Βελτίωση της υγείας σας με ανάστημα!
Η πρόσληψη ινών αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την απώλεια βάρους και τη γενική ευημερία. Επαγγελματίες του τομέα της υγείας συμβουλεύουν ότι οι ενήλικες θα πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 25-35 γραμμάρια ινών κάθε μέρα. Ο μέσος όρος τη στιγμή στις δυτικές χώρες, όπως η Την Αυστραλία και τις Ηνωμένες Πολιτείες είναι πολύ κάτω από τα συνιστώμενα επίπεδα. Για πολλούς ανθρώπους, η αύξηση της πρόσληψης ινών σας είναι πολύ πιθανόν να οδηγήσει στη βελτίωση της υγείας outcomes.Check το ακόλουθο διάγραμμα για να δούμε πώς θα fiber είστε getting.Food Πηγή - Διαιτητικά Fiber Περιεχόμενο (γραμμάρια), Μικτή κόκκους / καφέ ψωμί (1 φέτα) - 1.5g Λευκό ψωμί (1 φέτα) - 0.8g βρώμης πλατυσμένοι (1 φλιτζάνι μαγειρεμένα) - 3.3g Πίτουρο σιτηρών (1 / 2 φλιτζάνι) - 7.5g ρύζι (1 / 2 φλιτζάνι μαγειρεμένα) -- 0.8g ρύζι, καφέ (1 / 2 φλιτζάνι μαγειρεμένα) - 1.8g Μακαρόνια, καφέ (1 / 2 φλιτζάνι μαγειρεμένα) - Μπανάνα 4.2g - 3.4g μήλο, αχλάδι ή πορτοκαλί - 2.0g Δαμάσκηνα, ημερομηνίες ή αποξηραμένα βερίκοκα (50g) -- 6.5g Σουλτανίνες ή σταφίδες (50g) - 3.5G Μπιζέλια, πράσινα (100g) - 5.3g Αραβοσιτέλαιο πυρήνες (100g) - 4.7g πατάτας, τη φλούδα τους, βρασμένα (100g) - 1.0g Μπρόκολα (100g) - 4.1g Καρότο (100g) - 2.8g ψητά φασόλια (1 μικρό μπορούν) - 9.5gHere είναι ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με το ανάστημα μας diet.What είναι fiber; Fiber είναι το υπόλειμμα που βρέθηκαν δύσπεπτος υδατανθράκων σε τρόφιμα. Υπάρχουν δύο είδη: διαλυτή ή αδιάλυτη. Διαλυτ είναι μαλακά και πολτώδης - για παράδειγμα, τα φασόλια και χυλός? Αδιάλυτα είναι δύσκολο και φυσικά, όπως το σιτάρι bran.What καλό κάνει fiber κάνουμε; Fiber έργων, επιταχύνοντας το χρόνο που χρειάζεται τροφή για να περάσει μέσα από το μεγάλο έντερο, μειώνοντας την απορρόφηση των τοξικών και καρκινογόνων ουσιών. Επίσης, τροποποιεί το μεταβολισμό των τροφίμων, δεσμεύεται για την εξάλειψη των αποβλήτων προϊόντων και μετρητές οι επιπτώσεις των τοξικών βακτηρίων στο παχύ έντερο. Διαιτητικές ίνες είναι χρήσιμες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αφού fiber απορροφά το νερό, έτσι ώστε να αισθάνονται ικανοποιημένοι και πλήρεις όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η προσθήκη των ινών, για την διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει στη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και περισσότερη ενέργεια! Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα; 25-35 γραμμάρια. Επί του παρόντος, το ποσό των ινών καταναλώνεται σε μια τυπική δίαιτα στις ανεπτυγμένες χώρες είναι πολύ πιο κάτω από τη συνιστώμενη levels.Which τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες; φυσικά τρόφιμα είναι συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, δηλαδή σύνολο σπόροι, ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα και vegetables.What συμβαίνει με fiber στο σώμα; Διέρχεται από το στομάχι στο πεπτικό σύστημα, και για να το παχέος εντέρου ανέπαφη όπου απορροφά το νερό και άλλων αποβλήτων, τότε μπορεί να περάσει ως stools.How ίνα συνδράμει Διαβητικούς τύπου ΙΙ; Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 11 Μαΐου 2000 Η έκδοση των New England Journal of Medicine αναφέρει ότι διαβητικούς ασθενείς, οι οποίοι περιλαμβάνονται 50 γραμμάρια ινών στην καθημερινή τους διατροφή μείωσε τα επίπεδα της γλυκόζης από τους 10%. Πενήντα γραμμάρια είναι πολλά fiber: περίπου διπλάσια από την αμερικανική ένωση διαβήτη συστήνει, και σχεδόν 3 φορές περισσότερο fiber όπως περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν σε μια μέρα. Για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις εκπληκτικές υγεία οφέλη της fiber πηγαίνετε στο http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow μπορώ να αυξήσω το ανάστημα μου διατροφή; Η Κλινική Διατροφή στο κέντρο John Hopkins Bayview Medical Center παρέχουν κάποια εξαιρετική πρόταση να fiber αύξηση πρόσληψης. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow μπορώ να αυξήσω το ανάστημα αναρροφώμενου ... στην περιοχή μου δεν υπάρχει ούτε μια καλή προσφορά από νωπά φρούτα και λαχανικά; Συμπληρώματα διατροφής είναι η τέλεια απάντηση για να διαιτητικά προβλήματα στην περίπτωση που η διαθεσιμότητα των φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι compromised.Kim επιτυχή απώλεια βάρους πούλμαν που θα σας βοηθήσει να φθάσουν το στόχο σας βάρος. Δεν κοινό »ζυγίζει υπομονάδες, τις συναντήσεις που σας κοστίσει χρήματα μόδες του συρμού ... ή απλώς αποτελέσματα θα σας αγαπούν. Δωρεάν διαβούλευση: http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 Θέλετε να κερδίζουν χρήματα από το σπίτι; Μπορούμε να σας βοηθήσουμε να αναπτυχθούν κερδοφόρα επιχείρηση του κλάδου ευεξίας:
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
