Η σημασία της παρακολούθησης και τη διατήρηση ενός διαβητική δίαιτα
Η διαβητική δίαιτα είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λιπαρά. Άτομα με διαβήτη δεν χρειάζεται να βγούμε έξω και να αγοράζουν ειδικές τροφές για να διατηρήσει μία διαβητική δίαιτα, μπορούν να φάνε τα ίδια τρόφιμα όπως όλη την οικογένεια. Η υγιεινή διατροφή με βάση την πυραμίδα τροφίμων διαβήτη είναι επωφελής για διαβητικούς και μη διαβητικούς alike.Making υγιεινές επιλογές τροφίμων δεν είναι τόσο δύσκολο. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα μικρό κομμάτι του σχεδιασμού για περιλαμβάνει όλα τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να κατανοήσουν τα βασικά για μία διαβητική δίαιτα diet.A διαβήτη ή σχέδιο γεύμα θα πρέπει να βασίζεται στην ειδικά σχεδιασμένα διαβητική πυραμίδα τροφίμων. Η πυραμίδα τροφίμων διαβήτη ομάδες τροφίμων με βάση τους υδατάνθρακες και την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και δεν σχετικά με τον τρόπο που κατατάσσουν ως τρόφιμο. Τα τρόφιμα χωρίζονται σε έξι ομάδες, με λίπη, έλαια και γλυκά για την κορυφή (έτσι τρώνε λιγότερο από αυτές) και ψωμί, δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ρύζι στο κάτω μέρος (τρώμε τόσο περισσότερο από αυτά). ψωμιά, δημητριακά και τα παρόμοια είναι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Η American Diabetes Association (ADA) προτείνει 6-11 μερίδες ημερησίως. Δείγμα μερίδες είναι οι εξής: 1 φέτα ψωμί? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¾ φλιτζανιού ξηρό δημητριακών ή 1 / 3 φλιτζάνι ρύζι ή pasta.Vegetables θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται σε αφθονία, καθώς είναι εκ φύσεως έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, για να μην αναφέρουμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα. ΣΑ προτείνει να τρώει 3-5 μερίδες ανά ημέρα. Ένα δείγμα που υπηρετούν είναι 1 φλιτζάνι λαχανικά (ωμά) ή ÃƒÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ φλιτζάνι (μαγειρεμένο). Καρποί επίσης συνιστώμενη, πρέπει να προστεθούν περίπου 2-4 μερίδες, το οποίο μεταφράζεται σε περίπου 1 μικρό φρέσκα φρούτα ή ÃƒÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ φλιτζάνι κονσερβοποιημένα φρούτα. Φάτε λίγο λιγότερο από το κρέας και beware των τρόφιμα όπως πατατάκια, καραμέλες, μπισκότα, που έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου και fat.Your πρόσληψη λίπους και της ζάχαρης θα πρέπει να είναι περιορισμένη. ΣΑ προτείνει τη διατήρηση μερίδες πολύ μικρές (που εξυπηρετούν το μέγεθος του δείγματος είναι ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ φλιτζάνι παγωτού ή 2 μικρά μπισκότα) και να τους κρατήσουν για μια ειδική treat.A γρήγορη αναζήτηση στο Internet για "διατροφή διαβήτη" ή "Μαγειρεύοντας για τα άτομα με διαβήτη" φέρνει πολλές διαιτητικές συστάσεις με τη μορφή βιβλίων συνταγή να αγοράζουν και να έχουν στο σπίτι ή σε απευθείας σύνδεση συνταγές δίαιτα που μπορείτε να εκτυπώσετε και να χρησιμοποιήσετε. Το ΣΑ έχει ένα "Συνταγή της ημέρας" ενότητα με τα μέρη των μεγάλων ιδεών που απευθύνονται σε εκείνους που ζουν με διαβήτη ή τους φίλους των διαβητικών. Όσον αφορά βιβλία, το ΣΑ συνιστά "Γρήγορη κ. Τροφίμων και της Easy διαβητικούς μαγείρεμα" και Νανσί S. Hughes "s" Γρήγορη και εύκολη Low-Carb Μαγειρεύοντας για άτομα με διαβήτη ". Το σχέδιο δεξιά θα βοηθήσει τους διαβητικούς να βελτιώσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και να διατηρήσουν το βάρος ισορροπημένη. Για να συμπληρώσει τη διατροφή σας, προσθέστε τακτική άσκηση για τον τρόπο ζωής σας για να βοηθήσετε το σώμα σας χρήση glucose.Dean Erickson. Δημοσιογράφος, και Web Site Builder Dean Erickson ζει στο Τέξας. Αυτός είναι ο ιδιοκτήτης και ο συν-εκδότης του http://www.diabetes-diet-resources.info στην οποία θα βρείτε μια μεγαλύτερη, πιο λεπτομερής έκδοση αυτού του άρθρου.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
