Πώς το ενσυναίσθημα μπορεί να μειώσει το θυμό σας
Jim, ένας παλαιός μηχανικός 42-έτους δίδασκε τον οκτώ-έτος-παλαιό γιο του πώς να πετάξει ένα ραδιο-ελεγχόμενο αεροπλάνο. Δεδομένου ότι το αεροπλάνο απογειωνόταν, Jim καθοδήγησε το γιο του για να ωθήσει το ραβδί ελέγχου στο ραδιόφωνο στο δικαίωμα. Έκανε και το αεροπλάνο που γύρισαν στο δικαίωμα.
Αυτό επαναλήφθηκε αρκετοί ακόμα χρόνοι έως ότου γύρισε το αεροπλάνο τον πλήρη κύκλο προς το γιο, έτοιμο να προσγειωθεί. «Ώθηση το ραβδί στο δικαίωμα,» εν λόγω Jim. Αυτή τη φορά, εντούτοις, το αεροπλάνο που γυρίζουν αριστερά. «Η ώθηση το ραβδί που αφέθηκε,» Jim είπε. Τώρα το αεροπλάνο γύρισε δεξιά, σαν είχε ξαφνικά ένα δικό του μυαλό.
«είμαι ταραγμένος,» είπε το γιο. «Πώς ξέρω ποιο τρόπο να ωθήσω το ραβδί όταν συμπεριφέρεται διαφορετικά το αεροπλάνο ανάλογα με εάν πετά μακρυά από με ή προς με;»
«Είναι απλό,» εν λόγω Jim. «Απλά φανταστείτε ότι είστε στο αεροπλάνο και ωθείτε το ραβδί αναλόγως.» Αυτό θεράπευσε το πρόβλημα.
Ποιο μεγάλο μάθημα στο ενσυναίσθημα; η δυνατότητα να βιωθεί ο κόσμος από μια άλλη προοπτική, συχνά η προοπτική ενός άλλου προσώπου.
Όπως ένας ανώνυμος αγγλικός συγγραφέας έγραψε: «Είναι να δει με τα μάτια άλλο, να ακούσουν με τα αυτιά άλλο, και να αισθανθούν με την καρδιά άλλη.»
Γιατί είναι το ενσυναίσθημα σημαντικό; Η κατώτατη γραμμή πραγματικών κόσμων είναι ότι η έλλειψη ενσυναισθήματος οδηγεί στη φτωχή επικοινωνία και μια αποτυχία να γίνουν κατανοητοί άλλοι. Η έλλειψη ενσυναισθήματος οδηγεί σε όλα τα είδη των προβλημάτων στον κόσμο μας. Τα έθνη πηγαίνουν στον πόλεμο, οι άνθρωποι σκοτώνονται, διαζύγιο ζευγών; όλοι για μια έλλειψη ενσυναισθήματος και κατανόησης.
Είναι φυσικό να γίνειη όταν ματαιώνεται ή ενοχλημένη με τους ανθρώπους που κάνουν ή λένε τα πράγματα σε αντίθεση με το worldview μας.
Για να διαχειριστεί το θυμό, βοηθά συχνά να δει το θυμό μας ως συνδυασμό συμπεριφοράς τους και έλλειψη ενσυναισθήματός μας. Ενώ δεν μπορούμε να ελέγξουμε άλλος τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις συμπεριφορές, ο πιό βεβαίως μπορούμε να αυξήσουμε τις δεξιότητες ενσυναισθήματός μας.
Για να ελέγξει το θυμό μας με το αυξανόμενο ενσυναίσθημα, τρεις βασικές δεξιότητες απαιτούνται: άκουσμα, self-awareness και αποδοχή.
Το Empathic που ακούει είναι ένας τύπος ακούσματος που πηγαίνει περαιτέρω από το συνηθισμένο άκουσμα. Αυτός ο τύπος ακούσματος χρησιμοποιεί την άποψη ενός άλλου προσώπου για να δει τον κόσμο δεδομένου ότι άλλοι τον βλέπουν. Παρέχει έναν υψηλότερου επιπέδου της κατανόησης για το πώς άλλοι αισθάνονται.
Self-awareness εμφανίζεται δεδομένου ότι καταλαβαίνετε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Είστε έπειτα ικανότεροι να καταλάβετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα κάποιου άλλου. Ανοικτότεροι είμαστε στα συναισθήματά μας, πιό ειδικευμένοι γινόμαστε στα συναισθήματα κάποιου άλλου ανάγνωσης, και γενικά λιγότερο ο 0 αισθανόμαστε προς τα.
Η αποδοχή, αφ' ενός, είναι η δυνατότητα να δει ότι άλλοι έχουν το δικαίωμα στα «γελοία» συναισθήματά τους. Πρέπει να επιτρέψουμε στους ανθρώπους για να έχουμε τα συναισθήματα χωρίς αφήγηση τους πώς πρέπει να αισθανθούν. Το W δεν μπορεί να σταματήσει άλλα από την κατοχή των συναισθημάτων.
Οι άνθρωποι Empathic καταλαβαίνουν ότι τα συναισθήματα είναι δύσκολο να ελεγχτούν. Όταν δεχόμαστε άλλων όπως είναι, απλά σημαίνει ότι καταλαβαίνουμε ότι κάνουν το καλύτερο που μπορούν τότε. Θυμηθείτε, εάν θα μπορούσαν να κάνουν καθόλου καλύτερα, αυτοί πιθανώς.
Η αποδοχή άλλοι των συναισθημάτων δεν είναι εύκολη όταν ενεργούν διαφορετικά οι άνθρωποι από. Όλοι έχουμε τη δυσκολία με εκείνους που είναι διαφορετικοί. Με την εκμάθηση της ικανότητας του ενσυναισθήματος, θα είμαστε ικανότεροι να γίνουμε κατανοητοί και άλλων.
Εδώ είναι πέντε απλοί κανόνες για να είναι πιό με κατανόηση.
1. Δώστε προσοχή στα συναισθήματα ότι άλλα σαφή. Ρολόι και για τις λεκτικές και μη λεκτικές ενδείξεις. Προσπαθήστε να καταλάβετε το μήνυμα πίσω από τις λέξεις και τις ενέργειες.
2. Τοποθετήστε τα συναισθήματα άλλο μπροστά από δικοί σας. Βάλτε κατά μέρος τις ανάγκες και τις ιδέες σας να ακούσετε αρκετό καιρό την του άλλου άποψη.
3. Επικοινωνήστε την κατανόησή σας. Αποκριθείτε ή δώστε τις απαντήσεις στα μηνύματα λαμβάνετε για να παρουσιάσετε τους καταλαβαίνετε.
4. Μην διακόψτε. Αφήστε τους ομιλητές να τελειώσουν τι λένε ενώπιον σας τη συζήτηση.
5. Ζητήστε περισσότερες πληροφορίες. Εάν ακόμα δεν καταλαβαίνετε, υποβάλτε περισσότερες ερωτήσεις έως ότου καταλαβαίνετε πλήρως.
Περίπου ο συντάκτης
Ο Δρ Tony Fiore είναι έτσι. Καλιφόρνια χορήγησε άδεια τον ψυχολόγο, και το διοικητικό εκπαιδευτή θυμού. Η επιχείρησή του, το λεωφορείο θυμού, παρέχει τα διοικητικά προγράμματα θυμού και πίεσης, την κατάρτιση και τα προϊόντα στα άτομα, τα ζεύγη, και τον εργασιακό χώρο. Υπογράψτε επάνω για το ελεύθερο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο του «εξημερώνοντας τη μέλισσα θυμού» στο www.angercoach.com και λάβετε δύο εκθέσεις επιδομάτων.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
