Υγιεινά τρόφιμα γούστα καλύτερα!
Πώς είναι ότι δεν μπορούμε να φαίνεται να πιστεύουν ότι κάτι θρεπτικό και υγιεινό θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι νόστιμα και ευχάριστη; Από τότε που άρχισα να τρώνε υγιεινά τρόφιμα έχω ανακάλυψε νέα γούστα, νέες γεύσεις και νέα αγαπημένα. Εγώ το κάνει σχεδόν καθημερινά. Όταν σταμάτησε να κοιτάζετε κρέας ως το κύριο συστατικό ενός γεύματος βρήκα εκατό νέους τρόπους για να προετοιμάσει ένα καλό γεύμα. Εγώ δεν αποκλείουν εντελώς το κρέας, μόνο τα είδη που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά. Εγώ συνέχισαν να τρώνε κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρι. (Κοτόπουλο έχει το λίπος του δέρματος, ώστε να μπορείτε να κόβουμε off.) Τρώω χορτοφαγικά πιάτα τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, και το veg τροφίμων έχει γίνει το αγαπημένο μου φαγητό. Γιατί; Επειδή είναι γούστα και τόσο καλά και το φαγητό είναι τόσο εύκολο να διαφέρουν. Δεν μπορώ να σκεφτώ μια ζωή χωρίς αυτό πια. Θα ήταν μια φτωχή ζωή. Το προϊόν αυτό είναι ένα ταμείο και αυτό μου έδωσε δύναμη και ενέργεια που δεν είχα πριν. Το οφέλη είναι άφθονο. Θα αισθανθείτε ευκίνητος και πάλι ζωντανή. Θα χάσετε βάρος. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να παραμείνουν καλά πλέον. Εσείς θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Θα μπορούσα να συνεχίσω. Είμαι διαβόητη τσάι πίνων, και μου άρεσε κάθε είδους μαύρο τσάι. Η γεύση του πράσινου τσαγιού δεν προσφυγής μου, βρήκα πικρή. Όμως ανακάλυψα πολλά είδη πράσινο τσάι που έχω μάθει να απολαύσετε το ποτό και τώρα κάθε μέρα. Είναι όντως γίνει "μου φλιτζάνι τσάι». Αυτό ακριβώς θα πρότεινα να κάνετε αν θέλετε να βελτιώσει τις διατροφικές σας συνήθειες:? Μειώστε το λίπος, ιδιαίτερα τα κορεσμένα λίπη, τα οποία είναι κυρίως στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντων. Ανταλλαγή το βούτυρο και τη μαργαρίνη με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Αποφύγετε έλαια με υψηλό ποσοστό κορεσμένα και πολυακόρεστα λιπαρά. Χρησιμοποιήστε τα έλαια που περιέχουν κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά. Χρησιμοποιώντας το δικαίωμα είδη λίπους (με μέτρο) είναι πιο σημαντική από τη μείωση του λίπους γενικά. Αντί του γάλακτος μπορεί να θέλετε να πιείτε γιαούρτι (που περιέχει ζωντανών καλλιεργειών), που είναι καλύτερα για το στομάχι. ; Τρώτε ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι με την κατανάλωση λιναρόσπορος. ; Να τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φασόλια, δημητριακά και ολόκληρους κόκκους. ; Κάντε τα λαχανικά το κύριο μέρος του γεύματος. Ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες ή κουσκούς και φασόλια είναι προτεραιότητα νούμερο δύο. Τρώτε ψάρια, κοτόπουλο ή ένα μικρό κομμάτι κρέατος με αυτό, αν θέλετε, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Θα αισθανθείτε καλύτερα, εάν εξαιρεθούν το κρέας και τα ανταλλακτικά σου το κορεσμένο λίπος. ; Τρώτε τακτικά προϊόντα σόγιας (π.χ. tofu, tempeh και miso, ή χορτοφάγος beefs από σόγια). Έχουν γίνει συζητήσεις για τη σόγια και τους κινδύνους για την υγεία, αλλά το οφέλη φαίνεται να είναι μεγαλύτερες από αυτές υποτίθεται κινδύνους. ; Πίνετε νερό με κάθε γεύμα και στο μεταξύ των γευμάτων. Δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό νερό. ; Χρησιμοποίησε φρέσκο τζίντζερ (ρίζα) και το σκόρδο στο μαγείρεμα. Πηγαίνει καλά με σχεδόν πάντα. ; Χρησιμοποιήστε φρέσκα και αποξηραμένα βότανα σε όλες μαγείρεμα. ; Μείωση του καφέ. Κατά προτίμηση στραφούν σε πράσινο τσάι. Αν πίνετε τσάι μαύρο, αντικαταστήσει εν μέρει ή πλήρως με το πράσινο τσάι. ; Μειώστε τη ζάχαρη. Μην χρησιμοποιείτε τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Δεν είναι υγιέστερα. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι η χρήση τεχνητών γλυκαντικών ουσιών θα σας βοηθήσει να χάσουν βάρος. Pure ζάχαρης είναι ΟΚ (ακατέργαστη ζάχαρη είναι ελαφρώς καλύτερα από τα λευκά), μόνο με χρήση μετριοπάθεια. Διαβάστε τις ετικέτες συσκευασία για πληροφορίες σχετικά με τα γλυκαντικά και άλλα πρόσθετα. ; Πάρτε μερικές βιταμίνες και ανόργανες ουσίες συμπληρώνουν κάθε μέρα. ; Γλυκά θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Μόνο μερικές μικρές γλυκά στο Σαββατοκύριακο. Dark σοκολάτα είναι καλή (αλλά πάντα με μέτρο λόγω του τομέα της ζάχαρης). Ξηροί καρποί μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση σε γλυκά (ακόμα με μετριοπάθεια). ; Το αλκοόλ θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο, αν όχι καθόλου. Ένα ποτήρι κρασί σε Σάββατο το βράδυ δεν βλάπτει, αν δεν είστε υπερευαίσθητος. ; Επιλέξτε οικολογικά προϊόντα βιολογικής καλλιέργειας ή όποτε είναι δυνατόν. ; Δοκιμάστε την ημέρα της νηστείας κατά καιρούς για την έκπλυση του συστήματός σας. Να πίνετε μόνο χυμούς φρούτων, νερό και πράσινο τσάι την ημέρα. Το σχέδιο αυτό θα οδηγήσει σε υγιέστερο και πιο εκπλήρωση του τρόπου ζωής. Θα σας κάνει να χάσετε βάρος που δεν πρέπει να πεινάει. Πάρτε ένα βήμα κάθε φορά. Μια μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά. Εσείς θα ανταμειφθούν αν είναι πραγματικά αποφασισμένοι να προσπαθήσουμε. Όταν ακολουθείτε τις συμβουλές παραπάνω δεν θα χρειαστεί πολύ κρέας. Πρωτεϊνών μπορεί να προστεθεί μέσω φασόλια, σόγια και σπόρους για παράδειγμα. Αν εξαιρεθούν οι γαλακτοκομικά προϊόντα ή ορισμένα από αυτά, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ασβέστιο μέσω, για παράδειγμα, το ασβέστιο και το γάλα σόγιας εμπλουτισμένα χυμό πορτοκάλι, και μέσα από πράσινα λαχανικά. Εάν αποκλείσει εντελώς το κρέας, φροντίστε να πάρετε αρκετό βιταμίνη Β12 από τα εμπλουτισμένα γάλατα σόγιας ή δημητριακά ή με λήψη συμπληρώματος. Φυσικά, μπορείτε να έχετε ότι μικρή ειδική θεραπεία τώρα και τότε. Η ιδέα είναι να απολαύσετε και να διασκεδάσετε! Εάν αισθάνεστε σαν κρατούμενος δεν θα απολαύσετε το νέο σας συνήθειες. Αλλά να θυμάστε, αν αντιμετωπίζει ιδιαίτερες έρχονται πολύ συχνά, δεν είναι ειδική anymore.Ingela Berger άρχισε να αντιμετωπίζει τις δικές της επιχειρηματικές Internet Lifestyle σχέδια το 2003 από την επιθυμία να εμπνεύσει και ενθαρρύνει τους άλλους να κάνουν πραγματικότητα τα όνειρά τους για την προσωπική, υγιή τρόπο ζωής και την εκπλήρωση. Ingela σπούδασε θεατρική σκηνοθεσία, ιστορία της τέχνης, της ψυχολογίας και της ηγεσίας. Μετά από κάποια χρόνια εργασίας με την τέχνη
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
