Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή για την απώλεια βάρους και καλή υγεία;
Το σύνολο των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνει εξαρτάται από το αν είστε άνδρας ή γυναίκες. Εξαρτάται από το σώμα σας και σας δραστηριότητα δομή επίπεδο. Έτσι θα πρέπει να κάνετε κάποια ρύθμιση σχετικά με τον αριθμό Ι present.If σας έχουν τρώει περίπου 1800 θερμίδες ανά ημέρα, μπορείτε να μετακινηθείτε αργά σας πρόσληψη σε 1600. Εργασία κάτω από αυτό το επίπεδο πάνω από ένα μήνα έως 1400 θερμίδες. Μην πάμε παρακάτω 1200 θερμίδες ανά ημέρα. Διαφορετικά μπορείτε να άνω άγχος σας body.If που μόλις ξεκίνησε και το φαγητό είναι 2.400 θερμίδες, θερμίδες για να μειώσετε το 2000 ή το 2100. Αν δεν χάσουν βάρος σε 2-3 εβδομάδες να μειώσετε το χαμηλότερο θερμίδες. Πάνω από ένα μήνα του χρόνου μπορείτε να μετακινήσετε ορίζεται σε 1.600 θερμίδες και δείτε αν θα αρχίσει να χάσουν βάρος. Αν το κάνετε, να παραμείνουν σε αυτό το level.It 's δεν είναι καλή ιδέα να κάνω μια αποφασιστική στροφή στην κατανάλωση των τροφίμων σας, δεδομένου ότι το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει και να σε "πεινασμένους mode. "Σε αυτόν τον τρόπο το σώμα σας θα αποθηκεύσει περισσότερο λίπος που καθιστούν δύσκολο για εσάς να μην χάσουν weight.Remember πρόχειρο φαγητό να φάνε. Όταν τρώτε ποιότητας των τροφίμων, η διαδικασία διαρκεί λιγότερο φαγητό για να γίνει ικανοποιημένοι σε σύγκριση με τρώει σκουπίδια food.Protein, υδατάνθρακες, και FatThere έχουν πολλές ιδέες για το τι συνδυασμό ή ποσοστά θα πρέπει να τρώνε τα διάφορα θρεπτικά συστατικά - πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Δεν πιστεύω ότι η ακριβής ποσοστά που υπάρχουν, η οποία θα παρέχει την απώλεια βάρους και καλή υγεία για όλους. Κάθε ένας από σας θα απαιτούν διαφορετικά ποσοστά ανάλογα με το βάρος σας, η υγεία, η σκελετό, συναισθηματική μακιγιάζ και ένα ποικιλία από άλλες συνθήκες. Για το λόγο αυτό, κάποια δίαιτα προγράμματα εργασίας με κάποιους ανθρώπους και δεν με others.One συνήθεια των βέλτιστων διατροφικών προγραμμάτων που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι να τρώτε: * * ποιότητας πρωτεΐνη χαμηλής γλυκαιμικός υδατάνθρακες * * υψηλής ποιότητας λίπη fiber * υψηλή περιεκτικότητα σε νερό consumptionQuality Πρωτεΐνες - είναι απαραίτητη για το σώμα για να επιβιώσει. Υπάρχουν 8 απαραίτητα αμινοξέα και 14 μη ουσιωδών. Πρωτεΐνες χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση ορισμένων σώμα διεργασιών με τη συμβολή σε διάφορες χημικές αντιδράσεις και δημιουργώντας μια σειρά από φορέα chemicals.Eating υπερβολική πρωτεΐνη έχει ως αποτέλεσμα ένα οξύ όργανο, το οποίο ευνοεί νόσου. Πρωτεΐνες τρώγονται μόνα αίτια κατά 25% αύξηση στη χώρα σας μεταβολισμό. Όταν συνδυάζεται με το λίπος και τους υδατάνθρακες υπάρχει μόνο μια αύξηση 10%. Αυτό σημαίνει ότι τρώει περισσότερο και λιγότερο λίπος πρωτεΐνες υδατάνθρακες και σας δίνει μια ώθηση στην metabolism.It συνιστάται να περίπου 30% - 35% των διατροφικών συνηθειών σας αποτελείται από protein.Carbohydrates - αποτελείται από απλές και σύνθετες σάκχαρα. Όταν οι υδατάνθρακες καταναλωθούν αυτά αναλύονται σε ζαχαρόζη, η οποία είναι εύκολα αποδεκτή από τα κύτταρα σας. Ζαχαρόζη μετατρέπεται σε ενέργεια σε σας κύτταρα. Αν φάτε πολύ υψηλό γλυκαιμικός υδατάνθρακες, το αίμα γίνεται ξεπερνούν με σακχαρόζη. Η υπέρβαση σακχαρόζης στα κύτταρα σας θα μετατραπεί σε λίπος και stored.Because οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την προσθήκη βάρους τρώει υψηλής γλυκαιμικός υδατάνθρακες, είναι καλύτερα να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τη μείωση πρόσληψης υδατανθράκων από αυτά. Σε γενικές γραμμές οι άνθρωποι έχουν υψηλές διατροφικές 80% γλυκαιμικός τρόφιμα (HighGF) και 20% σε χαμηλό γλυκαιμικός τρόφιμα (LowGF.) Θα πρέπει να αλλάξετε ότι LowGF για το 80% και 20% HighGF.This σημαίνει ότι θα πρέπει να περιορίζουν το φαγητό τροφές όπως οι πατάτες, ψωμί, καλαμπόκι, τα ζυμαρικά, muffins, καθώς και κάθε αλεύρι προϊόντων. HighGF ενθαρρύνει την αποθήκευση του λίπους καθώς η σακχαρόζη που έχετε στο αίμα σας, τόσο περισσότερο σακχαρόζη είναι συνοδεία σας σε κύτταρα από insulin.You πρέπει να επικεντρωθεί σε τρόφιμα, τα οποία είναι LowGF. Πολλές από αυτές τις τροφές είναι τα λαχανικά με μικρές ποσότητες υδατανθράκων και υψηλής fiber content.LowGF αποθαρρύνει την αποθήκευση του λίπους κάτω από το σακχαρόζη είναι στο αίμα και είναι λιγότερο συνοδεία cells.Quality Λίπη σε σας - που είναι τρώγεται με τα γεύματά σας, την πρόληψη από τα σάκχαρα που διακινούνται γρήγορα σε αίμα σας stream.You πρέπει να τρώνε περισσότερο από τα καλά λίπη. Είναι αυτά τα λίπη που θα σας βοηθήσει να χάσουν βάρος. Τα καλά λίπη ωμέγα 3, ωμέγα 6, και μεσοπρόθεσμων αλυσίδας των λιπαρών οξέων, MCFA.Here είναι η ανάλυση σχετικά με την ποσότητα κάθε είδους λίπους που θα πρέπει να τρώει. Τα ποσοστά αυτά είναι αυτό που θα πρέπει να εργάζονται προς την κατεύθυνση λίπη, έτσι ώστε να σας παρέχει την καλή υγεία και να συμβάλει να διατηρείτε το βάρος σας προβλέπεται .* κορεσμένα λίπη 10% πολυακόρεστα λίπη * 20% * 60% μονοακόρεστα λιπαρά Εκεί τον έχετε, τους αριθμούς και τα ποσοστά πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών και ότι σας δώσει μια ισορροπημένη διατροφή, έτσι ώστε μπορείτε να χάσετε weight.Rudy Silva έχει ένα πτυχίο στη Φυσική και είναι φυσικό διατροφολόγος. Γράφει ένα ενημερωτικό δελτίο κλήση "Φυσικά Thatwork.com διορθωτικά μέτρα." Για περισσότερες πληροφορίες οι σχετικά με την απαραίτητα λιπαρά οξέα, επισκεφθείτε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
