Η υγιεινή διατροφή για τα στελέχη για την εκτέλεση
Για την εκτελεστική εξουσία, η διατήρηση της απαραίτητης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής σταδιοδρομίας, την οικογένεια, την υγεία και μπορεί συχνά να είναι μια πρόκληση, αλλά και μέχρι τώρα δεν έχουν αυτή την ισορροπία στη ζωή μας είναι αδύνατο να γίνει αποτελεσματική και επικεντρώθηκε κατά τη διάρκεια της εργασίας την ημέρα. Ο ένας τομέας που φαίνεται να είναι ο πιο γρήγορος για να πέσουν έξω από υπολοίπου την υγεία μας. Πριν από το ξέρεις εργασίας σας αργά, δεν έχουν χρόνο για να κάνουν ένα αξιοπρεπές γεύμα και άσκηση γίνεται πλέον στο παρελθόν. Όπως έχω μιλήσει στο τηλέφωνο για να μου φίλο εκτελεστικό Paula, ακούω την ίδια παλιά γραμμή, "δεν έχω χρόνο για να έχουν το γεύμα σήμερα, και θα πρέπει να συναντηθεί με τον πελάτη. Είμαι απλώς θα τον πάρετε κάτι μου διέξοδο ". Αυτό "κάτι" είναι grabbing για γεύμα συνήθως αποτελείται από μια χούφτα των τσιπ ή ίσως bagel καθώς εξαντλούνται τα door.Paula 's δεινά είναι χαρακτηριστικό της σημερινής στελέχη. Δεν υπάρχουν αρκετά ώρες την ημέρα σε και γι 'αυτό εξαρτάται από την γρήγορη και πιάσε πάνε τα τρόφιμα, την καφεΐνη, τα εστιατόρια και fast food. Αυτές οι επιλογές τροφίμων μπορεί να είναι πιο εύκολη με τα χρονοδιαγράμματα μας, αλλά είναι, τελικά, σέρνοντας την ενεργειακή μας κάτω και με την προσθήκη όλο και περισσότερο να μας waistlines. Ως εκ τούτου, πρέπει να μάθουμε πώς να αποφεύγουν τις παγίδες των κακών διατροφικών συνηθειών και να μάθουν πώς να ενσωματώσουν καλές πρακτικές σχετικά με τη διατροφή μας αυστηρό χρονοδιαγράμματα. Πώς θα γίνει αυτό; Η απάντηση μπορεί να είναι ευκολότερη από ό, τι σκέφτομαι. Εδώ είναι 4 διατροφή συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εστίαση και την ενέργεια, έτσι ώστε να μπορεί να γίνει πιο αποτελεσματική κατά τη διάρκεια workday.Eat σας το πρωινό σας!: "Breaking the γρήγορο" από την προηγούμενη βραδιά είναι ζωτικής σημασίας για διαρκή πνευματική εργασία. Ο εγκέφαλος της μόνη πηγή ενέργειας είναι η γλυκόζη και δεν έχει την αποθήκευση αποθεμάτων. Φαγητό πρωινό έχει αποδειχθεί ότι για να βελτιωθεί η συνολική στάση, να αυξηθεί η συγκέντρωση και η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Μέσα Επιπλέον, μελέτες δείχνουν αυτούς που τρώνε πρωινό συνήθως καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και λίπος σε σύγκριση με αυτούς που δεν ξεκινούν την ημέρα τους με μια υγιή γεύμα. Εάν δεν έχουν συνηθίσει να τρώει κάτι το πρωί πιάσε φως κάτι σαν γιαούρτι και ένα κομμάτι του φρούτου ή ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης με ορισμένα νωπά berries.Relinquish την καφεΐνη: Ξεκινώντας από την ημέρα σας με ένα δοχείο του καφέ δεν είναι ακριβώς ένα ισορροπημένο πρωινό, αλλά είναι πιθανό το πιο κοινή. Οι άνθρωποι εξαρτώνται περισσότερο από ποτέ σχετικά με την καφεΐνη να τους παρέχει μια "ορθούμαι" της ενέργειας. Το μειονέκτημα είναι ότι όλα είναι παρέχοντας? Μια γρήγορη ορθούμαι. Η πραγματικότητα είναι η καφεΐνη σας δίνει μικρές ριπές του ενέργειας και, στη συνέχεια, μπορείτε να συντριβή ενός ενεργειακού χαμηλά αφήνοντας σας να πρέπει να είναι μεγαλύτερη. Η καφεΐνη επίσης να ρίξει από το υγρό τα κύτταρα, τα οποία μπορεί να προκαλέσει ήπια αφυδάτωση και συμβάλλει στην πτώση τρεις. Τα συμπτώματα της ήπιας αφυδάτωση είναι: κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, ευερέθιστου, αγωνία, και ήπια κεφαλαλγία; Χμμ, ήχο γνωρίζει; Τέλος, η καφεΐνη μπορεί επίσης να τονώσει την όρεξή σας, το οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για όσους παρακολουθούν το βάρος τους. Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι θα έχετε ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο ενέργειας και καλύτερη συγκέντρωση, με την παραίτηση από την καφεΐνη. Stick σε ένα caffeinated ποτών την ημέρα και περισσότερες εργασίες για το πόσιμο νερό. Παρακαλούμε σημειώστε εάν αποτελούν παρελθόν από το όριο του εθισμού στην καφεΐνη θα έχετε πονοκεφάλους, όταν σταματήσει να είναι πόσιμο. Αν πίνετε πάνω από 3 caffeinated ποτά την ημέρα, το καλύτερο είναι να μειωθεί αργά! Πάρτε χρόνο για ένα ισορροπημένο γεύμα: Ναι, Γνωρίζω για το πολύβουο εκτελεστικό πολλοί από σας γεύματα είναι συχνά κάτι που πιάνονται από το ντουλάπι και για snacked ενώ εργάζονται στον υπολογιστή. Δεν είναι μόνο σημαντικό για να κάνουν ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντικό για να πάρει χρόνο για να φάει. Όταν τρώτε σε υπολογιστή, τότε γίνεται αισθήσεις του φαγητού. Δεν είστε δίνοντας προσοχή στην ποσότητα του τροφίμου που σας τρώει και αυτό, με τη σειρά του, είναι ένας γρήγορος τρόπος για να κερδίσει το βάρος. Γίνεται αδύνατο να είναι συνειδητή αίσθηση του "πλήρης", όταν το μυαλό σου, αν και επικεντρώνεται στην εργασία δεν το σώμα σας. Κάθε φορά που τρώτε περάσει "πλήρη" παίρνετε θερμίδες που το σώμα σας δεν χρειάζεται και θα στη συνέχεια θα τοποθετούνται σε αποθεματοποίηση. Ναι υπηρεσία αποθήκευσης που είναι επίσης γνωστή ως αποθηκευμένο λίπος. Επιπλέον, αυτό το φαγητό σας σε snacking συνήθως δεν είναι πολύ ισορροπημένο και μπορούν να καταλήξουν σας κάνοντας κουρασμένος και να μειώσει την συγκέντρωση ως καλά. Πάρτε κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας να φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συμπεριλάβετε ορισμένες πρωτεΐνες, σε ολόκληρους κόκκους, και πολλά φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, ένα σάντουιτς γαλοπούλας σε ψωμί ολικής αλέσεως με ένα φλιτζάνι σούπα λαχανικών είναι ένα γρήγορο γεύμα που παρέχει τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ενέργεια και θα επικεντρωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και διατηρεί το βάρος σας, όπου θέλετε it.Restaurant στρατηγικές: Πολλά στελέχη είναι επί της προετοιμασίας και είναι συχνά το φαγητό στα εστιατόρια, λόγω των περιορισμών του χρόνου ή για τις επιχειρήσεις γεύματα. Το φαγητό στα εστιατόρια σε καθημερινή βάση μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει την υγεία σας και οσφύος. Μέγιστος εστιατόρια προσθέσει ένα σημαντικό ποσό κρυμμένο λίπος και θερμίδες, ώστε τα τρόφιμα και την καλύτερη γεύση, θα δούμε πιο ελκυστική. Για παράδειγμα, γνωρίζατε ότι θα χρησιμοποιήσει πολλά εστιατόρια σπρέι βουτύρου στην ατμό λαχανικά σας να δώσει μια λάμψη. Αυτός είναι ο λόγος που το μπρόκολο έχετε στην πλευρά φαίνεται τόσο λαμπερή και ορεκτικές! Για να μην αναφέρουμε εστιατόριο του μεγέθους των μερίδων είναι αρκετά για να ζωοτροφές τρεις ενήλικες και συνήθως περιέχουν 1000-1800 θερμίδες ανά πλάκα! Αν είναι φαγητό, για να κολλήσει τα βασικά. Προσπαθήστε να παραγγείλετε απλό ENTREES όπως ένα σάντουιτς, σούπες, σαλάτες ή συνδυασμό και την αποφυγή μεγάλων ENTREES. Μπορείτε να έχετε αυτά τα υπέροχα ENTREES για μεγαλύτερο ειδικό βόλτες μόνο δεν everyday.The ουσία είναι το σώμα μας είναι ο μόνος τόπος που πρέπει να ζουν γι 'αυτό θα πρέπει να φροντίζει για αυτό! Πάρτε λίγο χρόνο για την υγεία σας κάθε μέρα. Οι ζωοτροφές που εσείς θρεπτικών πλούσιων τροφίμων. Απολαύστε μια μικρή κυκλοφορία. Πίνετε φρέσκο νερό. Εσείς τελικά θα γίνουν πιο αποτελεσματικοί σε αυτό που κάνεις. Πιστεύουμε πιο ζωντανά και ενεργά όταν θα φροντίσω μας health.About την AuthorOwner του Real Living Διατροφή Υπηρεσίες, Meri Raffetto είναι ένα Εγγεγραμμένοι διαιτολόγο και αναγνωρισμένο επαγγελματικό και στον τομέα της διατροφής και της ευεξίας. Έχει προσφέρει ατομικές συμβουλές διατροφής και έχει αναπτύξει το μίνι Makeover Δίαιτα και Διατροφή Το Ultimate Makeover, δύο από τα μόνο μη διατροφή online προγράμματα διαχείρισης βάρους διατίθενται μέσω του διαδικτύου. Για περισσότερες πληροφορίες ή για να εγγραφείτε στο Real Διαβίωση δωρεάν διατροφή newsletter, επισκεφθείτε http://www.reallivingnutrition.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
