Είναι η καφεϊ'νη ήρωας ή κακοποιός στη ζωή σας;
Πολλοί νηφάλιοι, νομοταγείς άνθρωποι που δεν θα ονειρεύονταν ποτέ εσκεμμένα να πάρουν ένα μυαλό - αλλάζοντας φάρμακο, καταναλώνουν πραγματικά μια κάθε ημέρα. Οι πιθανότητες είναι ότι youΓ?Βʼ??re κάνοντας το επίσης! Ποιο είναι αυτό το φάρμακο; Γ?Βʼ;" Καφεϊ'νη!
Η καφεϊ'νη είναι τόσο κυρίαρχη στον πολιτισμό μας και σε πολλούς άλλους πολιτισμούς που ξεχνάμε συχνά είναι κυριολεκτικά ένα φάρμακο που έχει επιπτώσεις στον εγκέφαλό μας. Η καφεϊ'νη είναι παρούσα στον καφέ, τσάι, πολλά ποτά κόλας και πέρα από τα αντίθετα φάρμακα.
Η πραγματική καφεϊ'νη ερώτησης isΓ?Βʼ?"is ένα κακό φάρμακο, ή είναι Γ?Βʼ??okayΓ?Βʼ $λ* είναι καφεϊ'νη ακόμη και καλύτερα από Γ?Βʼ??okayΓ?Βʼ ??, αυτό κάνει τα καλά πράγματα για μας;
Η απόφαση στην καφεϊ'νη, ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται υπό μορφή καφέ, φαίνεται να αναμιγνύεται. Υπάρχουν θρεπτικοί σύμβουλοι που υποστηρίζουν ότι ο καφές καθιστά μας την ηλικία γρηγορότερη, φθείρει τους επινεφρίδιους αδένες μας, και προκαλεί όλα τα είδη της ανεξιστόρητης ζημίας στα κύτταρά μας. Αλλοι ερευνητές απαιτούν εκείνο τον καφέ, ειδικά εάν itΓ?Βʼ??s που ψήνονται πρόσφατα και το έδαφος, είναι πλήρη των αντιοξειδωτικοων, και επομένως αγαθό για μας. Οι περισσότεροι γιατροί λένε ότι η κατανάλωση ενός ή δύο φλυτζανιών του καφέ ημερησίως δεν είναι πιθανώς επιβλαβής. Και φυσικά υπάρχουν άλλοι που λένε ότι οφείλουμε να αποφύγουμε την καφεϊ'νη συνολικά.
Οι πολύτα από εμάς θεωρούν ότι δεν μπορούμε πραγματικά να πάρουμε τη μετάβαση το πρωί έως ότου είχαμε το πρώτο φλυτζάνι καφέ μας. Συνεχίζουμε συχνά να το χρησιμοποιούμε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας όποτε η ενέργειά μας εμφανίζεται και ο εγκέφαλός μας φαίνεται να χρειάζεται την πρόσθετη βοήθεια για να σκεφτεί πιό σαφώς.
Η καφεϊ'νη ενισχύει πραγματικά τη διανοητική απόδοση, ή είναι ότι ακριβώς ένας μύθος; Ναι, η καφεϊ'νη δίνει μια προσωρινή ώθηση στα κύτταρα εγκεφάλου. Αλλά το ποσό που απαιτείται για να βελτιώσει τη διανοητική απόδοση δεν είναι πολύ υψηλό. Ακόμη και μισό φλυτζάνι του καφέ θα είναι αρκετά να δώσει στον εγκέφαλό σας μια ώθηση που διαρκεί αρκετές ώρες.
Αρκετά παραδόξως, περισσότερη καφεϊ'νη δεν είναι απαραιτήτως καλύτερη. Σε μια δοκιμή που έγινε όταν δόθηκε στους υψηλού επιπέδου ανώτερους υπαλλήλους το αντίτιμο δεκατεσσάρων φλυτζανιών του καφέ σε μια ημέρα, κατέστησαν τις αποφάσεις τους γρηγορότερες, αλλά οι αποφάσεις δεν ήταν πολύ καλής ποιότητας.
Όχι κάθε πρόσωπο αντιδρά στην καφεϊ'νη με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν τη μεγαλύτερη διανοητική σαφήνεια, επαγρύπνηση και productivy μετά από ένα φλυτζάνι του καφέ. Αλλοι γίνονται ταραγμένοι, ανήσυχοι, ή πιεσμένος. Αν και η καφεϊ'νη θα κρατήσει τους περισσότερους από μας άγρυπνους εάν λαμβάνεται τη νύχτα, δεν έχει αυτήν την επίδραση σε η καθεμία.
Σε μερικούς ηλικιωμένους, ο καφές ή το τσάι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και την αρκετά επαγρύπνηση να αντισταθμίσει εν μέρει τα αποτελέσματα της γήρανσης.
Είναι αλήθεια ότι η καφεϊ'νη εθίζει απαλά για τους περισσότερους ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να εγκαταλείψουν την καφεϊ'νη με απολύτως κανένα σύμπτωμα απόσυρσης, ενώ άλλοι θα αισθανθούν τους πονοκέφαλους, την κούραση, και τους πόθους εμπειρίας για την καφεϊ'νη για τις εβδομάδες.
Εργοστάσια καφεϊ'νης με το φράξιμο ενός από τους νευροδιαβιβαστές -- adenosineΓ?Βʼ?"which λέει κανονικά στα κύτταρα εγκεφάλου για να ηρεμήσει κάτω. Τα κύτταρα εγκεφάλου που έχουν επηρεαστεί από την καφεϊ'νη θα παραμείνουν συγκινημένα και στην υψηλή επιφυλακή για αρκετές ώρες.
Η πιό αξιοπρόσεχτη αρνητική επίπτωση της καφεϊ'νης είναι ότι μπορεί να παρεμποδίσει τον ύπνο. Στους περισσότερους ανθρώπους, ο καφές, το τσάι ή η κόλα κατανάλωσης προς το τέλος του απογεύματος ή το βράδυ θα προκαλέσουν την αϋπνία. Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου θα μειωθούν πολύ, θέτοντας σε κίνηση έναν κακοήθη κύκλο, όπου το πρόσωπο επηρεασθέν θα αισθανθεί έτσι κουρασμένο όλη η επόμενη ημέρα ότι πίνει πολύ περισσότερο καφέ προκειμένου να δοκιμαστεί η αίσθηση άγρυπνη.
Εάν αυτό συμβαίνει σε σας, η ελάττωση το ποσό καφεϊ'νης εσείς καταναλώνει κάθε ημέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε λιγότερα συμπτώματα απόσυρσης εάν περικόβετε βαθμιαία. Μπορείτε να επιθυμήσετε να αντικαταστήσετε το πράσινο τσάι για μερικά από τα φλυτζάνια καφέ σας. Το πράσινο τσάι έχει κάποια καφεϊ'νη, αλλά όχι τόσο όσο και τον καφέ.
Καλύτερα ακόμα, θεωρήστε την άσκηση για μερικά από εκείνα τα φλυτζάνια του καφέ. Εάν εσείς canΓ?Βʼ??t αφήνουν τον εργασιακό χώρο σας, σηκωθείτε τουλάχιστον από την καρέκλα σας περιοδικά. μερικοί Τεντώματα, περίπατος γύρω λίγο, και άλμα πάνω-κάτω μερικούς χρόνους. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Ένα μικρό σπάσιμο άσκησης μπορεί να αναζωογονήσει τον εγκέφαλό σας χωρίς δόσιμο σας των πανικών καφεϊ'νης.
Θυμηθείτε ότι το όφελος εγκεφάλου σας wonΓ?Βʼ??t πραγματικά από περισσότερα από ένα ή δύο φλυτζάνια του καφέ σε μια ημέρα.
Αυτό το άρθρο λαμβάνεται από το νέο βιβλίο από Royane τον Real τίτλο "πώς μπορείτε να είστε εξυπνώτεροι - χρησιμοποιήστε τον εγκέφαλό σας για να μάθετε γρηγορότερα, θυμηθείτε καλύτερα, και να είστε δημιουργικότεροσ" εσείς μπορεί να πάρει την έκδοση χαρτόδετων βιβλίων ή να την μεταφορτώσει σε http://www.lulu.com/real
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
