Βασικός προγραμματισμός γεύματος & επιλογών
Δεδομένου ότι μια βάση για τα γεύματα και τον προγραμματισμό επιλογών, αναφέρεται στις πληροφορίες πυραμίδων που αναφέρονται νωρίτερα για να σιγουρευτούν εσείς καλύπτει τις βασικές απαιτήσεις τροφίμων για όλα τα οικογενειακά μέλη. Κατόπιν διαγώνιος έλεγχος και σχέδιο με το κοίταγμα πέρα από τις βασικές κατηγορίες τροφίμων στα υγιή τρόφιμα στόχων για να εγκαταστήσει τους τρόπους ζωής και την υγεία η καθεμία. Παραδείγματος χάριν, εάν κάποιος έχει την κατάθλιψη, προσθέστε μερικά τρόφιμα προαναφερθέντα στα διαιτητικά σχέδιά του/της που βοηθούν στη θεραπεία και την πρόληψη της κατάθλιψης.
Ο προγραμματισμός γεύματος εξαρτάται επίσης από διάφορους παράγοντες όπως τον αριθμό ανθρώπων που τρώνε, χρόνων γεύματος, ειδικές διαιτητικές ανησυχίες, προϋπολογισμός, διαθέσιμα τρόφιμα, συνταγές σε ετοιμότητα και συμπαθεί και αντιπαθεί το καθένα που θα τρώει. Αρχίστε με την επιλογή των τροφίμων και των συνταγών ότι συμπαθείτε και ξέρετε πώς να προετοιμαστείτε καλά και ότι τακτοποίηση στα διαιτητικά σχέδια everyone?s. Εάν ένας ή περισσότεροι άνθρωποι έχουν τις ειδικές ανάγκες, όπως τους διαβητικούς, σχέδιο μπροστά για τις αντικαταστάσεις είτε κατά την προετοιμασία τροφίμων είτε την αντικατάσταση τροφίμων για εκείνο το άτομο είτε για εκείνα τα άτομα.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που σημειώνουν κατά την παραγωγή των επιλογών γεύματος και του προγραμματισμού επιλογών. Κατ' αρχάς, μερικά τρόφιμα μπορούν να διαφημιστούν έναν ορισμένο τρόπο, αλλά αυτός doesn?t σας σημαίνει πείραμα can?t. Παραδείγματος χάριν, τα αυγά και το λουκάνικο μπορούν να εξυπηρετηθούν για το γεύμα, όχι μόνο πρόγευμα. Και οι βάφλες μπορούν να γίνουν από τα υγιή σιτάρια σίτου και ναφαγωθούν για το μεσημεριανό γεύμα με τους νωπούς καρπούς αντί του ζαχαρούχου σιροπιού και του βαριού βουτύρου για το πρόγευμα.
Προσθέστε την ποικιλία, επίσης. Έχετε άλλο άλμα οικογενειακών μελών μέσα και προετοιμάστε τα γεύματα μερικές νύχτες και στα Σαββατοκύριακα. Τα κατσίκια απολαμβάνουν macaroni και το τυρί, έτσι νύχτα MAC-N-TYRJW'N οικοδεσποτών τις Τετάρτες, παραδείγματος χάριν. Κατόπιν εναλλάσσομαι διαφορετικοί φυτικοί συνδυασμοί, χρώματα και συστάσεις για να ποικίλει τις επιλογές σε εβδομαδιαία βάση (καμία ανάγκη να αφεθεί η πλήξη να αναλάβει τις Τετάρτες με την ίδια ρουτίνα!)
Για να βοηθήσετε με τις ανησυχίες προϋπολογισμών οικογενειακών τροφίμων, τα δελτία συνδετήρων από τις εφημερίδες, τα ένθετα Σαββατοκύριακου, και οποιαδήποτε θέση μπορείτε να τους βρείτε. Τα μεταφορτωμένα δελτία από το Διαδίκτυο για να κερδίσουν χρήματα, επίσης, από τις θέσεις όπως CoolSavings.com και CouponCart.com. RefundingMakesCents προσφέρουν μια προσιτή συνδρομή σε ένα τακτοποιημένο περιοδικό τυπωμένων υλών για τις διαπραγματεύσεις, τα εμπόρια και τα μέρη δελτίων περισσότεροι, με έναν μυστικό κώδικα στον ιστοχώρο τους για τους δελτίο-κώδικες Διαδικτύου για τα μέρη των σε απευθείας σύνδεση επιχειρήσεων όπως Amazon.com (cookware) και Barnes και ευγενής (cookbooks).
Επίσης εποχιακές επιλογές τροφίμων σημειώσεων για την αποταμίευση. Δημιουργήστε τις επιλογές και τα γεύματα που βασίζονται στα what?s σε ειδικό εκείνος ο εβδομάδα ή μήνας. Υπαινιγμός: απόθεμα επάνω και κατάστημα ή ειδικός-διατιμημένες πάγωμα στοιχεία και οικογενειακές συμπάθειες όταν επιτρέπουν το πιθανό και δωμάτιο αποθήκευσης και ο προϋπολογισμός. Αλλά don?t το κάνει. Με το ψιλικατζίδικο και τις υπεραγορές για τα τρόφιμα που ψωνίζουν σε σχεδόν κάθε γειτονιά άλλο, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να συσσωρεύσει. Ένα παλαιό ρητό, ?Haste κάνει τα απόβλητα; να ισχύσει εάν βλέπετε έναν μεγάλο αγοράζετε, αγοράζετε τα πολλαπλάσια στοιχεία, κατόπιν τα αφήνετε να γίνουν ξεπερασμένα και πρέπει να τα πετάξετε έξω.
Ένας τρόπος διασκέδασης να σώσει είναι με να ανταλλάξει τα δελτία και η επίλυση των τροφίμων εξετάζει τους φίλους, η οικογένεια, οι γείτονες, η ομάδα εκκλησιών σας και οποιαδήποτε άλληδήποτε who?d επιθυμούν να ενώσουν μέσα. Οι συνεταιρισμοί τροφίμων και οι αγροτικές αγορές διαθέσιμοι στην περιοχή σας μπορούν να προσφέρουν την ειδική τιμολόγηση στις ομάδες ή τις μεγάλες αγορές. Έτσι συνεργαστείτε για την καλύτερες αγοραστική δύναμη και τη διάσπαση όλα επάνω μεταξύ των μελών ομάδας. Εάν you?re όχι σε αυτός πολλή οργάνωση, πηγαίνει one-on-one με έναν γείτονα, άλλο φίλο ή συγγενή. Αγοράστε μια τεράστια τσάντα των πατατών, κρεμμύδια, βρώμες, ή/και άλλα τρόφιμα, κατόπιν μερίδιο.
Εδώ είναι ένα ειδικό στοιχείο που σημειώνει σε σχέση με το διαιτητικό προγραμματισμό. Το It?s ανεπιτυχές, αλλά τα γρήγορα τρόφιμα, ειδικά εκείνοι που είναι υψηλοί στην περιεκτικότητα σε λίπος (τηγανισμένα, λιπαρά τρόφιμα), είναι συχνά φτηνότερα από τις καλές, υγιείς επιλογές τροφίμων. Παραδείγματος χάριν, αδύνατες δαπάνες βόειου κρέατος περισσότερο από το πλούσιο σε λίπη βόειο κρέας τα δημητριακά υψηλά στη θρεπτική αξία είναι συχνά διατιμημένα πολύ υψηλότερα από τα χαμηλού κόστους, ζαχαρούχα εμπορικά σήματα. Και το χαμηλό εισόδημα και οι άστεγοι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα θύματα αυτής της κατάστασης, πολλές φορές που πρέπει να γυρίσουν στις λιγότερο υγιέστερες επιλογές τροφίμων για την επιβίωση. Έτσι όποτε είναι δυνατόν, τα σχέδιά σας να θελήσουν να περιλάβουν να δώσουν μια μερίδα στα άστεγες καταφύγια και τις εκκλησίες που θα ήταν πιθανώς περισσότερο από πρόθυμα να βγάλουν τα συμπληρώματα από τα χέρια σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Η Kirsten Hawkins είναι εμπειρογνώμονας διατροφής και υγείας από το Νάσβιλ, TN. Επίσκεψη http://www.popular-diets.com/for περισσότερα μεγάλα διατροφή, ευημερία, και άκρες βιταμινών καθώς επίσης και αναθεωρήσεις και σχόλια στις δημοφιλείς διατροφές.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
