Δίαιτα - ο βασικός σχεδιασμός του γεύματος
ΒΑΣΙΚΟ ΜΕΝΟΥ γεύμα & PLANNINGAs βάση για τον προγραμματισμό των γευμάτων και των μενού, ανατρέξτε στην πυραμίδα πληροφορίες αναφέρθηκε νωρίτερα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη βασική τροφή για όλες τις απαιτήσεις που συναντήθηκαν τα μέλη της οικογένειας. Μετά τον έλεγχο και την πολλαπλή σχέδιο εξετάζοντας τις βασικές κατηγορίες τροφίμων υγιεινών τροφίμων με στόχο να ταιριάζει τον τρόπο ζωής και την υγεία όλων. Για παράδειγμα, εάν κάποιος έχει κατάθλιψη, προσθέστε μερικά τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω για την διαιτητική σχέδια που ενισχύσεις με τη θεραπεία και την πρόληψη των depression.Meal σχεδιασμό επίσης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως ο αριθμός των ανθρώπων που τρώει, σιμιγδάλια φορές, ειδικές διατροφικές ανησυχίες, τον προϋπολογισμό, τα τρόφιμα που διατίθενται, και συνταγές για το χέρι και αρέσει και απεχθάνεται του καθένα που θα τρώει. Ξεκινήστε με την επιλογή τροφίμων και συνταγές που σας αρέσουν και να γνωρίζει πώς να προετοιμαστούν καλά και ότι ταιριάζουν σε όλους διαιτητικά σχέδια. Εάν ένα ή περισσότερα άτομα έχουν ιδιαίτερες ανάγκες, όπως οι διαβητικοί, προγραμματισμού για υποκαταστάσεις είτε στην παρασκευή τροφίμων ή των τροφίμων για το ότι η υποκατάσταση ατομικών ή για εκείνους individuals.Add το γεύμα σας με ποικιλία σχεδιασμού. Έχεις άλλα μέλη της οικογένειας και στο άλμα εις προετοιμασία των γευμάτων μερικές νύχτες και τα Σαββατοκύριακα. Τα παιδιά απολαμβάνουν κάνει μακαρόνια και το τυρί, ώστε υποδοχής mac-n-τυρί νύχτα την Τετάρτη, για παράδειγμα. Στη συνέχεια αναπληρωτής διάφορα φυτικά συνδυασμούς, χρώματα και υφή, να διαμορφώνει την μενού σε εβδομαδιαία βάση (δεν είναι ανάγκη να αφήσουμε ανία αναλάβει την Τετάρτη με την ίδια ρουτίνα!) Σημειώστε επίσης εποχιακά τρόφιμα επιλογών της αποταμίευσης. Δημιουργία μενού και γεύματα με βάση ό, τι είναι για τους ειδικούς ότι η εβδομάδα ή μήνα. Συμβουλή: αποθέματος μέχρι και την αποθήκευση ή καταψύχετε ειδικές τιμές αγαπημένα αντικείμενα και της οικογένειας, όταν αυτό είναι δυνατό και χώρο για την αποθήκευση και ο προϋπολογισμός επιτρέπει. Αλλά μην το κάνουμε πάνω. Με ευκολία καταστήματα και τα σούπερ μάρκετ για τα ψώνια τροφίμων σε πρακτικά σε κάθε γειτονιά πια, δεν είναι ανάγκη να συσσωρεύουν. Ένα παλιό ρητό, "βιασύνη κάνει αποβλήτων" ενδέχεται να ισχύει αν δείτε μια μεγάλη αγορά, την αγορά από ένα στοιχεία, τότε ας είναι απαρχαιωμένο και πρέπει να τινάσσω τους out.One διασκεδαστικό τρόπο για να αποθηκεύσετε είναι από διαπραγμάτευση κουπόνια και επεξεργασία τροφίμων ασχολείται με τους φίλους, την οικογένεια, γείτονες, εκκλησία σας ομάδα και κάποιος άλλος που θα θέλατε να συμμετάσχετε in. Τροφίμων συνεταιρισμοί γεωργικών αγορών και διατίθεται στην περιοχή σας μπορεί να προσφέρει ειδικές τιμές σε ομάδες ή τις μεγάλες αγορές. Έτσι, η ομάδα για τη βελτίωση της αγοραστικής δύναμης και split τα πάντα μεταξύ των μελών της ομάδας. Αν δεν είστε σε αυτή τη μεγάλη διοργάνωση, πηγαίνετε για ένα-ένα με γείτονας, φίλος ή άλλα συγγενή. Αγοράστε μια τεράστια σακούλα με πατάτες, κρεμμύδια, βρώμη, ή / και άλλα τρόφιμα, τότε share.COOKING TIPSHere μαγείρεμα είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει με το τέλειο σχεδιασμό διατροφικές: χαμηλό σε λιπαρά Προμήθειες - Διατηρείτε - αυτών σχετικά με το χέρι. Βούτυρο-flavored με χαμηλά λιπαρά φυτικής μαγείρεμα σπρέι είναι εκεί έξω. Το ίδιο και η σάλτσα μήλου, σε αντικατάσταση του πετρελαίου σε ορισμένες συνταγές. Επίσης διατηρεί το ακόλουθο handy: λεμόνια, Γλυκολέμονα, το αγαπημένο σας φρέσκα βότανα και μπαχαρικά, επιπολαίως γάλα εβαπορέ, αραβοσίτου, απλό μη λιπαρά γιαούρτι, ξύδι flavored, και onions.Substitute; Ελέγξτε τα συστατικά και συνταγές και, κατά περίπτωση, μείωση του λίπους και θερμίδων με τη χρήση:? Χωρίς λιπαρά ή μειωμένη σε θερμίδες εκδόσεις; Επιπολαίως γάλα, 1 ή 2 τοις εκατό τοις εκατό για το πλήρες γάλα milkCooking Δεξιότητες - - ή για να ακονίσετε το μάθετε πώς να:? SautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, ©, όπως και με τα λαχανικά σε νερό ή ζωμοί.; Χρησιμοποίησε οπτανθρακοποίηση σπρέι ή nonstick κουζίνας.; Cook στο φύλλο χαρτί ή περγαμηνή με σφραγίδα στο χυμώδες γεύσεις; Περικοπή λίπος από το κρέας; Αναδεύεται-fry, ψήνουν, ψητό, αρπάζω, φούρνος μικροκυμάτων, ατμού και φιλονικία; Πειραματιστείτε με καρυκεύματα (βότανα, μπαχαρικά) Συγγραφέας Shelley Hitz, Αδειοδοτημένων Φυσική και θεραπευτής NASM Certified personal trainer. Εγγραφή για την ελεύθερη άσκηση Συμβουλές σε περιοδικό http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html ή διαβάστε περισσότερα από τα αντικείμενα στο http://www.abs-exercise-advice.com. Λάβετε σας ελεύθερη απίστευτη abs μπάλα προπόνηση εδώ!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
