Κυμαινόμενο σε mindfulness: ασχολούνται με απογοήτευση
Αίσθημα απογοητευμένος; Ήρθε η ώρα για να τιμηθεί float.The χρονικό προσέγγιση για την απογοήτευση γενικά περιλαμβάνει αρκετή δόση wallowing που ακολουθείται από μια συντονισμένη προσπάθεια για να προχωρήσουμε. Εντάξει, αυτό μπορεί να λειτουργήσει. Όμως, μια πιο συνείδηση προσέγγιση περιλαμβάνει μια ενδιάμεση φάση μεταξύ των δύο αυτών. Είναι μια μοναδική ευκαιρία να "float". Όταν τα πράγματα δεν βαίνουν μας τρόπο - αν μιλάμε για εκλογικά αποτελέσματα, μια θέση εργασίας συνέντευξη, μια πρόταση στο χώρο εργασίας, ή μια σχέση - φυσικά αισθάνονται απογοητευμένοι. Είχαμε την ελπίδα για το καλύτερο, ακόμη και αναμένεται η καλύτερη (hey, γνωρίζουμε για την ανθρώπινη κίνητρο τεχνικές, μετά από όλα) και η φαινομενική αδυναμία μας χτυπά πολύ hard.So, το πρώτο βήμα είναι να αισθάνεται την συγκίνηση. Πήγαινε. Mad; Απογοήτευση; Κατάθλιψη; Είναι εντάξει να επιτρέψει στον εαυτό σας να αισθανθείτε. Μπορείτε να συμπάσχω με άλλους ή κυλιέμαι στη λάσπη από μόνη της - πρόκειται για το δικό σας choice.Now, εδώ έρχεται το mindfulness μέρος: Πάρτε ένα τεράστιο βήμα προς τα πίσω. Μακριά από τη δίνη των σκέψεων και συναισθημάτων και απλά βλέπει κανείς σε ένα είδος ενδιαφερόμενα παρευρισκομένων τρόπο. Είναι σαν να έχετε πρόχειρο και έχετε λάβει γνώση σας response.1) Scan το σώμα σας. Πώς αισθάνεται απογοήτευση σωματικά; Είναι που επηρεάζουν την πέψη, τον ύπνο σας, σας κυκλοφορία; Scan το σώμα σας για τον πόνο και σφίξιμο. Ανακοίνωση για το πώς αισθάνεται μέτωπό σας, σας τα μάγουλα, το σαγόνι, το λαιμό, τους ώμους σας. Κοιτάξτε το πρόσωπό σου στον καθρέφτη. Τι απογοήτευση μοιάζουν; Συνεχίστε να περάσει πάνω από το σώμα σας διανοητικά, διαπιστώνουμε κάθε πόνος, ταλαιπωρία, tingling ή σφίξιμο. Ελέγξτε τη δική σας προσωπική εστίες κρίσεων, αν αυτό είναι χαμηλότερο πίσω σας, γόνατα, ή σας belly.We τείνουν να αναπτύξουν συνήθη σωματική απαντήσεις σε έντονα συναισθήματα. Βεβαιωθείτε ότι είστε εξοικειωμένοι με τα δικά σας. Δίνοντας προσοχή κατά νου στιγμές όπως αυτή είναι η καλύτερη άμυνα κατά της νόσου. Η δική μας θερμών σημείων μπορεί να μας διδάξει πολλά, αλλά σε περιόδους στρες, έχουμε την τάση να επικεντρώνονται στην σκέψη μας, αντί να μας όργανα. Μη χάσετε αυτή την ευκαιρία για να μάθετε περισσότερα για yours.2) Scan το μυαλό σου. Προσέξτε τις σκέψεις σας πάνε από το αν είστε παρακολουθείτε μία παρέλαση. Δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε οποιαδήποτε διασπορά περνάει. Δεν είναι το ροντέο βασίλισσα σε prancing άλογο, ή το φεστιβάλ πριγκίπισσα κυματοειδές με το πλήθος. Είσαι θεατή. Watch.3) Χωριστή. Όταν είμαστε απογοητευμένοι, το παρελθόν μας απογοητεύσεις φούσκα στην επιφάνεια. Πράγματα αναδεύεται μέχρι και το συναίσθημα που συνοδεύει συχνά έχει να κάνει με το σωρευτικό αποτέλεσμα των δια βίου απογοητεύσεις μας από αυτή τη συγκεκριμένη. Έχουμε την τάση να catastrophize και εφάπαξ όλα μαζί σε ένα μεγάλο λίπος Απογοήτευση Package.Don 'αφήσω να συμβεί αυτό. Κοίτα αυτό το περιστατικό ως μία εντελώς ξεχωριστή από τις άλλες. Κάθε πόδι alone.4 float) πλωτήρα. Καλώ αυτό το "μεταξύ Πλωτήρας πλωτήρες" προσέγγιση. Τώρα που βλέπουν αυτό το παρέλαση των πλωτήρων αναρρίχηση στο πλοίο, χωρίς καμία από αυτές, να στρέψω την προσοχή σας ότι η σύντομη στιγμή μεταξύ τους. Βέβαια, ξέρεις ένα άλλο έρχεται. Δεν είναι αρκετά μπροστά σας ακόμα. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε, αλλά περιμένουμε. Δεν έννοια των δαπανών της ενέργειας ή το χρόνο σας καθορισμό προσδοκίες ότι θα είναι εντυπωσιακή. Δεν ανησυχητικό το γεγονός ότι στο σημείο αυτό θα είναι καταστροφικό. Κρατήστε αυτό το διάστημα και επιπλέουν στο νου βλέποντας σε it.Settle - του σώματός σας, το μυαλό σας, και τον κόσμο γύρω σας. Είναι μια ευκαιρία να προχωρήσει πέρα από πληγή licking. Προσέξτε τις σκέψεις σας ως αλλαγή από το "Γιατί;" σε "Τι μπορώ να κάνω το επόμενο βήμα;" Συχνά άλμα σε δράση - ανταποδοτικοί, αυτο-προστατευτικό ή απλώς διασπούν - ΧΩΡΙΣ gleaning τα πιο σημαντικά διδάγματα από disappointment.The ικανότητά του να "Πλωτήρας μεταξύ πλωτήρες" θα παρέχει σαφήνεια και άνεση. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για την ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης σας. Θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσουν την εξουσία της mindfulness και την ατέρμονη ροή των πλωτήρων που περνούν by.All Εντέλει, είναι ένα heckuva parade.About Το φυλαχτό AuthorMaya Frost είναι ένα μυαλό masseuse προσφέρει εξειδικευμένη κατάρτιση mindfulness στο Portland, Oregon. Το έργο έχει εμπνεύσει στοχαστές σε περισσότερες από 100 χώρες. Για να εγγραφείτε σε εβδομαδιαία τον ελεύθερο ezine, την Παρασκευή Mind Μασάζ, επισκεφτείτε http://www.mindmasseuse.commaya @ mindmasseuse.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
