Ανθυγειινά τρόφιμα: πέντε sneaky τρόφιμα αποκαλυφθέντα
Με τη σειρά διαφορετικών διατροφών και τροφίμων διατροφής διαθέσιμων για να βοηθήσει με την απώλεια και την υγεία βάρους, είναι μερικές φορές δύσκολο να υπολογιστεί ποιος υγιής και τι όχι. Φυσικά, μέρος του προβλήματος είναι ότι οι άνθρωποι έχουν τις διαφορετικές ανάγκες υγείας: παραδείγματος χάριν, ενώ ο χυμός φρούτων είναι συχνά μια καλή πηγή βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών, μερικοί άνθρωποι με το διαβήτη μπορούν να διαπιστώσουν ότι μερικοί χυμοί φρούτων έχουν περισσότερη ζάχαρη από μπορούν να ανεχτούν. Έτσι ποιοι ήχοι υγιείς μπορεί να μην είναι υγιής για σας. Πώς να πει; Κοιτάξτε μετά από τη διαφήμιση που παίρνουν ετικέτα- savvy και τη διατροφή ενήμερη έτσι ώστε μπορείτε να αποφύγετε τα sneaky τρόφιμα που φαίνονται όπως μια καλή ιδέα αλλά μπορούν να διαφωνήσουν με τις ανάγκες υγείας σας.
Ελέγξτε έξω αυτά τα παραδείγματα:
1) Εμφιαλωμένα ύδατα: Το ύδωρ φαίνεται όπως το ένα πράγμα στη γη που πρέπει να είναι φυσική; Αλλά πολλά εμφιαλωμένα ύδατα, ακόμη και αυτοί που προωθούνται από τους αθλητές, μπορούν να περιέχουν τα πράγματα εκτός από το ύδωρ, συμπεριλαμβανομένων των μεταλλευμάτων και των αλάτων. Μερικά εμφιαλωμένα ύδατα περιέχουν ένα μεγάλο χοντρό κομμάτι του νατρίου, έτσι εάν είστε σε μια διατροφή χαμηλός-νατρίου, ελέγχετε ότι ετικέτα προτού να αγοράσετε.
2) "χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά" τρόφιμα: Από το νόμο, τα τρόφιμα επονομαζόμενα "χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά" περιέχουν λιγότερο από 3 γραμμάρια λίπους ανά την εξυπηρέτηση. Αλλά ελέγξτε την ετικέτα έτσι ξέρετε τι παίρνετε. Κατ' αρχάς, εξυπηρετώντας μεγέθη ελέγχου: εάν τα εξυπηρετώντας μεγέθη είναι πολύ μικρά, και προγραμματίζετε μια παραδοσιακά-ταξινομημένη εξυπηρέτηση, η λήψη λίπους σας μπορεί να είναι μεγαλύτερη από αναμένετε. Δεύτερον, σιγουρευτείτε ότι δεν ανταλλάσσετε τα οφέλη των χαμηλότερων παχιών τροφίμων για τα πρόσθετα σάκχαρα και το αλάτι. Οι κατασκευαστές μπορούν να αυξήσουν το αλάτι, τα σάκχαρα ή τις τεχνητές αρωματικές ουσίες για να αντισταθμίσουν την απώλεια γεύσης στα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Έτσι, εάν προσπαθείτε να χαμηλώσετε την πίεση αίματός σας (παραδείγματος χάριν) ο έλεγχος για να σιγουρευτεί εσείς δεν παίρνει μια μεγάλη δόση του άλατος εάν προσπαθείτε να κινηθείτε προς μια οργανικότερη ή φυσική διατροφή, μπορείτε να θελήσετε να συγκρίνετε τα επίπεδα τεχνητής γλύκανσης.
3) οι εναλλακτικές λύσεις "χαμηλών εξαερωτήρων" των κανονικών προσυσκευάημένων τροφίμων μπορούν επίσης να ανταλλάξουν την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για άλλα πράγματα που να αποφύγετε, έτσι παίρνουν savvy για τις ετικέτες ανάγνωσης στα προσυσκευάημένα τρόφιμα. Λάβετε υπόψη ότι το FDA ακόμα πλήρως δεν έχει καθορίσει τι τα προσόντα πρόκειται να τρόφιμα "χαμηλών εξαερωτήρων", έτσι διπλοελέγχει την ετικέτα που βλέπει εάν η περιεκτικότητα σε εξαερωτήρες ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Επιπλέον, διάφορες εκθέσεις προτείνουν ότι οι ετικέτες "χαμηλών εξαερωτήρων" χρησιμοποιούνται άπρεπα, έτσι εξετάζουν την ετικέτα για να δουν τον πραγματικό αριθμό γραμμαρίων υδατανθράκων.
4) Guacamole: Τα αβοκάντο μοιάζουν με τα λαχανικά, αλλά είναι πραγματικά τα φρούτα ενός δέντρου αβοκάντο. Τα φρούτα και τα λαχανικά θεωρούνται γενικά υγιή τρόφιμα; ακριβώς εξετάστε τον αριθμό servings που συστήνονται στη νέα πυραμίδα FDA. Αλλά τα αβοκάντο είναι sneaky φρούτα; αντίθετα από τους περισσότερους άλλους, είναι πλήρεις του λίπους, το οποίο αποτελεί τη λιγότερο γλυκιά προτίμησή τους και κέρινος αισθανθείτε. Ένα μέσου μεγέθους αβοκάντο έχει περίπου 31 γραμμάρια λίπους, ισοδύναμα με ένα κούνημα γάλακτος Baskin Robbins! Έτσι εάν προσπαθείτε να μειώσετε την ποσότητα του λίπους ή της χοληστερόλης στη διατροφή σας, ρολόι που guacamole. Εάν αφ' ετέρου, κοιτάζετε για να αυξήσετε το γ βιταμινών και το Α στη διατροφή σας, πακέτο αβοκάντο μια θετική διάτρηση.
5) Ψάρια: Τα ψάρια μπορούν να είναι μια μεγάλη πηγή διατροφής, με αδύνατο πρωτεϊνικό και πολλές θρεπτικές ουσίες. Σιγουρευτείτε ότι εάν τρώτε τα επεξεργασμένα ψάρια, συσκευάζεται σε κάτι που δεν ενοχλείστε από; εάν περικόβετε στα λίπη, ο τόνος που συσκευάζεται στο πετρέλαιο δεν είναι για σας. Τελικά, δεν έχουν όλα τα θαλασσινά το ίδιο θρεπτικό περιεχόμενο με τα ψάρια; αντίθετα από άλλα ψάρια, η γαρίδα έχει πολλή χοληστερόλη, ακόμη και προτού να προσθέσετε το βούτυρο ή mayo.
Κλινικά συστήματα αναφοράς, ενήλικος σύμβουλος υγείας, "ετικέτες τροφίμων," 2004.
Διοίκηση τροφίμων και φαρμάκων (FDA), "ενημερωτικό δελτίο: Υδατάνθρακες, "2004
Schafer, Ε., και λοιποί, "εμφιαλωμένο ύδωρ: στο ποτό ή για να μην πιει;, " Κρατικό πανεπιστήμιο του Iowa, ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟΣ 1813 ..2000
ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ Τμήμα υγείας και ανθρώπινη αντιπροσωπεία προστασίας του περιβάλλοντος υπηρεσιών και των ΗΠΑ, "τι πρέπει να ξέρετε για τον υδράργυρο στα ψάρια και τα οστρακόδερμα," επα-823-φ-04- 009, το 2004
ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ Τμήμα γεωργίας, "εθνική θρεπτική βάση δεδομένων για την τυποποιημένη αναφορά," 2004
MD πνευματικών δικαιωμάτων (C) Shoppe., PhenForum.com και Ian Mason, 2004-2005
Μάθετε περισσότερων για την υγεία, τη διατροφή και την άσκηση στο φόρουμ απώλειας βάρους μας.
Το PhenForum.com είναι δημοφιλές φόρουμ συζήτησης για τα προγράμματα απώλειας βάρους, τις συμβουλές διατροφήσ, και τις άκρες για να σας βοηθήσει να καψετε το λίποσ.
Όλο το καλύτερο,
Θ*Ηαν Mason
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
