Σχέδιο διατροφής Atkins - What?s αυτό όλοι περίπου;
Ένα χαρακτηριστικό πρόγευμα αποτελείται από 3 ή 4 λουρίδες των δύο ή περισσότερης αυγών μπέϊκον, και καφές. Ένα πρόχειρο φαγητό ίσως θα ήταν χοντρά κομμάτια του τυριού και ενός φλυτζανιού του καφέ με την κρέμα. Το γεύμα να είναι μια τεράστια μπριζόλα που τηγανίστηκε στο βούτυρο. Ηχεί το πραγματικά καλό δικαίωμα; Ηχεί έτσι να βάλει στον πειρασμό αλλά υπάρχει μια ανταλλαγή. Θα πρέπει να σταματήσετε τους εξαερωτήρες όπως τα ψωμιά, οι πατάτες, τα ζυμαρικά, το ρύζι, και άλλα πράγματα όπως τη σοκολάτα, το κέικ, μερικά φρούτα, veggies, και το γάλα τουλάχιστον στην αρχή.
Η θεωρία είναι ότι όταν αποκόβετε τους εξαερωτήρες το σώμα σας αναγκάζεται στο κάψιμο του λίπους που το σώμα σας έχει αποθηκεύσει για να του δώσει την ενέργεια. Το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες όταν θα χάσει το καίγοντας λίπος από όταν καίει τους υδατάνθρακες και εσείς το βάρος γρηγορότερα. Οι ζάχαρες αίματός σας σταθεροποιούν που αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής.
Η πρώτη φάση του σχεδίου διατροφής Atkins είναι η φάση εισαγωγής και πρέπει να ακολουθηθεί για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Έχετε την άδεια μόνο για να καταναλώσετε 20 γραμμάρια εξαερωτήρων ημερησίως. Μπορείτε να φορτώσετε επάνω επάνω τόσο κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, το τυρί, τα αυγά, mayo, την κρέμα, και το βούτυρο. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ότι το σώμα σας μεταπηδά από το καίγοντας λίπος στο κάψιμο των εξαερωτήρων.
Η δεύτερη φάση είναι η τρέχουσα φάση απώλειας βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης αυξάνετε την εισαγωγή εξαερωτήρων σας κατά περίπου 5 γραμμάρια καθημερινά έως ότου βρίσκετε το κρίσιμο επίπεδο υδατανθράκων σας για την απώλεια του βάρους. Οι περισσότεροι εξαερωτήρες που μπορείτε να φάτε και να χάσετε ακόμα μεταξύ 1 και 3 λιβρών εβδομαδιαίως. Τα ψωμιά, τα ζυμαρικά, οι πατάτες, και το ρύζι είναι ακόμα από τα όρια.
Η τρίτη φάση είναι η φάση προ-συντήρησης που εισάγετε όταν έχετε μόνο πέντε έως δέκα λίβρες για να πάτε να συναντήσετε το βάρος στόχου σας. Η εισαγωγή εξαερωτήρων σας αυξάνεται κατά δέκα γραμμάρια κάθε ημέρα για μια εβδομάδα προκειμένου να ενισχυθεί το σώμα σας να προσαρμοστεί στην προσθήκη των εξαερωτήρων και την τελική φάση συντήρησης.
Η τέταρτη φάση καλείται συντήρηση διάρκειας ζωής και προορίζεται για να σας βοηθήσει να κρατήσετε το κίνητρό σας. Οι εξαερωτήρες περιορίζονται σε λιγότερο από 90 γραμμάρια ημερησίως. Το συνηθίστε εν τούτοις επειδή θα είστε σε μια χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Υπάρχουν μερικές ανησυχίες για τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα του σχεδίου διατροφής Atkins και άλλων χαμηλών σχεδίων εξαερωτήρων. Υπάρχει μια τέτοια μεγάλη κατανάλωση παχιών, ιδιαίτερα κορεσμένων λιπών και αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν κίνδυνο αύξησης καρδιακών παθήσεων.
Η διατροφή Atkins αποβάλλει μερικές θρεπτικές ουσίες και αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει τις ανεπάρκειες και άλλα προβλήματα υγείας στο μέλλον. Δεδομένου ότι υπάρχει μια περιορισμένη εισαγωγή του ασβεστίου οικοδόμησης κόκκαλων θα μπορούσατε να διατρέξετε τον αυξανόμενο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Μια πολύ περιορισμένη λήψη των αντιοξειδωτικών θρεπτικών ουσιών θα μπορούσε να προκαλέσει τα προβλήματα όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, και η πρόωρη γήρανση.
Ένα μειονέκτημα της διατροφής Atkins είναι ότι μπορεί να γίνει τρυπώντας. Οι χορτοφάγοι έχουν τη δυσκολία με αυτήν την διατροφή επειδή veggies, οι σπόροι, και τα καρύδια είναι από τα όρια στα πρώτα στάδια. Η διατροφή παρουσιάζει μια άποψη του υγιούς τρώγοντος, η οποία μας κρατά υγιείς και απαλλαγμένους από την ασθένεια.
Αλλες ανησυχίες είναι ότι η αρχική απώλεια βάρους επιστρέφει γρήγορα όταν πηγαίνετε από το σχέδιο Atkins και πολλή πτώση ανθρώπων έξω στη φάση επαγωγής. Οι εξαερωτήρες είναι πολύ χαμηλοί και το ketosis μπορεί να οδηγήσει που είναι επικίνδυνο για έναν διαβητικό ή οποιοδήποτε άλλοδήποτε για εκείνο το θέμα.
Αυτή η διατροφή είναι υψηλή στη χοληστερόλη και μπορείτε να αναπτύξετε τη δυσκοιλιότητα ή/και τις καρδιακές παθήσεις λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Δεδομένου ότι η διατροφή είναι χαμηλή στα φρούτα και τα λαχανικά, στερείται επίσης τα αντιοξειδωτικοους καρκίνος-πάλης. Τα σοβαρότερα μειονεκτήματα στο σχέδιο Atkins είναι ότι δεν προορίζεται για τη μακροπρόθεσμη χρήση και υπάρχει επισφαλής εάν μη ειλικρινείς επικίνδυνες παρενέργειες.
Μερικές θετικές σημειώσεις για το σχέδιο Atkins είναι ότι λειτουργεΐ Χάνετε πολύ βάρος γρήγορα και μπορείτε να φάτε τόσο πολύ δεδομένου ότι εσείς ανάγκη ορισμένων τροφίμων ιδιαίτερα πρωτεϊνικών και παχιών.
Η διατροφή Atkins αποβάλλει σε έναν μεγάλο βαθμό τους εξαερωτήρες από το ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμιά, μερικά φρούτα και veggies. Αποβάλλει επίσης τα αντιοξειδωτικοους καρκίνος-πάλης. Είναι μια υψηλή παχιά και υψηλή πρωτεϊνική διατροφή που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες όπως την υψηλή χοληστερόλη και τις καρδιακές παθήσεις.
Στην άνω πλευρά, αυτό είναι μια διατροφή που λειτουργεί πραγματικά αλλά αυτό δεν είναι μια διατροφή ότι μπορείτε να είστε ανοικτός για μια αόριστη χρονική περίοδο. Μόλις πάτε από το πρόγραμμα και επαναλάβετε περισσότερο "κανονικό" η κατανάλωση της αρχικής απώλειας βάρους θα επιστρέψει. Επίσης, όπως με οποιοδήποτε έλεγχο σχεδίων διατροφής με το γιατρό σας για να είναι βέβαιος ότι μπορείτε ακίνδυνα να το κάνετε.
Για να ολοκληρώσει με επιτρέψτε να σας δώσω μια υπενθύμιση. Η διατροφή Atkins δεν είναι για τη μακροπρόθεσμη χρήση και έχει τους έμφυτους κινδύνους υγείας. Εάν πρέπει να χάσετε το βάρος μπορείτε ήδη να διατρέξετε τον κίνδυνο για τις καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη, το σχέδιο Atkins έχει τη δυνατότητα πραγματικά να αυξήσει εκείνους τους κινδύνους.
(θ)ωωω.ατκηνς-διατροφή-σχέδιο-ν- books.com
Τα δικαιώματα ανατύπων αισθάνονται ελεύθερα να δημοσιεύσουν αυτό το άρθρο σχετικά με τον ιστοχώρο σας αλλά πρέπει να συμφωνήσετε να αφήσετε όλες τις ενεργές συνδέσεις περιλήφθείες μέσα "για το συντάκτη" άθικτο και "όπως είναι" και μην κρυμμένος πίσω από μια Ιάβα ή επαναπροσανατολίστε το χειρόγραφο.
Περίπου ο συντάκτης:
Θ*Μαρτην Smith είναι ένας επιτυχής συγγραφέας που παρέχει τις συμβουλές για ποικίλα θέματα. Για τις πληροφορίες για τα σχέδια διατροφής Atkins, πτώση από τον ιστοχώρο. Ο πολυάριθμος πόρος άρθρων ενδιαφερουσών και σχετικών πληροφοριών του. χττπ://ωωω.ατκηνς-διατροφή-σχέδιο-ν- books.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
