Συγκράτηση του εθισμού υδατανθράκων σας
Μερικοί εμπειρογνώμονες εξετάζουν τον πόθο και τον εθισμό υδατανθράκων ως κάτι περισσότερων του σώματος απ'ό,τι του μυαλού, σημαίνοντας τους βιολογικούς παράγοντες θεωρείται γενικά για να είναι η κύρια ώθηση για τους πόθους εξαερωτήρων. Αυτοί οι πόθοι περιγράφονται ως εξαναγκασμός ποθώντας, ή επιθυμία για τα πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα μια κλιμακώνοντας, επαναλαμβανόμενη ανάγκη ή μια κίνηση για τα άμυλα, τα τρόφιμα πρόχειρων φαγητών, τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων, ή τα γλυκά.
Αυτό είναι όπου ο κύκλος των υδατανθράκων και οι πόθοι αρχίζουν. Η υψηλός-ζάχαρη, τα καθαρισμένα τρόφιμα αμύλου, ευκολίας και άνεσης ταϊ'ζουν τον εθισμό όπως ένα φάρμακο. Αυτό οδηγεί στα υψηλά επίπεδα ζάχαρης και ινσουλίνης αίματος που οδηγούν στους πόθους. Η κατάσταση οδηγεί επίσης στα πιό υψηλά επίπεδα serotonon - μια χημική ουσία εγκεφάλου που ενεργεί όπως Prozac. Οι άνθρωποι τρώνε τα γλυκά για να πάρουν τη ζάχαρη "υψηλή".
Ένας άλλος συμβάλλοντας παράγοντας στην υπερκατανάλωση τροφής και το γλυκό πόθο είναι πίεση. Όταν είμαστε ανήσυχοι, ο επινεφρίδιος αδένας παράγει περισσότερων cortisol ορμονών. Cortisol υποκινεί την παραγωγή ενός χημικού αποκαλούμενου "neuropeptide Υ" εγκεφάλου.
Αυτό είναι καλό ενός διακόπτη πόθου υδατανθράκων. Εκτός από αυτό, το neuropeptide Υ κάνει επίσης το σώμα να κρεμάσει προς το νέο λίπος σωμάτων που παράγουμε. Με άλλα λόγια, η ένταση όχι μόνο προκαλεί τους πόθους υδατανθράκων, το καθιστά επίσης δυσκολότερο να χάσει οποιοδήποτε πρόσθετο βάρος. Cortisol υποκινεί επίσης την ινσουλίνη, η οποία οδηγεί στις εμβυθίσεις ζάχαρης αίματος και την παχιά αποθήκευση.
Είναι ένας κακοήθης κύκλος που ταϊ'ζει με το, επανειλημμένως.
Τα τρόφιμα είναι όχι μόνο μια βιολογική ανάγκη υπάρχει επίσης ένα συναισθηματικό στοιχείο σε το. Κάτι στο συναισθηματικό κράτος μας, ιδιαίτερα αρνητικό προκαλεί μια ώθηση για τα τρόφιμα "άνεσησ". Με την εξέταση του ζητήματος πίσω από τους πόθους, παράγει τη συναισθηματική ανακούφιση που μπορεί να μειώσει ή ακόμα και να αποβάλει την ώθηση να παραφάει.
Εν γένει, οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι με την κατανάλωση αρκετών θρεπτικών τροφίμων στα γεύματα και από την κατοχή ενός υγιούς πρόχειρου φαγητού απογεύματος, οι άνθρωποι μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τους πόθους τους για τα γλυκά.
Εδώ είναι οι συστάσεις για να συγκρατήσουν carbo τους πόθους.
1. Φάτε λιγότεροι αλλά συχνότερα. Φάτε τα μικρά γεύματα ή τα πρόχειρα φαγητά που περιέχουν κάποια ΠΡΩΤΕΪΝΗ κάθε λίγες ώρες για να κρατήσει τα επίπεδα αίμα-ζάχαρης σταθερά. Το πήδημα των γευμάτων αναγκάζει τα επίπεδα ζάχαρης αίματος για να μειωθεί, το οποίο σας αφήνει το επιθυμητό για τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα γλυκά για την ενέργεια.
2. Να είστε εκλεκτικός για τους υδατάνθρακες που τρώτε. Αποφύγετε τα θρεπτικός-γδυμένα τρόφιμα φιαγμένα από άσπρο αλεύρι, άσπρο ρύζι, καθαρισμένη ζάχαρη και ιδιαίτερα συγκεντρωμένες γλυκαντικές ουσίες. Ψάξτε τα τρόφιμα πλούσια σε ίνα όπως τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, ποιο επίπεδο από τη ζάχαρη αίματος.
3. Skimp στην πρωτεϊ'νη "μην κάνετε το χώρο" για τα μεγάλα ποσά υδατανθράκων. Η πρωτεϊ'νη δίνει την εκτεταμένη σώμα ενέργεια, βοηθά τη ζάχαρη αίματος ισορροπίας και συνεχίζει τους πόθους στον κόλπο.
4. Περιορίστε την εισαγωγή οινοπνεύματός σας, χυμός φρούτων και τα ποτά. Αυτοί προκαλούν τις απότομες ψηλά αίμα-ζάχαρης που ακολουθούνται από τα ενοχλητικά χαμηλότατα σημεία αίμα-ζάχαρης, αφήνοντας σας λιμοκτονημένους για την ενέργεια.
5. Φάτε τις μικρές μερίδες των εποχιακών goodies ΜΕΤΑ ΑΠΌ τα protein-containing γεύματα ή τα πρόχειρα φαγητά, εάν καθόλου όλα. Εάν φάτε τα γλυκά σε ένα κενό στομάχι, θα δοκιμάσετε τα χαμηλότατα σημεία αίμα-ζάχαρης που προκαλούν την επιθυμία για περισσότερα γλυκά.
6. Αποφύγετε πεινασμένος κατά τη διάρκεια των ταξιδιών αγορών και διακινούμενος. Φέρτε τα protein-rich πρόχειρα φαγητά όπως τα καρύδια, τα σκληρός-βρασμένα αυγά, οι θρεπτικός-ισορροπημένοι ενεργειακοί φραγμοί ή οι "φυτικές πράσινεσ" ταμπλέτες όπως εκείνους που απαριθμούνται. Αυτά τα υψηλής ισχύος τρόφιμα είναι μεγάλα όταν αισθάνεστε την ενεργειακή πτώση σας.
7. Πάρτε αρκετό ύπνο. Όταν το σώμα και το μυαλό καλά-στηρίζονται, οι πόθοι για τους υδατάνθρακες εξαφανίζονται συχνά.
Οι τεχνικές βρήκαν Maximize το μεταβολισμό σας και οι άκρες διατροφής που βρίσκονται στον ήχο απώλειας βάρους υγείας διαβίωσης υπογραμμίζουν τη χρησιμοποίηση ενός θρεπτικού τρόπου ζωής αντί του υδατάνθρακα ως πηγή ενέργειας. Αυτό αποφεύγει στον κύκλο πόθου υδατανθράκων. Αντιμετωπίζει επίσης την πείνα ως πιθανή πηγή γλυκού πόθου ως πλήρη τελευταία συναισθήματος περισσότερο με ένα πρωτεϊνικός-παχύ γεύμα από έναν υδατάνθρακα ένας.
Για έναν τόνο f.ree, οι πολύτιμες άκρες, τα τεχνάσματα, και τα μυστικά επισκέπτονται: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Βιβλία© φρόνησης Γ"β 2002-2005, LLC & Christopher Guerriero WANT TO USE ΑΥΤΌ ΤΟ ΑΡΘΡΟ E-ZINE Ή τον ΙΣΤΟΧΏΡΟ ΣΑΣ; Μπορείτε, εφ' όσον εσείς να περιλάβετε αυτήν την διαφήμιση με το: Ο Christopher Guerriero, είναι ο ιδρυτής του εθνικού μεταβολικού & ερευνητικού κέντρου μακροζωίας και ένας με εμπορική επιτυχία συντάκτης, ένας ομιλητής, και ένα λεωφορείο στα εκατομμύρια. Είναι δημιουργός του βραβευμένου συστήματος "μεγιστοποιεί του μεταβολισμού σασ". Για να μάθει περισσότεροι για αυτό το βαθμιαίο πρόγραμμα, και για να υπογράψουν επάνω για FR*EE πώς- στα άρθρα και F.REE teleseminars, επίσκεψη http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
