Σχέδιο διατροφής Atkins - What?s η σύλληψη
Το πρόγευμα σχεδίων διατροφής Atkins μπορεί συνήθως αποτελούμενος των λουρίδων αυγών του μπέϊκον και του καφέ. Ένα πρόχειρο φαγητό να περιλάβει τον καφέ με την κρέμα, και τα χοντρά κομμάτια του τυριού. Μια τεράστια μπριζόλα που τηγανίστηκε στο βούτυρο θα μπορούσε να είναι γεύμα. Όχι αυτός ο ήχος πραγματικά καλός; Φαίνεται πολύ βάζοντας στον πειρασμό αλλά υπάρχει μια σύλληψη.
Στην αρχή θα πρέπει να σταματήσετε τους περισσότερους εξαερωτήρες, όπως τα ψωμιά, οι πατάτες, τα ζυμαρικά, το ρύζι και άλλα πράγματα όπως τη σοκολάτα, κέικ, μερικά φρούτα. Θεωρητικά, όταν αποβάλλονται οι εξαερωτήρες από τη διατροφή, το σώμα καίει το αποθηκευμένο λίπος. Η απώλεια βάρους είναι γρηγορότερη επειδή το λίπος καίει περισσότερες θερμίδες από τους εξαερωτήρες.
Τα σταθερά επίπεδα ζάχαρης αίματος σας βοηθούν για να αισθανθούν πληρέστερους με αυτόν τον τρόπο μετριάζοντας την όρεξή σας. Η επαγωγή είναι η πρώτη φάση της διατροφής Atkins, την οποία ακολουθείτε για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Μόνο 20 γραμμάρια εξαερωτήρων ημερησίως, αλλά εσείς μπορούν να φάνε τα μέρη του κόκκινου κρέατος, του κοτόπουλου, των ψαριών, της κρέμας αυγών και του βουτύρου. Ότι θέλετε.
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το σώμα σας μαθαίνει να καίει το λίπος και όχι τους εξαερωτήρες. Η τρέχουσα φάση απώλειας βάρους είναι το δεύτερο στάδιο. Προσθέστε 5 γραμμάρια εξαερωτήρων ημερησίως έως ότου φτάνετε στο κρίσιμο επίπεδο υδατανθράκων σας για την απώλεια του βάρους. Πόσους εξαερωτήρες μπορείτε να φάτε και να χάσετε ακόμα μεταξύ 1 και 3 λιβρών εβδομαδιαίως; Το ψωμί, το ρύζι ζυμαρικών και οι πατάτες είναι ακόμα ταμπού.
Η προ-συντήρηση ή η τρίτη φάση αρχίζει όταν αφήνετε μόνο 5-10 λίβρες για να χάσετε προκειμένου να επιτευχθεί το βάρος στόχου σας. Ναϊ Τώρα παίρνετε να προσθέσετε 10 γραμμάρια ημερησίως για μια εβδομάδα, στην εισαγωγή εξαερωτήρων σας, να βοηθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί στην προσθήκη των εξαερωτήρων στη διατροφή σας, και στην τελική φάση της διατροφής.
Η συντήρηση διάρκειας ζωής, φάση 4, σας διδάσκει τους τρόπους να μείνει παρακινημένη. Η εισαγωγή εξαερωτήρων σας περιορίζεται σε 90 γραμμάρια σε μια ημέρα. Θα τρώτε τους χαμηλούς εξαερωτήρες για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μερικοί γιατροί έχουν εκφράσει την ανησυχία για τα μακροχρόνια αποτελέσματα στερνών του Atkins και άλλων χαμηλών σχεδίων εξαερωτήρων.
Η μεγάλη διαποτισμένη παχιά κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει έναν αυξανόμενο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών σε αυτήν την διατροφή θα μπορούσε να προκαλέσει τα μελλοντικά προβλήματα υγείας. Η περιορισμένη εισαγωγή του ασβεστίου θα μπορούσε ενδεχομένως να σας βάλει σε κίνδυνο για την οστεοπόρωση. Οι χαμηλές αντιοξειδωτικές θρεπτικές ουσίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν στον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και την πρόωρη γήρανση.
Η διατροφή Atkins είναι τρυπώντας στη φάση επαγωγής. Οι χορτοφάγοι έχουν έναν σκληρό χρόνο με Atkins, ιδιαίτερα στα αρχικά στάδια, λόγω στο περιορισμένο ποσό λαχανικών, σπόρων καρυδιών και φασολιών. Η διατροφή Atkins παρουσιάζει μια εικόνα της καλής υγείας από μια κατάλληλη διατροφή. Μερικοί ανησυχούν για το ότι μόλις πάτε από τη διατροφή το βάρος επιστρέφει γρήγορα.
Οι πολύ χαμηλοί εξαερωτήρες σε αυτήν την διατροφή θα μπορούσαν να προκαλέσουν το ketosis που μπορεί να είναι επικίνδυνο για τους διαβητικούς. Η υψηλή χοληστερόλη αυτής της διατροφής μπορεί να προκαλέσει τη δυσκοιλιότητα και τις καρδιακές παθήσεις λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Αυτή η διατροφή, χαμηλή στα φρούτα και veggies είναι συνεπώς χαμηλή στα αντιοξειδωτικοους που παλεύουν τον καρκίνο. Το σχέδιο Atkins είναι ότι δεν προορίζεται για τη μακροπρόθεσμη χρήση και έχει τις σοβαρές παρενέργειες.
Η εργασία σχεδίων Atkins, αυτό είναι αυτή απλή. Η απώλεια βάρους είναι γρήγορη και μπορείτε να φάτε τόσο πολλά πρωτεϊ'νη και λίπος, δεδομένου ότι θα θέλατε. Οι εξαερωτήρες που αποβάλλονται καρκίνους από τη διατροφή Atkins μπορούν να προκαλέσουν μια απώλεια αντιοξειδωτικοων που είναι γνωστά για να προλαμβάνουν μερικούς.
Αυτή η υψηλή παχιά, υψηλή πρωτεϊνική διατροφή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της ανυψωμένων χοληστερόλης και καρδιακών παθήσεων. Αυτή η διατροφή λειτουργεί πραγματικά, αν και μερικοί θεωρούν ότι δεν μπορείτε να μείνετε σε την μακροπρόθεσμοι. Εάν πηγαίνετε από τη διατροφή ή εξαπατήσετε, θα αρχίσετε να επανακτάτε το βάρος. Μόλις αρχίσετε μια κανονικότερη διατροφή η αρχική απώλεια βάρους θα επιστρέψει.
Όπως με οποιοδήποτε έλεγχο διατροφής με το α παθολόγος-για να σιγουρευτείτε είστε υγιείς να αρχίσετε με. Η Atkins διατροφή, μερικά θεωρεί, δεν είναι για τη μακροπρόθεσμη χρήση και ότι θέτει μερικούς ορώδεις κινδύνους υγείας. Εάν είστε υπέρβαροι, διατρέχετε ήδη τον κίνδυνο για τις καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας, και Atkins θα μπορούσε να αυξήσει εκείνους τους κινδύνους.
Περίπου ο συντάκτης:
Περίπου ο συντάκτης
Θ*Μαρτην Smith είναι ένας επιτυχής ανεξάρτητος συγγραφέας που παρέχει τις συμβουλές για ποικίλα θέματα. Για περισσότερες πληροφορίες για
Σχέδιο διατροφής Atkins ή
Χαμηλά σχέδια διατροφής εξαερωτήρων, πτώση από τον ιστοχώρο. Τα πολυάριθμα άρθρα του παρέχουν έναν θαυμάσια ερευνημένο πόρο των ενδιαφερουσών και σχετικών πληροφοριών.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
