Νάρκη και τη δημιουργικότητα
Στη ζωή μου, ο ύπνος είναι η νούμερο ένα τρόπο που θα μπορούν είτε να ενισχύσουν μου αυτο-φροντίδα και θρέψει τον εαυτό μου ή ήττα μου αυτο-φροντίδας και μειώνω μου την ενέργεια, η ειρήνη του μυαλού και της παραγωγικότητας όλα σε ένα shot.When είμαι αναπαυμένων Ι " m πιο ελαστικά να τονίσω. Το σώμα μου είναι πιο ευέλικτοι και πρόθυμοι να εργαστούν, το κεφάλι μου είναι πιο σαφείς και συγκεκριμένοι, νιώθω ευτυχισμένος και άνω, σε ειρήνη και είμαι καλός σε εμένα και σε όλους else.When Είμαι overtired, από την άλλη πλευρά ; το σώμα μου και τα συναισθήματα μου αισθάνονται πιο εύθραυστο. Απροσδόκητη στροφές μπορεί να μου στείλει σε έναν τυφώνα μιας έξαψη, το μυαλό μου είναι ομιχλώδης και είμαι πολύ λιγότερο πιθανό να είναι το είδος που σας ή me.I το γνωρίζουν αυτό. Έχω αυτό είναι γνωστό εδώ και αρκετό καιρό. Έτσι, έχετε, νομίζω, με συνέπεια αρκετά ύπνο, για να βεβαιωθείτε ότι πρώτο σενάριο συμβαίνει όλη την ώρα, έτσι; Μετά από όλα, είμαι ο "Self-Care Coach", μου αυτό-πρέπει να είναι τέλεια, έτσι; Λοιπόν;;. Much.As δεν και γράφοντας για ύπνο, θα ήθελα να αναφέρω ένα άλλο αυτο-φροντίδας έννοια εδώ; προκειμένου να εξηγήσει γιατί είμαι λίγο θολά μάτια σήμερα. Η έννοια είναι αυτονόητη SABOTAGE.The λεξικό ορισμό του σαμποτάζ είναι "μια πράξη ή διαδικασία τείνουν να παρεμποδίζουν ή κακό "ή" σκόπιμη ανατροπή ". Γιατί στη γη θα είμαστε εμείς οι ίδιοι δολιοφθορά; Αυτό είναι μια πολύπλοκη απάντηση. Και είναι απλό. Επιλέγουμε to.Sometimes είναι τόσο τρομακτικό να φανταστεί κανείς την αλλαγή, την καλλιέργεια ή κάνουν συνειδητές επιλογές που εσκεμμένα παρακωλύουν τις δικές μας προσπάθειες. Θα κάνει τις επιλογές του κάθε λεπτό, κάθε μέρα. Η δική μας η ζωή είναι στο χέρι μας. Αυτές είναι σκέψεις εκφοβισμό. Και να κάνουμε πράγματα με τον τρόπο που έχουμε κάνει τα πάντα αισθάνεται ασφαλής και comforting.I γνωρίζουν Θα νιώθω πολύ καλύτερα, αν έχω ένα καλό βραδινό ύπνο. Και μερικές φορές, για οποιουσδήποτε λόγους, δεν επιλέγει να "νιώθω καλά". Και όταν φιλαυτία και την κοινή λογική κερδίζω και είμαι σε θέση να κάνουμε αυτό που πρέπει να κάνουμε για να έχουμε έναν καλό νυχτερινό ύπνο, είμαι rewarded.Aside από τα οφέλη που έχω ήδη αναφέρει, ένα καλό βραδινό ύπνο μπορεί επίσης να έχει ειδικά βραβεία για μας δημιουργικά. Πριν από λίγους μήνες μου τέθηκε σε όλη ένα άρθρο με τίτλο "Μήπως το καλό ύπνο σας κάνει πιο έξυπνο;" (www.msnbc.com, στο «Υγεία» του τμήματος). Το άρθρο αυτό περιγράφεται ένα ερευνητικό έργο σε εξέλιξη στο Πανεπιστήμιο του Luebeck στη Γερμανία, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα καλό ύπνο μόνο δεν μας κάνει πιο έξυπνο και σε καλύτερη επίλυση των προβλημάτων, αλλά και πιο δημιουργική! Το άρθρο επισημαίνει ότι "η ιστορία είναι γεμάτο από περιστατικά όπου καλλιτέχνες και επιστήμονες έχουν αφυπνισθεί να κάνουν την πιο σημαντική συνεισφορά μετά από μεγάλες περιόδους απογοήτευσης. "Με άλλα λόγια, όταν είμαστε αγωνίζεται με πρόβλημα στις ώρες πριν από τον ύπνο, το μυαλό μας στην πραγματικότητα συνεχίσουμε να δουλεύουμε σχετικά με το πρόβλημα, ενώ είμαστε σε ύπνο, και η απάντηση θα μπορούσε απλώς "ξεπεταχτεί" το πρωί! Έτσι, το μεγαλύτερο και πιο ξεκούραστη ύπνου που έχουμε, τόσο περισσότερο χρόνο υπάρχει για μας "ύπνου εγκεφάλου" να εργαστούν για την το πρόβλημα που μας "ξύπνιοι εγκεφάλου" έχει αγωνίζεται with.This αφορά την κοινή πνευματική πρακτική της προσευχή, πριν από τον ύπνο, για την λύση σε ένα πρόβλημα, ή να την αυτο-βοήθειας πρακτική να γράφετε ένα ερώτηση σχετικά με ένα κομμάτι χαρτί και ολίσθηση ότι υπό το μαξιλάρι πριν bed.So τι σας από το να σταματήσει ένα καλό βραδινό ύπνο; Πώς σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας; Κατά τη διάρκεια της εργασίας; Τηλεόραση; Internet surfing ή παιχνίδια; Τρόφιμα, ποτά ή άλλες ουσίες που καθιστούν δύσκολο για ύπνο; Αντικανονική συνήθειες ύπνου; Εδώ είναι τα πέντε πράγματα που λειτουργούν καλύτερα για μένα για να επιτευχθεί μια καλή νύχτα sleep.1. Η απενεργοποίηση του υπολογιστή και της τηλεόρασης μία ώρα πριν από Θα ήθελα να κοιμάται. Αυτό μου δίνει χρόνο για την περάτωση κάτω, ήσυχα τις σκέψεις μου και να προετοιμάσει τον εαυτό μου για sleep.2. Η μετάβαση από το κρεβάτι νωρίς για τα Σαββατοκύριακα. Αυτό σημαίνει ότι δεν μείνετε μέχρι πολύ αργά ή να κοιμούνται σε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα τα Σαββατοκύριακα. Θα προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε το βραδινό ύπνο μου και αφύπνισης φορές εντός περίπου μιας ώρας από το τι κάνω κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Διαφορετικά θα δαπανήσει το ήμισυ της εβδομάδας να προσαρμοστεί εκ νέου και η ζωή είναι πολύ σύντομη!! 3. Η διακοπή του σε καφεΐνη. Ακόμα Έδωσα πριν από αυτή εντελώς, θα έπρεπε πράγματι να περιορίσει την καφεΐνη και μου "μόνο να πω δεν" οποτεδήποτε μετά από περίπου 5:00 μ.μ. την καφεΐνη ή αλλιώς επηρεάζονται ύπνο μου ότι night.4. Οι τεχνικές ελέγχου της αναπνοής και των άλλων χαλάρωση ασκήσεις. Μόλις λίγα λεπτά από βαθιά αναπνοή μπορεί ηρεμία μου και να μου στέλνετε off δικαίωμα να sleep.The απλούστερη συμβουλές είναι να επικεντρωθεί στην αναπνοή από την κοιλιά (διαφραγματικός αναπνοή) και να επικεντρωθεί σε μεγάλο exhalations (απόπνοια είναι συνδεδεμένες με την παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, υπεύθυνη για χαλάρωση) .5. Ρύθμιση της σκηνή με μουσική. I χρήση μουσικής, τόσο ως είμαι λύσης και ετοιμάζεται για ύπνο, και ως Πάω για ύπνο. Έχω πειραματιστεί να βρει την καλύτερη μουσική που κάνει τη δουλειά για εμένα? Αυτό είναι προφανώς ένα πολύ μεμονωμένες choice.I, είτε οργανική μουσική ή φωνητικής μουσικής που είναι είτε χωρίς λόγια ή τραγουδιέται σε γλώσσα σας Δεν καταλαβαίνω (έτσι δεν είστε διανοητικά παρασυρθούμε στην λέξεις που προσπαθείτε να κοιμούνται). Wind μέσα (όπως το Ι shakuhachi φλάουτο), δεδομένου ότι είναι ωραίο το φυσικό ανάσες και παύσεις ότι ο μουσικός μπορεί να λαμβάνει κάτοπτρο το δικό σας βαθιά, αργή breathing.Have ποτέ woken μέχρι το πρωί (ή στη μέση της νύχτας!) με τη λύση σε ένα πρόβλημα, μια νέα ιδέα για ένα τραγούδι, ή άλλη δημιουργική σπίθα; Αυτό ακούγεται σαν το έργο του ένα καλό βραδινό ύπνο! Αυτό το άρθρο, είχε αρχικά δημοσιευθεί σχετικά με τις Μούσες Μούσα SONGWRITER ιστοσελίδα του Δυναμικού (Ιανουάριος 2005) http://www.musesmuse.com. (c) Copyright 2005, Γνήσιο προπαίδευση Services.Linda Dessau, το Αυτό-Φροντίδα Προπονητής, βοηθά καλλιτέχνες ενισχύσει τη δημιουργικότητά τους με την αντιμετώπιση του μοναδικού τους αυτο-φροντίδας θέματα. Για να λάβετε δωρεάν το μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο, "Καθημερινή Καλλιτέχνης", εγγραφείτε στο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
