Πώς να κυριαρχήσει τις κορυφαίες 5 προκλήσεις στην αναπνοή στην ελεύθερη κολύμβηση
Η πιό κοινή ερώτηση που ακούω στον κόσμο triathlete για τα μυστήρια να κολυμπήσω αποτελεσματικά συνήθως περιλαμβάνει κάτι με την αναπνοή. Στην ελεύθερη κολύμβηση, είναι το πρώτο βήμα για να πάρει το δικαίωμα θέσης σωμάτων σας. Κατόπιν, για πολλούς, ρίχνετε στην αναπνοή και όλα πηγαίνουν ανεξέλεγκτα! Αυτό πρέπει να κάνει με την έλλειψη ισορροπίας, χρησιμοποιώντας το κεφάλι σας αντί του πυρήνα σας στην αναπνοή, και μερικούς άλλους παράγοντες.
Εδώ είναι οι κορυφαίες 5 προκλήσεις στην εκμάθηση πώς να αναπνεύσουν στην ελεύθερη κολύμβηση, μαζί με τις θεραπείες στο πώς να πάρουν πέρα από αυτούς:
1. Μην παίρνοντας αρκετό αέρα. Υπάρχουν μερικοί λόγοι που αυτό συμβαίνει χαρακτηριστικά στην ελεύθερη κολύμβηση. Κατ' αρχάς, σιγουρευτείτε ότι αναπνέετε έξω τον όλο αέρα σας προτού να περιστραφείτε για να πάρετε μια αναπνοή. Κατά εκμάθηση, μερικοί την άνθρωποι προσπαθούν να αναδώσουν και να εισπνεύσουν ενώ κυλούν στην πλευρά για τον αέρα. Απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό! Τα exhalations σας πρέπει μόνο να είναι στο ύδωρ υπό μορφή φυσαλίδων. Πρώτα στο συγχρονισμό μπορεί να φανεί δύσκολος, αλλά τελικά θα τον συνηθίσετε. Δεύτερον, μπορείτε καθώς αναπνέετε. Σιγουρευτείτε ότι κυλάτε στην πλευρά για να αναπνεύσετε, και δεν περιστρέφεστε το κεφάλι σας και δεν ανατρέχετε ευθείς. Η άσκηση των δευτερευόντων τρυπανιών πτερυγίων λακτίσματος και καρχαριών, όπως συζητούνται στον πλήρη οδηγό και στην εισαγωγική σε απευθείας σύνδεση κλινική 4-συνόδου που παίρνετε με να υπογράψετε επάνω για τον τρι κολυμπά το ενημερωτικό δελτίο λεωφορείων θα σας βοηθήσει επίσης με αυτήν την πρόκληση.
2. Ο εκτεταμένος βραχίονας βυθίζει παίρνοντας μια αναπνοή. Αυτό είναι κυρίως ένα ζήτημα ισορροπίας. Ενώ αναπνέετε σε μια πλευρά, ο άλλος βραχίονάς σας πρέπει. Για πολλούς κολυμβητές, αυτός ο εκτεταμένος βραχίονας ωθεί κάτω στο ύδωρ (πτώσεις αγκώνων) και βυθίζουν προσπαθώντας να εισπνεύσουν. Τα δευτερεύοντα τρυπάνια πτερυγίων λακτίσματος και καρχαριών θα βοηθήσουν επίσης να βελτιώσουν αυτό. Ένα άλλο τρυπάνι που συζητείται επίσης στα υλικά που θα βοηθήσουν με αυτήν την πρόκληση είναι το τρυπάνι πυγμών, που σας αναγκάζει για να μην χρησιμοποιήσει τα χέρια σας, επομένως βελτιώνει την ισορροπία σας στο ύδωρ.
3. Η ταχύτητα θυσιάζεται λόγω ενός ?Pause; Αναπνέοντας. Ένα χαρακτηριστικό σενάριο είναι ότι αισθάνεστε ότι όπως σας είναι κρουαζιέρας κατά μήκος ακριβώς λεπτού και έπειτα εσείς παίρνει μια αναπνοή και αισθάνεται όπως σας έχασε μόλις όλη την ορμή σας. Για να θεραπεύσετε αυτό, όταν αναπνέετε, επικεντρωθείτε πρώτα στην αναπνοή στην πλευρά (όπως # σε 1), έπειτα στην κατοχή του στόματός σας παράλληλου στο ύδωρ, αντί πέρα από το ύδωρ. Τα τελευταία θα διαρκέσουν μια στιγμή στον κύριο, αλλά μόλις, θα φροντίσει τη μικρή διακοπή, και θα βελτιώσει την ταχύτητά σας συνολικά.
4. Δυσκολία που αναπνέει πλοηγώντας σε μια φυλή. Πρέπει να κοιτάξετε μέχρι βλέπετε όπου πηγαίνετε, και αρπάζετε συγχρόνως μια αναπνοή. Πώς μπορείτε να κάνετε και τους δύο; Έναρξη με τη διμερή αναπνοή (που αναπνέει και στις δύο πλευρές κάθε 3 κτυπήματα). Αυτό θα σας βοηθήσει για να δει περίπου όπου είστε χωρίς να ανυψώσετε το κεφάλι σας επάνω όπως πολύς. Όταν πρέπει να ανυψώσετε το κεφάλι σας μέχρι τη θέα, προσπαθήστε να μην φανείτε ευθύς μπροστά - αυτό θα κάνει τα ισχία σας να σας βυθίσουν και να ρίξουν από την ισορροπία. Αντ' αυτού, πάρτε έναν γρήγορο κρυφοκοιτάζει στο στόχο σας, κυλά στην πλευρά στην αναπνοή, και φέρνει το επικεφαλής δικαίωμά σας πίσω κάτω στη θέση.
5. Απορροφώντας στο ύδωρ παίρνοντας μια αναπνοή. Στην πράξη, αυτό θα εμφανιστεί μερικές φορές λόγω #1 και #2 ανωτέρω. Σε μια φυλή, τα κύματα μπορούν να προκαλέσουν την εισπνοή του ύδατος αντί του αέρα (η διμερής αναπνοή θα βοηθήσει εδώ επίσης). Τα τρυπάνια στην πρακτική να βελτιωθεί η ισορροπία και να αποφευχθεί αυτό το δυσάρεστο περιστατικό είναι τα δευτερεύοντα τρυπάνια πτερυγίων λάκτισμα και καρχαρίες, καθώς επίσης και το τρυπάνι ένας-βραχιόνων. Για να εκτελέσετε το τρυπάνι ένας-βραχιόνων, κολυμπήστε ένα πλήρες κτύπημα με έναν βραχίονα ενώ ο άλλος βραχίονάς σας στηρίζεται στην πλευρά σας. Αναπνεύστε στην αντίθετη πλευρά του βραχίονα κτυπήματος. Αυτό είναι ένα δύσκολο τρυπάνι και παίρνει κάποια πρακτική, αλλά θα πληρώσει μακριά! Για περισσότερους και για να δει αυτό και άλλα τρυπάνια, δείτε την πλήρη συσκευασία από τρι κολυμπά το λεωφορείο.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Kevin προγυμνάζει τους κυρίους και triathlete τους κολυμβητές στο Σαν Ντιέγκο, ασβέστιο. Ενεργοποιεί τον πόρο ιστοχώρου www.TriSwimCoach.coma για την αρχή μέσω του ενδιάμεσου επιπέδου triathletes ψάχνοντας τη βοήθεια με την κολύμβηση. Η περιοχή χαρακτηρίζει ένα ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που προσφέρει τις άκρες και τα άρθρα σχετικά με την κολύμβηση triathlon. Ο Kevin έχει γράψει επίσης σε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο με τον τίτλο ?The πλήρης οδηγός στην κολύμβηση Triathlon; όποιος πωλείται στον ιστοχώρο του με τηλεκατεγραφόμενη μορφή.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
