Πώς να ελέγχει το θυμό σας: υποχώρηση και περισυλλογής
Πώς να ελέγξει το θυμό σας: Υποχώρηση και Σκεφτείτε πράγματα OverJim και Mary Jones αγαπούσε κάθε άλλο βαθιά, αλλά συχνά πήγε σε φοβερές λεκτικές μάχες για οποιοδήποτε αριθμό θεμάτων. Θα υποστηρίζουν και φωνάζω για ώρες, συχνά σε τη νύχτα, αφήνοντας τους δύο εξαντληθεί, συναισθηματικά αποσυνδεθεί, χτύπησε και δυσφορία προς κάθε other.Both έγινε τόσο αναστατωμένος που είχαν πλημμυρίσει με τα αρνητικά συναισθήματα που εμπόδισαν τους να είναι σε θέση να επισκευάσει το ζημιών, να σκεφτούν λογικά, ή για να λύσει το πρόβλημα, τα θέματα που hand.Much αυτής της συναισθηματικά δεινά θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί ή τουλάχιστον ελαχιστοποιείται είχαν μάθει θυμό εργαλείο ελέγχου # 8: - "Retreat και Σκεφτείτε πράγματα Over. "Βασικά, αυτό σημαίνει την απόσταση από τον εαυτό σας προσωρινά την κατάσταση για ένα χρονικό διάστημα, έτσι ώστε οι δύο μπορείτε να ηρεμήσετε. Αυτό επιτρέπει σωματική συστημάτων σας για να επιστρέψετε στην κανονική, και σας επιτρέπει κανονικά καλό σκεπτικό και την ικανότητα σκέψης για return.Easier στα λόγια παρά στην DoneYes, είναι πολύ πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Είναι ένα από τα εργαλεία που ακούγεται απατηλά απλό, όμως δεν είναι καθόλου εύκολο να κάνουμε για δύο τουλάχιστον λόγους: Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι όλες οι συγκρούσεις σχέση πρέπει να είναι "πάγια" στη στιγμή, ενώ τα έντονα συναισθήματα είναι παρόντα. Αν δεν το κάνετε αυτό, ενδέχεται να κατηγορηθεί για "αποφυγή" του στρες issue.Once ή επίπεδα θυμού κλιμακωθεί σε ένα ορισμένο σημείο, μία ή και οι δύο εταίροι καταλήγουν σε ένα σημείο μη επιστροφής, λόγω των πλημμύρων του εγκεφάλου με έντονες συγκινήσεις. Αυτό καθιστά σχεδόν αδύνατο να απεμπλακούν από κάθε άλλους και να σταματήσει η fight.Heed αυτές Προειδοποίηση SignsYou γνωρίζουν ότι είναι καιρός να Retreat και περισυλλογής, όταν σας:? Αίσθημα κυριεύσει κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος; Αυξάνοντας τη φωνή σας για ένα ασυνήθιστο επίπεδο; Αίσθημα ψυχραιμία σας είναι εκτός ελέγχου; Παρατηρείτε αγωνιστικά καρδιά σας; Αίσθηση tensing μύες σας; Δεν μπορώ να σκεφτώ ευθεία και αρχίσετε να αισθάνεστε hostile.Why αυτό το εργαλείο worksTemporarily εαυτό σας την αφαίρεση από την κατάσταση που επιτρέπει στο σώμα σας να επιστροφή στην κανονική, παρέχει ψύξης-κάτω ώρα. Επιτρέπει επίσης το μυαλό σας για να επιστρέψετε στην κανονική του κατάσταση, όπου μπορείτε να λόγο και πιστεύω better.This εργαλείο βοηθά εμποδίζει εσείς ή ο σύντροφός σας πω από αθέμιτες ή hurtful πράγματα στη θερμότητα της μάχης, το οποίο μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε περαιτέρω συγκρούσεις και δυσαρέσκειες, προκαλώντας εσείς και ο συνεργάτης σας για να γίνει περικοπή ακόμη πιο συναισθηματικά-off και η αποστασιοποίηση από κάθε other.Some Βασικές RulesWhile η έννοια της "Retreat και περισυλλογής" είναι απλός, δεν πρόκειται να λειτουργήσει πολύ καλά αν δεν ακολουθούνται οι εξής κανόνες: Κανόνας # 1: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το εργαλείο για τον εαυτό σου δεν είναι - ο συνεργάτης σας. Δεν συνήθως την εργασία για σας να ενημερώσετε το συνεργάτη σας, είναι καιρός να retreat.Rule # 2: ανακοινώσει ότι θα πρέπει να πάρετε ένα χρόνο έξω και Retreat, πριν να το κάνω. Αυτό πρέπει να γίνει χρησιμοποιώντας διεκδικητική επικοινωνίας κατά τρόπο που να σαφώς μεταβιβάζει την ανάγκη σας για να φύγω πριν το πράγμα ξεφύγει από τον έλεγχο, σε αντίθεση με σας, αφήνοντας απλώς για να αποφύγει την αντιμετώπιση των situation.Rule # 3 - Θα πρέπει να δεσμευτούν για ένα εύλογο χρονικό διάστημα για να επιστρέψει και να ασχοληθεί με το θέμα-δεν είναι πλέον από πολλές ώρες, ως γενική rule.Rule # 4: Μην πίνετε ή χρήση ναρκωτικών για να πάρει υψηλό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θα είναι πολύ πιο δύσκολο, αν μη αδύνατο, να πείσει το σύντροφό σας από την ειλικρίνειά σας σε που επιθυμούν να εργαστούν πράγματα εάν επιστρέψετε μεθυσμένοι ή high.Rule # 5: Να είστε πολύ προσεκτικοί και πολύ επιλεκτικό, ο οποίος θα μιλήσει για την υποχώρηση κατά το χρόνο σας. Αν και υπάρχει μια φυσική τάση να επικοινωνήσετε με έναν φίλο ή την οικογένειά μέλος ο οποίος είναι ευνοϊκά, θα πρέπει να careful.Why είναι αυτό σημαντικό; Επειδή μπορεί να έχουν μόνιμα αρνητική άποψη του συντρόφου σας, ακόμη και αφού έχετε έτοιμα και τα πράγματα είναι σταθερές τώρα στο relationship.You δεν μπορεί να περιμένει αναγκαστικά την οικογένειά σας να μετατρέψει τις θετικές συγκινήσεις πάλι όπως και εσείς τον εαυτό σας have.Temporarily την αφαίρεση από το επιτρέπει η κατάσταση σώμα και το μυαλό σας για να επιστρέψετε στην κανονική, επιτρέποντας κατά κανόνα καλή σας αιτιολογία για return.Dr. Tony Fiore είναι λοιπόν. Καλιφόρνια άδεια ψυχολόγος, και θυμό εκπαιδευτής διαχείρισης. Η επιχείρησή του, το θυμό Coach, προβλέπει τον θυμό και τα προγράμματα διαχείρισης άγχους, την κατάρτιση και τα προϊόντα να άτομα, ζευγάρια, και το χώρο εργασίας. Εγγραφή για δωρεάν μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο του "Το ημέρωμα Anger Bee" στο http://www.angercoach.com και να λαμβάνουν δύο εκθέσεις μπόνους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
