Βακκίνια και ο ρόλος τους στον έλεγχο χοληστερόλης
Η χοληστερόλη ανάγκης οργανισμών μας. Χρησιμοποιούμε τη χοληστερόλη για να παραγάγουμε τη βιταμίνη δ, τις ορμόνες, και ορισμένα οξέα που μας βοηθούν να αφομοιώσουμε το λίπος. Μόνο ένα μικρό ποσό χοληστερόλης απαιτείται για να ικανοποιήσει αυτές τις ανάγκες στην πραγματικότητα, οι οργανισμοί μας παράγουν πραγματικά αρκετή χοληστερόλη από μόνοι τους, και οποιαδήποτε χοληστερόλη που προέρχεται από τα τρόφιμα είναι περιττή. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν πάρα πολλή χοληστερόλη, συνήθως ως LDL. Η βοήθεια πολλών παραγόντων καθορίζει εάν το επίπεδο λδλ-χοληστερόλης σας είναι υψηλό ή χαμηλό. Οι ακόλουθοι παράγοντες είναι οι σημαντικότεροι:
- Κληρονομικότητα
- Τι τρώτε
- Βάρος
- Σωματική δραστηριότητα/άσκηση
- Ηλικία και φύλο
- Οινόπνευμα
- Πίεση
Από αυτούς, δεν μπορείτε προφανώς να ελέγξετε την κληρονομικότητα, την ηλικία, ή το φύλο σας αλλά πρέπει πάντα να θεωρήσετε εκείνους τους παράγοντες κατά τον έναρξη ένα σχέδιο για να χαμηλώσετε το επίπεδο LDL σας. Σε μια καλή σημείωση, οι περισσότεροι από τους γνωστούς παράγοντες που συμβάλλουν στα προβλήματα χοληστερόλης και τις καρδιακές παθήσεις ΕΙΝΑΙ υπό έλεγχό σας.
Τα τρόφιμα εσείς τρώνε, το βάρος σας, και το ποσό σωματικής δραστηριότητάς σας είναι όλα συσχετισμένα συστατικά που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των επιπέδων LDL σας. Τα δύο κύρια συστατικά σε πολλά από τα τρόφιμα εσείς καταναλώνουν που μπορούν να προκαλέσουν μια αύξηση σε LDL είναι κορεσμένες λίπος και χοληστερόλη. Και οι δύο θρεπτικές ουσίες βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα, έτσι τρώγοντας περισσότεροι τα αδύνατα κρέατα και τα ψάρια, μαζί με έναν βαρύ ανεφοδιασμό των φρούτων και των λαχανικών, μπορούν να περικόψουν σε αυτά τα στοιχεία. Επίσης, με την κατανάλωση αυτής της πιό υγιεινής διατροφής, η απώλεια βάρους θα εμφανιστεί πιθανότατα φυσικά αυτό θα χαμηλώσει triglycerides, τα οποία θα αυξήσουν τη "καλή" χοληστερόλη, γνωστή ως HDL. Η αυξανόμενη σωματική δραστηριότητα είναι επίσης όλη που σχετίζεται σε μια υγιή απώλεια διατροφής και βάρους, και όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος, αλλά ενισχύει τη δύναμή σας και βελτιώνει τη γενική υγεία σας
Η εισαγωγή οινοπνεύματος αυξάνει τη χοληστερόλη HDL, αλλά δεν χαμηλώνει τη χοληστερόλη LDL. Οι γιατροί είναι αβέβαιοι ως προς το εάν το οινόπνευμα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η κατανάλωση πάρα πολύ οινοπνεύματος μπορεί να βλάψει το μυ συκωτιού και καρδιών, εντούτοις, προκαλώντας την υψηλή πίεση αίματος και αυξάνοντας triglycerides λόγω των κινδύνων, τα οινοπνευματώδη ποτά δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν ως τρόπος να αποτραπούν οι καρδιακές παθήσεις.
Τέλος, η πίεση είναι κάτι εμείς όλοι θέλει να αποφύγει, αλλά που είναι μερικές φορές αναπόφευκτο. Πολλές φορές, όταν τονίζουμε, δεν κάνουμε τις σοφές επιλογές και κουρδίζουμε την κατανάλωση των λιπαρών τροφίμων που είναι υψηλά στο κορεσμένο λίπος. Κάποια de-pj'esi τρόπων: γιόγκα, άσκηση, ασκήσεις αναπνοής. Ακόμη και να πάρει είκοσι λεπτά από την ημέρα σας για να πάρει ένα ήρεμο λουτρό ή να διαβάσει ένα βιβλίο μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα σας και να μειώσει την πίεση.
Έχει υπάρξει μια από μακρού υφιστάμενη πίστη στη φυσική ιατρική ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που παρέχουν περισσότερο από ακριβώς τη διαιτητική αξία και θεωρούνται για να έχουν τις ασθένεια-παλεύοντας και θεραπεύοντας ιδιότητες. Ένα από αυτά τα τρόφιμα που έχει αποδειχθεί ένας τρόπος να γεμίσει επάνω στα αντιοξειδωτικοους είναι το βακκίνιο. Στα πρόσφατα βακκίνια μελετών USDA παρουσιασμένος να είσαι αριθμός ενός στην αντιοξειδωτική δραστηριότητα, σε σύγκριση με 40 άλλα φρούτα και λαχανικά και κάνει αυτά τα ταπεινά φρούτα το ιδανικό συμπλήρωμα υγείας.
Ανακαλύψτε περισσότερων: http://blueberrysupplements.co.uk
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
