Διατροφή συμβουλές για τη βελτίωση της απώλειας λίπους
Η ενσωμάτωση αυτών συμβουλές απώλεια λίπους θα βελτιώσει τη διατροφή σας πρόγραμμα. Ξεκινήστε αργά και να προσθέσω ένα την εβδομάδα, δεν χρειάζεται να εγκρίνει όλες αυτές τις χώρες με τη μία. Πριν από καιρό, θα έχετε καθαριστεί πρόγραμμα διατροφής σας και για σας τρόπος για να επιτευχθεί ο στόχος σας. Trendy δίαιτες, τις μόδες του συρμού και infomercial προϊόν του μήνα, δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να επιτευχθεί απώλεια βάρους σας στόχους. Μια καλά μελετημένη διατροφή και πρόγραμμα άσκησης will.Eat breakfastProven ξανά και ξανά, αυτοί που τρώνε πρωινό είναι πιο επιτυχής σε έλεγχο το βάρος τους από εκείνους που δεν έχουν. Πλέον, όταν κάνουν εκπαιδευτικές ασκήσεις δύναμης (και ξέρετε εσείς θα πρέπει να είναι), είναι ακόμη πιο σημαντικό να γίνει ορισμένων καυσίμων αυτών των μυών σας μετά από μια ολονύκτια νηστεία. Η ιδανική στιγμή για την καύση του λίπους λόγω γλυκογόνο, της γλυκόζης του αίματος και τα επίπεδα ινσουλίνης είναι όλα low.Unfortunately, μπορεί επίσης να είναι τέλειο για την καύση των μυών, διότι γλυκογόνου είναι χαμηλά επίπεδα, και τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης καταβολικός στρες είναι υψηλά. Εάν παραλείψετε το πρωινό γεύμα και να φάμε το μεσημέρι, δεν είστε μόνο σε ένα εξαιρετικά καταβολικός (μυϊκός σπατάλη) αναφέρει, είστε, επίσης, την αποστολή ολοφάνερη πείνα σας μήνυμα προς body.Eat λιγότερο sugarStart ετικέτες ανάγνωση! Η ζάχαρη είναι κρυμμένο σχεδόν σε κάθε εμπορική τρόφιμο. Μία μόνο κουταλιά της κέτσαπ παίρνει 3 από τις 4 γραμμαρίων carbs από ζάχαρη. A 12 ουγκιές κουτί κόλα έχει ένα εντυπωσιακό 40 γραμμάρια ζάχαρης, όπως και όλα τα carbs σε κόλα είναι ζάχαρη! Γιατί αυτό το θέμα; Απλό σάκχαρα αφομοιώνονται πολύ γρήγορα και να προκαλέσει μια γρήγορη ακίδα στο σάκχαρο του αίματος. Ο οργανισμός τότε Τύπου μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης. Ινσουλίνη ανοίγει γρήγορα από τη γλυκόζη του αίματος που οδηγεί σε χαμηλό σάκχαρο του αίματος (hypoglycemia.) Χαμηλό σάκχαρο αίματος προκαλεί πόθο, την πείνα, η αδυναμία, της διάθεσης και τη μειωμένη ενεργειακή κούνιες. Εκείνα πόθο για τη ζάχαρη που οδηγούν σε έναν φαύλο κύκλο της σκαμπανεβάσματα στα επίπεδα σακχάρου αίματος σε όλη την day.Eat Περισσότερα OftenStudies έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε 4-6 μικρότερα γεύματα την ημέρα έχουν λιγότερο σωματικό λίπος από αυτά που τρώνε 2-3 γεύματα την ημέρα, ακόμα και αν οι δύο ομάδες τρώνε περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σταθερή. Πάρα πολύ ινσουλίνη ενεργοποιεί τα ένζυμα και αποθήκευση λίπους δυνάμεις λίπους στο αίμα σε κύτταρα λίπους για storage.High επίπεδα ινσουλίνης επίσης αναστέλλει τα ένζυμα τα οποία προάγουν την ανάλυση των υφιστάμενων αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Μπορείτε να διαχειριστείτε το σάκχαρο του αίματός σας και τα επίπεδα ινσουλίνης με επιλογή λιγότερων απλών υδατανθράκων, πιο σύνθετων υδατανθράκων, των διατροφικών ινών και έχοντας σας υδατανθράκων με άπαχο πρωτεΐνες περίπου κάθε τρεις hours.Eat proteinBe περιλαμβάνει αρκετά σίγουρος για την πρωτεΐνη για το επίπεδο της δραστηριότητας (που σας άσκηση; δικαίωμα;) Πρωτεϊνούχα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας επειδή το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για την πέψη, τη διαδικασία, και να αξιοποιήσει αυτή σε σύγκριση με τα λίπη ή carbs.The "θερμικό" επίδραση της πρωτεΐνης είναι ένας από τους λόγους που ένα υψηλότερο πρωτεΐνες διατροφή είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια λίπους από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή carbs. Πάρα πολλά από ένα τρόφιμο μπορεί να αποθηκεύεται ως σωματικό λίπος, πρωτεΐνες, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να μετατραπεί σε λίπος από οποιαδήποτε άλλη από τίποτα δεν nutrient.Eat boxThe το φαγητό σας είναι πιο κοντά στη φύση την καλύτερη θέση σας. Έχετε εξέτασε κατάλογο συστατικών στα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα αυτές τις μέρες; Πρέπει να είστε επιστήμονας για να καταλάβουμε ποιο είναι το ήμισυ του συστατικά. Stick για πραγματική, υγιεινά τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά, ολόκληρα δημητριακά, άπαχο πρωτεΐνη, etc.Eat σας vegetablesI δεν σημαίνει fast food πατάτες τηγανητές. Προσπαθήστε να πάρετε όπως σε πολλά φυτικά servings γεύματα σας μπορείτε. Είναι σχεδόν αδύνατο να τρώνε λαχανικά πάνω. Είναι γεμάτο από fiber και θα βοηθήσει να σας πλήρη μεταξύ των γευμάτων. Επίσης, περιέχουν αντιοξειδωτικά φορτία. Ανεπεξέργαστα είναι μεγάλη, ατμό είναι άλλο ένα καλό τρόπο για να τα έχουν. Κρατήστε τα βαρέα τυρί σάλτσες παρακαλώ! φάτε πρωτεΐνες και carbs togetherIf που θέλετε να κρατήσετε το σάκχαρο του αίματός σας υπό έλεγχο, τότε δεν τρώτε σας carbs από τον εαυτό τους. Προσπάθεια για να έχουν πάντα ισορροπημένο γεύμα των πρωτεϊνών, και υγιής carbs λίπη. Θα αισθάνεστε καλύτερα και θα τους μυς σας ευχαριστήσω you.Prepare το δικό σας foodBest για διάφορους λόγους; Είναι φθηνότερη από φαγητό, ξέρεις ακριβώς τι είναι το φαγητό, και εξοικονομεί χρόνο. Αυτό δεν παίρνει περισσότερο χρόνο για να μαγειρέψουν κατά 6 υγιή στήθη κοτόπουλου από ό, τι να μαγειρέψουν ένα ή δύο. Κάντε πράγματα εύκολα. Ετοιμάστε τους το Σαββατοκύριακο και σας γεύματα για τις επόμενες ημέρες έχουν γίνει. Αν είστε σε αυτή, τίθεται σε ένα δοχείο του καφέ ή άγριο ρύζι, ή ψήνουν μέχρι μερικές γλυκοπατάτες και είστε καλή στο go.Drink waterLOTS! Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήδη αφυδατωμένοι. Προσπάθεια να γαλόνι ένα ποτό την ημέρα. Αν πίνετε πολύ καφέ, τότε θα χρειαστεί ένα επιπλέον 8 ουγκιών για κάθε φλιτζάνι καφέ. Η άσκηση θα δώσει περισσότερες απαιτήσεις για το υγρό επίπεδα. Χρειάζεται νερό. Πίνετε 50-75% του σωματικού σας βάρους σε ουγκιών νερού. Προστίθεται ένα επιπλέον 16 ουγκιά για εντατική άσκηση. Δεν καταγγέλλον! Λάβετε πιο exerciseGet ορισμένες άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, και μεταξύ των αναπληρωματικών εκπαιδευτικές ασκήσεις αντοχής και cardio κατάρτισης. Εάν είστε αρχάριος, πυροβολούν για δύο βάρος workouts την εβδομάδα και η πρόοδος σε 3 ή περισσότερο, ανάλογα με τους στόχους σας. Ελάτε σε όσες συνεδρίες cardio ως το πρόγραμμά σας θα επιτρέψει, αλλά στόχος για τουλάχιστον 3.Commit με τη θέσπιση των εν λόγω πρόγραμμα διατροφής και αλλαγές που θα είναι καλά στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου σας απώλειας βάρους, είτε πρόκειται για δέκα λίρες ή και πολλά άλλα. Ήχος διατροφή και η άσκηση θα είναι πάντα επιτυχία σε μακροπρόθεσμο ορίζοντα. Να μην δώσουμε στον πειρασμό fads.The των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο είναι αυστηρά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν είναι προορίζονται για την παροχή ιατρικών συμβουλών. Αν είστε άνω των 40 ή καθιστική παρακαλούμε να πάρετε έγκριση από ένα γιατρό πριν αρχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης .--- Έχετε την άδεια να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο σε ηλεκτρονική μορφή, χωρίς αλλαγές κάθε είδους, χωρίς χρέωση, εφόσον η bylines περιλαμβάνονται, και εξακολουθούν να εργάζονται υπερσυνδέσμους. Παρακαλούμε να στείλετε ένα αντίγραφο του URL όπου έχετε αυτό δημοσιεύτηκε article.ÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Με Rick DeTomaRick DeToma είναι μια καλή φυσική προπονητής, εκπαιδευτής και ο οποίος ειδικεύεται σε σπίτι workouts. Επικοινωνία Rick δεν υπάρχει καμία υποχρέωση για ένα τηλέφωνο σε αξιολόγηση καταλληλότητας: http://www.tailored-fitness-home-workouts.com/contact.htmlGet πιο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
