Τρόφιμα πηγές που γλουταθειόνης ώθηση φυσικά
Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Priya Shah Γλουταθιόνη, αντιοξειδωτικό πλοίαρχος και detoxifier του σώματος, είναι ένα από τα 14 "Superfoods" που απαριθμούνται στο Superfoods Rx: Δεκατέσσερα Τρόφιμα που θα αλλάξει Ζωή, τη συνεργασία σας-έχει συγγράψει ο Δρ Στίβεν Πρατ. Επίπεδα γλουταθειόνης δεν μπορεί να αυξηθεί σε κλινικά ευεργετικά βαθμό από το στόμα κατάποση ενός και μόνο δόση της γλουταθειόνης. (1) Αυτό οφείλεται στο ότι γλουταθειόνης παράγεται μέσα στο κύτταρο, από προδρόμου του αμινοξέα, οξέα γλυκίνη, γλουταμινικό οξύ και της κυστίνης. Εξ ου και πηγές διατροφής ή συμπληρώματα που γλουταθειόνης αύξηση πρέπει να παρέχει είτε οι πρόδρομοι της γλουταθειόνης, ή να ενισχύσουν την παραγωγή της με κάποια άλλα μέσα. Η κατασκευή της γλουταθειόνης στα κύτταρα περιορίζεται από τα επίπεδα του θείου που περιέχει πρόδρομη αμινοξέα, κυστεΐνη. Κυστεΐνη - ως ένα ελεύθερο αμινοξύ - είναι δυνητικά τοξικές, και είναι αυθόρμητα καταβολίζεται ή καταστρέφονται στο γαστρεντερικό σωλήνα και πλάσμα αίματος. Ωστόσο, όταν είναι παρούσα ως κυστεΐνη-κυστεΐνη dipeptide, που ονομάζεται κυστίνη, είναι πιο σταθερό από κυστεΐνη. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θείο που περιέχουν αμινοξέα μπορούν να βοηθήσουν να ωθήσουν τα επίπεδα γλουταθειόνης. Εδώ είναι μερικές πηγές τροφίμων και των συμπληρωμάτων διατροφής που βοηθούν στην ενίσχυση φυσιολογικά επίπεδα γλουταθειόνης. 1. N-ακετυλο-Cysteine (NAC) Είναι προέρχεται από το αμινοξύ L-κυστεΐνη, και λειτουργεί ως πρόδρομος της γλουταθειόνης. NAC μεταβολίζεται γρήγορα σε γλουταθειόνης φορά εισέρχεται στο σώμα. Έχει αποδειχθεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες και κλινικές δοκιμές, για την ενίσχυση ενδοκυτταρική παραγωγή της γλουταθειόνης, και εγκρίνεται από το FDA για τη θεραπεία της accetaminophen υπερδοσολογίας. Λόγω της βλεννολυτικές δράσης της γλουταθειόνης, NAC (Mucomyst εμπορική ονομασία) χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία της πνευμονικές παθήσεις όπως η κυστική ίνωση, βρογχίτιδα και το άσθμα. 2. Γάλα Thistle, Silymarin γαϊδουράγκαθο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και υποστηρίζει το ήπαρ, εμποδίζοντας την εξάντληση της γλουταθειόνης. Silymarin είναι η δραστική σύνθετων του γάλακτος γαϊδουράγκαθο. Είναι ένα φυσικό detoxifier ήπατος και προστατεύει το ήπαρ από πολλές βιομηχανικές τοξίνες, όπως τετραχλωράνθρακα, και πιο κοινή παράγοντες όπως το αλκοόλ. 3. Άλφα λιποϊκό οξύ Made φυσικά στο κύτταρα του σώματος ως υποπροϊόν της απελευθέρωσης της ενέργειας, ΑΛΑ αυξάνει τα επίπεδα της ενδο-κυτταρικό γλουταθειόνης, και είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό με ελεύθερων ριζών ικανότητες σάρωσης. Έχει την ικανότητα να αναπαραγάγουν οξειδωμένα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και E και βοηθά να γίνουν πιο ισχυροί. ALA είναι επίσης γνωστή για την ικανότητά της να ενισχυθεί η πρόσληψη της γλυκόζης και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καταστροφής των κυττάρων που συνοδεύουν τις επιπλοκές του διαβήτη. Αυτό Επίσης, έχει μια προστατευτική επίδραση στον εγκέφαλο. 4. Φυσικά τρόφιμα που αυξάνουν τα επίπεδα γλουταθειόνης Σπαράγγι είναι μια κύρια πηγή της γλουταθειόνης. Τρόφιμα όπως το μπρόκολο (2), αβοκάντο και το σπανάκι είναι επίσης γνωστή για την ενίσχυση της γλουταθειόνης επίπεδα. Ωμά αυγά, το σκόρδο και τα νωπά κρέατα ανεπεξέργαστα περιέχουν υψηλά επίπεδα θείου που περιέχουν αμινοξέα και να συμβάλει στη διατήρηση βέλτιστη επίπεδα γλουταθειόνης. 5. Undenatured Whey Protein Isolate Whey περιέχει πρωτεΐνη πρωτεΐνες, όπως α-γαλακτοαλβουμίνη που είναι πλούσια σε θείο που περιέχουν αμινοξέα. Θέρμανση ή παστερίωση καταστρέφει την ευαίσθητη διθειούχου ομολογίες που παρέχουν αυτές τις πρωτεΐνες διαδραστικότητα τους. Undenatured πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένας μη θερμαινόμενο προϊόν που διατηρεί βιοενεργών αμινοξέα όπως κυστίνη. Έχει αποδειχθεί σε πολλές επιστημονικές μελέτες και κλινικές δοκιμές για να βελτιστοποιήσουν τα επίπεδα γλουταθειόνης. 6. Κουρκουμίνη (Turmeric) Θεραπεία κύτταρα του εγκεφάλου που ονομάζεται αστροκύτταρα, με την ινδική κάρι μπαχαρικό, κουρκουμίνη (κουρκουμάς) έχει βρεθεί να αυξήσει έκφραση της γλουταθειόνης S-τρανσφεράσης και προστατεύουν τους νευρώνες που εκτίθενται σε οξειδωτικό στρες. (3) 7. Αερόστατο Λουλούδι Root σαπωνίνες Changkil (CKS) έχουν απομονωθεί από τις ρίζες της κινεζικής βοτανικής ιατρικής, Platycodon grandiflorum Α. DC (CAMPANULACEAE), που κοινώς αποκαλείται Balloon Flower ρίζας ή Jie Geng, έχει βρεθεί ότι αυξάνουν ενδοκυτταρική γλουταθειόνη (GSH) περιεχόμενο και τη σημαντική μείωση οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα του ήπατος, ελαχιστοποιείται το θάνατο των κυττάρων και υπεροξείδωσης λιπιδίων. (4) 8. Σελήνιο Το σελήνιο είναι ένα συν-παράγοντας για το ένζυμο γλουταθειόνη υπεροξειδάσης. Συμπληρώματα σεληνίου έχουν γίνει δημοφιλής, διότι ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου, καθώς και στον τρόπο με τον οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα και η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Ωστόσο, πολύ σεληνίου μπορεί να προκαλέσει ορισμένες τοξικές επιδράσεις συμπεριλαμβανομένων γαστρεντερικές ενοχλήσεις, εύθραυστα νύχια, απώλεια μαλλιών και ήπια βλάβη νεύρων. Προσοχή: Τα στοιχεία εδώ δεν προβλέπεται από ιατρικό προσωπικό και δεν προορίζεται ως υποκατάστατο της ιατρικής συμβουλής. Συμπληρώματα διατροφής, ενώ συνήθως καλοήθεις, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε ορισμένους ανθρώπους. Όπως και με συνταγογραφούμενων φαρμάκων, μακροπρόθεσμες επιπτώσεις από συμπληρώματα είναι συχνά άγνωστες. Οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα εκτός μετά από διαβούλευση με τον γιατρό τους. Ποτέ μην υπερβαίνει τη συνιστώμενη δόση για το δοχείο. Αν παρατηρήσετε ανεπιθύμητες ενέργειες σταματήσετε τη λήψη του συμπλήρωμα αμέσως και επικοινωνήστε με το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας. Παραπομπές: 1. Η συστηματική διαθεσιμότητα του στόματος glutathioneWitschi Α, Reddy S, Stofer Β, Lauterburg BH. [Eur J Clin Pharmacol. 1992? 43 (6) :667-9.] 2. Διαιτητικά προσέγγιση για να μετριάσει οξειδωτικό στρες, υπέρταση, και φλεγμονή στον καρδιαγγειακό systemWu L, Ashraf MH, Facci M, Wang R, Paterson PG, Ferrie Α, Juurlink BH. [Proc Natl Acad Sci ΗΠΑ Α. Μαΐου 2004 4? 101 (18) :7094-9. Epub 2004 Apr 21.] 3. Μπορεί Curry προστασία έναντι της νόσου του Alzheimer; American Physiological Society (APS) Δελτίο Τύπου? 16-Apr-2004 4. Προστατευτική επίδραση των σαπωνίνες που προέρχονται από τις ρίζες της Platycodon grandiflorum για tert-butyl υδροϋπεροξείδιο προκαλούμενη οξειδωτικής hepatotoxicityLee KJ, Choi CY, Chung YC, Kim YS, Ryu SY, Roh SH, Jeong HG. [Toxicol Lett. 2004 7 Μαρτίου? 147 (3) :271-82.] Το άρθρο αυτό δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά στο Ιούλιο 2004 το θέμα της Γλουταθιόνη Η έκθεση, ένα ενημερωτικό δελτίο που χαρακτηρίζει την τακτική ενημέρωση σχετικά με τα οφέλη για την υγεία της γλουταθειόνης. Αποκτήστε ένα δωρεάν έκθεση σχετικά Γλουταθιόνη στο Health and Disease
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
