Τρόφιμα που είναι καλά για μια υγιή καρδιά
Εδώ είναι ένα αίνιγμα: Ενώ συμφωνούν οι εμπειρογνώμονες ότι υψηλοί - η χοληστερόλη και η πίεση του αίματος είναι κρίσιμοι παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, πολλοί άνθρωποι που υφίστανται τις επιθέσεις θωρακικών πόνου ή ακόμα και καρδιών έχουν τα επίπεδα που είναι τέλεια κανονικά. Αυτός ο γρίφος έχει προτρέψει τους ερευνητές για να καθαρίσει το σώμα για άλλους καρδιαγγειακούς κακοποιούς. Αρκετοί έχουν προκύψει τα τελευταία χρόνια, αλλά ένας που ξεχωρίζει πιό πολύ είναι ανάφλεξη.
Οι πιό πρόσφατες μελέτες προτείνουν ότι η χρόνια ανάφλεξη της επένδυσης των αρτηριών είναι ένας σοβαρός παράγοντας στην ανάπτυξη atherosclerosis και των στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων. Ποιες αιτίες αυτή η ανάφλεξη δεν είναι σαφής, αλλά οι καλές ειδήσεις είναι ότι (1) οι συμβουλές που δίνονται για το χαμήλωμα της χοληστερόλης, η πίεση του αίματος και triglycerides λειτουργούν επίσης το πρόστιμο για την πάλη της ανάφλεξης και (2) μπορείτε να αντιμετωπίσετε και τους 4 ενόχους με τη βοήθεια των διαιτητικών όπλων - το http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm στην πραγματικότητα, εσείς μπορεί να προγραμματίσει τον πόλεμό σας ενάντια στις καρδιακές παθήσεις στην κουζίνα σας. Εδώ είναι πώς:
1. Σκεφτείτε όπως έναν καλλιτέχνη όταν επιλέγετε τα φρούτα και λαχανικά: Φάτε εκείνων με τα φωτεινότερα χρώματα. Έχουν τις περισσότερες προστατευτικές αντιοξειδωτικές χρωστικές ουσίες καρδιών. Μια διατροφή υψηλή στα φρούτα και veggies επίσης παρέχει ένα άλλο σημαντικό όφελος καρδιών, salicylic οξύ, το οποίο είναι η ίδια αντιφλεγμονώδης ένωση που δημιουργείται όταν αναλύεται η aspirin στο σώμα.
2. Πηγές τροφίμων αύξησης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που στοχεύουν υψηλά triglycerides στο αίμα. Οι καλές πηγές ωμέγα-3s περιλαμβάνουν τα ψάρια όπως οι σαρδέλλες, σκουμπρί καρύδια και σπόροι πράσινα φυλλώδη λαχανικά σιτάρια όπως το σίτο, bajra όσπρια όπως το rajma, cowpea, και το μαύρο γραμμάριο.
3. Μειώστε το ποσό κρεάτων που τρώτε, ειδικά κόκκινα κρέατα, και επιλέγετε πάντα τις αδύνατες περικοπές. Χρησιμοποιήστε το κρέας ως καρύκευμα για τα φυτικά πιάτα παρά το σημείο εστίασης ενός γεύματος.
4. Περιορίστε στο άλας και αντ' αυτού τα χορτάρια και τα καρυκεύματα χρήσης όπως την πιπερόριζα, το σκόρδο, turmeric και fenugreek γενναιόδωρα στο μαγείρεμά σας πρώτα τα τρία είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη και τα τελευταία έχει τη διαλυτή ίνα που βοηθά τη χοληστερόλη σκουπισμάτων μακριά από τις αρτηρίες.
5. Μετατόπιση στην αραχίδα, μουστάρδα, πίτουρο ρυζιού και ελαιόλαδα που περιέχουν τα monosaturated λιπαρά οξέα που βοηθούν χαμηλότερο (κακό) LDL και διατηρούν τα επίπεδα (χοληστερόλης καλό) HDL. Δραστικά η μαργαρίνη ορίου, ο φυτικός περιορισμός, το βούτυρο και όλα τα προϊόντα έκαναν με τα μερικώς υδρογονωμένα πετρέλαια.
6. Τα φρούτα και λαχανικά, ολόκληρα σιτάρια (σίτος, καφετί ρύζι, βρώμες), φασόλια και όσπρια, είναι επίσης μεγάλες πηγές διαλυτής και αδιάλυτης ίνας, οι οποίες παγιδεύουν LDLs και τους αναγγέλλουν από το σώμα.
Περίπου ο συντάκτης
Πάρτε τις χρήσιμες πληροφορίες για τις βιταμίνες, τα αμινοξέα, τα χορτάρια, τα ανόργανα άλατα και άλλες θρεπτικές ουσίες για μια υγιέστερη ζωή - http://www.vitaminsdiary.com/.
Εάν επιθυμείτε να αναπαραγάγετε το ανωτέρω άρθρο είστε ευπρόσδεκτοι να κάνετε έτσι, υπό τον όρο ότι το άρθρο αναπαράγεται στο σύνολο, συμπεριλαμβανομένου αυτού του κιβωτίου των πόρων και της ΖΩΝΤΑΝΗΣ σύνδεσης με τον ιστοχώρο μας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
