Σύνδρομο Χ - τι είναι αυτό και να σας κάνουν να έχεις;
Σύνδρομο Χ ή τον παράγοντα Χ που είναι γνωστά και για πρώτη φορά περιγράφεται το 1988 από τον καθηγητή Gerald Reaven, ένας ενδοκρινολόγος στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ στην Καλιφόρνια έπειτα από είκοσι χρόνια της μελέτης. Από αυτό το πρώτο προσδιορισμό της κατανόησης του συνδρόμου Χ έχει διανύσει μεγάλη way.Before ορίζουμε Σύνδρομο Χ θα πρέπει να διευκρινισθεί ο ρόλος της ινσουλίνης στο σώμα. Όταν τρώμε υδατάνθρακες; που είναι βασικά σάκχαρα, τη γλυκόζη τα επίπεδα στο αίμα μας να αρχίσει να αυξάνεται. Σε απάντηση σε αυτό, το πάγκρεας παράγει ινσουλίνη αδένα. Η ινσουλίνη είναι της γλυκόζης και αλλαγές σε γλυκογόνου, το οποίο θα αποθηκεύει στους μυς και στο ήπαρ κύτταρα για μελλοντική χρήση ως ενέργειας. Όταν οι μύες και τα ηπατικά κύτταρα είναι πλήρης, η γλυκόζη μετατρέπεται σε λίπος και αποθηκεύεται στο λιπαρά tissues.Syndrome X προκαλείται όταν ο οργανισμός γίνεται ανθεκτικός στην ινσουλίνη και έτσι υψηλότερα και τα υψηλότερα επίπεδα της ινσουλίνης θα πρέπει να παράγεται να έχει κάποιο αποτέλεσμα. Έτσι, αυτό που προκαλεί αυτή η αντίσταση στην ινσουλίνη για να συμβεί αυτό; Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως εξευγενισμένα λευκό αλεύρι, το άσπρο ψωμί, ζάχαρη, κέικ και μπισκότα, σε συνδυασμό με το μεγάλες ποσότητες των trans λιπαρών οξέων που χρησιμοποιούνται για τη χύδην μέχρι επεξεργασμένα τρόφιμα είναι μία από τις κύριες αιτίες της Σύνδρομο Χ. Άλλες αιτίες είναι το υπερβολικό βάρος, ορμονικές διαταραχές, ορισμένοι γενετικοί παράγοντες, η έλλειψη σωματικής άσκησης και μερικές medications.When έχει αναπτύξει αντίσταση στην ινσουλίνη, την κατάποση των πιο εξευγενισμένα υδατάνθρακες προκαλεί την απελευθέρωση της τριτοβάθμιας και τα υψηλότερα επίπεδα της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη δεν λειτουργεί όσο αποτελεσματικά θα χρησιμοποιηθούν για να? Είναι ακόμα να την εναπόθεση λίπους, όπως η γλυκόζη, αλλά δεν έχει τόσο ικανή να γλυκόζης στο ήπαρ και στους μυς των κυττάρων που πρόκειται να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια. Έτσι, καθίσταται περισσότερο λίπος και γλυκόζη λιγότερο χρησιμοποιείται ως energy.So, πώς ξέρεις αν έχετε σύνδρομο Χ; Να έχουν διαγνωσθεί σύνδρομο Χ επίσημα θα απαιτούσε μια εξέταση αίματος από τον γιατρό σας. Ανάμεσα στα πολλά πράγματα που πρέπει να ελέγχονται θα επίπεδα χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων, LDL χοληστερόλη, η HDL χοληστερόλη, γλυκόζης αίματος νηστείας και την ανοχή στη γλυκόζη. Ίσως μια πιο εύκολη η προσέγγιση είναι να εξετάσει τα ακόλουθα συμπτώματα κατάλογο; αν ναι απάντηση σε τρία ή περισσότερα είναι πολύ πιθανό να έχετε Σύνδρομο Χ: έχετε βρει αδύνατο να χάσει το βάρος; κάνουμε βρείτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες χαμηλών θερμίδων δεν λειτουργούν; είστε γιογιό Dieter; είσαι πεινασμένος όλη την ώρα, ακόμη και λίγο μετά το φαγητό; σας εκλιπαρώ υδατάνθρακες και ζαχαρούχο τρόφιμα; σας τείνουν να θέσει σχετικά με το βάρος σας γύρω από την κοιλιά; έχετε υψηλή πίεση αίματος; κάνουμε υποφέρετε με προβλήματα χοληστερόλης; έχετε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης; έχετε προβλήματα με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα; έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη; Σύμφωνα με συντηρητικές εκτιμήσεις λένε ένα στα τέσσερα, άλλοι λένε τα δύο τρίτα της στο δυτικό κόσμο έχει σύνδρομο Χ. Σύμφωνα με τη συντηρητική εκτίμηση, αυτό θα σήμαινε 4 εκατομμύρια Αυστραλοί και 60 εκατομμύρια Αμερικανοί είναι affected.Long όρος, η αντίσταση στην ινσουλίνη προκαλεί αύξηση του βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, των καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, διαβήτη τύπου ΙΙ, ακόμα και ορισμένων ειδών cancer.Is υπάρχει τρόπος για την ανατροπή Σύνδρομο Χ; Ναι, υπάρχει! Πρώτα πρέπει να εξαλειφθούν και εξευγενισμένα υψηλό GI υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί, το λευκό αλεύρι, λευκό ρύζι, αμυλούχα λαχανικά, όπως οι πατάτες, ζάχαρη και άλλες γλυκαντικές ουσίες. Φάτε, όπως πολλοί από σας τα φρούτα και τα ακατέργαστης λαχανικά και να μη αμυλούχα λαχανικά σας κύρια πηγή υδατανθράκων. Αποφύγετε τα αναψυκτικά, χυμούς φρούτων, αλκοόλ και καφέ, αν είναι δυνατόν. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν μεταποιημένα φυτικά έλαια αντί χρήση έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και flaxseed πετρελαίου. Μην τρώτε βαθιά τηγανητά τρόφιμα, μαργαρίνη AY ή άλλα τρόφιμα που περιέχουν μερικώς υδρογονωμένα έλαια. Τρώτε καλής ποιότητας πηγές πρωτεΐνης, όπως ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, τα οργανικά κρέας και τα προϊόντα σόγιας σε κάθε γεύμα και σνακ. Πρωτεΐνες παράγει μια μέτρια ποσότητα της ινσουλίνης και διατηρεί επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Θα πρέπει επίσης να λάβει ένα πολυεθνικό βιταμίνη με αντιοξειδωτικά κάθε μέρα. Αν είναι δυνατόν ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να ξεκινήσει? περπάτημα για 20 έως 30 λεπτά την ημέρα και τη δύναμη για την κατάρτιση 30mins ημερησίως τέσσερις φορές την εβδομάδα αυξάνει το άπαχο μάζας σώματος και βοηθά στην καύση ακόμη περισσότερο την τελική πηγή fat.Perhaps των πρωτεϊνών μπορεί να βρεθεί σε σόγια. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα αμινοξέα. Στην πραγματικότητα το ήμισυ του σε θερμίδες, όπως τα σπέρματα σόγιας προέρχεται πρωτεΐνες και το υπόλοιπο των θερμίδων προέρχονται από επιθυμητό σύνθετων υδατανθράκων. Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια βάση πρωτεΐνη σόγιας αναδεύεται και έχουν άλλο για γεύμα και έχετε ήδη ληφθεί σε δύο τρίτα των πρωτεϊνών την καθημερινή σας απαίτηση. Συνδυάστε την με μια τρίτη γεύμα χαμηλών λιπαρών πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο ή Τουρκία) και χαμηλό γλυκαιμικό λαχανικά να δώσει το ιδανικό πρόγραμμα για να χάσουν βάρος, να αποκτήσει την ενέργεια, μειώνουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση, αντίστροφο σύνδρομο Χ και αποφυγή τύπου ΙΙ diabetes.About Η AuthorKay Blackiston είχε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
