Βιταμίνη ε Γʼβ"¬β ?? ακριβώς τα γεγονότα, MaΓʼβ"¬β"ʼam
Είναι σημαντικό να καταλάβει ότι είμαστε τελικά αρμόδιοι για την ευημερία μας και πρέπει να κάνουμε οποιοσδήποτε είναι απαραίτητος για να διατηρήσει την υγεία μας και να βοηθήσει τους οργανισμούς μας στην αντίσταση και την πάλη της ασθένειας. Δεδομένου ότι οι επαγγελματίες υγείας συμφωνούν ότι οι βιταμίνες είναι ουσιαστικές για τη ζωή και την υγεία, πρέπει να εξασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε τα επαρκή ποσά για τους οργανισμούς μας για να λειτουργήσουμε κατάλληλα και για να μας προστατεύσουμε από τις ασθένειες. Η βιταμίνη ε είναι μια από τις βιταμίνες στις οποίες πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή.
Μια βιταμίνη είναι μια οργανική ουσία ουσιαστική για τη ζωή που ρυθμίζει το μεταβολισμό και βοηθά τις διαδικασίες που απελευθερώνουν την ενέργεια από τα αφομοιωμένα τρόφιμα. Η βιταμίνη ε, που ανακαλύπτεται στο μέσος-εικοστό αιώνα, βοηθά στην ενίσχυση των ανοσοποιητικών συστημάτων μας και οι βοήθειες μας προστατεύουν από ποικίλα προβλήματα καθώς επίσης και διάφορες σοβαρές ασθένειες. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα.
Υπάρχουν δύο είδη βιταμινών και οι δύο απαιτούνται από το σώμα. Η βιταμίνη ε, όπως τις βιταμίνες Α, δ, και Κ, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που μπορεί να αποθηκευτεί μέσα στο σώμα στο λιπαρό ιστό. Η βιταμίνη β σύνθετη και η βιταμίνη C είναι υδροδιαλυτές βιταμίνες που δεν μπορούν να αποθηκευτούν και τα υπερβολικά ποσά εκκρίνονται στα ούρα. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες Γʼβ"¬β ?? με εξαίρεση τη βιταμίνη Α Γʼβ"¬β ?? μετριούνται στις διεθνείς μονάδες (IUs), και οι μελέτες από το ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΌ governmentΓʼβ"¬β"ʼs εθνικό ίδρυμα στη γήρανση έχουν δείξει ότι τουλάχιστον 200 IUs καθημερινά της βιταμίνης ε απαιτούνται για να συγκεντρώσουν οποιαδήποτε σημαντικά οφέλη από τη λήψη αυτής της βιταμίνης.
Πώς βοηθά;
Γʼβ"¬Βʼ η βιταμίνη ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον ιστό από τους ελεύθερους ριζοσπάστες. Οι ελεύθεροι ριζοσπάστες είναι ασταθή μόρια που περιέχουν συνήθως το οξυγόνο και μπορούν αλληλεπίδραση με το DNA και άλλα μόρια που οδηγούν σε μια εξασθενισμένη λειτουργία κυττάρων. Βιταμίνη ε, μια από τις χημικές ενώσεις που αποτρέπει το οξυγόνο από την αντίδραση με άλλες ενώσεις, εξουδετερώνει τους ελεύθερους ριζοσπάστες, και είναι, επομένως, μια από τις φυσικές υπερασπίσεις bodyΓʼβ"¬β"ʼs ενάντια στον καρκίνο και την καρδιαγγειακή πάθηση.
Γʼβ"¬Βʼ η βιταμίνη ε είναι επίσης σημαντική στο σχηματισμό των κόκκινων κυττάρων αίματος και βοηθά τη βιταμίνη Κ. Vitamin ε χρήσης σωμάτων βελτιώνει την κυκλοφορία, είναι απαραίτητη στην επισκευή του ιστού, προάγει το κανονικό αίμα που σβολιάζει και που θεραπεύει, και μπορεί να μειώσει να σημαδεψει, επίσης.
Γʼβ"¬Βʼ οι γυναίκες τον βρίσκουν χρήσιμο στη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και την fibrocystic ασθένεια του στήθους.
Γʼβ"¬Βʼ οι παλαιότεροι ενήλικοι το παίρνουν για να βοηθήσουν να μειώσουν την πίεση αίματος, χαλαρώνουν τους αρμοσφίκτες ποδιών, η βοήθεια αποτρέπει τους καταρράκτες, και, ίσως, για να βοηθήσει στη μείωση των σημείων ηλικίας.
Γʼβ"¬Βʼ η βιταμίνη ε βοηθά επίσης να αποτρέψει την αναιμία, διατηρεί τα υγιείς νεύρα και τους μυς, και προάγει το υγιείς δέρμα και την τρίχα.
Πού τον βρίσκουμε;
Οι πηγές τροφίμων βιταμίνης ε είναι καρύδια (π.χ., αμύγδαλα), σπόροι ηλίανθων, πιεσμένα κρύο φυτικά έλαια, ολόκληρα σιτάρια (π.χ., μικρόβιο σίτου), ελιές, όσπρια, και σκοτεινό και φυλλώδες λαχανικό (π.χ., σπαράγγι και σπανάκι). Υπάρχουν επίσης σημαντικές ποσότητες αυτής της βιταμίνης σε τέτοια τρόφιμα όπως το καφετί ρύζι, cornmeal, τα αυγά, kelp, το γάλα, και τα κρέατα οργάνων. Μερικές πηγές βιταμινών ε χορταριών είναι αλφάλφα, bladderwrack, πικραλίδα, λινάρι, nettle, και ροδαλά ισχία.
Η βιταμίνη ε, όπως όλες τις άλλες βιταμίνες, είναι όχι μόνο διαθέσιμη από τις πηγές τροφίμων, αλλά και ως συμπλήρωμα. Μπορεί να αγοραστεί υπό μορφή ταμπλέτας, κάψας, ή υγρού, και ως σκόνη που μπορεί να αναμιχθεί με το ύδωρ ή το χυμό ή να προστεθεί στα πηκτώματα ή τους φραγμούς. Μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί δί εγχύσεως. Διαβάστε τις ετικέτες προσεκτικά έτσι ώστε αγοράζετε μόνο εκείνα τα συμπληρώματα που έχουν εξαχθεί από μια φυσική πηγή τροφίμων και δεν περιλαμβάνουν καμία επιβλαβή πρόσθετη ουσία. Μια κατάλληλη ισορροπία των βιταμινών απαιτείται στο σώμα επειδή λειτουργούν στη σύμπραξη, ή τη συνεταιριστική δράση, και οι υψηλές δόσεις μιας βιταμίνης μπορούν να προκαλέσουν μια μείωση άλλη. Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη ε ακίνδυνα σε ένα ένα ημερησίως multivitamin, ή ως ενιαίο συμπλήρωμα βιταμινών εάν επιθυμείτε να πάρετε ένα ποσό υψηλότερο από συμπεριλαμβάνεται σε ένα multivitamin. Επισκεφτείτε ένα κατάστημα και ένα ρολόι βιταμινών για την ευκαιρία να αγοραστούν οι βιταμίνες σας σε μια έκπτωση.
Πόσο χρειαζόμαστε;
Το ποσό βιταμίνης ε χρειάζεστε εξαρτάται από την ηλικία σας, το βάρος σας, και τα προβλήματα που προσπαθείτε να λύσετε ή να αποτρέψετε. Θυμηθείτε ότι τα συμπληρώματα πρέπει να ληφθούν καθημερινά, και πρέπει να ληφθούν με τα τρόφιμα έτσι ώστε θα λάβετε άλλες θρεπτικές ουσίες για να βοηθήσετε στην αφομοίωσή τους. Κρατήστε τα συμπληρώματά σας σε μια δροσερή, σκοτεινή θέση για να προστατεύσετε τη δύναμή τους, και να τους πάρετε ως τμήμα της ρουτίνας mealtime σας:
Γʼβ"¬Βʼ για να διατηρήσετε την καλή υγεία, πρέπει να πάρετε ένα ελάχιστο ποσό 200 IUs καθημερινά.
Γʼβ"¬Βʼ να βοηθήσει τα χαμηλότερα βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης, ειδικά στους νέους ενηλίκους, παίρνει 300 έως 600 IUs καθημερινά.
Γʼβ"¬Βʼ για τη μείωση των menopausal συμπτωμάτων, πάρτε 400 IUs καθημερινά.
Γʼβ"¬Βʼ για να βοηθήσετε να καταπολεμήσει την ασθένεια στεφανιαίων αρτηριών και τη φτωχή κυκλοφορία, πάρτε 400 IUs καθημερινά.
Να είστε προσεκτικός:
Είναι σημαντικό να γίνουν κατανοητές οι διαφορετικές λειτουργίες των βιταμινών εάν πρόκειται να τις λάβετε χωριστά αντί μέσα σε ένα multivitamin όπου η διατύπωση θα εξασφαλίσει μια κατάλληλη ισορροπία. Στην περίπτωση της βιταμίνης ε, υπάρχουν ποικίλες ανησυχίες των οποίων πρέπει να γνωρίσετε:
Γʼβ"¬Βʼ η βιταμίνη ε πρέπει να ληφθεί υπό την ιατρική επίβλεψη εάν παίρνετε επίσης τα αίμα-λεπταίνοντας φάρμακα (φάρμακο αντιπηκτικών). Η βιταμίνη ε ενεργεί ως thinner αίματος, επίσης.
Γʼβ"¬Βʼ θυμηθείτε ότι η βιταμίνη ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, και δεδομένου ότι θα αποθηκευτεί στο σώμα στο λιπαρό ιστό, μπορεί να φθάσει στα τοξικά επίπεδα. Οι άνθρωποι που αποφασίζουν να πάρουν τις μέγα-δόσεις των βιταμινών και donΓʼβ"¬β"ʼt ξέρουν ποιο να κάνει theyΓʼβ"¬β"ʼre μπορεί να πάσχει από πάρα πολύ ενός καλού πράγματος με αυτήν την βιταμίνη. Εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα multivitamin και ένα χωριστό συμπλήρωμα βιταμινών ε, σιγουρευτείτε ότι δεν παίρνετε μια τοξική δόση. Τίποτα πάνω από 1200 IUs δεν πρέπει να ληφθεί χωρίς διαβούλευση ενός προσφέροντος ιατρικές υπηρεσίες.
Γʼβ"¬Βʼ να είστε προσεκτικός εάν παίρνετε το σίδηρο καθώς επίσης και τη βιταμίνη ε. Αυτά τα δύο συμπληρώματα πρέπει να ληφθούν στους διαφορετικούς χρόνους της ημέρας επειδή ο σίδηρος υπό μορφή σιδηρούχου θειικού άλατος θα καταστρέψει τις Organic βιταμινών Ε. μορφές σιδήρου όπως σιδηρούχο gluconate ή σιδηρούχο fumarate, εντούτοις, δεν θα βλάψει τη βιταμίνη. Διαβάστε την ετικέτα και σιγουρευτείτε ότι ξέρετε ποια μορφή σιδήρου λαμβάνετε.
Γʼβ"¬Βʼ οι διαβητικοί, οι άνθρωποι με τους overactive θυροειδείς, και εκείνοι με τις ρευματικές καρδιακές παθήσεις πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην πάρουν περισσότερο από τις συνιστώμενες δόσεις της βιταμίνης ε.
Γʼβ"¬Βʼ εάν πάσχετε από την υψηλή πίεση αίματος, αρχίστε με 200 IUs της βιταμίνης ε ανά ημέρα και αυξήστε βαθμιαία τη δόση για μία περίοδο έξι εβδομάδων έως ότου φθάνετε στο επιθυμητό επίπεδο.
Γʼβ"¬Βʼ εάν παίρνετε τη βιταμίνη ε, πρέπει επίσης να πάρετε μια ελάχιστη δόση του ψευδάργυρου επίσης, και μερικά συμπληρώματα θα περιλάβουν το απαραίτητο ποσό ψευδάργυρου στην ταμπλέτα ή την κάψα βιταμινών ε.
Η βιταμίνη ε είναι ένα σημαντικό στοιχείο στο οπλοστάσιό μας να ασθένεια-μαθεί τις θρεπτικές ουσίες, και υπάρχει μια αυξανόμενη έλλειψη βιταμίνης ε στις διατροφές μας λόγω της εξάρτησής μας στα επεξεργασμένα τρόφιμα και η μείωση των θρεπτικών ουσιών στο χώμα. Ευτυχώς, τα συμπληρώματα επιτρέπουν σε μας για να λάβουν ο,τιδήποτε ποσό βιταμίνης ε χρειαζόμαστε για να μας κρατήσουμε υγιείς.
Περίπου ο συντάκτης:
Hamoon Arbabi
Για περισσότερες πληροφορίες για Multivitamins, οι πρωτεϊ'νες, τα αντιοξειδωτικοοι και Ceatines πηγαίνουν: http://homebusiness.nexuswebs.net/multivitamin.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
