Τα πέντε κλειδιά για την υγιεινή διατροφή
1. Απολαύστε αυτό που eatWhether κάποιος μετά τη δίαιτα Atkins, η South Beach δίαιτα, τις συμβουλές που περιέχονται στο Tom Venuto του e-Book, "Κάψτε το λίπος, τη μυϊκή Feed" ή ακόμη και ένα πρόγραμμα με το δικό τους σχεδιασμό, επιτυχία εξαρτάται από την απολαμβάνοντας τι τρώτε. Όταν δεν απολαμβάνουν το φαγητό σας, θα σας αντισταθεί. Αντίσταση δημιουργεί το στρες και το άγχος είναι αντιπαραγωγικό για την απώλεια λίπους. Είναι σημαντικό να εξετάσουμε το φαγητό, ως μέρος της ζωής σας, δεν είναι αγγαρεία ότι διακόπτει σας life.The ερώτημα καθίσταται τελικά, "Πώς μπορώ να μάθω για να απολαύσετε υγιεινά τρόφιμα;" Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απολαμβάνουν την πρώτη τους φλιτζάνι καφέ ή μπορεί μπύρας. Αυτό που συνέβη είναι ότι το το περιβάλλον τους, τις εξωτερικές πιέσεις; στρες, κόπωση, η πίεση; δημιούργησε την επιθυμία να έχει αυτή την ατμό ζεστό εσπρέσο ή να είναι σε θέση να ξεφύσημα μια βαρελίσιας μπίρας με τις καλύτερες των φίλων τους. Τελικά, ένα περίεργο πράγμα συνέβη; όταν το φλυτζάνι ήταν επανειλημμένα συνδέονται με περισσότερη ενέργεια ή παραγωγικότητας, ή απλώς την ευχαρίστηση της ικανοποίησης για να διαβάσετε κάτι, ενώ η απορροή κύπελλο, ή όταν η μπύρα έγινε που συνδέονται με την διασκέδαση φορές και μεγάλη μέρη, που "απέκτησε μια γεύση". Μπορείτε να αποκτήσετε μια γεύση για υγιεινά τρόφιμα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί, για να προσδιοριστεί αν έχει νόημα να προχωρήσουμε "κρύο Τουρκία "ή μετάβασης. Πολλοί άνθρωποι συνδέομαι με δίαιτες που επιτρέπουν στους" ελεύθερη ημέρα "ή" φαράγγι fests "γιατί ποτέ δεν πραγματικά να μάθουν να απολαμβάνουν την υγιεινή διατροφή; χρειάζονται την ψυχολογική δεκανίκι της να άνετο και πάλι (αν άνετα μέσα πρησμένο και ναυτία από overeating πρόχειρο φαγητό) και ζωντανά από την "ελεύθερη μέρα" για την "ελεύθερη μέρα." Μήπως αυτό σας; Αν ναι, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μετάβαση και την αναζήτηση για μια εναλλακτική λύση. Αντί για μια ελεύθερη μέρα, σχετικά με τον τρόπο αυτό: έχει μερικά δωρεάν γεύματα και στη συνέχεια να επικεντρωθούν στις απολαμβάνοντας την τροφή που καταναλώνουν όλη την εβδομάδα. Πειραματιστείτε με νέες συνταγές. Μην όπως νωπά λαχανικά; Δοκιμάζω ατμό. Μην κάμπο σαν αυτούς; Spice τους. Όπως θα χάσουν βάρος και να αποκτήσετε ενέργειας, επικεντρώνεται στην σχέση μεταξύ σας υγιεινά τρόφιμα και τα νέα σας σωματική διάπλαση. Πριν από καιρό, ίσως ακόμα και "να αποκτήσουν μια γεύση" για υγιεινών τροφίμων. 2. Πιστέψτε με αυτό που κάνετε Η πίστη είναι μια σημαντική συνιστώσα κάθε τρόπο ζωής. Αν δεν το πιστεύω αυτό που κάνετε θα λειτουργήσει, γιατί θα πρέπει να συνεχίσετε να το κάνετε; Συχνά φορές, η έλλειψη της πίστης είναι στο πρόγραμμα δεν είστε μετά, αλλά μάλλον στον εαυτό σου. Τροφίμων είναι ότι ο εθισμός δεν διαφέρει από τον εθισμό στα τσιγάρα, το οινόπνευμα, ή των παράνομων ναρκωτικών. Για να ξεπεραστεί αυτό το εθισμό, την πρώτη θέση να εξετάσουμε είναι μέσα σου. Χωρίς πίστη, που θα επιτρέπουν το φόβο να σας κάνω ελιγμούς σε θέση να ευκαιριακής άμετρης, υπερφαγία, yourself.When σαμποτάζ και δεν πιστεύω σας, μπορείτε απλώς να "κάνει". Είναι ένα απογοητευτικό έννοια, ιδίως αναλυτικής άνθρωποι, επειδή θέλουν να έχουν ένα απλό σύνολο κανόνων. Είναι εύκολο ως αναλυτικό πρόσωπο να μπει σε ζώνη την άνεσή σας. Βρείτε μια εξίσωση που spits ένα αριθμό θερμίδων. Αποκτήστε ένα "αναλογία" του τρόφιμα; 40% πρωτεΐνη, 40% carbs, 20% λιπαρά, έτσι; Τότε έχετε ακριβή τύπο και ότι είστε έτοιμοι να προχωρήσουμε. Δυστυχώς, αν ήταν τόσο απλό, περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να μοιράζονται την επιτυχία τους ιστορία (και τους τύπους) με όλους else.The γεγονός είναι ότι δεν είναι οι θερμίδες ή τον τύπο ή τη σχέση που καθορίζει την επιτυχία σας. Είναι σας. Είτε βρίσκεστε σε ένα υψηλό πρωτεΐνη, χαμηλά λιπαρά, δεν ζάχαρης ή άλλο πρόγραμμα, η επιτυχία σας θα να καθορίζεται από το επίπεδο του την πίστη σας. Είδα ανθρώπους επιτυχία χρησιμοποιώντας πολλές διαφορετικές θρεπτικές στυλ, και το κοινό στοιχείο που συνδέεται επιτυχίας τους ήταν πεποιθήσεων. Εάν τους ζητηθεί, "Θα σας χάσει το βάρος σας, "θα απαντούν:" Φυσικά. "Εάν δεν μπορείτε να αναφέρουν ότι χωρίς την εμπιστοσύνη, ότι είναι καιρός να βρούμε κάτι που μπορείτε να πιστεύουμε σε ... και πιο συχνά από ό, τι δεν, δεν θα είναι ένα νέο πρόγραμμα, αλλά σας. Πιστέψτε με you.3. Πρακτική moderationModeration είναι το κλειδί για τα πάντα. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται σε ένα είτε / ή λειτουργία; είτε είναι απολύτως μετά ένα πρόγραμμα, ή απλώς θα είναι άγρια με τους διατροφικές συνήθειες. Μια αληθινή ζωή σχέδιο θα είναι εύκολο να ακολουθήσει, καθώς δεν θα έχετε να ανησυχείτε για την καταμέτρηση θερμίδων ή ζύγιση τροφίμων. Γιατί; Επειδή είστε λειτουργίας από μια ζώνη που ονομάζεται μετριοπάθεια. Αυτή η ζώνη είναι σκληρή για πολλούς ανθρώπους να βρουν, και μερικές φορές απαιτεί διέρχεται μια αυστηρή διαιτητική αγωγή, προκειμένου να δημιουργήσει τον έλεγχο που σας αξίζει να έχουμε πάνω από τα τρόφιμα, αντί να επιτρέπει τον έλεγχο των τροφίμων να σημαίνει απλά you.Moderation άδεια για να απολαύσετε χωρίς υπέρβαση. Όταν θέλετε ένα ποτήρι κρασί, για μία και σας γεύομαι αυτό. Δεν ξαφνικά αισθάνονται ένοχοι και στη συνέχεια για να τιμωρήσει τον εαυτό σου έχοντας αυτό. Εάν βρεθείτε αντιμέτωποι με μια φέτα πίτσα ή παγωτό, θα δεν δημιουργούν μια άδεια για να φάνε μέχρι να γεμιστές. Αντ 'αυτού, έχετε μια φέτα ή δύο και να το απολαύσετε. Εάν είναι πλήρης, θα έχουν γίνει. Εάν δεν είναι, τότε ίσως να έχουν ένα γλυκό με το σύζυγο ή κάποιον άλλο κατά τη table.Those που είναι επιτυχής στη διατήρηση βάρους τους off δεν υπερφαγία και δεν δημιουργούν όρια. Μερικοί άνθρωποι πραγματικά θα απολαύσετε υγιεινά τρόφιμα και τρώνε όλα αυτά της εποχής. Άλλοι έχουν μια ισορροπία που δημιουργούν. Τι είναι είναι ότι δεν γίνονται θύμα όταν δεν μπορούν να φάνε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο; εάν μια ειδική ευκαιρία, είναι στην ευχάριστη θέση να απολαμβάνουν ένα κομμάτι κέικ. Το βασικό είναι ότι είναι σε έλεγχο και να μην το παρακάνετε αυτό ... και όταν αυτό γίνεται, δεν επιτρέπουν να παρακάμπτουν την ενοχή τους success.4. Να είναι ευέλικτο με νέα ideasChange είναι σκληρός. Η αλλαγή είναι τρομακτικό. Εάν ήταν εύκολη αλλαγή, δεν θα υπάρξουν εκατομμύρια δολάρια σε βιβλία σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσουν αλλαγή που πωλούνται. Αλλαγή στη διατροφή και την υγεία σας δεν είναι διαφορετική από την αλλαγή και σε άλλους τομείς της ζωής σας. Στην αγκαλιά μιας νέου τύπου του φαγητού μπορεί να αισθάνεται άβολα και άγνωστο. Το ξέρω; Έχω πάει εκεί και να γίνει myself.The ότι το κλειδί για την επιτυχία, όμως, δεν είναι να γίνει τόσο εγκλωβιστούμε σε ζώνη την άνεσή σας ότι δεν μπορείτε να ανοιχτό σε νέες ιδέες. Για παράδειγμα, θα έπρεπε να έχουν συσκευαστεί και carbs συνδυάζει πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα, ότι, όταν μου Προτείνεται η γυναίκα μου προσπάθεια τρόφιμα που συνδυάζουν (μια έννοια όταν δεν τρώτε τις πρωτεΐνες και άμυλα μαζί; για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε "Fit for Life" από Harvey Diamond ή "Σύνολο Υγείας Makeover" από Marilu Henner) Απλώς αντιστάθηκαν. "Δεν υπάρχει τρόπος; ότι δεν είναι σωστό! Έχω μάθει ότι ..." Τελικά, όμως, ήρθε να μου αισθήσεις. Δεν έχει σημασία πόσο πολύ έχω διαβάσει ή να μάθει, η πραγματικότητα είναι η εμπειρία. Μπορείτε να υποστηρίζουν μαζί μου όλη την ημέρα για το τι χρώμα του ουρανού είναι; αλλά αν είναι μπλε μου στην πραγματικότητα, τότε αυτή είναι η πραγματικότητα θα αγκαλιάσει. Τα πάντα στη ζωή μου παραγωγικές έχει έρθει από το να είναι σε θέση να υιοθετήσουν τις αλλαγές και να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Θα απορρίψει ό, τι δεν λειτουργεί, και να περιλαμβάνει το τι κάνει. Αυτή η ικανότητά του να μην φοβούνται το άγνωστο μου επέτρεψαν να προσπαθήσουμε τροφίμων που συνδυάζει παρόλο που δεν ταιριάζει με την υπάρχουσα πραγματικότητα. Αυτό που βρήκα ήταν ένα φαγητό μέθοδο που μου έδωσε περισσότερη ενέργεια και με βοήθησε να αισθάνονται πιο άνετα. Με την ενίσχυση εκτός της ζώνης μου άνεση και προσπαθεί κάτι καινούργιο, θα ήταν σε θέση να ενσωματώσουν περισσότερο την ελευθερία μου σε τρώει plan.Don φοβάσαι να δοκιμάσουν νέα προγράμματα, νέα πιάτα, καθώς και νέες συνταγές. Μην επιλέξετε εκ των προτέρων αποφάσεις σας πηγαίνοντας στην έρευνα και την ανάγνωση, σχετικά με τις θερμίδες και να μελετήσει την περιεκτικότητα σε λίπος. Αντίθετα, μόλις το δοκιμάσω. Κρατήστε ημερολόγιο. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας στο εφημερίδα. Παρατηρήστε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα σας. Δημιουργήστε ένα διάλογο με τα τρόφιμα που δουλεύει για εσάς και όχι κάποιον που ζει σε άλλο σύστημα. Να μην φοβούνται την αλλαγή; αλλαγή που απαιτείται είναι να περάσουμε από τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα στην υγιή και άπαχο! 5. Μάθετε να ακούτε το σώμα σας Οι περισσότεροι από εμάς το δικό μας κομμάτι του οργανισμού διαμαρτυρίες. Είναι μια απαίτηση της σύγχρονης κοινωνίας. Όταν είμαστε συνεχώς γεμίζοντας το σώμα μας με τα τρόφιμα και ότι οι ζημίες που μας βλάψει, το σώμα μας δεν μπορεί να συνεχιστεί για να μας ευαισθητοποιήσουν για τον πόνο ή θα ήμασταν σε μια διαρκή κατάσταση ταλαιπωρία. Έτσι, αντ 'αυτού, ο εγκέφαλος μελωδίες των σημάτων όπως και ο θόρυβος. Εμείς δεν είναι πλέον συνειδητοποιήσει ότι η βλάβη που κάνουμε στους εαυτούς μας. Μας μπερδεύουν πόθο με την πείνα. Πιστεύουμε ότι θέλουμε ζάχαρη, όταν το σώμα μας είναι ουρλιάζοντας για υγιή λίπη. Δημιουργεί μια κατάσταση σταθερή τονίσω ότι δεν είμαστε επίγνωση των, και των επιπτώσεων των βασικών μας health.This το λόγο αυτό, πιστεύω είναι μεγάλη για την ησυχία και την ηρεμία πράγματα κάτω. Μην φοβάστε να χυμό γρήγορα για μερικές ημέρες. Δοκιμάστε ένα "5 ημερών υψηλής fiber καθαρίσει" για να επανασυνδεθεί με τη δική σας υγεία. Μην ακούτε τους φίλους σας που θα ουρλιάζουν "πείνα" και ορκίζομαι πρόκειται να χάσει κιλά των μυών. Μύες δεν εξαφανίζεται μέσα σε μια νύχτα, και η πείνα είναι όταν δεν έχετε τα τρόφιμα, όταν δεν πας σε ένα τροποποιημένο γρήγορα ότι παρέχει θρεπτικά συστατικά, αλλά δίνει έχετε τη δυνατότητα να ξεφύγει από ένα κύκλο πόθο και αυνανισμός ότι τα σύγχρονα, τα μεταποιημένα τρόφιμα για να φάει create.Learn όταν είστε έτοιμοι, όταν δεν είναι καιρός. Αυτό δεν σημαίνει ότι αν το προτιμώμενο στυλ της διατροφής καταναλώνει έξι γεύματα την ημέρα που θα σταματήσει. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε σε συγχρονισμό με το σώμα σας. Εάν δεν είστε πεινασμένοι, όταν ήρθε η ώρα για γεύμα δύο, να επιστρέψετε και να προσαρμόζει ένα γεύμα, ώστε να μην σας μιλήσει τόσο πολύς. Αν λιμοκτονούν από γεύμα δύο, μία αλλαγή γεύμα έτσι ώστε να είστε ικανοποιημένοι; αύξηση του μεγέθους του τμήματος, προστίθενται υγιεινά λίπη, ή να εισαγάγει νέες foods.By μάθηση το σώμα σας, μπορείτε να σπάσουν τον κύκλο των μετρήσεων και βάρους τροφίμων. Έχετε έρθει σε επαφή με τον εαυτό σας, και να μάθουμε να ροή. Όταν θεωρούμε ότι είναι ώρα για φαγητό, φάτε. Δεν τρώτε ένα προκαθορισμένο ποσό που κατανέμεται των θερμίδων. Αντίθετα, μπορείτε να ακούσετε τον εαυτό σας. Σκεφθείτε αν νιώθετε σαν έχοντας πολλές πρωτεΐνες. Αν η σκέψη μετατρέπει το στομάχι σας, να επικεντρωθούν σε σαλάτες, ή φρούτων, ή σε ολόκληρους κόκκους. Βρείτε αυτό που αισθάνεται άνετα και στη συνέχεια να τρώνε αρκετά για να σας ικανοποιήσουν ΧΩΡΙΣ αφήνοντας σας γεμιστές. Πρακτική αυτό για λίγες εβδομάδες και θα βρείτε ότι μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας σε σχήμα σας επιθυμία, χωρίς να βασανίζω calories.These είναι πάνω από τα πέντε κλειδιά για την επιτυχία, υγιεινή ζωή που έχουν παρατηρήσει. Το Ξέρω ανθρώπους που έχουν κατακτήσει το βάρος τους και είναι άνετα στο σώμα τους χρησιμοποιούνται διαφορετικές μέθοδοι. Μερικά είναι χορτοφάγοι, ορισμένοι υποστηρίζουν οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και άλλοι αισθάνονται ότι οι υψηλές πρωτεΐνες είναι σημαντικές. Παρά τις διαφορές αυτές, όμως, τελικά, το σχέδιο που απευθύνεται σε πάγια αυτά τα πέντε βασικά σημεία και τους επέτρεψε να ζει με την υγεία τους, αντί να εργάζονται για την έλλειψη it.To μάθετε περισσότερα σχετικά με την εαυτό σας και πώς μπορεί να κατακτήσει την ψυχική σας τοποθετήσει εμπόδια για να σαμποτάρουν την πρόοδο των δικών μας για την καλή υγεία, διαβάστε www.losefatnotfaith.com - αυτό το e-Book υπερβαίνει το mainstream να επικεντρωθεί στην προσωπική ανάπτυξη και την mindet επιτυχία. Θα σας εξουσιοδοτούν μετατροπή μέσω έμπνευσης και εύκολα προσβάσιμες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και training.Jeremy Likness, ο Διευθύνων Σύμβουλος Φυσικής Physiques (τμήματος της Συνόδου Κορυφής Golden Inc) είναι Πιστοποιημένο Fitness Trainer και Ειδικός Απόδοση Διατροφή. Έχει καθοδήγηση των πελατών σε όλο τον κόσμο να χάσει το λίπος, να αποκτήσουν μυς, και να ζουν υγιείς, αφού έχει χάσει πάνω από 65 κιλά λίπους τον εαυτό του. Είναι ο συγγραφέας του τα διεθνώς πώλησης e-Book, "Lose Fat, Δεν Πίστη" που έχει πωληθεί σε περισσότερες από δώδεκα χώρες. Επίσκεψη στο http://www.naturalphysiques.com Jeremy και μαζί του για την κλήση σε εβδομαδιαία προπόνηση
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
