Οφέλη υγείας του ελαιολάδου
Γιατί θα έπρεπε να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο; Καλά υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Αντικαθιστώντας το ελαιόλαδο, το α το λίπος, για τα κορεσμένα λίπη ή τα πολυακόρεστα λίπη μπορέστε:
; Μειώστε την πίεση αίματος
; Εμποδίστε την αύξηση μερικών καρκίνων
; Ωφελήστε τους ανθρώπους σε κίνδυνο για ή με το διαβήτη
; Ελαττώστε τη δριμύτητα του άσθματος και της αρθρίτιδας
; Πραγματικά βοηθήστε το σώμα σας να διατηρήσει ένα χαμηλότερο βάρος
ΥΓΙΗ ΟΦΕΛΗ ΚΑΡΔΙΩΝ
Atherosclerosis, αποκαλούμενο επίσης σκλήρυνση των αρτηριών, εμφανίζεται όταν κολλούν τα μόρια της χοληστερόλης LDL στους τοίχους των αρτηριών. Τελικά αυτά τα μόρια ενισχύουν και η πινακίδα μορφής. Αυτή η πινακίδα στενεύει τα σκάφη αίματος και αυξάνει το φορτίο εργασίας της καρδιάς σε μια προσπάθεια να φταθεί το οξυγονωμένο αίμα το σε ολόκληρο σώμα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μια επίθεση ή ένα κτύπημα καρδιών.
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο μέσα το λίπος και τα αντιοξειδωτικοοι όπως τη χλωροφύλλη, τα καρωτινοειδή και η βιταμίνη Ε. Scientists έχουν προσδιορίσει μια ένωση αποκαλούμενο oleuropein ελαιολάδου που αποτρέπει τη χοληστερόλη LDL από την οξείδωση. Είναι η οξειδωμένη χοληστερόλη που κολλά στους τοίχους των αρτηριών και διαμορφώνει την πινακίδα. Αντικαθιστώντας άλλα λίπη στη διατροφή σας με πίεση αίματος ελαιοδοχείου τη σημαντικά χαμηλότερη και μειώστε τον κίνδυνο επίθεσης καρδιών.
ΑΝΑΣΤΑΛΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ ΚΑΡΚΙΝΟΥ
Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο ζήτημα Ιανουαρίου 2005 των χρονικών της ογκολογίας έχει προσδιορίσει το ελαϊκό οξύ, το α το λιπαρό οξύ που βρέθηκε στο ελαιόλαδο, όπως έχοντας τη δυνατότητα να μειώσει την επιρροή ενός oncogene (ένα γονίδιο που θα μετατρέψει ένα κύτταρο οικοδεσποτών σε κύτταρο καρκίνου). Αυτό το ιδιαίτερο oncogene συνδέεται με την ταχεία ανάπτυξη των όγκων καρκίνου του μαστού. Το συμπέρασμα των ερευνητών ήταν εκείνο το ελαϊκό οξύ όταν συνδυάζεται με τη θεραπεία φαρμάκων ενθάρρυνε την αυτοκαταστροφή των επιθετικών, επεξεργασία-ανθεκτικών κυττάρων καρκίνου που καταστρέφουν έτσι τον καρκίνο. Το ελαιόλαδο έχει υποδειχθεί θετικά στις μελέτες για τους προστατικούς και ενδομήτριους καρκίνους επίσης.
Αντίθετα από άλλα λίπη, που συνδέονται με έναν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου κόλου, οι βοήθειες ελαιολάδου προστατεύουν τα κύτταρα της άνω και κάτω τελείας από τις καρκινογόνες ουσίες. Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο ζήτημα Νοεμβρίου 2003 της τοξικολογίας χημείας τροφίμων προτείνει ότι τα αντιοξειδωτικοοι στο ελαιόλαδο μειώνουν το ποσό καρκινογόνων ουσιών που διαμορφώνονται όταν μαγειρεύεται το κρέας.
ΕΛΕΓΚΤΗΣ ΖΑΧΑΡΗΣ ΑΙΜΑΤΟΣ
Οι διαβητικοί ή εκείνοι σε κίνδυνο για το διαβήτη ενθαρρύνονται για να συνδυάσουν μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατροφή υψηλός-υδατανθράκων με το ελαιόλαδο. Οι μελέτες παρουσιάζουν ότι αυτός ο συνδυασμός είναι ανώτερος στον έλεγχο των επιπέδων ζάχαρης αίματος έναντι από μια διατροφή που αποτελείται εξ ολοκλήρου από τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεύματα. Η προσθήκη του ελαιολάδου συνδέεται επίσης με τα χαμηλότερα triglyceride επίπεδα. Πολλοί διαβητικοί ζουν με τα υψηλά triglyceride επίπεδα που τους βάζουν σε κίνδυνο για τις καρδιακές παθήσεις.
ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΙΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ
Το σώμα χρησιμοποιεί τα υγιή λίπη στο ελαιόλαδο για να παραγάγει τις φυσικές αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Αυτές οι αντιφλεγμονώδεις ουσίες μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν τη δριμύτητα και της αρθρίτιδας και του άσθματος. Οι μεμβράνες κυττάρων Uninflammed είναι περισσότερες ρευστές και ικανότερες να κινήσουν τις υγιείς θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα και να κινήσουν τα προϊόντα αποβλήτων έξω. Μια χαμηλότερη επίπτωση της οστεοπόρωσης και της άνοιας βρίσκεται στις περιοχές όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν τις μεγάλες ποσότητες ελαιολάδου.
Το FAT ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ το FAT
Ήχοι αδύνατοι, σωστός; Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε οκτώ υπέρβαρα άτομα που δημοσιεύθηκαν στο ζήτημα Σεπτεμβρίου 2003 του βρετανικού περιοδικού της διατροφής παρήγαγε τα αποτελέσματα που δείχνουν μια σημαντική απώλεια βάρους σωμάτων και η παχιά μάζα μπορεί να επιτευχθεί χωρίς αυξανόμενη σωματική δραστηριότητα και παραγωγή μόνο μιας αλλαγής στις συνήθειες κατανάλωσης: η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπών με το ελαιόλαδο. Τα οκτώ άτομα διαιρέθηκαν σε δύο ομάδες και για τέσσερις εβδομάδες έφαγε τα παρόμοια τρόφιμα με εξαίρεση ότι η πρώτη ομάδα έφαγε διαποτισμένος από τα ακόρεστα λίπη. Η δεύτερη ομάδα κατανάλωσε τον ίδιο αριθμό θερμίδων με την πρώτη ομάδα, αλλά τα λίπη ήταν συνήθως το λίπος (ελαιόλαδο). Στο τέλος τεσσάρων εβδομάδων, τα άτομα από τη δεύτερη ομάδα ήταν ελαφρύτερα και είχαν έναν χαμηλότερο σώμα-παχύ δείκτη από τα άτομα που έφαγαν τα κορεσμένα λίπη.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΓΟΡΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ΤΟΥ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟΥ
Η έκθεση στο φως και τη θερμότητα μπορεί να γυρίσει το ελαιόλαδο rancid. Αυτό καταστρέφει τις υγιείς, αντιοξειδωτικές ιδιότητες του πετρελαίου. Ψάξτε το ελαιόλαδο που πωλείται στα darkly βαμμένα μπουκάλια. Επίσης, εξετάστε προσεκτικά την επίδειξη στο κατάστημα παντοπωλείων. Υπάρχουν φώτα λάμψης ή ηλιόλουστα παράθυρα εδώ κοντά; Σε αυτή την περίπτωση, θα θελήσετε να ελέγξετε έξω μερικά διαφορετικά καταστήματα. Το αγαπημένο κατάστημα παντοπωλείων μου κρατά το ελαιόλαδο στα ράφια τα πιό στενότα στο πάτωμα και μακρυά από τα φθορισμού φώτα.
Όταν παίρνετε το σπίτι, βρείτε ένα σκοτεινό, δροσερό ντουλάπι για την αποθήκευση. Μια πρόταση είναι να χυθούν μερικά από το πετρέλαιο από το αρχικό εμπορευματοκιβώτιο σε ένα μικρότερο εμπορευματοκιβώτιο. Το αρχικό εμπορευματοκιβώτιο μπορεί να κρατηθεί στο ψυγείο για τη μέγιστη προστασία. (Το πετρέλαιο θα γίνει νεφελώδες και περισσότερο στερεό στο ψυγείο.) Το μικρότερο εμπορευματοκιβώτιο εσείς επίλεκτοι για τον εβδομαδιαίο ανεφοδιασμό σας ελαιολάδου πρέπει να είναι αδιαφανές και να έχει ένα σφιχτός-σφραγίζοντας καπάκι. Η έκθεση στον αέρα είναι ένας άλλος εχθρός των εύθραυστων αντιοξειδωτικοων.
Συγκεχυμένος για τους διαφορετικούς βαθμούς ελαιολάδου; Πρόσθετος-Virgin το ελαιόλαδο παράγεται από την πρώτη συμπίεση των ελιών. Έχει την ελαφρύτερη γεύση και περιέχει την πλουσιότερη σειρά αντιοξειδωτικοων. Η επόμενη συμπίεση των ελιών παράγει το λεπτό παρθένο πετρέλαιο. Καθαρισμένος σημαίνει ότι οι χημικές ουσίες χρησιμοποιήθηκαν για να εξαγάγουν το πετρέλαιο αντί της συμπίεσης. Αποφύγετε τα καθαρισμένα ελαιόλαδα. Καθαρή το ελαιόλαδο είναι ένα μίγμα των καθαρισμένων και παρθένων ελαιολάδων. Δεν συστήνω τον καθαρό βαθμό ούτε. Εάν βλέπετε το κρύο λέξεων που πιέστηκε σε ένα το μπουκάλι του ελαιολάδου που σημαίνει τη θερμότητα δεν χρησιμοποιήθηκε κατά εξαγωγή του πετρελαίου. Θυμηθείτε, η θερμότητα καταστρέφει τα αντιοξειδωτικοους, έτσι το κρύο που πιέζεται πράγμα είναι ένα καλό.
Μια τελευταία σκέψη σε αυτό το θέμα. Εάν εξετάζετε τη μετατροπή στο ελαιόλαδο από άλλα πετρέλαια, να συγκλονιστείτε όταν εξετάζετε αρχικά τις διαφορές στην τιμή. Είμαι σοβαρός κυνηγός συμφωνίας. Αγοράζω πάντα γενικό και ψάχνω τις μαζικές εκπτώσεις όποτε είναι δυνατόν. Αλλά ακόμη και η καθορισμένη πένα pincher καταλαβαίνει ότι υπάρχουν απλά μερικά πράγματα που αξίζουν τα πρόσθετα χρήματα. Το ελαιόλαδο είναι ένας από τους.
Περίπου ο συντάκτης:
Βιο Jean Fisher είναι προηγούμενος στοιχειώδης γυρισμένος δάσκαλος εκδότης Ιστού. Σε www.whatsfordinner.netshe και το συνεργάτη της, Pam χύνει, προσφέρει τις λύσεις για τις πολυάσχολες οικογένειες. "Τι για το γεύμα;" είναι ελεύθερη υπηρεσία που προτείνει ένα εύγευστο γεύμα που επτά ημέρες εβδομαδιαίως, παρέχουν σε σας έναν οργανωμένο κατάλογο αγορών που μπορεί να προσαρμοστεί για να περιλάβει όλες τις ανάγκες αγορών σας, συν δύο παρακινητικά επιτραπέζια θέματα και μια εκπαιδευτική δραστηριότητα μετά από-γευμάτων για κάθε ημέρα. Όπως ένας ευτυχής επισκέπτης σχολίασε, "είναι όλα που χρειάζεστε όλους σε μια θέση!" Ελάτε βλέπει για σας, δεν υπάρχει καμία εγγραφή που απαιτείται. www.whatsfordinner.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
