Ο γλυκαιμικός δείκτης και δίαιτα
Ο τομέας της διατροφής είναι awash με διαγράμματα, πίνακες, διαγράμματα, μοντέλα, ακρωνύμια και συντομογραφίες? Πάνω από το μέσο άτομο μπορεί να απομνημονεύσετε. Έτσι, συχνά έρχεται σε όλη την κάποιον που έχει καεί αναφέρονται απλώς προσπαθεί να να παρακολουθείτε πόσο θα φάει, πότε θα φάει, πώς να βρουν τις θερμίδες από το λίπος, η ΕΑΚ, το DV, και ούτω καθεξής. Υπάρχει μια Overkill χρήσιμων πληροφοριών εντός του τομέα της διατροφής, και μπορεί να προκαλέσει ειρωνικά σε μία αυξηθεί κουρασμένος και εξαντληθεί, συντονιστείτε, και πάει πιάσε ένα γρήγορο φαγητό burger.Yet κάθε κάποια στιγμή, κατά την έννοια της διατροφής τομέα, προκύπτει ότι πράγματι απαιτεί προσοχή. Πάνω από μια δεκαετία πριν, το USDA της "Τρόφιμα Πυραμίδα "ήταν μια τέτοια έννοια, διότι βοήθησε eaters ανακαλύψουν πώς υπήρχαν πολλά κενά στην τυπική καθημερινή τους διατροφή. Τώρα, καθώς η Πυραμίδα Τροφίμων αρχίζει να κάνουμε ένα νέο σχήμα, όπως και τα έργα για τον τομέα της διατροφής καθιερώνει ως το πλέον σημαντικό κλάδο της υγειονομικής περίθαλψης στον 21ο αιώνα, μια εφεύρεση που ονομάζεται γλυκαιμικός δείκτης λαμβάνει κέντρο stage.The γλυκαιμικός δείκτης (GI), δεν είναι νέα? έχει περίπου για περισσότερο από 2 δεκαετίες. Ωστόσο, μέχρι πρόσφατα, την έκθεση πέρα από τον κόσμο του διαβήτη ήταν περιορισμένη [i]. Ο γλυκαιμικός δείκτης δείχνει πόσο "μεγάλη" ή "μικρή" αλλαγή των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σε ανταπόκριση σε υδατάνθρακες πρόσληψης. Α "υψηλή" γλυκαιμικός δείκτης δείχνει υδατάνθρακες με ταχεία ανάλυση, λαμβάνοντας υπόψη ότι μια "χαμηλή" γλυκαιμικός δείκτης δείχνει υδατάνθρακες με αργή, σταδιακή κατανομή. Και οι δύο όροι της ίσης σημασίας για τους διαβητικούς, επειδή υπάρχουν φορές με υψηλό γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων είναι απαραίτητο, και τις ώρες όπου χαμηλές γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων είναι required.Indeed, η γλυκαιμικός δείκτης δεν είναι νέο, αλλά η εφαρμογή της στιγμής πέρα από τα σύνορα ενός διαβητικού διάλογος είναι αξιοσημείωτη? ειδικά για dieters.People αγωνίζεται να χάσει βάρος, συχνά αντιμετωπίζουν Nemesis πολύ σκληρότερη από ό, τι αφορά τη δημιουργία ασκήσει αγωγή ή την εισαγωγή υγιεινών τροφίμων σε τη διατροφή τους. Το πρόβλημα είναι ένα από ενέργεια. Πολλοί dieters είναι έκπληξη; και διαταραχθεί; να μάθουν ότι η διατροφή τους είναι το πρόγραμμα που τα έκαναν να χάσει περισσότερα από ίντσες και λιρών: χάνουν energy.This συχνά εκφράζεται ως καταγγελία, όπως και στο «Είμαι αίσθημα αδυναμίας", ή ακόμη και "δεν μπορώ να μείνετε ξύπνιοι". Πολλοί dieters συμβουλεύοντάς τους και εκείνων που έχουν λανθασμένα chalked αυτό το θέμα μέχρι τη στάση, ή θα εξουσία, ή ορισμένες μη βιολογικών cause.The απλή αλήθεια είναι ότι πολλές dieters έχουν να αγνοεί την γλυκαιμικός δείκτης, και ως εκ τούτου, το γεγονός ότι πολλές από τις τροφές διαίτης έχουν καταναλωθεί; ή το φαγητό είναι τώρα; φιλοξενούμενων πολύ υψηλό Γλυκαιμικός δείκτης επίπεδα. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα αυτά είναι που παρέχει μια γρήγορη ώθηση προς τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και, στη συνέχεια, για τη σύσταση της Dieter για την αναπόφευκτη πτώση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα που συνήθως υψηλό GI αύξηση του σακχάρου στο αίμα τιμές, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν την ορμόνη ινσουλίνη για να καθαρίσετε τη ζάχαρη από το αίμα. Από το σάκχαρο του αίματος (ή αλλιώς γλυκόζη) υπαγορεύει σε μεγάλο βαθμό το επίπεδο ενέργειας του οργανισμού, είναι λογικό ότι η διαδικασία αυτή εκδηλώνεται ως αρχική ώθηση στους τομείς της ενέργειας και, στη συνέχεια, ως εξάντληση της ενέργειας. Αυτή η άνοδος και η πτώση του σακχάρου του αίματος; και της ενέργειας; περιγράφεται συχνά από dieters χρησιμοποιείτε το "κυλίνδρου-παρκ" αναλογία: ένα λεπτό να αισθάνονται σίγουροι και ισχυρή, και την επόμενη, είναι έτοιμος να περάσει και να απαιτούν κάποιο είδος διεγερτικού προκειμένου να γίνει μέσω της day.Regrettably για πολλά dieters, που συνήθως είναι πιο διεγερτικές υψηλής γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων, όπως ζαχαρούχο σνακ ή αναψυκτικά. Είναι εύκολο να δούμε πώς η εμπειρία αυτή μπορεί να οδηγήσει το άτομο να σταματήσει δίαιτας. Εξάλλου, πριν από τη δίαιτα, το άτομο ήταν απλώς κερδίζουν βάρος. Από τη δίαιτα, το άτομο κερδίζει βάρος που έχει εξαντληθεί και για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Είναι καλύτερα να κλείσετε το παραπάνω σενάριο diet.The πραγματοποιείται μόνο, ωστόσο, όταν ένα Dieter άθελά γλυκαιμικός δείκτης υψηλής τρώει τα τρόφιμα. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο χαμηλός γλυκαιμικός Ευρετήριο τρόφιμα, τα οποία θέτουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πολύ πιο προοδευτικά από υψηλή γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων, είναι πολύ χρήσιμο για dieters [ii]. Αυτό είναι επειδή ένα Dieter θα μικρότερη εμπειρία της "κυλίνδρου-παρκ" βόλτα ενώ σχετικά με τη δίαιτα, και επιπλέον, θα είναι λιγότερο διατεθειμένοι να σνακ επειδή η ενέργεια με τη μορφή της γλυκόζης του αίματος έχει κυκλοφορήσει αργά και σταδιακά. Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων είναι πολύ πιο αποδοτικές πηγές ενέργειας πλην της υψηλής γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων, επειδή ο οργανισμός χρειάζεται λιγότερη ινσουλίνη για να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια [iii]. Παρά την αυξανόμενη συνειδητοποίηση ότι ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων είναι ευεργετικά, ο κόσμος των τροφίμων διαίτης δεν έχει διατηρήσει ρυθμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί κατασκευαστές ψάχνουν μανιωδώς να βρουν χαμηλή γλυκαιμικός δείκτης πηγές υδατανθράκων για τα προϊόντα τους, και πάνω από ένα βασικό, απλό γεγονός: το χαμηλότερο ενδεχομένως γλυκαιμικός δείκτης δεν είναι υδατάνθρακες σε ζάχαρη all.These zero-carbohydrate/zero συμπληρώματα διατροφής; που είναι αρκετά σπάνιο στην αγορά; δεν παραδίδουν την ζάχαρη στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, dieters δεν έχουν να ανησυχούν για την ιππασία την "περιπέτεια" της ενέργειας pitfalls.Yet αιχμές και υπάρχει ένα ακόμη μεγαλύτερο όφελος για dieters που επιλέγουν μια «μηδέν ζάχαρη" συμπλήρωμα διατροφής. Αν αυτή η χαμηλή γλυκαιμικός δείκτης συμπλήρωμα διατροφής είναι πλούσια σε σε πλήρη πρωτεΐνη, τότε αυτό θα λειτουργήσει σαν ένα αντίδοτο για τα τρόφιμα με υψηλό GI συμβάλλοντας στην καταπολέμηση των δυσμενών consequences.For παράδειγμα, ένα Dieter που τρώει ένα υψηλό γλυκαιμικός δείκτης καντιοζάχαρη αυτοκίνητο μπορούν να περιορίσουν τις κυλίνδρου-παρκ ακίδα σε επίπεδα σακχάρου στο αίμα με την κατανάλωση ενός συμπληρώματος διατροφής που έχει πολύ χαμηλό γλυκαιμικός δείκτης και έχει μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών πλήρης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωτεΐνη του συμπληρώματος διατροφής μείγματα με το υψηλό γλυκαιμικός δείκτης της candy bar, και μειώνει αποτελεσματικά τη συνολική γλυκαιμικός δείκτης. Αυτό είναι ευχάριστο νέο για την dieters που διαφορετικά θα βλέπουμε αυτές τις επιπλέον υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ινσουλίνη τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται στο λιπώδη ιστό? γνωστή επίσης ως φορέας fat.Currently, μόνο μια χούφτα των συμπληρωμάτων διατροφής είναι σχεδιασμένα να προσφέρουν μηδέν υδατάνθρακες και έτσι φιλοξενούμενων στο χαμηλότερο δυνατό επίπεδο για την γλυκαιμικός δείκτης. Και από αυτά τα προϊόντα με μηδενικές υδατανθράκων, ακόμη και λιγότεροι προσφέρουν μια πλούσια πηγή πλήρη πρωτεΐνη που βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των επιπτώσεων του σακχάρου στο αίμα αιχμή της υψηλής γλυκαιμικός δείκτης foods.It εμπνέει να σημειωθεί ότι γλυκαιμικός Ευρετήριο γίνεται κάποια καλά άξιζε την προσοχή από το εξωτερικό της διαβητικής κοινότητας, όπου και έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους τρώτε με σύνεση. Τώρα, dieters και παχύσαρκα άτομα μπορούν να απολαύσουν τη σοφία ότι αυτό το ευρετήριο promotes.ABOUT PROTICAFounded το 2001, Protica, Inc είναι μια διατροφική έρευνα επιχείρηση, με γραφεία σε Conshohocken και Lafayette Hill, Pennsylvania. Protica κατασκευάζει capsulized τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων Profect, ένα συμπαγές, υποαλλεργική, έτοιμων για ποτό ποτών που περιέχουν πρωτεΐνες υδατάνθρακες και μηδέν μηδέν λιπαρά. Πληροφορίες σχετικά με την Protica είναι διαθέσιμα σε http://www.protica.comYou μπορούν επίσης να μάθουν για Profect σε http://www.profect.comREFERENCES [i] Πηγή: "Η ΓΗ Διατροφή: Μια τρυπανιών Τροφίμων". CBS News. http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml [ii] Πηγή: "Ο γλυκαιμικός δείκτης". Το υγιές βάρος σώματος. http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/ [iii] Πηγή "γλυκαιμικός δείκτης". WebMD. http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.aspCopyright 2004 - Protica Έρευνα --
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
