Τώρα αγαθό του λίπους για μας; Όχι μόνο μια άλλη ιστορία ψαριών
(ARA) - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κανένα λίπος και τώρα λένε για να φάνε παχύτερο;
Κατά τη διάρκεια των ετών, Αμερικανοί έχουν ταϊστεί τις διαφορετικές ιστορίες για την επιλογή των σωστών τροφίμων για τη βέλτιστη υγεία. Όταν οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι πάρα πολύ λίπος στη διατροφή σας οδηγεί στην καρδιαγγειακή πάθηση, το διαβήτη και έναν πλήθο άλλων προβλημάτων υγείας, Αμερικανοί πήδησαν στο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καμία παχιά μόδα με λίγη επιτυχία.
Οι νέες μελέτες αποκαλύπτουν ότι πρέπει να έχουμε κάποιο λίπος στη διατροφή μας για την καλές υγεία και τη μείωση της ασθένειας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται ?essential; επειδή δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα και πρέπει να ληφθούν μέσω των πηγών τροφίμων μας ..
* Τι είναι ωμέγα- 3s;
Ωμέγα-3 τα ουσιαστικά λιπαρά οξέα μπορούν να προέλθουν από είτε να φυτεψουν είτε θαλάσσιες πηγές. Μπορούν να βρεθούν στα ψάρια και το έλαιο ψαριών, τα ανεπεξέργαστα φυτικά έλαια, τα ακατέργαστα καρύδια, τους σπόρους και τα φασόλια. Το λινολενικό οξύ, η θαλάσσια πηγή, μπορεί να βρεθεί σε ορισμένα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, η πέστροφα λιμνών, οι ρέγγες, οι σαρδέλλες, ο τόνος τόννων και ο σολομός. Αυτά τα συμπληρώματα ψαριών και ελαίου ψαριών περιέχουν το bioavailable docosahexaenoic (DHA) και eicosapentaenoic οξύ (EPA), τα δύο είδη ωμέγα-3 ουσιαστικών λιπαρών οξέων κρίσιμων για την καλή υγεία.
Οι εγκαταστάσεις βάσισαν ωμέγα-3 που το ουσιαστικό λιπαρό οξύ είναι άλφα λινολενικό οξύ (άλφα εγκαταστάσεις σημασίας) και μπορεί να βρεθεί σε ωμέγα-3 πλούσια πετρέλαια όπως flaxseed, canola, σόγιας και ξύλων καρυδιάς τα πετρέλαια. Αυτοί φυτεύουν πηγάζοντα ωμέγα-3 EFAs δεν μεταβολίζουν στο σώμα όπως το πετρέλαιο ψαριών. Πρέπει να κατανεμηθούν ανά ενζυματικό σύστημα του σώματος σε DHA και EPA προτού να μπορέσει να συγκεντρώσει το σώμα τα ισχυρά οφέλη του. Flaxseed το πετρέλαιο, η πηγή εγκαταστάσεων η υψηλότερη σε ωμέγα- 3s, είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τους χορτοφάγους και εκείνους που δεν μπορούν να ανεχτούν τις κάψες ψαριών ή ελαίου ψαριών.
Στο Δρ walter Willett's βιβλίο, ?Eat, το ποτό & είναι υγιή,; γράφει: ?Given που η σημασία wide.ranging και τα οφέλη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, το καθένα πρέπει να δοκιμάσουν για να φάνε τουλάχιστον μια καλή πηγή τους μια ημέρα;
Το ουσιαστικό λιπαρό οξύ ωμέγα-3 είναι ένα βασικό συστατικό των μεμβρανών κυττάρων σε όλο το σώμα, ειδικά το μάτι, ο εγκέφαλος και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό το σημαντικό λίπος είναι η δομική μονάδα των ορμονών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ρυθμίζουν να σβολιάσουν αίματος, τους τοίχους αρτηριών και την ανάφλεξη. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το EFA ωμέγα-3 από τα ψάρια μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής πάθησης και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κτυπήματος επίσης.
Το πετρέλαιο ψαριών έχει βρεθεί για να αυξάνει την κυκλοφορία και να μειώνει την ευαισθησία ινσουλίνης αλλά επιπλέον, οι διαβητικοί που έφαγαν περισσότερα ψάρια είχαν έναν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο των στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων και του συνολικού θανάτου από εκείνοι που δεν έφαγαν τα ψάρια. Τα πετρέλαια ψαριών έχουν αποδειχθεί ευεργετικά για τους ανθρώπους που υφίστανται πολλές αναταραχές συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, της κυστικής ίνωσης, crohn της ασθένειας, του συνδρόμου ευερέθιστων εντέρων, του διαβήτη και του Λύκου. Βοηθά επίσης να κρατήσει την τρίχα, το δέρμα και τα καρφιά υγιείς.
Σε μια μεγάλη κλίμακα, ωμέγα- 3s παιχνίδι ένας ζωτικής σημασίας ρόλος στην υγεία. Οι γιατροί και οι ερευνητές έχουν μελετήσει τα οφέλη για χρόνια. Τώρα η κυβέρνηση και οι σημαντικές οργανώσεις υπογραμμίζουν επίσης την ανάγκη για τα καλά λίπη στη διατροφή.
Τον περασμένο Νοέμβριο, η αμερικανική ένωση καρδιών (AHA) εξέδωσε μια δήλωση απελευθέρωσης?ομεγα-3 λιπαρά οξέα ωφελούν την υγεία καρδιών των υγιών ανθρώπων, των ανθρώπων στον υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής πάθησης και των ασθενών με την καρδιαγγειακή πάθηση; Η οργάνωση συστήνει ότι Αμερικανοί τρώνε τα λιπαρά ψάρια, όπως το σκουμπρί, η πέστροφα λιμνών, οι ρέγγες, οι σαρδέλλες, ο τόνος τόννων και ο σολομός, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Η κανονική κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από τις πηγές εγκαταστάσεων όπως flaxseed, canola, σόγιας και ξύλων καρυδιάς τα πετρέλαια επίσης ιδιαίτερα συστήνεται.
Πρόσφατα, το εκτελεστικό γραφείο λευκών οίκων έστειλε μια επιστολή στο τμήμα υγείας & στις ανθρώπινες υπηρεσίες και το USDA που ζητά τα τμήματα προωθεί την κατανάλωση ωμέγα-3 ουσιαστικών λιπαρών οξέων. Το αίτημα έχει υποβληθεί να προσθέσει ωμέγα-3 ουσιαστικά λιπαρά οξέα στις νέες διαιτητικές οδηγίες για Αμερικανούς, που σχεδιάζονται για να εκδοθούν το 2005. Το εκτελεστικό γραφείο επίσης έχει ζητήσει να ενσωματωθεί ωμέγα- 3s για να είναι σύντομα ενημερωμένη πυραμίδα οδηγών τροφίμων του 1992 USDA.
Η αμερικανική ένωση καρδιών ωθεί Αμερικανούς για να φάει τα λιπαρά ψάρια για να πάρει μια επαρκή εισαγωγή ωμέγα- 3s στη διατροφή τους. Πάρτε την προσοχή κατά την επιλογή αυτών των λιπαρών ψαριών, όπως μερικές φορές φορτώνονται με τους μολυσματικούς παράγοντες όπως ο υδράργυρος, PCBs και ο μόλυβδος. Τα συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν εάν ωμέγα-3 πλούσιες πηγές ψαριών ή εγκαταστάσεων δεν είναι εύκολα διαθέσιμες. Πρίν αγοράζει τα συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών είναι σημαντικό να εξετάσει την ετικέτα για να σιγουρευτεί ότι είναι PCB, υδράργυρος και μόλυβδος ελεύθεροι.
?Product η ποιότητα και η καταναλωτική υγεία είναι αριθμός ένας για το φάσμα. Κάθε μέρος του πετρελαίου ψαριών τοποθετούμε σε κάψα εξετάζεται για να είναι χωρίς PCBs, υδράργυρος, μόλυβδος και οι διοξίνες,; λένε το Neil Blomquist, CEO του φάσματος που τα οργανικά προϊόντα, ενσωμάτωσαν. ?It θα ήταν παράλογος για μας να εφοδιάσουμε τους καταναλωτές με το υγιές πετρέλαιο ψαριών καρδιών που περιείχε τις θανάσιμες τοξίνες;
Flaxseed, canola, ξύλων καρυδιάς και σόγιας το ελαιοδοχείο ενσωματώνεται στις σάλτσες σαλάτας για ωμέγα-3 οφέλη τους.
Ενσωματώνοντας ωμέγα-3 ουσιαστικά λιπαρά οξέα στη διατροφή σας, το ναυτικό whether.by ή η πηγή εγκαταστάσεων είναι μια καλή έναρξη σε έναν υγιέστερο τρόπο και διαβίωση. Η μείωση της εισαγωγής σας κορεσμένου λίπους και δια τα λίπη, που ασκεί και που αποβάλλει την πίεση είναι εξίσου σημαντική.
Τα οργανικά προϊόντα φάσματος φέρνουν μια φυσική και υγιή γραμμή δια το λίπος που ο ελεύθερος περιορισμός, μαργαρίνη, διαδίδει, μαγειρικά πετρέλαια και ουσιαστική γραμμή συμπληρωμάτων λιπαρού οξέος θρεπτική συμπεριλαμβανομένου του ελεύθερου ελαίου ψαριών υδραργύρου PCB και του οργανικού flaxseed ελαίου. Μπορείτε να βρείτε προϊόν τους στα φυσικά καταστήματα τροφίμων και τα επίλεκτα καταστήματα αλυσίδων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Για περισσότερες πληροφορίες το κούτσουρο επάνω σε www.spectrumnaturals.com ή καλεί (800) 995-2705.
Ευγένεια του περιεχομένου ARA
Περίπου ο συντάκτης:
Ευγένεια του περιεχομένου ARA
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
