Φιλικά τρόφιμα καρδιών
Οι καρδιακές παθήσεις οδηγούν όταν ενισχύει η πινακίδα μέσα στους αρτηριακούς τοίχους, το οποίο προκαλεί μια μερική ή πλήρη παρεμπόδιση της ροής αίματος. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά και μπορεί να οδηγήσει στη στηθάγχη. Η στηθάγχη είναι μια αίσθηση της ταλαιπωρίας, του πόνου, του καψίματος ή της πίεσης, που γίνονται αισθητής γενικά στη θωρακική περιοχή.
Η στηθάγχη μπορεί να είναι η πρώτη ένδειξη των καρδιακών παθήσεων. Αλλά πολλοί άνθρωποι με τις καρδιακές παθήσεις δεν παίρνουν συχνά κανένα σήμα προειδοποίησης, έως ότου υφίστανται μια πλήρη επίθεση καρδιών. Θωρακικός πόνος πρέπει μην αγνοημένος, ακόμα και όταν δεν είναι μόνιμο.
Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης καρδιών, ο ανεφοδιασμός του οξυγόνου στην καρδιά κόβεται, με συνέπεια το θάνατο ιστού για ένα μέρος του μυός καρδιών.
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που χαμηλότερη χοληστερόλη και έτσι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Τα ακόλουθα φιλικά τρόφιμα καρδιών είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς σας.
Μήλα: Η κατανάλωση 12 ουγγιών του χυμού μήλων ή η κατανάλωση δύο ολόκληρων μήλων ημερησίως είναι ευεργετική. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα phytochemicals στα μήλα θα μπορούσαν να βοηθήσουν να κόψουν τον κίνδυνο θανάτου από τις καρδιακές παθήσεις ή το κτύπημα στο μισό. Κρεμμύδια: Η κατανάλωση μισού ακατέργαστου κρεμμυδιού ημερησίως αυξάνει (την καλή) χοληστερόλη HDL κατά έναν μέσο όρο 25 τοις εκατό στους περισσότερους ανθρώπους.
Όσπρια/φασόλια: Η μια εξυπηρέτηση των ξηρών φασολιών/των οσπρίων ημερησίως μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη κατά μέχρι 10%. Η ίνα και άλλες ενώσεις παρούσες στα όσπρια και τα φασόλια μπορούν να χαμηλώσουν τη χοληστερόλη, αίμα που σβολιάζει και να βελτιώσουν τη λειτουργία αίμα-σκαφών. Αυτοί είναι επίσης μια μεγάλη πηγή folate, που κρατά homocysteine τα επίπεδα (ένας δείκτης του προβλήματος καρδιών), στον έλεγχο.
Βρώμεσ: Η κατανάλωση για το ένας-φλυτζάνι μαγειρευμένο oatmeal ημερησίως μειώνει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης αίματος. Οι βρώμες περιέχουν τα βήτα-γλuθανς, ένα διαλυτό fibe που είναι αρμόδιο για τη μείωση χοληστερόλης.
Ξύλα καρυδιάσ: Η κατανάλωση των ξύλων καρυδιάς μπορεί να μειώσει το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σας κατά 12% και το επίπεδο χοληστερόλης LDL από τα ξύλα καρυδιάς 16%, περιέχει έναν τύπο αποκαλούμενου λίπος λινολενικού οξέος, το οποίο χαμηλώνει τη χοληστερόλη και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.
Ελαιόλαδο, πετρέλαιο Canola: Από όλα τα μαγειρεύοντας πετρέλαια, το ελαιόλαδο περιέχει τη μεγαλύτερη αναλογία (77%) το λίπος και έχει τα ισχυρά αντιοξειδωτικοους, το οποίο χαμηλώνει τη χοληστερόλη LDL χωρίς επιρροή των επιπέδων HDL.
Πνευματικά δικαιώματα www.FatFreeKitchen.com
[ Έχετε την άδεια να δημοσιεύσετε αυτό το άρθρο στους ιστοχώρους, τα ezines ή την ηλεκτρονική δημοσίευσή σας, εφ' όσον χρησιμοποιείται το κομμάτι στην ολότητά του συμπεριλαμβανομένου του κιβωτίου των πόρων, όλων των συνδέσμων υπερ-κειμένου (clickable) και των αναφορών και των πληροφοριών πνευματικών δικαιωμάτων. ]
Αυτό το άρθρο έχει γραφτεί από http://www.fatfreekitchen.com.
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε τη χαμηλότερη χοληστερόλη και τη χοληστερόλη .
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
