Ενοχή: είναι να πάρει με τον τρόπο του τον εαυτό σας περίθαλψης;
Πότε Εμείς Συνήθως αισθάνονται ένοχοι; Πότε: Δεν αισθάνεστε ok για τα οποία δεν είμαστε are.We 'αίσθημα εντάξει σχετικά με τις επιλογές που είμαστε making.We δεν έχουν ανταποκριθεί στους expectations.We μας δεν έχουν ανταποκριθεί στις προσδοκίες (πραγματικές ή φανταστικές) του κάποιος άλλος ή κοινωνία large.How Μήπως Ενοχή Affect Self-Care σας; Ενοχή μπορεί να βγει σε μια σειρά από τρόπους, πληγώνει τον εαυτό σας ή τους άλλους γύρω σας. Ενοχή μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αυτο-μίσος, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σας σχετικά με την έλλειψη δέσμευσης και βασανίζουν τον εαυτό σας με αρνητικό thinking.Later το απόγευμα, το ίδιο παιδί διαρροές κατά λάθος ένα ποτήρι γάλα. Πώς αγαπά και να συγχωρεί σας μπορεί να είναι, με βάση τις συνθήκες της την ημέρα; Λαμβάνοντας It To Your Self-Care PlanThere πρόκειται να είναι στιγμές που θα θέλετε να δώσουν προσοχή στην ενοχή τα συναισθήματά σας, και θα υπάρξουν στιγμές που θέλετε να τους αφήσουμε να πάει. Εδώ είναι ένας οδηγός για το οποίο λέω είναι οποία, και μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε it.Pay Προσοχή, Πότε: 1. Αισθάνεστε ένοχος για κάτι που δεν συμπλήρωσαν σας αποφάσισε να do.For παράδειγμα, έθεσε ως στόχο να ακολουθήσει ένα αυστηρό σχέδιο διατροφής από ένα βιβλίο και στη συνέχεια αμέλησε να ακολουθήσει όλες τις directions.It είναι δυνατόν να μην έχει πλήρως "αγοράζονται" με την ιδέα ότι αυτό είναι το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής για εσάς. Κάποιος άλλος ξέρετε ότι προσπάθησα, και ο συγγραφέας σίγουρα φαίνεται πειστικό. Αλλά κατά βάθος δεν είστε σίγουροι για αυτό είναι το σχέδιο για you.If προσπαθείτε να κάνετε κάτι μόνο για να αντιμετωπιστούν οι εξωτερικές προσδοκίες, ενοχή σας μπορεί να σας ενημερώνει για να βρείτε κάτι που πιστεύουμε ολόψυχα καλή in.Take Δείτε τι αισθάνεστε ένοχοι για να μην κάνει, και να επαναξιολογήσει αν είναι πραγματικά ό, τι θέλετε να choose.2. Αισθάνεστε ένοχος για κάτι που didFor παράδειγμα, μιλήσατε unkindly σε κάποιον κατά την εργασία. Μπορεί ότι έρχεται σε αντίθεση με τις αξίες που ενστάλαξε σε σας όπως σας έχουν μεγαλώσει (το "χρυσό κανόνα"), ή ίσως είναι ένας κώδικας συμπεριφοράς που έχετε προσωπικά. Σε κάθε περίπτωση, δεν έχετε πληρούνται κοινωνία σας ή το προσδοκίες για το πώς να behave.You μπορεί να αρχίσει να ανακουφίσει τα αισθήματα ενοχής σας, διορθώνοντας τα πράγματα με αυτό το πρόσωπο την επόμενη φορά που θα τα δείτε. Μια συγγνώμη θα ήταν μεγάλη. Αποφασίζοντας ευγενικά κάθε φορά που θα ασχοληθεί με τους στο μέλλον είναι ακόμη better.Apologizing και παραδέχθηκε κάνατε λάθος μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα. Και αξίζει it.Let It Go, Πότε: 1. Αισθάνεστε ένοχος για την επιλογή να κάνουμε κάτι για τον εαυτό σας-care.I χρησιμοποίησε το παράδειγμα παραπάνω σε άρθρο του, το αίσθημα της ενοχής για την έξοδο από το παιδί σας να πάει σε ένα appointment.Getting άσκηση "εγωιστική" είναι ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσει για τα υπόλοιπα στη ζωή σας. Όταν είστε ισχυρό αίσθημα, αυτοπεποίθηση, υγιείς, ελαστική και χαλαρή, είστε πιο αποδοτική, παραγωγική, δημιουργική και διασκέδαση! Όταν αυτό το είδος της ενοχής παίρνει το δρόμο σας, τον εαυτό σας πω κάτι σχετικά με την ενθάρρυνση της παρούσας αυτοφροντίδας πρόκειται να επιδράσει θετικά ολόκληρη την οικογένεια σας και όλοι οι υπόλοιποι είστε σε επαφή with.2. Αισθάνεστε ένοχοι για να μην εκπληρώσει τις δικές παράδειγμα expectationsFor σας, είναι Μαρτίου και αναρωτιέστε τι είναι να γίνει από το νέο έτος σας Resolutions.Guilt δεν είναι ένα καλό κίνητρο για αλλαγή. Η αποδοχή τους εαυτούς μας για το ποιοι είμαστε και αλλαγή από εκεί είναι το πιο υγιεινό και πιο αποτελεσματικό σημείο εκκίνησης για την αυτο-βελτίωση. Πότε μπορείτε να πιστεύετε ότι είστε Good Enough όπως είστε, μπορείτε πραγματικά να αρχίσει να αυξάνεται και change.Having προσδοκίες ότι είναι πάρα πολύ υψηλή ή με άλλο τρόπο ρεαλιστικό εν γένει οδηγεί σε απογοήτευση. Αυτό αποκαλύπτεται με δύο τρόπους; όπως ενοχή όταν δεν ανταποκριθεί στις προσδοκίες μας, ή ως κρίση όταν άλλοι άνθρωποι δεν πληρούν expectations.3 μας. Αισθάνεστε ένοχος επειδή δεν έχουν ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας ότι άλλοι άνθρωποι έχουν από you.You έχουν ανάθεση εργασιών σε φινίρισμα δύο εκθέσεις πριν από το Σαββατοκύριακο. Δουλεύεις με επιμέλεια και να τελειώνουν τα δεξιά πριν από 5:00, πράγμα που σημαίνει ότι το αφεντικό σας χρειάζεται να μείνει αργά για να ελέγξει τους over.You είσαι βασάνισε με την ενοχή να σκεφτόμαστε την επιπλέον εργασία έχετε και τι προκάλεσε το αφεντικό σας θα πρέπει να σκέφτεται you.Take μια ανάσα. Πρώτα απ 'όλα, εσείς δεν έχουν κανένα απολύτως έλεγχο αυτό που σκέφτεται κάποιος από εσάς. Έχετε έκανε το καλύτερό σας και να εκπληρώσει την αποστολή σας, έτσι δεν έχετε τίποτα να αισθάνονται ένοχοι περίπου. Δεύτερον, είστε πιθανώς λάθος σε αυτό που θέλετε να φαντάζονται. Ίσως το αφεντικό σου ήρθε στο τέλος του και σχεδίαζε να φύγει, καθώς αργά. Ίσως το αφεντικό σου βρίσκεται στην ευχάριστη θέση, έτσι ώστε οι εκθέσεις που θα γίνουν θα είναι λαμβάνουν μπόνους Δευτέρα morning.So back up και να προσπαθήσουμε να μην αφήσουμε το μυαλό σας ανάγνωση οδηγεί σε αισθήματα ενοχής. Στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν κάνει πιθανώς τόσο μεγάλο έργο της αυτό, θα μπορούσαμε να παραιτηθούμε από την μυαλό-ανάγνωσης altogether.Saying ναι στους εαυτούς μας και τον εαυτό μας περίθαλψης συχνά δεν σημαίνει λέγοντας στους ανθρώπους, τα γεγονότα και τις καταστάσεις της ζωής μας και ότι μπορεί να φέρει guilt.The περισσότερο χρόνο δαπανούμε αίσθημα ενοχής, το λιγότερο αυτοφροντίδα είμαστε δίνοντας στους εαυτούς μας. Αν είμαστε μίσθωση κάποιου άλλου λόγια, ενέργειες ή μη-λεκτικά μηνύματα που μας κάνουν να νιώθουμε ένοχοι, είμαστε αφήνοντας τους απομακρύνει εαυτό μας-care.You μπορούν να επιλέξουν τι θα κάνουμε όταν έρθει η ενοχή. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς επιλέγουν να μην κάνουν τίποτα, "κολυμπούν" στην ενοχή και την αφήσουμε να μας βασανίζει? Μας προλέγουν μας choices.What ελπίζω ότι σας έχω δείξει σε αυτό το άρθρο είναι οι επιλογές που μπορείτε να κάνετε: να αποκαταστήσει αξιολογούν αυτό που κάνετε, να τροποποιεί, αν πραγματικά πιστεύετε πως ήταν λάθος, για να επιβεβαιώνουν τον εαυτό σας ότι η προσωπική σας φροντίδα είναι πιο σημαντική από την ενοχή, ή αφήστε την ενοχή πάει. Οποία θα επιλέξετε; (c) Copyright Linda Dessau, 2005.Linda Dessau, το Self-Care προπονητής, είναι η συγγραφέας του βιβλίου "Η Καθημερινή Self-Care Workbook". Για να μάθετε περισσότερα για το βιβλίο, ή για να λάβετε δωρεάν μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο της, "Genuine Self-Care", επισκεφθείτε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
