιο [100-200 mcg ανά ημέρα] .* ασπιρίνη Baby (81 mg) κάθε μέρα που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 50% .* Πράσινο τσάι - επισημαίνεται από τον κινεζικό πολιτισμό για 3000 χρόνια ως booster.Author υγεία 's σημείωση: Από τότε που διεξάγεται αυτές τις συνεντεύξεις, Fred Hale, που αναφέρεται ότι στον κόσμο παλαιότερο άνθρωπος, πέθανε σε ηλικία 113 στις 20 Νοεμβρίου, 2004. Ήταν φυσική δραστηριότητα και νοητική εγρήγορση μέχρι και το τέλος λέει ο γιος του, ένας συγγραφέας octegenarian.Bestselling GLENN PLASKIN είναι ένας από τους έθνους οδηγεί δημοσιογράφους ψυχολογία και συνεντεύξεις προσωπικοτήτων. Ειδικότητα του σήμερα είναι να πάρει συνέντευξη από τους καλύτερους εμπειρογνώμονες του έθνους στην πνευματικότητα, τα κίνητρα, την ευτυχία, και αυτο-βελτίωση. Μια συμβάλλοντας συντάκτης στο Family Circle, το πλανήτη μεγαλύτερο περιοδικό των γυναικών, που είναι διαθέσιμη για την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, συνεντεύξεις και εκτύπωσης. Μπορεί να είναι σε άμεση επικοινωνία: glenfamilycircle@aol.com. Ο προπονητές επίσης όσοι ενδιαφέρονται για γράφοντας άρθρα και books.He είναι
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
