Live υγιή - έξι βήματα για μια υγιή ζωή
Έξι μέτρα μπορούμε να λάβουμε για να μειωθούν οι κίνδυνοι μας για τις καρδιακές παθήσεις Υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορούμε να λάβουμε για τη μείωση των κινδύνων που μας ποτέ να πάρει τις καρδιακές παθήσεις και τα άτομα που έχουν καρδιά attack.For σαν εμένα που έχουν ήδη καρδιά ασθένεια που μπορούμε να κάνουμε μόνο δύο things.Follow αυτά τα βήματα, ώστε να αποφευχθεί η εξέλιξη της disease.Hope μας ότι η θεραπεία θα πρέπει να βρεθεί σε unclog αρτηρίες μας πριν είναι πολύ αργά. Για όλα τα άλλα δεν χρειάζεται να περιμένετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη λήψη βήματα τώρα. Μπορείτε να εξασφαλίζουν μόνοι σας ότι είστε μείωση των κινδύνων να πάθετε καρδιακή προσβολή και για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Κατά τη διαδικασία αυτή θα είναι η βελτίωση του τρόπου σας εμφάνιση και αίσθηση σήμερα και να ζήσουν μια πιο ικανοποιητική life.Step έναν αριθμό-αποφασίσει ότι θέλετε να ζει μια υγιή με ευχαρίστηση, αντί να είναι άρρωστος και τον πόνο σε πόνο Καθημερινά έχουμε να λαμβάνουν αποφάσεις που επηρεάζουν την υγεία μας? θα αποφασίσουμε αν θα καπνός, τι να φάνε, αν για να χαλαρώσετε και αν θα exercise.These αποφάσεις, που έγινε κατ 'επανάληψη, γίνονται συνήθειές μας και να καθορίσει την υγεία μας, τον τρόπο ζωής και την ποιότητα των life.The πρώτο βήμα μας πρέπει να κάνουμε για να αλλάξει κακές και ανθυγιεινών συνηθειών μας για την καλή και υγιή αυτά είναι η σύνδεση του πόνου με την κακή συνήθεια, και με ευχαρίστηση το καλό one.When γνωρίζουμε, γνωρίζουν και αντιλαμβάνονται ότι η κακή συνήθεια μας θα δημιουργήσει τον πόνο και την ασθένεια ταλαιπωρία μας εμφύτευμα αυτή την ιδέα στο μυαλό μας και συνειδητά και υποσυνείδητα αρχίζουν να απόσχει από να κάνει it.When να δημιουργήσουμε την ίδια ευαισθητοποίηση και σύνδεσης, που επιδιώκει την καλή συνήθεια που θα μας φέρει χαρά χαρά και την υγεία, εμείς εμφύτευμα ότι η εικόνα στο μυαλό μας και συνειδητά και υποσυνείδητα αρχίσουμε να συνεχίσει it.So να ξεκινήσει, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι ζουν ανθυγιεινή είναι μια αιτία των καρδιακών παθήσεων, εμφράγματος και θανάτου, καθώς και ζουν υγιείς είναι μια αιτία της ευτυχίας, της επιτυχίας και wellbeing.Step αριθμό δύο - Πρέπει να αρχίσουμε από τη διακοπή των χειρότερων και πιο επιβλαβή συνήθεια του καπνίσματος όλους τους Η διακοπή του καπνίσματος είναι το επόμενο απαραίτητο βήμα που πρέπει να ακολουθήσουμε. Το κάπνισμα, δίπλα για να είναι η άμεση αιτία των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου του πνεύμονα και άλλων ασθενειών, αναστέλλει την ικανότητά μας να κάνουμε καρδιαγγειακών exercises.Stopping να καπνίζουν είναι δύσκολη για δύο λόγους, ένα επειδή γίνεται μια τέτοια ριζωμένη συνήθεια λοξοτομούμε δούμε τους εαυτούς μας με τα υπάρχοντα ένα τσιγάρο, θα καθορίσει την ύπαρξή μας και είναι σαν smoker.Another λόγο είναι τόσο δύσκολο είναι, λόγω της νικοτίνης που περιλαμβάνονται στο τσιγάρο που είναι πολύ εθιστικό, αισθανόμαστε την χρειαζόμαστε και δεν μπορούμε να ζήσουμε με τις it.Conversely, εάν μπορούμε να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι συνεχίζοντας να καπνίζουν είμαστε σύντμηση πραγματικά την ύπαρξή μας και συνεχίζοντας να καπνίζουν εμείς σύντομα δεν θα υπάρχουν σε all.If εμφύτευμα μπορούμε, επίσης, την πραγματική ιδέα στο μυαλό μας ότι η ύπαρξή μας, ως καπνιστής αναστέλλει την ικανότητά μας να ζουν τη ζωή στο μέγιστο και αφαιρεί της ζωής ενός πραγματικά ευτυχής που πληροί ενεργό ζωή. Μπορούμε να αρχίσουμε να φαντασιώνονται από ό, τι ενεργό υγιεινό τρόπο ζωής είναι πλήρης, και να αρχίσουν να ποθούν it.When πόθους μας για την καλή ζωή αυξάνει πόθους μας για τα τσιγάρα μειώνεται, και αργά αλλά σίγουρα μπορούμε να αντικαταστήσει την κακή συνήθεια του καπνίσματος με έναν καλό αριθμό exercising.Step τριών Ξεκινήστε διαβίωσης ενός δραστήριου τρόπου ζωής, αρχίζοντας να κάνουμε καρδιαγγειακές ασκήσεις για την άσκηση πέρα από το προφανές όφελος του να πάρει μας σε σχήμα, απαλλάσσει επίσης άγχος, την ένταση, και τα συναισθήματα της κατάθλιψης. Και οι τρεις, το άγχος, την ένταση, η κατάθλιψη και οι κύριες αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή disease.Once έχουμε σταματήσει το κάπνισμα έχουμε τη δυνατότητα να αρχίσουν την άσκηση, μπορούμε να ξεκινήσουμε σταδιακά με τα πόδια 30 λεπτά έως 45 λεπτά κάθε μέρα. Δεδομένου ως καπνιστής που οδηγεί ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν πρέπει ποτέ με τα πόδια, μόνο με τα πόδια θα έχει ήδη αυξηθεί μας wellbeing.Gradually όπως έχουμε συνηθίσει με τα πόδια και δεν αισθάνονται την αποτελέσματα, μπορούμε να αυξήσουμε σταδιακά ρυθμό στροφής μας τον ελεύθερο χρόνο μας μπαίνει σε γρήγορο περιπάτους. Με αυτή τη φορά θα πρέπει να αισθάνονται υγιείς και πιο τολμηρή? Μπορούμε να ξεκινήσουμε τώρα ένα πραγματικό καρδιαγγειακής σχήμα άσκηση, τήρηση Τιμές καρδιά μας, αυξημένα κατά ζώνη ποσοστό-στόχο καρδιά μας για 20 λεπτά 3 με 5 φορές το νούμερο τέσσερα week.Step - Έναρξη αίσθημα καλό για εμάς τους ίδιους Τώρα που διέκοψαν το κάπνισμα και την άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα για είκοσι λεπτά θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό μας. Δεν νομίζουμε τόνισε, δεν αισθανόμαστε τεταμένες, και όταν το κάνουμε, θα πάρουμε μια βόλτα ή την άσκηση και να πάρετε άμεση relief.We αισθάνονται επιτευχθούν αισθανόμαστε μπορούμε να κάνουμε τίποτα και θέλουν να κάνουν τα πάντα. Πιστεύουμε ότι θέλουμε να ζουν υγιείς για πολλά χρόνια, δεν θέλουμε να αλλάξουν τα πράγματα δεν θέλουμε να ηλικία. Έχουμε αρχίσει να αναζητά τρόπους για την επίτευξη it.Step αριθμό πέντε Αρχίστε να ρολόι διατροφή μας και τις διατροφικές συνήθειες μας αναζητούν τρόπους για να εξασφαλίσουμε ότι θα παραμείνει healthy.We ξεκινήσει βλέποντας τα είδη των τροφίμων που καταναλώνουμε. Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε λιπαρά, τα τηγανητά, τα κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά, κόκκινο κρέας και κάτι που αποβαίνει σε βάρος health.We ελέγχου μας μεταποιημένα υδατάνθρακες μας και να αρχίσει η αναζήτηση για ολόκληρα τα σιτάρια. Ξεκινάμε τρώει φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια. Τρώμε πολλά ψάρια και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Πίνουμε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε dayStep αριθμό έξι - απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή που ζούμε υγιείς Με τον τρόπο όλα τα παραπάνω βήματα μπορούμε να νιώθουμε να υλοποιηθούν και να απολαύσουν κάθε στιγμή γνωρίζοντας ότι κάναμε ό, τι μπορούμε να για τον έλεγχο των κινδύνων που μας παίρνει από καρδιακή νόσο και πεθαίνουν από ένα attack.We καρδιά σταματήσει το κάπνισμα, έχουμε χάσει βάρος, έχουμε μείωση της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων μας, έχουμε αυξημένα επίπεδα HDL μας, και δεν είμαστε τόνισε, τεντωμένος και κατάθλιψη. Είμαστε ευτυχείς που οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και την ικανοποίηση ζουν healthy.At 37 ετών είχα μια καρδιακή προσβολή. Μακάρι να του λάβει τα αναγκαία μέτρα πριν από την μοιραία day.I έχουν δεσμεύτηκα στην εκπαίδευση και εμπνεύσει άλλους να αρχίσει διαβίωσης ενός υγιεινού δραστήριου τρόπου ζωής, πριν από την strikes.Learn καρδιά όλων για την αποφυγή καρδιακών παθήσεων σε http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
