Μια οπτικοποίηση άσκηση για τη διαχείριση των προσδοκιών για τους ενήλικες, με προσθήκη
Ως ενήλικες με διαταραχή προσοχής (ADD), συχνά βρισκόμαστε ενθουσιασμένοι με νέες ιδέες και σχέδια, αλλά συγκλονισμένοι από αυτό που θα λάβει για την επίτευξη των goals.Many μου προγύμναση πελάτες βρίσκονται σε αυτό το κατάσταση. Θα λάβει μια απόφαση για να προβεί σε αλλαγές - μια μεγάλη αλλαγή. Μερικές φορές είναι περίπου μέχρι που διακινούνται στον κόσμο, όπως η εξεύρεση νέων και καλύτερων σπίτι. Μερικές φορές η αλλαγή είναι περίπου επιδιώκουν ένα όνειρο, όπως και το πάθος για την ανάληψη τέχνης και μετατρέποντάς την σε μια καριέρα. Και μερικές φορές η αλλαγή συνεπάγεται μια διανοητική μετατόπιση να γίνει ένα καλύτερο πρόσωπο, όπως η μάθηση να ξεπεράσει anger.No θέμα αυτό μεγάλη και συναρπαστική αλλαγή είναι στον ορίζοντα, αυτό μπορεί μερικές φορές να διαπιστώσετε ότι μας impulsivity μας δεν έχει μόνο που θέλουν - αλλά αναμένει - την αλλαγή να συμβεί πολύ πιο γρήγορα από ό, τι είναι στην πραγματικότητα ενδεχομένως. Έχουμε εξωπραγματικές προσδοκίες για το τι είμαστε σε θέση να το πότε. Όταν αυτό συμβαίνει, απογοήτευση, έλλειψη κινήτρων, ακόμη και αισθήματα ανεπάρκειας, είναι αρκετά common.When έναν από τους πελάτες μου τα βρίσκει αυτο σε μια κατάσταση όπως αυτή, θα λάβει μέσω οπτικοποίηση άσκηση που καλώ "Η Ναός. "Οι ακόλουθες οδηγίες θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσει τη διαδικασία αυτή στην δική σας life.The Ναός: A Visualization ExerciseStep 1: Διαλέξτε τη GoalPick ένας στόχος που σας ενθουσιάζει η ιδέα - μια αλλαγή θέλετε πραγματικά να make.Step 2: RelaxSit πίσω, να χαλαρώσετε, και να κλείσετε τα μάτια σας. Έμφαση στην αναπνοή θα σας προς και από, και να επιτρέπουν τις ανησυχίες και τις ανησυχίες τους για να αναπνέουν μακριά ... μόνο για λίγο bit.Step 3: Κοίτα ένα TempleCreate - στο μυαλό σου - Το όραμα για μια όμορφη, ειρηνική ναού. Είναι το ιερό, και μπορεί να είναι οπουδήποτε. Μπορεί να εξετάσει οποιοδήποτε τρόπο θέλετε. Πάρτε μια πολύ ζωντανή εικόνα αυτού του ιερού ναού σε σας mind.The είναι ο στόχος σας. Όταν φτάσετε το στόχος, θα φτάσετε σας temple.Connect με το στόχο σας. Τι θα νιώθει όταν φτάσετε αυτό το στόχο; Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας θα εμπειρίας. Σκεφθείτε τι θα αισθάνεται σαν να είναι το ότι temple.Step 4: Κοίτα σας StepsNow φανταστεί κανείς ότι είναι ο ναός που προβάλλονται στον ουρανό. Όπως σας ναός αυξήσεις, οι σκάλες που φαίνεται. Η σκάλα να σας ναός είναι τα βήματα για να σας goal.Ask σας, ποια είναι τα βήματα που πρέπει να αναρριχώνται για την επίτευξη του στόχου μου; Τι πρέπει να γίνει για μένα, προκειμένου να επιτύχουν αυτό το στόχο; Υπάρχουν κάποια βήματα στο δρόμο προς το στόχο σας που έχετε ήδη επιτευχθεί; Αν ναι, φαντάζομαι τον εαυτό σου για να ανέβουν από τις σκάλες σας temple.Step 5: check-in YourselfDo Με αυτή την άσκηση σε τακτική βάση. Κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα προς το στόχο σας, φαντάζομαι τον εαυτό σας ένα σκαλί για την αναρρίχηση σου temple.Understand ότι ορισμένα μέτρα θα είναι εύκολο να ανόδου, και μερικές θα είναι λίγο πιο δύσκολο και θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο. Ακόμη και αν φαίνεται ότι έχετε πολύ χρόνο εργασίας και δεν λαμβάνουν πουθενά για το στόχο σας, μην ξεχνάμε το γεγονός ότι, αν είστε αναρρίχηση τις σκάλες, τότε έχετε κάνει progress.When ανυπόμονος και απογοητευμένοι σχετικά με την πρόοδό σας, να θυμάστε ότι η ζωή είναι από μόνη της ένα ταξίδι. Προσωπική ανάπτυξη και την πρόοδο που δεν συνέβαινε στο ναό, θα γίνει σχετικά με την τρόπος για να το temple.Jennifer Koretsky είναι επαγγελματίας ADD Διαχείρισης Προπονητής που βοηθά τους ενήλικες διαχείριση ADD και να προχωρήσουν στη ζωή τους. Θα ενθαρρύνει τους πελάτες της να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση αυτο-, το επίκεντρο για τα δυνατά και τα ταλέντα, και τη δημιουργία ρεαλιστικών σχεδίων δράσης. Έχει προσφέρει 90 ημερών εντατικό πρόγραμμα ανάπτυξης δεξιοτήτων, εργαστήρια, και ιδιωτικά προπόνηση. Το έργο της έχει προβληθεί σε πολλά μέσα ενημέρωσης, συμπεριλαμβανομένης και της New York Times Magazine και το Times (UK). Για να εγγραφείτε στην Jennifer δωρεάν ενημερωτικό δελτίο e-mail, το πρόσθετο διοικητικό οδηγό, μπορείτε να επισκεφθείτε http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
