3 Τα πράγματα εσείς θέλουν να ξέρουν για τη χοληστερόλη
Δεν θα κρίνατε ένα βιβλίο από την κάλυψή της,;
Θα θέλατε να ανοίξετε το βιβλίο και να διαβάσετε μέρος από το για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για αυτό που συνεχίζεται, δεξιά;
Καλά, η κρίση ενός βιβλίου από την κάλυψή της είναι τι συμβαίνει πότε εξετάζετε (κακά) επίπεδα χοληστερόλης LDL και αποφασίζετε ότι αυτό είναι το μόνο ο - ή ακόμα και καλύτερος δείκτης των καρδιακών παθήσεων.
Χειρότερα ακόμα, έχετε την υποχρέωση ότι ΠΡΕΠΕΙ να χαμηλώσετε το επίπεδο χοληστερόλης LDL σας.
#1 Φυσικά παραχθείσα από το σώμα, η χοληστερόλη απαιτείται για ποικίλο λειτουργία-1
Το σώμα σας χρησιμοποιεί τη χοληστερόλη για να κάνει την τεστοστερόνη και άλλες ουσιαστικές ορμόνες και είναι μια από την καλύτερες υγεία και τη νεολαία που ενισχύουν τις στρατηγικές για τους γηράσκοντες άνδρες και τις γυναίκες. -2
Δεδομένου ότι γερνάτε το σώμα σας αρχίζει φυσικά να χάνει τη δυνατότητά του να παραγάγει τόση τεστοστερόνη και αρχίζετε να χάνετε την ενέργεια, τη δύναμη, τη σεξουαλική επιθυμία και σεξουαλικά ικανότητα-2
#2 Επειδή το γεγονός είναι η χοληστερόλη δεν είναι μόνο ο δείκτης των καρδιακών παθήσεων. Η χοληστερόλη που έχει οξειδωθεί είναι το πρόβλημα. Η οξείδωση της χοληστερόλης είναι το πιό συγκεκριμένο πρόβλημα που θα επέτρεπε στη χοληστερόλη για να γίνει "κολλώδη" και να αρχίσει να διαμορφώνει την πινακίδα στους τοίχους των αρτηρία-3
Όλοι έχουμε δει ένα μήλο να κόψει ανοικτό και να προσέξει καθώς γίνεται καφετί - αυτό είναι οξείδωση. Το σώμα σας θα οξειδώσει στο εσωτερικό εκτός αν μέτρα λαμβάνονται για να βοηθήσουν να αποτρέψουν αυτό.
Κάποιος μπορεί να κρατήσει την οξείδωση της χοληστερόλης στον έλεγχο με την ενσωμάτωση της αφθονίας των αντιοξειδωτικοων στην κατανάλωσή σας τροφίμων και συμπλήρωμα-1, 3
Μερικά από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικοους είναι:
CoenzymeQ10
Βιταμίνη ε
Βιταμίνη Α
Βιταμίνη C
Χαμηλότερο κόστος, ασφαλείς και αποδεδειγμένες πηγές τροφίμων υψηλά σε Omega 3 και τα σωστά λίπη για να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας σε ισορροπία-1, 3
Σκόρδο
Πιπερόριζα
Ελαιόλαδο
Ελιές
Αμύγδαλα
Ξύλα καρυδιάς
Flaxseed
Μελιτζάνα
Okra
Αυγά
Νωποί καρποί
Αυτοί είναι καλύτεροι, ασφαλείς, αποδεδειγμένοι και φυσικοί τρόποι να αποτραπεί η χοληστερόλη από να γίνουν ένα πρόβλημα.
Μια διατροφή βαριά στα σιτάρια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα βελτιώσει πραγματικά τα επίπεδα χοληστερόλης αίματός σας περισσότερο από τα τρόφιμα που περιέχουν τη χοληστερόλη.
Μια διατροφή χαμηλή στη χοληστερόλη θα σας κάνει λίγα εάν τίποτα υγεία σοφό -4
Εστίαση στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης HDL σας επειδή καθώς αυξάνετε την καλή χοληστερόλη σας μειώνει την ανησυχία για τα επίπεδα LDL χοληστερόλης σας και σας δίνει ένα καλύτερο συνολικό σχεδιάγραμμα χοληστερόλης. -5
Μερικοί από τους καλύτερους τρόπους να βελτιωθεί "το αγαθό σασ" ή η χοληστερόλη HDL είναι μέσω:
Ασκηση.
Βιταμίνη δ
Niacin
Η μέτρια κατανάλωση οινοπνεύματος συνδέεται με τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης HDL - 6
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της χοληστερόλης το σώμα σας παράγει και διαιτητική χοληστερόλη από τα τρόφιμα που τρώτε.
#3 Δύο παράγοντες που είναι μεγαλύτερης ανησυχίας και είναι καλύτεροι δείκτες των καρδιακών παθήσεων είναι -3
1. Ένα μέτρο της ανάφλεξης στο ρεύμα αίματος κάλεσε την γ-αντιδραστική πρωτεϊ'νη
2. Ένα αμινοξύ που παρήχθη από το σώμα κάλεσε homocysteine.
Τα υψηλά επίπεδα γ-αντιδραστικών πρωτεϊνικών και υψηλών επιπέδων homocysteine είναι καλύτεροι κύριοι δείκτες και συμβάλλουν επίσης στο σχηματισμό της πινακίδας στα σκάφη αίματος που οδηγούν στις καρδιακές παθήσεις -3
Όπως αναφέρεται Ιουλίου, τις ζήτημα του 2003 JAMA, μια μελέτη πραγματοποιήθηκε που έδειξε ότι μια διατροφή υψηλή στις στερόλες εγκαταστάσεων, την ίνα και τα αμύγδαλα ήταν σαφώς ο καλύτερος τρόπος να μειωθεί η χοληστερόλη και οι καρδιακές παθήσεις πέρα από το statin φάρμακο-8
Και τελικά;
Policosanol; Ένα οργανικό οινόπνευμα εγκαταστάσεων από τον κάλαμο ζάχαρης είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους να μειωθεί η κακή χοληστερόλη επίπεδο-7
Φυσικά, δεδομένου ότι πραγματοποιείτε τη δύναμη αυτών των αποδεδειγμένων τρόπων να αποτραπεί η χοληστερόλη από να γίνετε ένα πρόβλημα, θα βρεθείτε μέτρα.
Αναφορές
1 ο Δρ Al Sears Health Confidential για τα άτομα; "Το μεγαλύτερο φάρμακο και το μεγαλύτερο ψέμα" 4$η Αυγούστου, 2003.
2 ο Δρ Al Sears Health Confidential για τα άτομα; "Αγνοήστε την εστίαση διαφημιστικής εκστρατείας στη χοληστερόλη που πειράζει" 4 Απριλίου ..2004
3 Hyman, Mark M.D., Liponis, Mark M.D., εξαιρετικά-πρόληψη, το έξι εβδομάδων σχέδιο που θα σας καταστήσει υγιείς για τη ζωή, Νέα Υόρκη, Scribner, το 2003
4 ο Δρ Al Sears Health Confidential για τα άτομα; "Διατροφή διδασκαλίας;" 15 Μαρτίου ..2004
5 μελέτη καρδιών Framingham που πραγματοποιείται στους υγιείς ανθρώπους στην παραπλάνηση χοληστερόλης της δεκαετίας του '50 ως μόνο ένας από 240 παράγοντες στις καρδιακές παθήσεις.
http://www.researchprotection.org/infomail/03/07/11.html
6 Castiglioni Α και Neuman WR. "Χοληστερόλη HDL: Αυτό που είναι η αληθινή κλινική σημασία του;" Ιατρική έκτακτης ανάγκης, Ιανουάριος 2003:pp 30-42.
7 Policosanol ασφαλής εναλλακτικός ακριβώς ένας από πολλούς.
http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?ID=663
Η νέα μελέτη διαπιστώνει ότι αυτό το εκχύλισμα ζαχαροκάλαμων χαμηλώνει ακίνδυνα τα επίπεδα χοληστερόλης. Από τον Aaron Θ*Ω. Jensen, δημόσιες σχέσεις Newswire, 5 Μαρτίου, 2002, άσπρες πεδιάδες, Νέα Υόρκη αναφορών Ph.D.. Θ*Ομαρ MA, Wilson JP. Δυσμενείς εκθέσεις γεγονότος FDA σχετικά με το statin - σχετικό rhabdomyolysis. ANN Pharmacother 2002 Feb;36(2):288-95. Γοuνη-Berthold Ι, Berthold HK. Policosanol: κλινική φαρμακολογία και θεραπευτική σημασία ενός νέου lipid-lowering πράκτορα. Ειδική επιτροπή καρδιών j 2002;143:356-65. AM στην ανίχνευση, την αξιολόγηση, και την επεξεργασία της υψηλής χοληστερόλης αίματος στους ενηλίκους. Εκτελεστική περίληψη της τρίτης έκθεσης της εθνικής ειδικής επιτροπής προγράμματος εκπαίδευσης χοληστερόλης (NCEP) σχετικά με την ανίχνευση, την αξιολόγηση, και την επεξεργασία της υψηλής χοληστερόλης αίματος στους ενηλίκους (ενήλικη επιτροπή III) επεξεργασίας. MED Assoc 2001;285:2486-97 j AM.
8 Jenkins Δ. et Al, αποτελέσματα ενός διαιτητικού χαρτοφυλακίου της χοληστερόλης - που χαμηλώνει τα τρόφιμα εναντίον Lovastatin στα λιπίδια ορών και την γ-αντιδραστική πρωτεϊ'νη. JAMA 2003 290: 502-510
9; Ίδρυμα επιστημών υγείας - Jenny Thompson; Αρθρο "σπασμένο έδαφοσ" 3/11/2004
Περίπου ο συντάκτης
Ο Lee Cummings έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να λύσουν τα προβλήματα και να αισθανθούν καλύτερα με την αποδεδειγμένη διατροφή για πάνω από 4 έτη. Ο Lee δημοσιεύει το montly ενημερωτικό δελτίο διατροφής LC. Για μια έκθεση Fr^ee - mailto:report@lc-nutrition.com ανακαλύπτουν την αποδεδειγμένη επίσκεψη πληροφοριών διατροφής: http://www.LC-Nutrition.com
Leeman@LC-Nutrition.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
