Απαλλαγείτε από τον διαβήτη σας
Άνθρωποι σε κίνδυνο εμφάνισης της νόσου μειώθηκε κατά 60 τοις εκατό το εντυπωσιακό αν καταφέρουν να χάσει μόνο 10 κιλά μετά από μια υγιεινή διατροφή και να επιδίδεται σε τακτική άσκηση όπως το περπάτημα, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύθηκε στην το New England Journal of Medicine. (Μάιος 3, 2001). Προ-diabetesThis όρος σημαίνει ότι είστε σε κίνδυνο για την απόκτηση του διαβήτη τύπου 2 και καρδιακή disease.The καλά νέα είναι αν έχετε προ-διαβήτη σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή ακόμη και επιστροφή σε κανονικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, αν ακολουθήσει τις κατευθυντήριες γραμμές του παρόντος article.Type 2 diabetesFormerly ονομάζεται ενηλίκων εμφάνιση διαβήτη, αυτή είναι η συνηθέστερη μορφή διαβήτη. Αυτό μορφή διαβήτη που συνήθως αρχίζει με την αντίσταση στην ινσουλίνη, μια κατάσταση στην οποία το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη. Οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αυτόν τον τύπο του διαβήτη σε οποιαδήποτε ηλικία και συνδέεται συνήθως με τη σημερινή του σύγχρονου τρόπου ζωής των fast food, το άγχος και δεν exercise.Being υπέρβαρων και ανενεργών αυξάνει τις πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 δραματικά. Παραδοσιακά θεραπεία του διαβήτη περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων, ασπιρίνη την ημέρα, και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης με συνταγή drugs.But με μέτρια απώλεια βάρους και μέτρια καθημερινή σωματική άσκηση, μπορείτε να καθυστερήσει ή ακόμη και πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και διάγουν μια φυσιολογική ζωή. Ας δούμε σε μερικά βήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως στην καθημερινή σας ζωή που θα κάνουν μεγάλη διαφορά για να σας condition.Strength Κατάρτισης - οι ερευνητές έχουν αναφέρει 23% αύξηση της πρόσληψης γλυκόζης μετά από διάστημα τεσσάρων μηνών από την αντοχή εκπαίδευση. Λόγω κακής μεταβολισμό της γλυκόζης είναι συνδεδεμένες με ενήλικα εμφάνιση διαβήτη, τη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης αποτελεί ένα σημαντικό όφελος από την τακτική δύναμη exercise.Nowadays δεν χρειάζεται να ζει σε ένα γυμναστήριο για να τεθεί στην λειτουργικών μυών. Σύντομη υψηλής έντασης συνεδρίες πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα είναι το μόνο που απαιτείται για τη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης και χάνουν weight.The δύναμη να χρησιμοποιήσω την τεχνική κατάρτιση απαιτεί μόλις είκοσι με τριάντα λεπτά ανά εβδομάδα. Gone είναι οι ημέρες της περιόδου των πέντε ημέρες την εβδομάδα πρόγραμμα με 6 έως 12 καθορίζεται ανά φορέα μέρος ότι, η μέθοδος δεν λειτούργησε ποτέ. Ένα σύντομο έντονο δύναμη-κατάρτισης προπόνηση την εβδομάδα θα ανυψώσουν το μεταβολισμό σας περισσότερο από ποτέ Νόμιζα possible.The δύο κύρια συστατικά στοιχεία της τεχνικής αυτής είναι η ένταση της άσκησης και την αποκατάσταση μετά την άσκηση. Σπάνια, βραχυπρόθεσμα, υψηλή ένταση βάρους εξάσκησης, ακολουθούμενη από την απαιτούμενη χρονικό διάστημα για να ανακάμψει και να γίνει πιο ισχυρή είναι αυτό που χρειάζεται για την αύξηση της λειτουργικής άπαχο μυών και τη βελτίωση της γλυκόζης metabolism.Nutrition - Ο τρόπος για να χάσει σωματικού λίπους και τη διατήρηση των μυών είναι να έχουμε ένα πρόγραμμα για τα τρόφιμα ζωή. Η ποιότητα των τροφίμων και η παραγωγή ενέργειας είναι τα βασικά στοιχεία που θα πρέπει να πάμε για. Τα χύδην τρόφιμα που έχετε συμπληρώσει μέχρι και μην συμπληρώσετε την έξοδό σας, τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη που δεν θα πρέπει να τελειοποιηθεί η ideal.Small συχνά γεύματα θα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας που περιέχει κάθε λίγο πρωτεΐνη για τη διατήρηση των μυών και των επιπέδων ενέργειας. Τα τρόφιμα με ζωτικό συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων ουσιών θα πρέπει επίσης να ληφθούν σε καθημερινή βάση. Ένα υψηλό ποιότητας ευρέος φάσματος βιταμίνες και ανόργανες ουσίες συμπλήρωση θα πρέπει επίσης να ληφθούν σε καθημερινή basis.As πριν πάρετε θερμίδες από τα τρόφιμα υψηλής ποιότητας, αλλά αν δεν μπορούν, πλέον ένα μπλέντερ να concoctions από επιπολαίως γάλα με ανεξάρτητα από τα πρόσθετα που θέλετε να χρησιμοποιήσετε μόνο για όσο χρονικό διάστημα σας κρατήσει μετράνε των θερμίδων για τις καθημερινές σας total.Now χρήση αυτών αναμείκτη μείγματα και στερεά τροφή για τις καθημερινές σας feedings. Διαδώστε έξω από πολλά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για την παραδοσιακή τρία γεύματα την ημέρα. Ο τρόπος για να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους είναι να αγοράσετε ένα θερμίδες και καταγράφουν την καθημερινή σας πρόσληψης θερμίδων για week.Exercise - Fat καίγεται από το σώμα, όταν τα κύτταρα οξειδώνω για την απελευθέρωση της ενέργειας με τη μορφή άσκησης. Όταν η άσκηση είναι αργά για να γίνει μέτρια τότε η πλειοψηφία της ενέργειας προέρχεται από το λίπος stores.The κλειδί για την αποτελεσματική κατάρτιση αερόβια ότι εγκαύματα off μέγιστο λίπος είναι μακροχρόνιας συνέπειας δεν ένταση. Δεν έχει σημασία αν εκτελέσετε ένα μίλι, σκούντημα μίλι μίλι ή τα πόδια σας θα κάψει ακριβώς το ίδιο ποσό calories.The μακράν καλύτερη άσκηση για τους σκοπούς του είναι η απώλεια λίπους γρήγορα βάδισμα είτε σε εσωτερικούς χώρους για την ποδόμυλος ή σε εξωτερικούς χώρους. Άλλες δραστηριότητες είναι η αερόβια ποδόμυλος, ποδήλατο, ορειβάτης ή οποιουδήποτε άλλου εργαλείου που βρέθηκαν στην εκπαίδευση ή από την Gym.You μπορεί να κάνει πολλά για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη. Με την τακτική άσκηση, η μείωση του λίπους από τη διατροφή σας και να χάσουν βάρος, μπορούν όλα να σας βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης τύπου 2 diabetes.Gary Είναι συγγραφέας αρκετών eBooks, συμπεριλαμβανομένων των "Μέγιστη Απώλεια βάρους σε δέκα εβδομάδες" -- το πλήρες ebook και εξοικονόμηση χρόνου για τη λύση μακριά καύση του ανεπιθύμητου λίπους, και "Μέγιστη αύξηση βάρους σε δέκα εβδομάδες" - εύκολο στη χρήση και παρακολούθηση τεχνικών που χρησιμεύουν ως οδηγός για την ανάπτυξη των μυών, χωρίς να χρειάζεται να "ζουν σε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
