Γιατί το φλυτζάνι καφέ σας το πρωί Μάιος σας κρατά επάνω όλη τη νύχτα
Μια από τις πιό κοινές καταγγελίες μεταξύ των ποτών καφέ είναι ότι η καφεϊ'νη μπορεί να ενοχλήσει τον ύπνο τους. Αυτό το αποτέλεσμα ήταν γνωστό για χιλιάδες έτη και είναι, στην πραγματικότητα, ένας από τους λόγους για τους οποίους πολλοί πίνουν τον καφέ αρχικά: για να μείνει άγρυπνος.
Μερικοί πότες καφέ, αφ' ετέρου, υποστηρίζουν ότι ο ύπνος τους είναι τόσο αναπαυτικός όπως πάντα, ανεξάρτητα από την κατανάλωση καφέ τους. Και χωρίς στατιστικά στοιχεία, ποιος μπορεί να αντικρούσει την κατάθεσή τους; Ενώ είναι προφανές ότι η καφεϊ'νη έχει επιπτώσεις σε όλων μας με τους διαφορετικούς τρόπους, είναι εξίσου ενδιαφέρον να σημειώσει ότι πολλάκις δεν ξέρουμε πώς ο καφές έχει επιπτώσεις στο σύστημά μας και, επομένως, δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε τι να συμβεί στον ύπνο μας.
Τα θέματα σε διάφορες μελέτες δείχνουν ότι πολλάκις οι πότες καφέ δεν έχουν τη λιγότερη ιδέα τι ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι όλος για; τόσο σπάνια έχουν είχαν πρόσφατα ένας. Στις μελέτες κυμάτων εγκεφάλου, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η καφεϊ'νη εξασθενίζει την ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ωρών, ένα γεγονός που συμφωνεί με το ποσοστό μεταβολικής αποβολής της καφεϊ'νης από το συκώτι.
Ένας άλλος ερευνητής σημείωσε ότι η κατανάλωση καφεϊ'νης όχι μόνο ουσιαστικά καθυστερεί την αρχή του ύπνου, αλλά μικραίνει την ποιότητα του ύπνου επίσης. Σημαντικά περισσότερες μετακινήσεις σωμάτων σημειώθηκαν μεταξύ των υψηλών χρηστών καφεϊ'νης και η ποιότητα του ύπνου ήταν ουσιαστικά μειωμένη.
Μια μελέτη απέδειξε ακριβώς πόσο ανίδεοι να είμαστε για τον ύπνο μας. Ο ερευνητής μελέτησε τις συνήθειες ύπνου των ιατρικών σπουδαστών και διαπίστωσε ότι πολλοί σπουδαστές απαίτησαν ότι η καφεϊ'νη δεν ενόχλησε τον ύπνο τους, ακόμα και όταν επιβεβαίωσαν οι αντικειμενικές παρατηρήσεις ότι είχε. Αυτή η άρνηση, λέει ο ερευνητής, ενισχύει την κλινική εντύπωση ότι πολλοί πότες καφέ απλά δεν αποδίδουν τα ανεπιθύμητα κλινικά συμπτώματα στην εισαγωγή καφεϊ'νης τους.
Αυτή η κατάσταση φωτίζει μιας από τις δόλιες πτυχές του εθισμού καφέ: είμαστε συχνά απληροφόρητοι για το πώς έχει επιπτώσεις σε μας. Μελέτη συχνά αποκαλύπτει ότι εναγόμενος υπέβαλε έκθεση ότι, όταν εγκατέλειψαν τον καφέ, δοκίμασαν τα βελτιωμένα ενεργειακά επίπεδα που παρήχθησαν από τον καλύτερο, πιό αναπαυτικό ύπνο.
Αυτό που είναι πιό αξιοπρόσεκτο είναι ότι εθεώρησαν ότι έπαιρναν τον ύπνο μιας καλής νύχτας προτού να εγκαταλείψουν τον καφέ. Εν ολίγοις, ο καφές καταστρέφει τον ύπνο των εκατομμυρίων Αμερικανών; και δεν το ξέρουν ακόμη και.
Η μαρίνα Kushner είναι ο ιδρυτής της συμμαχίας συνειδητοποίησης καφεϊ'νης, η πρώτη μη κερδοσκοπική οργάνωση που αφιερώνεται απλώς στην εκπαίδευση των καταναλωτών για τους κινδύνους της δηλητηρίασης καφεϊ'νης. Είναι μεταρρυθμισμένος πότης καφέ, κορυφαίοι εξεταστικοί δημοσιογράφος και ομιλητής. Είναι Πρόεδρος του καφέ σόγιας, LLC, κατασκευαστές του δημοφιλούς υποκατάστατου χωρίς καφεϊ'νη καφέ "Soyfee", το οποίο γίνεται από τη σόγια. Επικυρωμένος οργανικός, το του που παρασκευάζεται ακριβώς όπως τον καφέ και έρχεται σε 8 εύγευστες γεύσεις όπως το φουντούκι, το mocha, τη γαλλική βανίλια & το μίγμα σπιτιών. Διαθέσιμος στα επίλεκτα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε απευθείας σύνδεση του σε http://www.soycoffee.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
