Μακροβιοτική: διατροφή και τρόπος ζωής για τη μακροπρόθεσμη υγεία
Μια συχνή παρανόηση για τη μακροβιοτική είναι ότι είναι μια άρρωστη χρήση ανθρώπων διατροφής - ασθενείς με καρκίνο ειδικά - προκειμένου να θεραπεύσει. Ενώ είναι αλήθεια ότι μια μακροβιοτική προσέγγιση έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να πάρουν καλά, η μακροβιοτική είναι πολύ περισσότερο από μια μόνη διατροφή, και είναι για την καθεμία. Εάν ανακτείτε από την ασθένεια ή ενδιαφερόμενος απλά για την κατοχή της μεγαλύτερης ζωτικότητας, η μακροβιοτική είναι ένα wholistic, φυσικό σύστημα για τις καλές υγείες και μακρά ζωή.
«Αφήστε τα τρόφιμα από την ιατρική δική σου, και την ιατρική τα τρόφιμά δικά σου,» είναι ένα ρητό από το φιλόσοφο Hippocrates αρχαίου Έλληνα, ο οποίος έπλασε επίσης τον όρο «μακροβιοτική.» Στα ελληνικά, «το makro» σημαίνει μακρύς ή μεγάλος, και «βιο» σημαίνει τη ζωή. Μια μακροβιοτική προσέγγιση στις καλές υγείες αρχίζει με τα τρόφιμα και το μαγείρεμα, εκτεινόμενος να περιλάβει τον τρόπο ζωής και την άσκηση. Οι καθημερινοί περίπατοι, μια ευγνώμων ψυχική διάθεση, και η περισυλλογή για την κεντροθέτηση είναι μεταξύ των πρακτικών του συστήματος. Ο σκοπός του είναι να δημιουργήσει μια κατάσταση της υγείας ότι οι υποστηρίξεις παρά αποτρέπουν μια πλήρη και δονούμενη ζωή.
Δεδομένου ότι Hippocrates έπλασε τον όρο, ξέρουμε ότι οι αρχές της μακροβιοτικής ήταν γύρω από έναν μακροπρόθεσμο. Είναι οι ίδιες έννοιες που θα βρείτε σε οποιαδήποτε σύγχρονη κατηγορία διατροφής ή ικανότητας ημέρας: υψηλή ίνα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αφθονία των λαχανικών και των σιταριών, περιορισμένο κρέας. Υπερβαίνοντας αυτά τα βασικά, η μακροβιοτική περιλαμβάνει επίσης τα τρόφιμα θεραπείας όπως τα λαχανικά θάλασσας και η ρίζα πιπεροριζών.
Να φέρει την ισορροπία στη φυσική και συναισθηματική κατάστασή κάποιου μέσω της χρησιμοποίησης των τροφίμων είναι η μακροβιοτική εστίαση. Τα τρόφιμα που έχουν θρεπτικό και ενεργητική ισορροπία - yin και yang - χρησιμοποιούνται: τα όσπρια, τα φασόλια, ολόκληρα τα σιτάρια, και τα λαχανικά εξουσιάζουν. Το κόκκινο κρέας, γαλακτοκομείο, καθάρισε τη ζάχαρη, και ο καφές είναι παραδείγματα των τροφίμων χωρίς ισορροπία και αποβάλλονται. Για τη γεύση, η ποικιλία, και η εποχιακή αρετή, μερικά έλαια, καρύδια, και φρούτα χρησιμοποιούνται στα μικρά ποσά. Η ποικιλία προσθέτει το ενδιαφέρον και αυξάνει επίσης τη θρεπτική σειρά. Το τελικό αποτέλεσμα είναι τρόφιμα και θρεπτικά και εύγευστα.
Είναι αυστηρά σημαντικό ότι τα τρόφιμα δοκιμάζουν το αγαθό επειδή τα τρόφιμα είναι αισθησιακά, και εάν δεν απευθύνονται στις αισθήσεις μας, δεν θα τα φάμε μακροπρόθεσμα. Να πάρει ένα κομμάτι του χρόνου να αναπτυχθεί η προτίμηση για τη μακροβιοτική κουζίνα επειδή είναι ελαφρύ και κομψό στην απλότητά του. Εδώ είναι ένα παράδειγμα των χαρακτηριστικά συνδυασμένων μακροβιοτικών συστατικών για ένα εύκολο και νόστιμο γεύμα.
*Nutty ρύζι με Vegetables*
Ο μάγειρας 2 κοιλαίνει το κοντό ή μεγάλων κόκκων καφετί ρύζι στο θάλασσα-αλατισμένο νερό (νερό 2 και 1/2 φλυτζανιών με το άλας θάλασσας 2 τσιμπημάτων). Καλύψτε το δοχείο στενά για 30-40 λεπτά στην πολύ χαμηλή θερμότητα.
Ζεματίστε αυτά τα λαχανικά χωριστά για δύο λεπτά ή λιγότερους: 1/4 το χωρισμένο σε τετράγωνα φλυτζάνι καρότο, και 1/4 φλυτζάνι χώρισε σε τετράγωνα το κόκκινο κρεμμύδι, και florets 2 φλυτζανιών του μπρόκολου. Επιτρέψτε να δροσίσετε.
Σε μια ξηρά τηγανίζοντας παν φρυγανιά ξύλα καρυδιάς 1/2 φλυτζανιών πέρα από τη μέση θερμότητα για πέντε λεπτά. Πολτοποιήστε τα ψημένα ξύλα καρυδιάς με ένα miso κριθαριού κουταλακιών του γλυκού που διαλύεται λίγο νερό.
Αναμίξτε μαζί τα λαχανικά, το ρύζι, και τον πουρέ. Κατόπιν προσθέστε την ξυμένη φλούδα ενός λεμονιού. Εξυπηρετήστε αυτό το πιάτο θερμό ή δροσερό, παρά καυτός ή κρύος. Απολαύστε!
Grace Μ. Navarro's τα άρθρα σχετικά με τα θέματα σχετικά με τη διατροφή δημοσιεύονται στις ειδήσεις διατροφής Alta τον κύριο πόρο σε απευθείας σύνδεση για τις πληροφορίες για τις διατροφές. Επισκεφτείτε το πλήρες αρχείο των άρθρων εδώ: http://www.altadiet.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
