Υψηλή αρτηριακή πίεση; φυσικό εναλλακτικές λύσεις μπορούν να βοηθήσουν!
Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε = αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, διευρυμένη καρδιά, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική βλάβη και τα μάτια, αρτηριοσκλήρυνση σκλήρυνση των αρτηριών, και η πρόωρη death.According με μια πρόσφατη έκθεση που δημοσιεύθηκε στο The New England Journal of Medicine των 16.000 ενηλίκων που ερωτήθηκαν πάνω από την ηλικία των 24, σχεδόν 30 τοις εκατό είχε αρτηριακή πίεση τουλάχιστον 140/90 και περισσότερο από το ένα τρίτο από αυτούς αγνοούσαν condition.Blood πίεση τους αναφέρεται στην ισχύ της στην κυκλοφορία του αίματος από τα τοιχώματα των αρτηριών που παρέχουν αίμα από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα. Υγιή άτομα, η αρτηριακή πίεση κυμαίνεται από περίπου 110/80 για να φθάσει το 140/90. Ο μεγαλύτερος αριθμός αναφέρεται σε συστολική πίεση, η οποία είναι η καρδιά συστολές. Ο δεύτερος αριθμός, η διαστολική πίεση, τα μέτρα τα υπόλοιπα μεταξύ των καρδιακών παλμών. Ακολουθούν τις κατηγορίες για να ληφθεί υπόψη κατά την αξιολόγηση της αρτηριακής πίεσης: Normal - Λιγότερο από 140/90Borderline - 141/91 για 159/94High - 160/95 ή περισσότερα Τι προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση; Παρά το γεγονός ότι εξακολουθούν να υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με ρίζες της ιδιοπαθούς υπέρτασης, πολλοί όνομα ερευνητές δύο ένοχοι: Η χαρακτηριστική αμερικανική διατροφή και παράγοντες του τρόπου ζωής. Μετά από 9 είναι σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε αυτή δυνητικά θανατηφόρος κατάσταση: 1. Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής δίαιτα νατρίου. . . Είναι ενδιαφέρον, χορτοφάγοι που συνήθως τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατροφή χαμηλή σε νάτριο έχουν μια βαθιά μικρότερη συχνότητα εμφάνισης της υπέρτασης από τους μη-vegetarians.2. Λίπος ανισορροπία. . . Πάρα πολύ κορεσμένα λιπαρά στη δίαιτα. Χρειαζόμαστε περισσότερο απαραίτητα λιπαρά οξέα βοηθούν να καθαρισθεί το σύστημα του λίπους solids.3. Διατροφικές ελλείψεις. . . Οι άνθρωποι των οποίων η δίαιτα είναι χαμηλή σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνη C διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο hypertension.4. Παχυσαρκία. . . Υψηλή αρτηριακή πίεση είναι περίπου έξι φορές πιο συχνή μεταξύ των υπέρβαρων ατόμων ηλικίας 20 με 44, και δύο φορές πιο συχνή σε 45 έως τα 745. Κάπνισμα. . . Χρόνιες κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος προς την εγκεφάλου, αυξάνοντας τον κίνδυνο stroke.6. Αλκοόλ. . . Μεγάλης κατανάλωσης οινοπνεύματος είναι ένας άλλος δείκτης της υψηλής αρτηριακής pressure.7. Στρες. . . Σε πολλές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να είναι ο βασικός παράγοντας που προκαλεί υψηλή αρτηριακή pressure.8. Αθηροσκλήρυνση. . . Η εναπόθεση λίπους μπορεί στενά αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η αυξημένη αντοχή, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλεί το αίμα μέσα από το σώμα, τη διάθεση δυνάμει strain.9. Υψηλή πρόσληψη ζάχαρης. . . Άνθρωποι που είχαν περισσότερη ζάχαρη στη διατροφή τους είχαν αυξηθεί σημαντικά pressure.Anti αίμα-υπερτασική Διατροφή GuidelinesThe ακόλουθες συστάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το αίμα σας πίεση σε υγιή επίπεδα: Ακολουθήστε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος δίαιτα. Αυξήστε την πρόσληψη σας του καλίου, του μαγνησίου και του ασβεστίου. Μειώσουν την πρόσληψη αλατιού σας. Περιορίζουν την κατανάλωση σας εξευγενισμένα σακχάρων. Άσκηση πιο συχνά. Από περίσσεια σωματικού λίπους είναι ένας πρωταρχικός παράγοντας κινδύνου για υπέρταση, είναι κρίσιμο να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος. Η σημασία της τακτικής άσκησης, δεν μπορεί να υπερτονιστεί. Βασική θρεπτικά IntakeWhat τρώτε έχει ισχυρή επίδραση στην πίεση του αίματος σας, καθώς και σχεδόν κάθε άλλη πτυχή της health.For σας περισσότερους ανθρώπους, το νάτριο / κάλιο λόγος είναι πιο σημαντικό από μόνο του νατρίου. Θα πρέπει να καταναλώνει περίπου το πενταπλάσιο περισσότερο κάλιο από νάτριο (5:1), αλλά η χαρακτηριστική αμερικανική διατροφή περιέχει τη μισή ποσότητα νατρίου potassiumas (1:2). Με τρώνε πιο πλούσια σε κάλιο τροφές, μπορείτε να αντιστρέψουν την αναλογία και την προώθηση της υγιούς πίεσης του αίματος. Foods όπως οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, μανταρίνια, τα φασόλια, μπιζέλια ξερά, πατάτες και παρέχουν έναν πλούτο των φυσικών potassium.MAGNESIUM είναι ένα άλλο ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για την αρτηριακή πίεση. Πιστεύεται ότι μαγνήσιο ενεργοποιεί το bodys αντλία κυτταρική μεμβράνη, η οποία αντλίες νάτριο και κάλιο έξω στα κύτταρα. Μερικές κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μαγνήσιο-πλούσια τρόφιμα περιλαμβάνουν τους καρπούς με κέλυφος (κυρίως αμύγδαλα, κάσιους, πεκάν και), ρύζι, μπανάνες, πατάτες, φύτρο σιταριού, των νεφρών και lima φασόλια, τα μπιζέλια, τα προϊόντα σόγιας, μελάσα, βρώμης, πίτουρο, και fish.CALCIUM είναι σημαντική. Οι άνθρωποι με υψηλή πίεση αίματος συνιστάται για την αύξηση της Πρόσληψη ασβεστίου και να τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως καρύδια, σολομός, οι σαρδέλες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα, νεροκάρδαμο, λάχανο, μπρόκολο, πράσινα γογγύλια, Collard χόρτα, και greens.Here μουστάρδα είναι μια λίστα των άλλων θρεπτικών συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης: Hawthorne είναι ένα βότανο που έχει αποδειχθεί για τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, ιδίως των στεφανιαίων αρτηριών. CAYENNE μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε hypertension.VALERIAN έχει δραστηριότητα ηρεμιστικό, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή pressure.VITAMIN C συμπληρωμάτων έχει ασκήσει μια πολύτιμη αρτηριακής πίεσης και υπογλυκαιμική δράση σε ανθρώπους, προωθώντας την απέκκριση του μολύβδου, χοληστερόλη καθώς και της αρτηριακής πίεσης. Περίληψη. . . Οι συνέπειες των ανεπεξέργαστων υψηλή πίεση του αίματος είναι πολύ σοβαρό για να πάει χωρίς θεραπεία. Κάνοντας έξυπνες επιλογές σχετικά με τις τροφές που τρώτε, η πρόσληψη των ευεργετικών διατροφικούς παράγοντες και να ασκήσει αγωγή σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον έλεγχο δική pressure.Roger αίμα σας Jirves εξουσιοδοτημένο αντιπρόσωπο της γραμμής βιταμίνης Δύναμη της ποιότητας συμπληρώματα διατροφής και προϊόντων προσωπικής φροντίδας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
